Depresszió és kapcsolatok
A mentális betegség, beleértve a depressziót, minden embernek szembe kell néznie és a saját módján kell kezelnie. De kihat a barátokkal, a családdal - és különösen a partnerekkel fennálló kapcsolatokra is.
A depresszióban élőkhez legközelebb álló emberek hatalmas szerelem, kényelem és támogatás forrásai lehetnek. De gyakran óriási nyomást érezhetnek.
A párok esetében nagyobb a válás esélye, ha az egyik vagy mindkét partner mentális egészségi állapota van. Egy 2011-es multinacionális tanulmány 12% -kal növekedett a válás gyakoriságában.
De van jó hír is. Ez a különbség általában nem egyik fél hibájának eredménye. Inkább az, hogy miként lépnek kapcsolatba és kommunikálnak egymással, és hogyan viszonyulnak mindkét partner a betegség tüneteihez. Ez azt jelenti, hogy sokat tehetünk annak érdekében, hogy a kapcsolatok legyőzzék az esélyeket.
Karen Letofsky több mint 40 éve foglalkozik az öngyilkosság megelőzésével foglalkozó mentálhigiénében. Erőfeszítéseiért Kanadának legmagasabb szintű polgári tiszteletét is megkapta. Julie Fast bipoláris zavarban szenvedett, és életében edzést és írást töltött a terepen, ideértve a „Bipoláris zavar felelőssége” bestseller könyv kiadását is.
Interjúkat készítettünk interjúkkal, hogy tanácsot kapjunk erről a kihívást jelentő és fontos témáról.
Mindketten egyetértenek abban, hogy a kommunikáció, az empátia és a megértés kulcsa a sikeres kapcsolatnak, és különösen fontos, ha az egyik vagy mindkét partner mentális betegséggel él.
Karen és Julie egyaránt feltett néhány kiváló kérdést, hogy segítsen Önnek és partnerének elindulni ezen a hosszú, kihívást jelentő - ám végül örömteli és kifizetődő utazáson. Együtt.
7 kérdés a tünetek hatásának kitalálására
Ezek nem a „diagnosztizálás” kérdései, függetlenül attól, hogy partnerének depressziója, szorongása, bipoláris vagy kapcsolódó rendellenességei vannak-e vagy sem. Ez mindkettő számára megtudható egy mentálhigiénés szakember segítségével.
Ehelyett ezeket a kérdéseket arra tervezték, hogy segítsenek meghatározni, hogy partnerének tünetei átjutnak-e a kezébe:
- Többé-kevésbé alszol, mint általában?
- Több vagy kevesebbet eszik, mint általában?
- Kóstolja meg ételeit, amikor eszik?
- Fáradtnak érzi magát, nem számít, mennyit alszol?
- Most már képes élvezni a dolgokat?
- Neked nehéz személyes ápolást végezni?
- Gondolkodol a saját halálán?
Karen emlékeztet bennünket, hogy különbség van az egyszerű „érzés” és a klinikai depresszió tünetei között. Ezek a kérdések segítenek meghatározni, hogy mi történik.
Julie szerint partnerként valószínűleg már ismeri a válaszokat ezekre a kérdésekre, ám ezek megkérdezése segít partnerének tiszteletet érezni, és ügynökséget ad nekik.
7 kérdés, hogy segítsen, támogasson és együttműködjen
Csábító lehet, ha csak depressziós állapotban tesz partnereit, mert a depresszió egyik tünete a motiváció hiánya. De Julie Fast figyelmezteti, hogy ez tévedés lehet, ehelyett növeli a tehetetlenség és a függőség érzetét.
Karen és Julie javasolja ezeket a kérdéseket, hogy segítsen partnerének megtalálni a saját útját a tünetei között, veled együtt állva:
- Mi segített utoljára, amikor ilyen depressziós volt?
- Mit kell tennünk, mint egy csapat, hogy átjuthassuk ezt a rohadt visszaesést?
- Hogyan segíthetek a legjobban?
- Hogy vagy a gyógyszereivel? Érzel különbséget?
- Ki lehet hívni, hogy segítsen nekünk átjutni ebben a nehéz időben?
- Mit akarsz tőlem?
- Milyen változások segíthetnek abban, hogy jobban érezzék magukat?
Mindkét szakértő hangsúlyozta az együttműködő nyelv használatát is, hogy segítsen partnerének támogatni. Kerülje a partner felelősségvállalását vagy teljes felelősségvállalását, de kerülje el magának az összes ügynököt vagy felelősséget.
7 kérdés az öngondozás ösztönzésére
Az önképzés és az öngondozás elengedhetetlenek a depresszióban élő partnerrel való egészséges kapcsolat gondozásának és elősegítésének egyaránt.
Julie ezt annyira hiszi, hogy „Szerető személyeknek bipoláris zavarral” című könyvet írt, amely teljes egészében a témáról szól.
A Mentális Betegségek Nemzeti Szövetsége emlékezteti az ápolókat, hogy először vigyáznod kell magadra, hogy képesek legyenek vigyázni az emberekre, akiket szeretsz. A sikeres végrehajtáshoz néhány kérdést tehet fel magának magántulajdonban:
- Minden este 7 és 9 óra között alszol?
- Igyál vagy kábítószert fogyaszt a stressz kezelésére?
- Naponta gyakorolsz?
- Jól eszel?
- Fizikai tüneteket, például fejfájást, álmatlanságot vagy emésztési problémákat tapasztal?
- Vannak olyan embereid, akikkel beszélgetni tudtok, akik megértik, mit mész át?
- Hol találhat forrásokat, amelyek segíthetnek?
Karen azt hasonlítja az oxigénmaszkhoz, amely leesik a repülőgép mennyezetéről, ha „valószínűtlen, hogy a kabinnyomás elveszik”. Bármelyik szülőnek lenne az impulzusa, hogy először gyermekeire tegye, de ez általában azt eredményezi, hogy a szülő elveszíti tudatát, mielőtt megmenti a gyermeket. Mindkét ember szenved.
Tegye az első oxigénmaszkot, így a lehető legjobban segítheti partnerét ebben a kihívásokkal teli helyzetben.
5 elkerülendő kérdés
Karen és Julie hangsúlyozta, hogy a partnerek kerüljék minden olyan kérdést vagy megjegyzést, amely depressziós állapotban lévők „felvidítására” irányul. Ugyanolyan fontos, hogy soha ne kérdezzen olyan kérdéseket, amelyekre úgy érzi, mintha partnerét hibáztatnád.
Például:
- Nem látod, milyen szerencsés vagy?
- Miért csinálsz ilyen nagy ügyet ezzel a kis dolgokkal kapcsolatban?
- Most jobban érzed magad?
- Mi bajod van?
- Miért kell depressziósnak lennie?
Bár néha olyan emberrel működik, aki csak „megy a szemétbe” vagy „stresszbe kerül”, soha nem szabad megpróbálnia triviálissá tenni azt, amit depressziós partnere átél.
Ehelyett használjon nyelvet, amely igazolja érzéseiket. Ha ezt megteszi, akkor partnere támogatottnak és megértettnek fogja érezni magát, ami önmagában segíthet abban, hogy tovább haladjanak a depressziós állapotból.
Jason Brick egy szabadúszó író és újságíró, aki több mint egy évtized után az egészségügyi és wellnessiparban jött karrierjére. Amikor nem ír, főz, harcművészetet gyakorol, és elrontja a feleségét és két finom fiát. Oregonban él.
