Növelheti-e A Jóga A Magasságát? Mit Lehet és Mit Nem?

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

A jóga óriási fizikai és szellemi előnyöket nyújt, de a gyakorlat nem növeli a csontok magasságát. Ennek ellenére a jóga elősegítheti az erő növekedését, a testtudatosság növelését és a jobb testtartás kialakítását.

És ezeknek az előnyöknek köszönhetően magasabb lesz.

Ez a cikk áttekinti a jó testtartást, a jó testtartást támogató jógapozíciókat, a jóga előnyeit, valamint azt, hogy miként lehet megakadályozni az életkorhoz kapcsolódó magassági veszteségeket.

A jóga és a magasság növekedése

A jóga nem növeli a csontváz magasságát, amely nagyrészt 20 éves kor után nem növekszik.

A genetika, az életmód tényezői és a táplálkozás meghatározzák a magasságot. Még ha sikerülne kissé növelni a magasságát a gerincén lévő korongok tömörítésének csökkentésével, a változás elhanyagolható, és a tevékenységektől függően változhat a nap folyamán.

A jóga támogatja a jó testtartást

A jóga azonban erősítheti az izomtámogatást, ami támogatja a jó testtartást. Előfordulhat, hogy magasabbnak érzi magát, miután meghosszabbította a gerincét és javította a testtartását.

Ha egy függőleges helyzetet tart fenn, akkor néhány centiméterrel megemelheti a testét. Különösen úgy érzi, hogy ez a kiterjesztés a felső testben van, bár az alsó test továbbra is szerepet játszik.

A jóga ápolja a lélegzettudatosságot

A jóga gyakorlása elősegíti a lélegzettudatosság fejlesztését. Amint megtanulja egész nap a lélegzetére összpontosítani, természetesen fenntarthatja a jó testtartást, így maximális képességénél képes lélegezni.

Azt is tapasztalhatja, hogy a lélegzettudatosság és a jobb testtartás kombinációja több energiát jelent.

A jóga megakadályozza az izomdegenerációt

A jóga segít fizikailag aktív maradni, ami megakadályozza az izomdegenerációt. Az izmok degenerálódása inaktivitás vagy öregedés következtében.

A jóga hozzájárul az izomtömeg fenntartásához szükséges izomerő és rugalmasság fejlesztéséhez. Ha skoliozis vagy kyphosis miatt magasságcsökkenés tapasztalható, akkor a jóga és más gyakorlatok segíthetnek a gerinc kiegyensúlyozatlanságának kijavításában.

Az is fontos, hogy kövesse az egészséges táplálkozást, tegyen lépéseket a gyulladás csökkentésére és a stressz minimalizálása érdekében.

Vannak-e olyan speciális jóga pózok, amelyek javíthatják a testtartást?

Bizonyos jóga pózok segíthetnek a gerinc meghosszabbításában, a mag erősségének növelésében és a testtartás javításában.

Amikor ezeket a pózokat végzi, összpontosítson a mellkasi izmok kinyitására és a gerinc meghosszabbítására. Tegye a váll és a csípő közötti helyet a lehető leghosszabbra.

Munka a test feszültségének enyhítésében. Ugyanakkor hozzon létre ellenállást a testében, így izmainak megvan a képessége a rugalmasság támogatásához.

Íme néhány a legjobb jóga póz, hogy javítsa a testtartást és meghosszabbítsa a gerincét:

• Gyermek jelent
• Haladás előre
• Cat-tehén
• Magas deszka
• Lefelé néző kutya
• Fekvő galamb
• Kobra
• Sáska
• Alacsony vagy Félhold Lunge
• Ülő gerinccsavar
• Lágy gerinccsavar
• Támogatott hal

Milyen további előnyöket nyújt a jóga?

A jóga az élet teljes rendszerét kínálja, amelyet az élet minden területén alkalmazhat. Ez több módon javítja a testi és szellemi jólétet.

Fizikai előnyök

A fizikai előnyök szempontjából a jóga segít erősíteni az erőt, a rugalmasságot és a mobilitást. Jobb testtartás, egyensúly és koordináció alakulhat ki.

Ezeknek az előnyöknek köszönhetően könnyebben teljesítheti napi és atlétikai mozgásait, miközben minimalizálja a sérülések kockázatát. A jóga elősegíti az ízületi gyulladásos emberek ízületi kellemetlenségeinek enyhítését, és ellenőrzése alatt tarthatja vérnyomását, koleszterin- és vércukorszintjét. Pozitív hatással lehet a szív egészségére és csökkentheti a gyulladást.

Mentális egészség előnyei

A jóga segít megtanulni szellemileg ellazulni és jobban ellenőrizni a gondolatmintáit. Ez segíthet optimistabb kilátások kialakításában, vagy gyakrabban jobb hangulatban lehet.

A jóga enyhítheti a stressz, szorongás és depresszió érzéseit. Előfordulhat, hogy nagyobb magabiztosságot és elfogadhatóságot mutat be önmagában. Ezek a mentális előnyök lehetővé teszik, hogy termelékenyebbé váljon, alaposabban aludjon, és egészséges döntéseket hozzon.

A jóga segíthet a következők kezelésében:

• fogyás
• a menopauza tünetei
• krónikus egészségügyi állapotok
• dohányzásról való leszokás
• krónikus fájdalom

Van-e más módja annak is, hogy megakadályozzuk a magasság csökkenését az öregedéskor?

Számos módon lehet megakadályozni a magasság csökkenését az öregedéskor. Fizikailag aktív maradjon az aerob testmozgással, különösen, ha gyakran hosszabb ideig ül.

Tartalmazza az erő, az egyensúly és a rugalmasság edzését

A csontvesztés és az oszteoporózis megelőzése érdekében adjon hozzá erőt, egyensúlyt és rugalmasságot edzéshez a fitneszprogramjában.

Forduljon orvoshoz, ha az életkor során jelentős mennyiségű magasságot veszít. Természetes, hogy a gerinctárcsa ellapul, és közelebb kerül egymáshoz az öregedéskor, ám az osteoporosis ezt a folyamatot gyorsabban okozhatja.

Gyakorold a jó testtartást és mozgási mintákat

Vigyázzon a testtartására és a mozgásmintáira egész nap. Figyelje meg, hogy miként állítja és mozgatja testét ülés közben, a mindennapi tevékenységeivel, és mindent, ami a közbenső.

Végezzen olyan gyakorlatokat vagy jógapozíciókat, amelyek megkönnyítik az ismétlődő ülési, álló vagy mozgó mintákat, amelyek kivezetik a testét az egyeztetésből.

Kövesse az egészséges táplálkozást

Egyél tápláló étrendet, amely rengeteg friss gyümölcsöt, zöldséget és babot tartalmaz. Az osteoporosis megelőzése érdekében fogyasztjon kalciumban gazdag ételeket, például zöld leveles zöldségeket, dióféléket és halakat.

Kerülje a magas savtartalmú ételeket, például a húsot, a gabonaféléket és bizonyos tejtermékeket. Maradjon távol a túl feldolgozott és cukros ételektől.

Elvitel

A legtöbb ember 20 éves kor után nem fog magasabbra nőni, de lépéseket tehet annak biztosítása érdekében, hogy ne veszítse el magasságát, főleg az életkor előrehaladtával.

A jóga kiváló módszer a jó testtartáshoz szükséges erő, igazodás és stabilitás fejlesztésére.

Noha a gyakorlat nem növeli a csontváz magasságát, ez segíthet maximalizálni a lehető legmagasabb helyzetben lévő potenciálját.