Alkalmasság
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Nincs helyes vagy rossz módszer az izomcsoportok párosítására az erő edzéshez, de egyes párosításoknak sokkal jobb értelme van
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Bizonyos jó formájú gyakorlatok gyakorlása javíthatja a függőleges ugrást. Megbeszéljük, hogy mit tegyünk
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Próbál egészségesen táplálkozni, többet testmozgni, vagy elmélyedni és meditálni? Az egészséges életmód holisztikus és kiegyensúlyozott megközelítésről szól, nagy adag önellátással. Az utazás elősegítése érdekében összegyűjtöttük a legjobb egészséges életmódú blogokat, amelyek tanácsokkal, tippekkel és inspirációkkal voltak tele
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A helyben történő védelem nem feltétlenül ideális forgatókönyv edzéshez, ám következetesen tartva könnyen fenntarthatja funkcionális erejét. Itt van, hogyan
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Erőteljesebb vagy erőteljesebb típusú testmozgás sokféle módon javíthatja általános egészségét és fitneszét. Több kalóriát éget és fokozza az anyagcserét, gyorsabban veszít súlyt, és nagyobb intenzitású edzésekkel élvezheti a kardiovaszkuláris előnyöket. Tudjon meg többet az előnyeiről és tekintse meg az erőteljes edzések példáit
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Biztonságos az esőben futás? Vannak-e előnyei? Mi van, ha esik a versenynapon? Nézzük meg a futási tippeket, ha nedves
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A túlfeszítés sérülést okozhat, például feszültséget vagy ütést. Tanulja meg, hogyan kerülheti el a mozgástartomány túllépését a rugalmasságán túl, és hogyan kezelje a túlfeszítés miatt esetlegesen sérüléseket
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A pránajáma a légzésszabályozás gyakorlata, amelyet gyakran jógával és meditációval gyakorolnak. A kutatások szerint a pránajáma elősegítheti a pihenést és az éberséget, és javíthatja a fizikai egészség szempontjait, például a tüdő működését, a vérnyomást és az agy működését
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Megvizsgáljuk, hogy mi a FITT elv, és hogyan tudjuk beépíteni azt az edzésbe a jobb fitnesz-előnyök elérése érdekében
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Tanulja meg, hogyan lehet az olcsó berendezéseket a már meglévő háztartási cikkekkel együtt használni, hogy megfizethető, hatékony otthoni tornatermet építsen
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Fontolja meg céljait, majd válassza ki az Ön számára a megfelelő pihenő-szünet képzést. Néhány izzadtsággal az eredmény a tied lesz
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A testgyakorlás sokféleképpen fellendíti az elmét és a testét, a hangulattól és az energiától a csontokig és a bőrig. Tudjuk, hogy a rendszeres edzések előnyei vannak, ám a megfelelő fitnesz rutin megtalálása és az ahhoz való ragaszkodás rendkívül nehéz. Szerencsére ezek a fitnesz blogok - amelyeket hétvégi harcosok és profi edzők írtak - segítenek
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Függetlenül attól, hogy üres gyomorral fut vagy előzetesen snack-e - valójában rajtad múlik. A kutatás keveredik azzal, hogy mi a legjobb
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A súlyzós edzés kiváló módszer az izomtömeg növelésére, az izmok erősítésére és a test tonizálására. Reszisztencia vagy erőn történő edzés néven is magában foglalja a test mozgatását valamilyen ellenállás, például súlyok, ellenállás szalagok, súlygépek vagy saját testtömeg ellen
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Noha a műtét végül lehet a bicepsz-íngyulladás megoldása, addig kipróbálhatja ezeket a szelíd gyakorlatokat
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A német súlyzós edzés egyfajta súlyemelés, amely intenzív készleteket és energiateljesítményt igényel. Lehetséges, hogy segít a testépítőknek az izmok gyors megszerzésében
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Megérdemli a test szabad mozgását
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Nem kell aggódnia - ha úgy tűnik, hogy nem tud feljutni egy padra, vagy ha nincs hozzáférése a súlyzóhoz és a tányérokhoz, rengeteg alternatívát kínál, amelyek ugyanazokat az előnyöket nyújtják
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Függetlenül attól, hogy kezdő vagy a haladó jógi gyakorlatban, minden szinten előnye van a jóga számára. Így nyújthatja meg és erősítheti meg testét fejtől talpig
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Bármely életkorban a futó rutin elindítását fokozatosan kell elvégezni. Az egészség, biztonság és motiváció szempontjából elengedhetetlen egy olyan strukturált edzési terv követése, amely több héten növeli a futásteljesítményt. Tudjon meg többet a futó rutin létrehozásáról, valamint az 5K-os edzésről
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A funkcionális fitnesz gyakorlatok hasonló mozgásokat végeznek számos napi feladathoz és tevékenységhez, erősítve az izmokat a sérülések megelőzése érdekében. Íme 13 lépés az induláshoz
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Lehet, hogy a futás nem jó megoldás, ha térdproblémája van. Pihentesse az izületeit, és próbálja ki kitartását ezekkel a nagy intenzitású, alacsony hatású alternatívákkal
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A VO₂ max jó referenciapont az aerob fitnesz szintjének mérésére, mivel szó szerint megmondja, hogy a test mennyire használja fel az oxigént. Ismerje meg, hogyan mérik a VO₂max-ot, hogyan növelhetik a VO₂max-ot, valamint a VO₂ max edzés előnyeit
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az átlagos nyugalmi pulzus általában 60 és 80 ütés / perc között van, de néhány sportoló pulzusszámánál jóval alacsonyabb a pulzusszám. Többet fogunk mondani a nyugalmi pulzusokról, arról, hogy miért általában a sportolók alacsonyabb pulzusszámmal járnak, hogyan határozhatja meg saját pulzusát, milyen alacsony az a túlságosan alacsony, és így tovább
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az úszás és a futás egyaránt kiváló formája a kardiovaszkuláris testmozgásnak. Mindkettő kalóriát és zsírt éget, segíti a súlycsökkenést, tonizálja az izmait és fokozza a kardiovaszkuláris fitneszt. Tudjon meg többet az úszás és a futás előnyeiről, és arról, hogy miként határozhatja meg, melyik a legmegfelelőbb az Ön számára
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A túllépés akkor jelentkezik, ha fárasztóan edznek, anélkül, hogy a testének szünetet adnának a helyrehozáshoz. Megbeszéljük, mit kell keresni és mit kell tennie
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Szakértőkkel beszélgettünk a skoliozis jóga gyakorlásáról. Ha kérdései vannak még mielőtt belekezdene a jóga sorrendbe, olvassa el itt
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az elzáródási edzést véráramlás-korlátozó edzésnek (BFR) is hívják. Az alaptechnika megköveteli, hogy korlátozza az izom véráramát, amelyet gyakorol, hogy megteremtse az erejét és méretét
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Bár a gépeknek megvan a helyük - nagyszerűek kezdőknek, mivel segítenek a forma kialakításában, és lehetővé teszik a nehezebb emelést - a szabad súlyok több ütést adhatnak a dollárért
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Azért vagyunk itt, hogy a hátsó guggolás és az első guggolás vita demystifikálására jussunk. Olvassa el tovább, hogy eldöntse, melyik az Ön számára, és hogyan integrálja mindegyikét saját rutinjába
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A passzív nyújtás egy szelíd nyújtás, amely lehetővé teszi az izmok nyújtásához való pihenést egy pózban
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A helyhez kötött futtatást általában bemelegítő gyakorlatként használják, nem pedig teljes kardioeseményként. Megbeszéljük miért
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A jóga nem növeli a magasságát. Ez azonban segíthet abban, hogy erőt szerezzen, megteremtse a testtudatosságot és fejlessze a jobb testtartást, és ezek az előnyök magasabb szintre állhatnak. Tudjon meg többet a jóga előnyeiről és más dolgokról, amelyeket megtehetett az életkorhoz kapcsolódó magassági veszteségek megelőzése érdekében
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A sérvült korong fájdalmat és kellemetlenséget okozhat, amely megzavarja az életét. Ezek a gyakorlatok és szakaszok segítenek megtalálni a megkönnyebbülést és enyhíteni a fájdalmat
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A vákuumterápia ígéretekkel segíti a háttámla tonizálását és meghúzását bemetszés és zsírtartás nélkül. További információ az eljárásról, beleértve annak biztonságát, hatékonyságát és költségét
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az a karcsú, üreges arc, amelyet néhány futónál láthat, nem közvetlenül a futás okozza. Egyes futók arcait verni lehet a napvédelem hiánya miatt, mások a fogyás miatt karcsúnak tűnhetnek. Tudjon meg többet a futó arcáról és arról, hogy miért nem szabad elfelejtenie a futás előnyeit e városi mítosz miatt
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Ha rendszeresen edz, de javítani akarja a teljesítményt és csökkenti a fájdalmat, próbálkozzon a mozgási gyakorlatokkal. Íme öt lépés, amelyet hozzá lehet adni az edzésprogramhoz
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Ha szeretné hangolni, erősíteni vagy rugalmasságot hozzáadni a testéhez, ezek a könnyen használható felszerelések nagyszerű tét
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Akár még nem igazán érzi magát a csípő csuklójával, nem tud holtpontot okozni sérülés miatt, vagy csak át akarja változtatni a dolgokat, 10 alternatíva van, amelyek hátsó feszültség nélkül érintik ezeket az izmokat
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Annak meghatározása érdekében, hogy a kipipáló pullupok megfelelőek-e Önnek, ez a cikk megvizsgálja, mi azok, az előnyök, a különbségek a standard pullupok között és még sok más