Mi az a sav-reflux / GERD?
Időnként gyomorégés (savas reflux) bárkinek megtörténhet.
A Mayo Clinic szerint ha hetente kétszer többször fordul elő savas reflux, akkor előfordulhat gastroesophagealis reflux betegsége (GERD). Ebben az esetben a gyomorégés csak egy a sok tünet közül, köhögéssel és mellkasi fájdalommal együtt.
A GERD-t először vény nélküli (OTC) gyógyszerekkel, például antacidákkal, valamint az életmód vagy az étrend megváltoztatásával kezelik. Súlyosabb esetekben receptre kapható gyógyszerekre lehet szükség a nyelőcső károsodásának megelőzése érdekében.
Noha a GERD-kezelés leggyakoribb formája a hagyományos orvoslás, vannak olyan otthoni gyógymódok, amelyekkel megpróbálhatja csökkenteni a sav-reflux eseteit. Beszéljen a gastroenterológussal a következő lehetőségekről.
1. Célja az egészséges súly
Noha a gyomorégés bárkinek megtörténhet, úgy tűnik, hogy a GERD a túlsúlyos vagy elhízott felnőtteknél a legelterjedtebb.
A túlzott súly - különösen a hasi területen - nagyobb nyomást gyakorol a gyomorra. Ennek eredményeként megnövekedett annak kockázata, hogy a gyomorsavak visszajutnak a nyelőcsőbe és gyomorégést okoznak.
Ha túlsúlyban van, a Mayo klinika folyamatos, 1 vagy 2 font súlycsökkentési tervet javasol. Ha megnézzük, hogy egészséges testtömeg, akkor feltétlenül tartsa be egészséges táplálkozással és rendszeres testmozgással.
2. Tudja, mely ételeket és italokat kerülje el
Nem számít a testsúlyod, vannak olyan ismert ételek és italok, amelyek növelik a savas reflux kockázatát. A GERD esetén különös óvatossággal kell eljárni olyan tételek miatt, amelyek tüneteket okozhatnak. Próbálja meg kerülni a következő ételeket és italokat:
- paradicsomszósz és más paradicsom-alapú termékek
- magas zsírtartalmú ételek, például gyorséttermi termékek és zsíros ételek
- sült ételek
- citrusfélék gyümölcslevek
- szóda
- koffein
- csokoládé
- fokhagyma
- hagyma
- menta
- alkohol
Ezeknek a kiváltóknak a korlátozásával vagy elkerülésével kevesebb tünet jelentkezhet. Érdemes lehet egy élelmiszernaplót vezetni, hogy segítsen azonosítani a problémás ételeket.
Vásároljon egy élelmiszernaplót.
3. Egyél enni, üljön kicsit hosszabb ideig
A kisebb ételek fogyasztása kevesebb nyomást gyakorol a gyomorra, ami megakadályozhatja a gyomorsavak visszaáramlását. Ha gyakrabban fogyaszt kevesebb ételt, csökkentheti a gyomorégést és kevesebb kalóriát fogyaszthat.
Fontos az is, hogy étkezés után ne feküdjön le. Ellenkező esetben gyomorégés alakulhat ki.
A Nemzeti Cukorbetegség, emésztési és vesebetegségek intézete (NIDDK) azt ajánlja, hogy az étkezés után három órával várjon. Amint lefekszik, próbálja meg felemelni a fejét párnákkal, hogy elkerülje az éjszakai gyomorégést.
4. Egyél olyan ételeket, amelyek segítenek
Nincs olyan varázslatos étel, amely képes kezelni a sav-refluxot. Ennek ellenére a kiváltó ételek elkerülése mellett néhány más étrend-változtatás is segíthet.
Először: az Amerikai Családorvosok Akadémia alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú ételeket javasol. Az étrendi zsírtartalom csökkentése később csökkentheti a tüneteket, miközben elegendő fehérje- és rosttartalom elegendő, teljes megőrizheti Önt és megakadályozza a túlemelést.
Próbáljon beiktatni néhány ilyen ételt az étrendbe, hogy segítse a sav-refluxot. Minden étkezés után megfontolhatja a nem mentagumi rágását. Ez elősegítheti a szájban lévő nyál növekedését, és megakadályozhatja a sav kilépését a nyelőcsőből.
Vásároljon nem mentagumit.
5. leszokni a dohányzást
Ha még egy okra van szüksége a dohányzásról való leszokáshoz, a gyomorégés az egyik ezek közül. És ez nagy a GERD-ben szenvedő emberek számára.
A dohányzás károsítja az alsó nyelőcső sphinctert (LES), amelynek feladata a gyomorsav-tartalék megakadályozása. Ha a LES izmainak gyengülnek a dohányzás, akkor gyakrabban lehetnek gyomorégési epizódok. Ideje leszokni a dohányzásról. Jobban fogod érezni magad.
A használt füst akkor is problémás lehet, ha a sav-reflux vagy a GERD ellen harcol. Íme néhány tipp a dohányzásról való leszokáshoz.
6. Fedezze fel a lehetséges gyógynövényeket
A következő gyógynövényeket használták a GERD-hez:
- kamilla
- édesgyökér
- mályvacukor
- csúszós elm
Ezek kiegészítő és tinktúra formában, valamint teák formájában kaphatók.
Ezen gyógynövények hátránya, hogy nincs elég tanulmány annak bizonyítására, hogy valóban képesek kezelni a GERD-t. Ezenkívül zavarhatja az Ön által alkalmazott gyógyszereket - használat előtt ellenőrizze orvosát.
Az USA FDA (FDA) FDA nem figyeli a gyógynövényeket és a kiegészítőket.
Személyes beszámolók szerint a gyógynövények természetes és hatékony módszer lehetnek a GERD tüneteinek csökkentésére. Feltétlenül vásároljon gyógynövényeket jó hírű forrásból.
7. Kerülje a szűk ruházatot
Semmi baj a szűk ruházat viselésével - azaz hacsak nem tapasztal GERD tüneteket.
Túl szoros ruhák viselése fokozhatja a savas reflux epizódokat. Ez különösen igaz a feszes fenék és övek esetében: Mindkettő szükségtelen nyomást gyakorol a hasra, hozzájárulva ezzel a gyomorégés kockázatához. A sav-reflux érdekében lazítsa meg ruházatát.
8. Próbálja ki a relaxációs technikákat
Maga a GERD nagyon stresszes lehet. Mivel a nyelőcső izmai nagy szerepet játszanak abban, hogy a gyomorsavakat ott tartsák, ahol azok tartoznak, ez segíthet olyan technikák elsajátításában, amelyek mind a test, mind az elme ellazulhatnak.
A jóga hatalmas előnyökkel jár, ha elősegíti az elme-test tudatosságát. Ha nem jóga, akkor is kipróbálhatja a csendes meditációt és a mély légzést néhány percig, naponta többször, hogy megszelídítse a stressz szintjét.
kilátás
Az otthoni gyógymódok enyhíthetik az alkalmankénti gyomorégési epizódot, valamint a GERD egyes eseteit. Ha elhúzódó, ellenőrizetlen savas reflux fordul elő, akkor nagyobb a veszélye a nyelőcső károsodásának. Ide tartozhat fekély, szűkült nyelőcső és még nyelőcső rák is.
Mégis fontos tudni, hogy önmagában az otthoni gyógymódok nem működnek a savas reflux és a GERD esetében. Beszéljen egy gastroenterológussal arról, hogy ezek közül a gyógymódok közül néhány kiegészítheti az orvosi kezelési tervet.
