Telített zsírok vannak mindenhol. A burgonya chipsről és a csomagolt süteménytől a zsíros marhahúsig, szalonnáig és tejszíntől kezdve úgy tűnik, hogy nem juthat át az élelmiszerbolton, és nem szkennelhet menüt anélkül, hogy találkozna egy ilyen típusú zsírral terhelt elemmel.
Miközben a mérsékelten fogyasztott ételek többségünk számára reális megközelítés, bizonyos egészségügyi feltételek mellett élő embereknek ébernek kell lenniük telített zsírok bevitelét illetően.
Az orvos, Roy L. Swank, a Swank MS Diéta alkotója szerint, nagyon kevés telített zsírtartalmú étrend - amely nem haladhatja meg a 15 grammot naponta - segíthet kezelni a sclerosis multiplex (MS) tüneteit. A telített zsírok korlátozása mellett a Swank módszer a teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket és nagyon sovány fehérjéket hangsúlyozza.
Itt áll hét Swank-barát recept, amelyet kipróbálhat.
Ossza meg a Pinterest oldalon
1. Könnyű téli melegebb reggeli kása
A hideg reggelek meleg ébresztési étkezést igényelnek, hogy napokat tápláljanak. Ez az MS Diet Receptek Kylie-től származó kása receptje friss gyümölcsökkel, chia-magvakkal, szeletelt mandulával és teljesen természetes zabkással van töltve.
Készítsd el ezt a receptet!
2. Tenger gyümölcsei pörkölt
Mivel a Swank-diéta zöld fényt ad a zöld halnak, ez az MS Diet Receptek tenger gyümölcsei-pörkölte receptje tökéletes kiegészítést szolgál fel vacsoramenüjéhez. A kemény fehér halfilé, a kagyló, a kagyló, a fűrészes garnélarák, a fésűkagyló és a calamari extra szűz olívaolajjal, paradicsommal, fokhagymával és hagymával kombinálva biztosítja ennek a kiadós pörköletnek a finom ízét.
Készítsd el ezt a receptet!
Ossza meg a Pinterest oldalon
3. Csirke Shawarma
Ha felkeresi a főzési játékot, akkor ez a Slender Kitchen recept csak az Ön számára készült. A csirke shawarma egy közel-keleti étel, amely ötvözi a csirkét, citromlé, kömény, paprika, fokhagyma, kurkuma, fahéj és még sok más.
Az összetevők teszik ezt az ételt remekül, de az a tény, hogy lassú tűzhelyen, főzőlapon vagy sütőben főzheti, teszi ezt a receptet rajongói kedvencévé. Ráadásul a Swank Diet Followers Barátságos receptjeiben részt vevő emberek ajánlják ezt az étkezést, mindaddig, amíg csontozatlan, bőr nélküli csirkemellel készítik.
Készítsd el ezt a receptet!
Ossza meg a Pinterest oldalon
4. Azonnali potsalsa-csirke
A tacos, a burritók és a saláta imádni fogja, hogy tetejére tegyék ezt a Simsa Happy Foodie salsa csirke receptjét. Az összetevők listája egyszerű: csont nélküli, bőr nélküli csirkemell, fokhagymapor, taco-ízesítés, oregánó, salsa, só és bors. És ha még nem ismeri az Instant Pots játékot, akkor a Swank Diet Followers Barátságos Receptek csoportja szerint ez egy remek recept, amelyet el kell kezdeni.
Készítsd el ezt a receptet!
Ossza meg a Pinterest oldalon
5. Hummus és grillezett zöldségpizza
A legtöbb pizzát telített zsírok töltik be, de ez nem a Budget Byte $ -ból származik. Valójában a Swank MS Diéta és Életmód Nyilvános Oldal szerint ez a recept egészséges és ízletes csavar a kedvenc pizzákhoz.
Készítsd el ezt a receptet!
Ossza meg a Pinterest oldalon
6. Spenót saláta juhar szója csirkével
A juharszirup édes íze és a szójaszósz együttesen készíti a csirkét a Low Fat For Life pop receptjére. De az avokádóolajjal, fokhagymával, olívaolajjal, almaecettel, mézzel és mustárral készített salátaöntet valóban vonzza ezt az ételt.
Készítsd el ezt a receptet!
7. Swank-barát Tootsie tekercs
Mondja, hogy nem így van? Egészséges csokoládé recept, amely Swank-barát is? A The Swank MS Diéta és az Életmód Nyilvános oldal moderátorai remekül adják meg az Eat Plant Based receptjét. És csak öt összetevővel és sütés nélkül, ez egy édes élvezet, amit meg kell próbálnia.
Készítsd el ezt a receptet!
Minden Swank
A Swank MS Diéta és Életmód Pinterest webhely az Ön egyablakos üzlete a Swank Diéta receptek számára. A méregtelenítő lassú tűzhelyből származó marokkói pörkölttől a csokoládé vegán sütés nélküli piteig, készülj órákig arra, hogy tábláikat keressék.
Sara Lindberg, BS, MEd, szabadúszó egészségügyi és fitneszíró. Gyakorlati tudományok alapképzettséggel és tanácsadási mesterképzéssel rendelkezik. Életét az emberek, az egészség, a wellness, a gondolkodásmód és a mentális egészség fontosságának oktatásával töltötte. Szakterülete az elme-test kapcsolat, különös tekintettel arra, hogy mentális és érzelmi jólétünk miként befolyásolja fizikai erőnlétünket és egészségünket.
