Alkalmasság

Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01

A nyaki fájdalom jóga kiváló módja a megkönnyebbülés megkönnyítésének. Itt vannak azok a pózok, amelyek a legjobbakat fogják tenni

Utoljára módosítva: 2025-06-01 07:06

A szőlő izomcsoport keményen dolgozik a csípő és a láb mozgásának megtartásában. Próbálja ki ezeket a gluteus medius gyakorlatokat, hogy aktiválja a hátsó részét

Utoljára módosítva: 2025-06-01 07:06

A spondilolisztezis a csigolyák csúszása, amely fájdalmat és zsibbadást okozhat a lábán. Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat megkönnyebbülés érdekében

Utoljára módosítva: 2025-06-01 07:06

A hétvégén való alvás csodákat tehet az energiaszintje szempontjából. Rugalmas háromnapos útmutatónk alaphelyzetbe állítja a rendszert alvás, étkezés és testmozgás révén, így felfrissülhet a munkahéten

Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01

Az anabolizmus és a katabolizmus az anyagcserében részt vevő folyamatok része. Együtt dolgoznak, hogy felszabadítsák és elfogják az energiát a testében

Utoljára módosítva: 2025-06-01 07:06

Zsírégető pulzusa ideális zóna a zsírégetéshez. Egy egyszerű számítás segítségével meghatározhatja a zsírégetési sebességet, vagy nézze meg a táblázatot az életkor szerinti arányra vonatkozóan. Edzés közben ellenőrizze a pulzusszámát annak meghatározása érdekében, meg kell-e növelnie vagy csökkentenie erőfeszítéseit ebben a zónában tartózkodáshoz

Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01

Az izomfáradás egy olyan tünet, amely idővel csökkenti az izmok teljesítményét. Edzés közben az izmok idővel gyengébbnek és fáradtabbnak érezhetik magukat. Ez izomfáradtság. De a testmozgás nem az egyetlen dolog, amely izomfáradtságot okozhat. Ismerje meg az izomfáradás tüneteit és annak számos okát

Utoljára módosítva: 2025-06-01 07:06

Az átlagos futási sebességet sokféle tényező befolyásolhatja, beleértve az életkorot, a nem, a futott távolságot és az fitnesz szintjét. Vannak módok a sebesség növelésére, például az intervallum és a tempó edzés. Ismerje meg a különböző távolságok átlagos futási sebességét és hogyan javítsa az időt. Plusz, tippek az erős edzéshez

Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01

Előfordulhat, hogy a napi futásnak bizonyos egészségügyi előnyei vannak, de a napi 5-10 percig kell futnia. A heti 4,5 óránál hosszabb futtatás esetleg nem jár további előnyökkel. Induljon el lassan, és kezdje el felépíteni a napi futást, hogy csökkentse a sérülések vagy a kiégés kockázatát

Utoljára módosítva: 2025-06-01 07:06

Mindannyian olyan álmos érzésünk volt, ami étkezés után becsúszik. Kiderült, hogy ennek biológiai oka van. Tudjon meg többet arról, hogy az emésztőrendszer, az étrend vagy az alvási szokások hogyan és miért okozhat fáradtságot az étkezés után. Tudja meg, mely állapotok okozhat étkezés utáni álmosságot, hogyan diagnosztizálják és így tovább

Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01

A Tabata egy gyors, nagy intenzitású edzés, amely a kardióval kapcsolatos. Ha rövid az ideje, ez az edzés egészségügyi előnyöket kínálhat Önnek anélkül, hogy órákat kellene töltenie az edzőteremben. És az induláshoz csak időzítő szükséges. Itt vannak a legjobb Android és iPhone Tabata időzítő alkalmazások, amelyek segítenek mozogni és motiválni maradnak

Utoljára módosítva: 2025-06-01 07:06

Valószínűleg ismeri az aerob testmozgást kardioként. Tartalmazhat olyan tevékenységeket, mint a gyors séta vagy a kerékpározás. Az aerob gyakorlatok javíthatják a szív- és érrendszeri egészséget, az izomtónusot, és támogathatják a fogyást. Íme 10 példa az aerob gyakorlatokra, amelyeket otthon, az edzőteremben vagy egy edzési osztály segítségével végezhet el

Utoljára módosítva: 2025-06-01 07:06

A hordótól a TRX-ig sokféle módon dolgozhat. De ha valaki azt akarja, hogy ez egyszerű és hatékony legyen, akkor ez az edzésprogram az Ön számára. A 10 legjobb és legerősebb gyakorlatot kerekítettük, amelyeket minden nap el kell végezni. Ezt 30 napon keresztül egyenesen vagy hetente kétszer végezzük, hogy megtapasztaljuk és érezzük a különbséget

Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01

Kalóriát szeretne fáklyázni, de nincs sok ideje? Az egészség előnyeinek eléréséhez nincs szüksége órákra testmozgásra! Valójában akár 20 perc alatt is elérhet nyereséget vagy lefogyhat. Próbáljon ki egyet a rövid edzésprogramok közül, amelyek növelik az erőt és a kitartást az edzőteremben töltött számtalan óra nélkül

Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01

Itt egy meglepő dolog a guggolásnál: Ha 30 nap alatt is 100-at csinálsz, akkor nem fogod megtartani ezt a zsákmányt, hacsak nem változtatsz meg a rutinban. Megpróbáltuk súlyozott guggolásokat csinálni a játék frissítésére, de ez nem az egyetlen titok a hetyke tompa számára. Ez minden, amit tudnod kell a zsákmány elnyeréséről és karbantartásáról 30 nap alatt

Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01

Úgy találja, hogy küzd a stressz ellen, vagy nehezen találja meg belső nyugalmát? A jóga hihetetlenül hatékony eszköz lehet a stressz enyhítésében és az egészségre gyakorolt negatív mellékhatások elkerülésében. Hogy segítsünk benne, megkaptuk ezt az 5 jógapozíciót, hogy megpróbáljuk ápolni a belső nyugalmat

Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01

Az ugró emelők egyfajta plyometrics, amely az aerob testmozgás és az ellenállási munka kombinációja. Javíthatják az erőt és az agilitást, esetleg akár a csontsűrűséget is. Elmagyarázzuk azokat az előnyöket és módosításokat, amelyekkel megpróbálhatja megnehezíteni az ugró emelőket vagy csökkenteni az ütéseket

Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01

Az alsó hátfájás az egyik leggyakoribb fájdalomtípus. De ha fáj a hátad, a jóga lehet a válasz. A jóga gyakorlása nagyszerű mód lehet a derék egészséges állapotának megőrzésére. Nézze meg ezt az öt jógamozdulatot az alsó hátfeszítés érdekében, hogy erősítse az utat az általános jóléthez

Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01

Frissítse fitneszrutinját a Get Healthy U TV alapítójának, Chris Freytag-nak a legfontosabb fitnesz-válogatásaival. Függetlenül attól, hogy új habgörgőt, hatékonyabb fehérjeport vagy új futócipőt keres, a szinte mindenki számára van valami. Élvezze kedvenc egészséges fitnesz-felfedezéseinket

Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01

A csapkodás olyan gyakorlat, amely erősíti a mag izmait, és bizonyos esetekben a hát alsó részét. Ez a gyakorlat általában biztonságos. Elkerülheti ezt a gyakorlatot, ha korábbi fájdalmai vannak az alsó hátán. Ez a gyakorlat nem biztonságos a nők számára a terhesség második és harmadik trimeszterében sem

Utoljára módosítva: 2025-06-01 07:06

Az összetett gyakorlatok kiválóan alkalmasak arra, hogy több izomot rövid idő alatt megfékezzenek. Ezek különböznek az olyan izolációs gyakorlatoktól (mint például a bicepsz göndör), amelyek csak egy izomcsoportot gyakorolnak. 6 kipróbálható gyakorlatot kínálunk, valamint tippeket az összetett gyakorlatok biztonságos hozzáadásához az edzésprogramhoz

Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01

Jók azok, akik guggolnak. Nem csak a guggolás formálja a negyedet, hátrányt és siklást, hanem elősegíti az egyensúlyt és a mobilitást, és növeli az erőt. Megmutatjuk, hogyan kell elvégezni az alapvető guggolást és a három variációt, hogy munkába kerülhessen. Még neked készítettünk egy 30 napos guggolás kihívást

Utoljára módosítva: 2025-06-01 07:06

Ha mezítláb futóval hajtott, akkor nagy esély van egy dupla vetést és magára gondolva: "Mit csinálnak a világon?" Végül is egy alapvető szabály, hogy gyermekeként megtanultad, mielőtt elhagyja a házát, vegye le a cipőjét. Szóval mit tudnak, hogy te nem?

Utoljára módosítva: 2025-06-01 07:06

A nyújtás számos előnyt jelent a testének és az általános jólétnek. Célja, hogy 5-10 percig nyújthasson az edzés előtt és után. A nyújtás javíthatja a testtartást, a mobilitást és a rugalmasságot, és csökkentheti a fájdalmat és a stresszt. Tudjon meg többet az előnyekről, valamint arról, hogyan lehet biztonságosan hozzáadni a nyújtást napi rutinjának

Utoljára módosítva: 2025-06-01 07:06

Ha Ön egy 18 év alatti gyermek szülője, akkor azon tűnődhet, vajon az erőt edző edzések, amelyeket gyermeke az edzőteremben végez, vagy egy sportcsapat részeként megbotlik növekedésükkel. Bár ez az aggodalom jogosnak tűnik, a jó hír az, hogy gyermekének nem kell abbahagynia a súlyemelést

Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01

A pushups kiváló edzés a felsőtest erősségének növelésére, és erősítheti az alsó hátát és a magját. De vajon az előnyei nagyobb-e, ha naponta csinálod őket, vagy ez veszélyes? Elmagyarázzuk a napi pushups előnyeit és kockázatait, és tippeket adunk a gyakorlat hozzáadásához a rutinhoz

Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01

Még mindig lehetséges, hogy álmainak abszolút adatait elkapja a 30-as éveiben? 40s? Mi a helyzet a 60-as évekkel? Igen! De a cél elérésének egyetlen módja sem létezik - a test felismeréséről szól. 9 nővel beszéltünk arról, hogy miként alakult ki ideális abs és hogyan fedezték fel a testüket

Utoljára módosítva: 2025-06-01 07:06

Az orvosok napi 150 perces mérsékelt aerob testmozgást ajánlnak, de mi az előnye? Íme 13 ok, ami miatt kardiót adhat a rutinhoz, valamint biztonsági tippeket. Ne felejtse el, hogy mindig beszéljen orvosával, mielőtt új fitnesz rutinot kipróbálna, különösen akkor, ha új testmozgásban vagy

Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01

Tudja meg a 13 éves fiúk és lányok átlagos súlyát és milyen tényezőket befolyásolja ezeket a számokat, például pubertás, magasság és földrajzi terület. Megtudhatja továbbá, hogy miként lehet beszélni gyermekével az önképéről és a súlyokkal kapcsolatos aggodalmakról

Utoljára módosítva: 2025-06-01 07:06

Függetlenül attól, hogy a cél az, hogy gyakrabban izzadja ki a taposón, hogy elveszítsen néhány kilót, vagy hogy növelje az emelt súlyt, hogy izomzatot szerezzen, az alábbi tippek segíthetnek abban, hogy megtudja, milyen gyakran kell edzeni, hogy elérje. a cél hamarabb és nagyobb sikerrel

Utoljára módosítva: 2025-06-01 07:06

Tudja, hány lépést átlagosan napi? Ha meg tudja csörgetni a választ anélkül, hogy az óráját is ellenőrizné, akkor nem vagy egyedül. Részben a fitnesz-követőknek köszönhetően, sokan pontosan tudják, hány lépést állunk napi szinten

Utoljára módosítva: 2025-06-01 07:06

Lehetséges, hogy dolgozzon egy olyan alakba, amely bemutatja a six pack abs-ot, de elkötelezettségre, egészséges rutinra és a megfelelő testtípusra van szükség. Tudja meg, mennyi ideig tart a six-pack abszolút kifejlesztése, és hogyan kell elvégezni ezt a fitnesz célt

Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01

A lökhárító egy közismert összetett gyakorlat, amely a CrossFit edzésprogram részét képezi. Ez egy elülső guggolás és egy felső sajtó kombinációja. Részletes utasításokat adunk Önnek a tolókarok készítéséről, valamint bemutatásokat és iránymutatásokat adunk azok módosítására és a legtöbb előnyeik megszerzésére

Utoljára módosítva: 2025-06-01 07:06

A test nyújtása rugalmasabbá és rugalmasabbá válása számos fizikai előnyt kínál. Az ilyen edzés könnyebb és mélyebb mozgásokat tesz lehetővé, miközben megteremti az erőt és a stabilitást. Az izmok és az ízületek nyújtása emellett nagyobb mozgási tartományt, jobb egyensúlyt és fokozott rugalmasságot eredményez

Utoljára módosítva: 2025-06-01 07:06

Az az időtartam, amire várnia kell az étkezés utáni futást, attól függ, meddig és milyen messzire fog futni, és mennyit evett. Az emberek között is különbözik. Elmagyarázunk mindent, amit tudnunk kell a futás előtt történő étkezésről, valamint tippeket adtunk az étkezéshez

Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01

A kerékpározás vagy a futás kedvezőbb az egészségre? Nos, ez az edzési céljaitól függ. Összehasonlítottuk, hogy az egyes tevékenységek hogyan mérik fel az öt lehetséges előnyt, beleértve a fogyást, a kalóriaégetést, a szív- és érrendszeri egészséget és az izomtónusokat

Utoljára módosítva: 2025-06-01 07:06

Az alsó test megerősítéséhez nincs szüksége lábprésgépre. Ez az öt alternatív gyakorlat a lábizmait sok felszerelés nélkül célozza meg. Beépítjük a módosításokat is hozzájuk, így bármilyen szinten elindíthatja, és a kívánt módon haladhat tovább

Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01

Egyes egészségügyi szolgáltatók felveszik a mellékvese-fáradtságnak nevezett állapot elméletét, ám a tudomány nem ismeri el ennek a betegségnek a létezését. Lefedjük azokat a teszteket, amelyeket az egészségügyi szolgáltató megrendelhet a mellékvese kimerültségének diagnosztizálására, de amelyek tesztelik az érvényes mellékvese, hipofízis vagy pajzsmirigy problémákat is

Utoljára módosítva: 2025-04-28 17:04

Az IT zenekarok kérdése bárkivel megtörténhet. Az IT sávoszindróma (ITBS) annak a nagy „sávnak” az eredménye, amely a medencétől a térdig terjed, túl szorosvá válik és dörzsöli a combcsontját. Íme öt szakasz az informatikai zenekar számára és öt módszer a támasztó izmok erősítésére

Utoljára módosítva: 2025-06-01 07:06

A testtípusát a vázkeret és a testösszetétel határozza meg. Ha nagyobb az izomszázaléka, mint a testzsír, akkor előfordulhat, hogy az úgynevezett mezomorf testtípus. Tudjon meg többet a mezomorf testtípusról (és más testtípusokról), valamint arról, hogyan tudja az étrendjét és a fitnesz programját testéhez igazítani