Lehetséges, hogy az összes mérföld, amelyben naplózott, az arcod megbukkan?
A „futó arca”, ahogy azt nevezték, olyan kifejezés, amelyet néhány ember használ annak leírására, hogy egy arc hogyan néz ki sok év futás után.
És bár a bőr megjelenése változhat számos tényező miatt, a futás nem kifejezetten okozza az arcának ilyen megjelenését.
A tényeknek a mítoszoktól való elválasztására felkértünk két testület által hitelesített plasztikai sebészt, hogy mutassák be ezt a városi legendát, és adják meg nekünk a valódi igazságot a futó arcáról. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon.
Pontosan mi a futó arca?
Ha hosszú ideig a futó közösség környékén tartózkodott, akkor hallotta a „futó arca” kifejezést.
Amit a barátaim utalnak, az nem az az arc, amelyet a célvonal átlépésekor kapsz. Ehelyett inkább a szagtalan vagy zsíros bőr megjelenése tehet egy évtizeddel idősebbnek.
A hívõk szerint az ok az, hogy a futásból eredõ összes pattogás és ütés az arcbõrön, pontosabban az arcon, meglazul.
Néhányan rámutatnak az alacsony testzsírtartalomra vagy a túl sok napfényre is, amelyek mind realisztikusabb bűncselekmények, mint a pattogó elmélet.
A futás okozza a futó arcát?
Ha futó arcával foglalkozik, vagy attól tart, hogy a bőre hirtelen délre megy, ha túl sok mérföldet tesz, ne aggódjon.
Dr. Kiya Movassaghi, a lelkes triatlonista és az országban elismert testület által tanúsított plasztikai sebész szerint a futás nem vonja maga után az arcát.
Ennek ellenére rámutat arra, hogy a karcsú test és a hosszú távú napsugárzás kombinációja, függetlenül attól, hogy miként alakul ki, az arcán nyálkás lesz.
"A vékony kertészek, síelők, építőmunkások, szörfösök, tengerészek, teniszezők, kerékpárosok, golfozók - a lista folytatódhatna - gyakran azonos jellemzőkkel rendelkeznek" - mondja.
Tehát miért változtatja meg az arcod a futásról szóló pletyka?
"Az emberek egyszerűen összekeverik az okozati összefüggést a korrelációval" - mondja Movassaghi. "Amit" futó arca "-nak nevezünk, valójában gyakran korrelál a futó testtípusával és életmódjával, ám a futás nem különösebben azt okozza, hogy az arcának arca van."
A városi legenda, amely ezt a megjelenést hozta létre, valójában a bőr térfogatának és rugalmasságának elvesztése okozza.
"Az öregedéssel a bőrünk kevesebb kollagént és elasztint termel, és az UV sugaraknak való kitettség felgyorsítja ezt a folyamatot" - mondja Movassaghi.
Ennek van értelme; az öregedési folyamat és a napfény hatással vannak a bőrünkre. A jó hírek? Van néhány lépés, amelyet megtehetsz ennek a folyamatnak a lassítására.
Hogyan kell ápolni a bőrt futás előtt, alatt és után
Annak ellenére, hogy a futó arca városi legenda, továbbra is szorgalmaznia kell a bőrének gondozását, különösen, ha a szabadban edz.
Dr. Farrokh Shafaie, az igazgatóság által tanúsított plasztikai sebész azt mondta, hogy tegye a következő kritikus lépéseket a bőr védelme érdekében:
- Futás előtt mindig viseljen fényvédő krémet. A megfelelő SPF-fényvédővel való védelem segíthet csökkenteni a káros ultraibolya sugárzásnak való kitettségét, és csökkentheti a napégés esélyét.
- Az öregedésgátló vagy emelő / duzzadó nappali krém használata után mindig nedvesítse a bőrt.
- Ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet. A bőrrel kapcsolatos betegségek maximális százalékáért a rossz hidratáció felelős.
Ezenkívül a kalap vagy a napellenző viselése mindig segíthet megvédeni a bőrt és a szemét a napfénytől. Plusz, felszívja az izzadságot!
A futás sok előnye
Most, hogy eloszlattuk a mítoszt és meghallottuk a tényeket, itt az ideje, hogy fontolja meg az összes okot, amelyet esetleg érdemes felvenni (vagy folytatni) a futásba.
Habár nem kimerítő előnyök felsorolása, itt található néhány a leggyakoribb ok a járdára.
A futás kalóriát éget és segíthet a fogyásban
Az egyik legfontosabb ok, amiért sokan felfűzik cipőjét és kültéri fejüket, a testtartás vagy fogyás.
Ennek értelme van, különösen, ha figyelembe vesszük, hogy a Harvard Health szerint 30 perc 6 mph-on történő futás éghet:
- 300 kalória egy 125 fontos ember számára
- 372 kalória egy 155 fontos személy számára
- 444 kalória egy 185 fontos ember számára
A futás segíthet csökkenteni a szorongással és depresszióval járó tüneteket
A futás és a testmozgás más formái kulcsszerepet játszhatnak a depresszióval és szorongással kapcsolatos tünetek csökkentésében.
A fizikai aktivitás akadályozhatja vagy késleltetheti a különféle mentális rendellenességek kialakulását is, a tanulmányok 2013. évi áttekintése szerint.
Fontos megjegyezni, hogy a testmozgás nem helyettesíti más terápiás formákat, például tanácsadást vagy gyógyszeres kezelést.
Ehelyett része lehet a depresszió vagy szorongás kezelésének átfogó tervének.
A futás jót tesz a szívednek, és segít megvédeni bizonyos betegségeket
A futás és más kardiovaszkuláris testmozgás segíthet megvédeni Önt szívbetegségektől, magas vérnyomástól és stroke-tól, más kapcsolódó feltételek mellett.
A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet jelentése szerint a rendszeres testmozgás csökkentheti a következő kockázatokat:
- bizonyos rákok
- cukorbetegség
- szívkoszorúér-betegség
Ráadásul a rendszeres testmozgás:
- alacsonyabb vérnyomás
- emelje a HDL (jó) koleszterinszintet
- csökkentik a triglicerideket
A futás lehetséges kockázata
Csakúgy, mint bármely más testmozgás, a sok előnye mellett a futás is tartalmaz bizonyos lehetséges kockázatokat.
Noha sok kockázat az Ön jelenlegi egészségétől és fizikai állapotától függ, néhány a meglehetősen egyetemes a legtöbb futó számára.
A futás túlzott sérüléseket okozhat
A túlzott sérülések nagyon gyakoriak minden szintű versenyzőnél. Ez részben annak köszönhető, hogy a test elhasználódik a járda dörzsölése miatt, hanem az izmok, ízületek és ínszalagok miatt is, amelyek nem állnak készen a terhelésre.
Például, ezek a sérülések történhetnek olyan új futókkal, akik túl hamar túl sokat csinálnak, vagy olyan tapasztalt maratonokkal, akik nem keresztezik a vonatot, vagy nem engedik meg a megfelelő pihenést a gyógyuláshoz.
A futás bizonyos körülményeket vagy sérüléseket súlyosbíthat
Ha jelenleg sérülést szenved, vagy sérülést gyógyít, vagy olyan egészségügyi állapota van, amely súlyosbodhat, ha fut, akkor érdemes találnia egy új testmozgási formát.
Bizonyos sérüléseknek, különösen az alsó testnek, teljes kilábalást kell elérniük, mielőtt néhány mérföldet betennének. A futással kapcsolatos sérülések közül néhány a következő:
- planáris fasciitis
- Achilles íngyulladás
- sípcsont sín
- iliotibial band szindróma
- stressztörések
Ezenkívül a futás bizonyos óvintézkedések nélkül is súlyosbíthatja az ízületi gyulladás tüneteit. Az ízületi gyulladás tüneteinek súlyosbodásának elkerülése érdekében az Arthritis Alapítvány a következőket javasolja:
- lassan megy
- hallgassa meg a testét
- megfelelő cipőt visel
- lágyabb felületeken, például aszfalton vagy fűben fut
Elvitel
A sovány, üreges arcokat, amelyeket néhány futónál láthat, nem a közismertséggel ellentétben közvetlenül a futás okozza.
A napvédelem hiánya lehet a tettes, vagy egyszerűen a fogyás.
Az okától függetlenül, ne hagyja, hogy ez a városi legenda megakadályozza, hogy megtapasztalja a futás minden csodálatos előnyeit.
