Alkalmasság 2024, November

Nincs helyes vagy rossz módszer az izomcsoportok párosítására az erő edzéshez, de egyes párosításoknak sokkal jobb értelme van

Bizonyos jó formájú gyakorlatok gyakorlása javíthatja a függőleges ugrást. Megbeszéljük, hogy mit tegyünk

Próbál egészségesen táplálkozni, többet testmozgni, vagy elmélyedni és meditálni? Az egészséges életmód holisztikus és kiegyensúlyozott megközelítésről szól, nagy adag önellátással. Az utazás elősegítése érdekében összegyűjtöttük a legjobb egészséges életmódú blogokat, amelyek tanácsokkal, tippekkel és inspirációkkal voltak tele

A helyben történő védelem nem feltétlenül ideális forgatókönyv edzéshez, ám következetesen tartva könnyen fenntarthatja funkcionális erejét. Itt van, hogyan

Erőteljesebb vagy erőteljesebb típusú testmozgás sokféle módon javíthatja általános egészségét és fitneszét. Több kalóriát éget és fokozza az anyagcserét, gyorsabban veszít súlyt, és nagyobb intenzitású edzésekkel élvezheti a kardiovaszkuláris előnyöket. Tudjon meg többet az előnyeiről és tekintse meg az erőteljes edzések példáit

Biztonságos az esőben futás? Vannak-e előnyei? Mi van, ha esik a versenynapon? Nézzük meg a futási tippeket, ha nedves

A túlfeszítés sérülést okozhat, például feszültséget vagy ütést. Tanulja meg, hogyan kerülheti el a mozgástartomány túllépését a rugalmasságán túl, és hogyan kezelje a túlfeszítés miatt esetlegesen sérüléseket

A pránajáma a légzésszabályozás gyakorlata, amelyet gyakran jógával és meditációval gyakorolnak. A kutatások szerint a pránajáma elősegítheti a pihenést és az éberséget, és javíthatja a fizikai egészség szempontjait, például a tüdő működését, a vérnyomást és az agy működését

Megvizsgáljuk, hogy mi a FITT elv, és hogyan tudjuk beépíteni azt az edzésbe a jobb fitnesz-előnyök elérése érdekében

Tanulja meg, hogyan lehet az olcsó berendezéseket a már meglévő háztartási cikkekkel együtt használni, hogy megfizethető, hatékony otthoni tornatermet építsen

Fontolja meg céljait, majd válassza ki az Ön számára a megfelelő pihenő-szünet képzést. Néhány izzadtsággal az eredmény a tied lesz

A testgyakorlás sokféleképpen fellendíti az elmét és a testét, a hangulattól és az energiától a csontokig és a bőrig. Tudjuk, hogy a rendszeres edzések előnyei vannak, ám a megfelelő fitnesz rutin megtalálása és az ahhoz való ragaszkodás rendkívül nehéz. Szerencsére ezek a fitnesz blogok - amelyeket hétvégi harcosok és profi edzők írtak - segítenek

Függetlenül attól, hogy üres gyomorral fut vagy előzetesen snack-e - valójában rajtad múlik. A kutatás keveredik azzal, hogy mi a legjobb

A súlyzós edzés kiváló módszer az izomtömeg növelésére, az izmok erősítésére és a test tonizálására. Reszisztencia vagy erőn történő edzés néven is magában foglalja a test mozgatását valamilyen ellenállás, például súlyok, ellenállás szalagok, súlygépek vagy saját testtömeg ellen

Noha a műtét végül lehet a bicepsz-íngyulladás megoldása, addig kipróbálhatja ezeket a szelíd gyakorlatokat

A német súlyzós edzés egyfajta súlyemelés, amely intenzív készleteket és energiateljesítményt igényel. Lehetséges, hogy segít a testépítőknek az izmok gyors megszerzésében

Megérdemli a test szabad mozgását

Nem kell aggódnia - ha úgy tűnik, hogy nem tud feljutni egy padra, vagy ha nincs hozzáférése a súlyzóhoz és a tányérokhoz, rengeteg alternatívát kínál, amelyek ugyanazokat az előnyöket nyújtják

Függetlenül attól, hogy kezdő vagy a haladó jógi gyakorlatban, minden szinten előnye van a jóga számára. Így nyújthatja meg és erősítheti meg testét fejtől talpig

Bármely életkorban a futó rutin elindítását fokozatosan kell elvégezni. Az egészség, biztonság és motiváció szempontjából elengedhetetlen egy olyan strukturált edzési terv követése, amely több héten növeli a futásteljesítményt. Tudjon meg többet a futó rutin létrehozásáról, valamint az 5K-os edzésről

A funkcionális fitnesz gyakorlatok hasonló mozgásokat végeznek számos napi feladathoz és tevékenységhez, erősítve az izmokat a sérülések megelőzése érdekében. Íme 13 lépés az induláshoz

Lehet, hogy a futás nem jó megoldás, ha térdproblémája van. Pihentesse az izületeit, és próbálja ki kitartását ezekkel a nagy intenzitású, alacsony hatású alternatívákkal

A VO₂ max jó referenciapont az aerob fitnesz szintjének mérésére, mivel szó szerint megmondja, hogy a test mennyire használja fel az oxigént. Ismerje meg, hogyan mérik a VO₂max-ot, hogyan növelhetik a VO₂max-ot, valamint a VO₂ max edzés előnyeit

Az átlagos nyugalmi pulzus általában 60 és 80 ütés / perc között van, de néhány sportoló pulzusszámánál jóval alacsonyabb a pulzusszám. Többet fogunk mondani a nyugalmi pulzusokról, arról, hogy miért általában a sportolók alacsonyabb pulzusszámmal járnak, hogyan határozhatja meg saját pulzusát, milyen alacsony az a túlságosan alacsony, és így tovább

Az úszás és a futás egyaránt kiváló formája a kardiovaszkuláris testmozgásnak. Mindkettő kalóriát és zsírt éget, segíti a súlycsökkenést, tonizálja az izmait és fokozza a kardiovaszkuláris fitneszt. Tudjon meg többet az úszás és a futás előnyeiről, és arról, hogy miként határozhatja meg, melyik a legmegfelelőbb az Ön számára

A túllépés akkor jelentkezik, ha fárasztóan edznek, anélkül, hogy a testének szünetet adnának a helyrehozáshoz. Megbeszéljük, mit kell keresni és mit kell tennie

Szakértőkkel beszélgettünk a skoliozis jóga gyakorlásáról. Ha kérdései vannak még mielőtt belekezdene a jóga sorrendbe, olvassa el itt

Az elzáródási edzést véráramlás-korlátozó edzésnek (BFR) is hívják. Az alaptechnika megköveteli, hogy korlátozza az izom véráramát, amelyet gyakorol, hogy megteremtse az erejét és méretét

Bár a gépeknek megvan a helyük - nagyszerűek kezdőknek, mivel segítenek a forma kialakításában, és lehetővé teszik a nehezebb emelést - a szabad súlyok több ütést adhatnak a dollárért

Azért vagyunk itt, hogy a hátsó guggolás és az első guggolás vita demystifikálására jussunk. Olvassa el tovább, hogy eldöntse, melyik az Ön számára, és hogyan integrálja mindegyikét saját rutinjába

A passzív nyújtás egy szelíd nyújtás, amely lehetővé teszi az izmok nyújtásához való pihenést egy pózban

A helyhez kötött futtatást általában bemelegítő gyakorlatként használják, nem pedig teljes kardioeseményként. Megbeszéljük miért

A jóga nem növeli a magasságát. Ez azonban segíthet abban, hogy erőt szerezzen, megteremtse a testtudatosságot és fejlessze a jobb testtartást, és ezek az előnyök magasabb szintre állhatnak. Tudjon meg többet a jóga előnyeiről és más dolgokról, amelyeket megtehetett az életkorhoz kapcsolódó magassági veszteségek megelőzése érdekében

A sérvült korong fájdalmat és kellemetlenséget okozhat, amely megzavarja az életét. Ezek a gyakorlatok és szakaszok segítenek megtalálni a megkönnyebbülést és enyhíteni a fájdalmat

A vákuumterápia ígéretekkel segíti a háttámla tonizálását és meghúzását bemetszés és zsírtartás nélkül. További információ az eljárásról, beleértve annak biztonságát, hatékonyságát és költségét

Az a karcsú, üreges arc, amelyet néhány futónál láthat, nem közvetlenül a futás okozza. Egyes futók arcait verni lehet a napvédelem hiánya miatt, mások a fogyás miatt karcsúnak tűnhetnek. Tudjon meg többet a futó arcáról és arról, hogy miért nem szabad elfelejtenie a futás előnyeit e városi mítosz miatt

Ha rendszeresen edz, de javítani akarja a teljesítményt és csökkenti a fájdalmat, próbálkozzon a mozgási gyakorlatokkal. Íme öt lépés, amelyet hozzá lehet adni az edzésprogramhoz

Ha szeretné hangolni, erősíteni vagy rugalmasságot hozzáadni a testéhez, ezek a könnyen használható felszerelések nagyszerű tét

Akár még nem igazán érzi magát a csípő csuklójával, nem tud holtpontot okozni sérülés miatt, vagy csak át akarja változtatni a dolgokat, 10 alternatíva van, amelyek hátsó feszültség nélkül érintik ezeket az izmokat

Annak meghatározása érdekében, hogy a kipipáló pullupok megfelelőek-e Önnek, ez a cikk megvizsgálja, mi azok, az előnyök, a különbségek a standard pullupok között és még sok más