Mi a vetítés?
Mondta valaki neked, hogy hagyja abba az érzéseidet. Noha a vetítést gyakran a pszichológia világa számára tartják fenn, jó eséllyel hallotta az érvekben és heves vitákban használt kifejezést, amikor az emberek támadtak.
De mit jelent ebben az értelemben a vetítés? Karen R. Koenig, M. Ed, LCSW szerint a vetítés arra utal, hogy tudattalanul veszi fel a nem kívánt érzelmeket vagy vonásokat, amelyek önnek nem tetszik, és azokat másoknak tulajdonítja.
Gyakori példa a csaló házastárs, aki azt gyanítja, hogy élettársa hűtlen. Ahelyett, hogy felismernék saját hűtlenségüket, ezt a viselkedést átadják vagy kivetik partnerükre.
Miért vetnek részt néhány ember? És van valami, amely segíthet valakinek a vetítés leállításában? Olvassa tovább, hogy megtudja.
Miért csináljuk?
Az emberi viselkedés sok aspektusához hasonlóan a vetítés is az önvédelemhez vezet. Koenig megjegyzi, hogy valami másra vetítése, amely nem kedveli magát, megóvja attól, hogy felismerje önmagának azokat a részeit, amelyek nem tetszik.
Hozzáteszi, hogy az emberek inkább jobban érzik magukat, amikor másokban látják a negatív tulajdonságokat, nem pedig magukat.
Ki csinálja?
"Az előrejelzés megteszi azt, amit az összes védelmi mechanizmus szándékozik: megtartja a kellemetlenségünket önmagukban az öbölben és a tudatosságán kívül" - magyarázza Koenig. Azt mondja, hogy azok, akik hajlamosak a vetítésre, azok, akik nem ismerik jól magukat, még akkor sem, ha azt gondolják.
Azok az emberek, akik „alacsonyabbrendűnek és alacsony önértékelésnek” érezhetik magukat, hogy saját érzéseiket kivetítik másokra, nem elég jók, tette hozzá Michael Brustein, a PsyD pszichológusa. Rámutat a rasszizmusra és a homofóbiara, mint az ilyen típusú vetület példáira szélesebb skálán.
Másrészt az emberek, akik elfogadják kudarcaikat és gyengeségeiket - és akik jól gondolkodnak a jó, a rossz és a csúnya belsejében - hajlamosak nem kitalálni. "Nincs szükségük, mivel tolerálhatják magukkal szembeni negatívumok felismerését vagy megtapasztalását" - tette hozzá Koenig.
Milyen példák vannak a vetítésre?
A vetítés gyakran különbözik minden egyes személytől. Ezzel összefüggésben íme néhány példa Koenig-től, amelyek segítenek jobban megérteni azt, hogy a vetítés hogyan játszhat le különböző forgatókönyvekben:
- Ha vacsorára készül, és valaki folyamatosan beszél és beszél, és félbeszakítja, akkor azzal vádolhatja, hogy nem jó hallgató, és figyelmet igényel.
- Ha határozottan támogatja a saját ötleteit a munkahelyén, akkor az egyik munkatárs azzal vádolhatja, hogy mindig a saját útját akarja, még akkor is, ha általában a legtöbb esetben csak ötleteivel jár.
- A főnöke ragaszkodik ahhoz, hogy hazudj azon nagy számú óra miatt, amelyet egy projektbe fektet, amikor ők azok, akik korán kilépnek az irodából, és nem tartják be a határidőket.
Van-e mód a vetítés leállítására?
Ha e forgatókönyvek bármelyikében felismeri magát, akkor nem kell megverte magát. Ez csak több kivetítéshez vezethet. Ehelyett próbáljon arra összpontosítani, hogy miért vetít fel. Ennek a megoldásnak néhány módja van.
Végezzen némi lélekkeresést
Jó kiindulási pont - mondja Brustein -, hogy ellenőrizze, mennyire érzi magát maga, különösen a gyengeségei. Kik ők? Vannak olyan dolgok, amelyeket aktívan teszel, hogy hozzájáruljanak hozzájuk? Javasolja ezeknek a kérdéseknek a kiosztását egy folyóiratban.
Koenig egyetért az önreflexió fontosságával a vetítés során. Az önreflexió számukra azt jelenti, hogy „önelégültséggel és kíváncsisággal látja magát, soha nem ítélkezik”.
Nézze meg viselkedését, és nézd meg, hajlamos-e másokat hibáztatni az elvégzett dolgok miatt, vagy rosszul adsz másoknak negatív tulajdonságokat. Ha igen, vegye figyelembe és folytassa tovább. Próbáljon meg ne lakozni rajta, és ítélje meg magad túl durván.
Kérdezz meg valakit, aki érti
Megfélemlítőnek hangzik, de Koenig azt ajánlja, hogy kérdezze meg valaki közeli személyt, ha észreveszi, hogy vetít. Győződjön meg róla, hogy valakibe bízol, és jól érzi magát vele. Először nehéz lehet felnevezni, de fontolja meg, hogy őszinte legyek velük. Magyarázza el, hogy jobban megérti, hogyan látja önmagadat és másoktól.
Csak győződjön meg arról, hogy készen áll arra, hogy meghallja azokat a dolgokat, amelyeket nem feltétlenül akarsz hallani, ha úgy dönt, hogy megteszi. Ne feledje azonban, hogy ez az információ segít megtanulni abbahagyni a vetítést.
Lásd a terapeutát
A jó terapeuta lehet az egyik legjobb eszköz a kivetítés leküzdéséhez. Segíthetnek azonosítani és megválaszolni az okokat, miért vetül fel, és eszközöket adnak a megállításhoz.
Ha a vetítés károsította a közeli kapcsolatot, akkor a terapeuta segíthet a kapcsolat újjáépítésében, vagy megakadályozhatja annak jövőbeli kialakulását.
Nem tudja, hol kezdje? Íme öt terápiás lehetőség minden költségvetéshez.
Alsó vonal
Az emberi természet azt akarja, hogy megvédje magát a fájdalmas vagy negatív érzésektől és tapasztalatoktól. De amikor ez a védelem vetítésre fordul, ideje lehet átnézni, hogy miért csinálja. Ez nemcsak önértékelését, hanem a másokkal való kapcsolatait is javíthatja, legyen szó akár munkatársakról, házastársakról vagy közeli barátokról.
