Alkalmasság
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A sportolók körében egy standard szakasz, a kanapé-nyújtás a legtöbb ember számára előnyös, és hasznos kiegészítő lehet a rugalmasságra és a mobilitási rutinra. Megmagyarázzuk, hogyan kell biztonságosan elvégezni ezt a csípőnyílás-nyújtást, a variációkkal, a célzott izmokkal és az óvintézkedésekkel együtt
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Vessen egy pillantást ezekre a kézi készítési tippekre és variációkra erre a kihívást jelentő pózra. Rengeteg olyan lehetőség van, amely megfelel minden szintnek és képességeknek, ha egy szikla szilárd kézen áll
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az egészséges életmódhoz nem szükséges minden nap dolgozni. Testének pihenésre van szüksége a helyreállításhoz és a sérülések megelőzéséhez
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az 5K-os edzés szórakoztató módon mozoghat, és az elvégzett terv típusa a jelenlegi fitnesz szintjétől, céljaitól és a futási tapasztalatoktól függ
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A felső test edzései nemcsak erőt és kitartást teremtenek, hanem erősebb csontokat is felépíthetnek és segíthetnek a fogyásban. Tudja meg, mely gyakorlatokat különösen jó alkalmazni a felsőtest edzéshez a nők számára
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Ha az edzés másnak szórakoztatóbbnak tűnik, szerencséd van! A részleges edzések szórakoztató kihívást jelenthetnek, és könnyebben készíthetők, mint gondolnád. Ragadja meg más fontos tagjait, bestie-jét vagy családtagját egy partneri edzésprogramra, és érezd jól magad, miközben verejtékeket törsz. Íme 21 lépés, amit szeretünk
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Ha szereti azokat a előnyöket, amelyeket a jóga nyújt - pihenést, nyújtást és erősítést -, de másokkal is aktívvá válik, a partnerjóga lehet az új kedvenc edzése. Tehát ragadd meg más jelentős, legjobb barátaid, apád vagy tornaterem haverodat, és szerezz Zen-t
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az orosz csavar egy egyszerű és hatékony módszer a mag, a vállad és a csípő tonizálására. Ez egy népszerű testmozgás a sportolók körében, és ideális mindenki számára, aki fel akarja hangolni középső részét. Megtanulják, hogyan kell csinálni az orosz csavart variációkkal és más gyakorlatokkal együtt
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Van néhány előnye a napi kétszer történő edzésnek, beleértve kevesebb inaktivitási periódust és a potenciális teljesítménynövekedést. De vannak olyan hátrányok is, amelyeket figyelembe kell venni, mint például a sérülés kockázata és a túllépés kockázata. Íme, amit tudnia kell, mielőtt időt töltene az edzőteremben
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Akár reggel, délután, este - vagy akár egyáltalán - fut, végül a személyes preferencia alapján jár. Ennek ellenére néhány, kutatással támogatott ok van az ideális időzítés meghatározására. Itt van, amit tudnia kell
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Jógaórára való belépés vagy otthon gyakorló jógaprogramozás lehet az egyik legjobb módszer a rugalmasság növelésére. Ez a nyolc jóga póz javíthatja a hát, a csípő, a mag, a vállak és a nyak rugalmasságát
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A MET a működő anyagcseréjének és a nyugalmi anyagcserének aránya. Ez egy módszer a gyakorlat vagy bármilyen tevékenység intenzitásának leírására
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az ejtőernyők könnyű feladat a saját otthonában, és erősítik a lábak, a hát és a has izmait
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A nyújtás szinte mindig jó ötlet, még akkor is, ha csak néhány perc áll rendelkezésére. Tudja meg, mennyi ideig kell nyújtani, mikor kell nyújtani, és milyen gyakran kell nyújtani. Fedezze fel a nyújtás számos előnyeit, valamint az óvintézkedéseket is, amelyekre figyelemmel kell lennie
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Ha futás közben próbálja növelni az állóképességét, akkor sok minden próbálható. 13 tippünk van a gyorsabb és hosszabb futáshoz
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A Hatha és a Vinyasa jóga ugyanazon pózokon oszlik meg, de az ingerlés eltér. Melyik az Ön számára megfelelő, az Ön fitnesz szintjétől, jóga tapasztalataitól és céljaitól függ
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Sok gyakorlatot lehet végezni a zsírégetéshez, az izomépítéshez és az abs meghatározásához. Tanuljon meg néhány kulcsfontosságú gyakorlatot, amelyeket önmagában végezhet, valamint további követendő tippeket, amelyek növelik az esélyeid, hogy elérjék a lapos hasát
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A LISS vagy alacsony intenzitású egyensúlyi állapotú kardio egy olyan kardiovaszkuláris testmozgás módszer, amelynek célja az aerob tevékenység folytatása alacsony-közepes intenzitással hosszabb ideig
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A metabolikus kor népszerű fitnesz kifejezéssé vált, de ez nem orvosi koncepció, és nincs szabványos, egyszerű módja annak meghatározására. Megvizsgáljuk, hogy mit jelent ez a kifejezés, és hogyan használhatja azt egészségének javítására
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A ropogás egy népszerű magmozgató lépés, de nem mindenki számára biztonságos, mivel a hátra és a nyakára feszítheti a feszültséget. Megtanulhatja, hogyan lehet biztonságosan elvégezni a ropogást, és más gyakorlatokat, hogy megkísérelje a nagyszerű edzést
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A térdlemezek kiváló plyometrikus gyakorlat, hogy szív- és izomerõsödjön, és bármilyen edzésprogram összekeveredjen
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Különböző típusú fordított pushups létezik, amelyek mindegyike azzal a képességgel rendelkezik, hogy egyedülálló módon kihívást jelentsen a felsőtest izmainak. Tudjon meg többet a legnépszerűbb fordított pushup-variációkról
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az öt tibeti rítus egy gyakorlati program, amelyet több mint 2500 éve gyakorolnak. A rítus olyan testgyakorlatokból áll, amelyek a test, az elme és az érzelmek javát szolgálják
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Ha egy otthoni edzés gondolata ásít, akkor gondoljon újra! Ha helyesen hajtják végre, akkor csak a testsúly felhasználásával pénzt fizethet. Tehát, függetlenül attól, hogy az edzőterem nem az Ön dolga, vagy ha nincs elég ideje - törölje ki a helyet a nappaliban, és készüljön izzadni
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A hasítások nem érhetők el, ha hajlandó türelmesen dolgozni és rugalmasságán dolgozni, mielőtt megpróbálná a teljes mozgást. Ezek az edzési tippek és lépésről lépésre felkészítik a hasadást, miközben növelik a csípő rugalmasságát és mozgástartományát
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Ha arra törekszik, hogy növelje az erőt és a kitartást, miközben kalóriát éget és javítja a kardio fitneszt, akkor a burpees remek edzési lehetőség. Itt van, hogyan kell csinálni őket
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Ha helyesen végezzük, a guggolás erősítheti az alsó testét és az izmait, fokozhatja a kalóriaégetést, segít megelőzni a sérüléseket, javítja az egyensúlyt és a testtartást
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A kutatások szerint a forró jóga számos előnnyel rendelkezik. Nemcsak kalóriát égethet és csontsűrűséget teremthet, hanem a jóga ez a formája is segítheti a stressz és a depresszió tüneteinek csökkentését
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A reggeli séta valójában különös előnyökkel jár. Íme 10 előnye annak, hogy beléptünk a reggeli sétába, és néhány tipp a napi rutinba történő beépítéshez
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A támadás az egyik legfontosabb erőgyakorlat, és számos előnnyel jár. Tudjon meg többet a különféle típusú elakadásokról és azok végrehajtásának módjáról, valamint az általuk megcélzott izmokról, az előnyökről és a figyelmeztetésekről
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Számos erősítő edzési gyakorlat elvégezhető otthonának kényelme nélkül, felszerelés nélkül. Az edzés kerekítéséhez olyan alapvető felszereléseket is használhat, mint a súlyzó és az ellenállás sávok
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A Hula karika nem csak a gyerekek játékának. A hulapróbas edzés segít kalóriát és testzsírt égetni, erősíti az izmait, fokozza a szív- és érrendszeri képességeit, és még sok minden mást
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A maraton befejezése egy atlétikai teljesítmény, amire büszke lehet, de természetes, hogy szeretném tudni, hogy az ideje miként áll fel a többi versenyzővel szemben. Lebontjuk
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Tanulja meg, hogyan nyújthatja meg az abs végét egy edzés előtt és után, hogy növelje a rugalmasságát, javítsa a testtartást, csökkentse a sérülések és hátfájás kockázatát, és könnyebben mozogjon
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Sok embernek van hat csomag, de négy csomag abs is lehetséges. Ez a génektől, az edzésprogramtól és az étrendtől függ. Itt van, amit tudnia kell a négycsomagolt abs megszerzéséről, beleértve a gyakorlatokat, a diéta tippeit és így tovább
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az izmok rugalmassága növeli az erőt, ha megállítja őket ellenállásuk közben. Tudjon meg többet az izom hajlításának előnyeiről és hátrányairól, valamint példákat a kipróbálható gyakorlatokra
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A 10K versenyre való feliratkozás már eredmény. Az átlagos 10K-idő életkorától, nemétől és más tényezőktől függ, amelyek szerepet játszanak abban, hogy milyen gyorsan tudsz futni
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Függetlenül attól, hogy nagy intenzitásra vagy alacsony hatásra van szüksége - fitnesz szakemberekkel beszélgettünk olyan gyakorlatokról, amelyek segíthetnek a fogyásban. Plusz néhány olyan ötlet, amely túlmutat az edzésen
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A szoros süllyedés kényelmetlen lehet, és hajlamosabbá tenni bizonyos sérüléseket. Megtanulja, hogyan kell biztonságosan és hatékonyan nyújtani a sima izmait, még akkor is, ha íróasztalnál ülsz
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Nem kell belépnie egy divatos edzőterembe, hogy szívbe kerüljön. Próbálja ki ezeket a 19 lépést, amelyeket otthon is megtehet, függetlenül attól, hogy kezdő fitnesz vagy tapasztalt profi