A fejmasszázs mesés. Az általam nyújtott érzékszervi élvezet mellett a fejmasszázs enyhítheti a fejfájás tüneteit, csökkentheti a stresszt és fokozhatja a hajnövekedést.
És a legjobb rész? Megtanulhatja, hogyan kell otthon csinálni. Vagy látogasson el egy masszázs terapeutara, ha szakértő fejmasszát szeretne.
Olvassa el tovább, hogy többet megtudjon a fejmasszázs előnyeiről, arról, hogyan lehet magát elkészíteni, és mire számíthat, ha profi fejmasszázst kap.
A fejmasszázs előnyei
Sarah Monreal, engedéllyel rendelkező masszázs terapeuta és a Wayfare Wellness tulajdonosa azt állítja, hogy az előnyök a fejmasszázs típusától függnek.
Például koponya-szakrális masszázs terápiát kínál. Ez egy szelíd masszázstechnika, amely a fej, a gerincoszlop és a sacrum központi idegrendszerére összpontosít.
Az ilyen típusú fejmasszázst gyakran használják:
- kiengedni a feszültséget
- enyhíti a migrén és a fejfájás fájdalmait
- csökkenti a stresszt
- elősegíti a pihenést
Ennek ellenére a Monreal rámutat arra, hogy még kevésbé speciális masszázsok, mint például az otthon végzett, segíthet csökkenteni a stresszt és a feszültséget, kondicionálják a fejbőrt, és javíthatják a fej és a nyak körüli vérkeringést.
Íme néhány további fejmasszázs előnye.
Elősegíti a haj növekedését
Ha a haja vékonyabb vagy nem olyan vastag, mint régen, akkor érdemes megfontolnia a fejbőrmasszázst.
Egy kis, 2016-os vizsgálatban a résztvevők a hajvastagság növekedését tapasztalták a heti 24 órás masszázs után.
Csökkenti a vérnyomást
Nem titok, hogy a fejbőrmasszázs segíthet enyhíteni a nap stresszét, és elősegíti a pihenést.
Egy 2016. évi tanulmány azt is megállapította, hogy mind a 15, mind a 25 perces fejbőrmasszázs csökkentheti a szisztolés és diasztolés vérnyomást a nőkben.
A tanulmány szerzői úgy vélik, hogy ennek oka az, hogy a fejmasszázs elősegítheti a vérkeringést, ami pozitív hatással van az erek és a nyaki izmok relaxációjára.
Csökkenti a feszültséggel járó fejfájás tüneteit
A feszült fejfájás általában fájdalmat okoz a fejében, a nyakaban és a szem mögött. Az izomösszehúzódások gyakran kiváltják az ilyen típusú fejfájást.
Az American Massage Therapy Association szerint a fejbőrmasszázs segíthet csökkenteni a feszültséggel járó fejfájások intenzitását, időtartamát és gyakoriságát. Ennek oka a fejmasszázs nyugtató hatása lehet a nyaki izmokra.
Fejmasszázs csinálása
A fejmasszázs szépsége az, hogy magad is meg tudod csinálni. Csak amire szükséged van. A masszázsolaj opcionális.
Ha úgy tetszik, ujjaideje helyett fejbőrmasszázst használhat. Ezek az eszközök kefék vagy kézi gumi masszírozók formájában érkeznek. A masszírozó szerszámot az egész fejbőrén ugyanúgy működtetheti, mint az ujjhegyét.
Fejmasszázs készítéséhez kövesse az alábbi lépéseket:
- Ülj le egy kényelmes székre. Ha olajat használ, mindenképpen tegyen egy törülközőt a nyaka köré és a székre, hogy bármilyen cseppet elkapjon.
- Kezdje úgy, hogy ujjaival vagy masszázsszerszámával könnyed és közepes nyomást gyakorol a fejére. Ha olajat használ, merítsen ujjhegyeit az olajba, majd folytassa a masszázst.
- Körkörös mozdulatokkal mozogjon a fejbőrén.
- Masszázs legalább 5 percig, ügyelve arra, hogy lefedje a teljes fejét.
- Az olajat samponnal moshatja ki.
A fejbőrmasszázsok szintén jó módja annak, hogy kapcsolatba lépjenek partnerével. Próbálkozzon egymással otthoni masszázst a Monreal alábbi tippeivel:
- Helyezze le partnerét, vagy üljön kényelmes székbe. Ha illóolajokat használ, kezdje egy kis adaggal. Mártsa ujjaival az olajat.
- Fókuszáljon a lassú, enyhe mozdulatokkal a partner fején, és végezzen könnyű, körkörös mozdulatokkal, amelyek áthaladnak a fejükön.
- A hüvelykujjával finoman masszírozza a nyakát is.
Milyen olajokat lehet használni a fejmasszázshoz?
Noha fejmasszázst is végezhet olaj nélkül, tetszik az aroma és az illóolajok használatának további előnyei.
Bár bármilyen olajat felhasználhat, úgy tűnik, hogy néhány illóolaj jobban párosul ezzel a pihentető masszázzsal.
"Szeretjük illóolajokat használni, amikor csak lehetséges" - mondja Monreal. "A fejmasszázs szempontjából két kedvenc illóolajunk a levendulaolaj és a borsmentaolaj, de akkor is választhatja a kókuszdióolajat, ha tetszik."
Kathy Sadowski, az aromaterápiás szakember és a bejegyzett aromaterápiás szakember szerint, ha fejmasszázsként olajat akar használni, a jojoba vagy az édes mandula egyaránt jó választás, mert nem fogják eltömíteni a pórusokat.
Az óvatos szavak egy esszenciális olajjal az, hogy az olajat hígítsa fel, mielőtt a bőrére használja. Az irritáció elkerülése érdekében keverje össze néhány csepp illóolajat hordozóolajjal, például kókuszdió- vagy jojobaolajjal, mielőtt fejére használja.
Mielőtt az illóolajokat nagy bőrfelületen használná, fontos, hogy végezzen javításteszttel is, hogy megnézze, hogyan reagál a bőre. A következőképpen teheti meg egyet:
- Mossa meg az alkarját enyhe, illatos szappannal, majd szárazra mossa.
- Vigyen fel néhány csepp hígított illóolajat az alkarjának egy kis bőrre.
- Fedje le a területet egy kötszerrel, és tartsa szárazon 24 órán át. Ha bármilyen allergiás reakció jele van, mint például kiütés, irritáció vagy kellemetlenség, azonnal vegye le a kötséget és mossa le a területet szappannal és vízzel. Hagyja abba az illóolaj használatát. Ha 24 órán belül nincs irritáció, az illóolaj valószínűleg biztonságos a használatra.
Ha terhes vagy szoptat, olvassa el a Nemzetközi Szakmai Aromaterápiák Szövetsége (IFPA) terhességről szóló irányelveit, hogy elkerülje az olajokat, amelyek problémákat okozhatnak.
Mire számíthat a professzionális fejmasszázs
Fejmasszázs készítése magának egyszerû és nagyon megfizethetõ. De néha érdemes lehet, hogy egy szakember elvégezze a munkát.
Ha egy professzionális fejbőrmasszázs érdekli, néhány dolgot érdemes tudnia, mielőtt foglalkozást foglalna le.
„Ha profi koponya-szakrális masszázsra vágyik, akkor nagyon nyugtató és pihentető masszázsra számíthat” - mondja Monreal. Az ülés során a masszázskezelő arra összpontosít, hogy könnyű löket adjon az egész koponyára és a nyakára.
A Monreal azt mondja, hogy a koponya és a gerinc csontjainak finoman történő manipulációjával is javíthatják a cerebrospinális folyadék áramlását a központi idegrendszerben.
"Normálabb áramlás esetén ez a folyadék javítja a test természetes képességét a gyógyításra" - magyarázza.
Monreal szerint a professzionális masszázskezelés 45 perctől egy óráig tarthat. "Az ülés folyamán kommunikálni fog a masszázskezelőjével annak biztosítása érdekében, hogy az Ön igényeit megfelelően és hatékonyan kezeljék" - mondja.
A Monreal klinikájában egy 45 perces koponya-szakrális masszázs valószínűleg körülbelül 60 dollárba kerülne.
Attól függően, hogy hol él, a pontos költség változhat. A találkozó megbeszélése előtt kérdezze meg a masszázskezelőt az árakról.
Alsó vonal
A fejmasszázs különféle előnyöket kínál, függetlenül attól, hogy ujjhegyét használja, vagy egy profitől kapja.
A fejmasszázs enyhítheti a stresszt és csökkentheti a feszültséget. Ez enyhítheti a migrén vagy fejfájás fájdalmat, csökkentheti a vérnyomást, javíthatja a fej és a nyak keringését, és elősegítheti a hajnövekedést.
Az illóolajok használata elõtt ellenõrizze, hogy azok hígultak-e, és végezzen javítási tesztet, mielõtt nagy bőrfelületen használná. Ha terhes vagy szoptat, ne felejtse el áttekinteni az olajfajtákat.
