Egy pohár citrom vizet minden reggel kapsz abs. Legalább ezt mondja mindenki kedvenc brit búvára, Tom Daley. Egy új videóban a félmeztelen olimpiai kijelenti, hogy az egyik citromból a gyümölcslé kipréselése és minden reggel (lehetőleg meleg) vízzel való összekeverése segíthet abban, hogy elérje a gyomort, amelyre rá lehet reszelni a sajtot.
Szóval, egy pohár citromos vízre van szükséged az álmaid hat csomagjának eléréséhez?
Arra kértük a táplálkozási szakértőket, hogy bontják le a biminátorok állítólagos állításait a citrom ab-formálási képességeiről, és vegyenek bennünket pontosan miért tévedek (többnyire) tévedek:
1. A citromvíz teljessé teszi a testét
A citrom pektin rostot tartalmaz, és Daley szerint ez a pektin az, ami megkísérli a testét teltségérzetre, tehát nem vágyik annyira a vágyakozásra. De bár az ital valószínűleg kitölti őt, ez természetesen nem a rost miatt.
"Ha azt reméli, hogy valamilyen pektin rostot nyer citromlé megszerzésével, akkor nincs szerencséje, mivel a lé rostmentes ital" - mondja Andy Bellatti, MS, RD. "Itt van a fontos rész: enni kell a tényleges gyümölcs. Az almában, az őszibarackban, a sárgabarackban és a narancsban találja meg, hogy csak néhányat említsünk.”
„Ha a levet vízbe szorítja, akkor nem kapja meg a rostot.” - jegyzi meg a Delish Knowledge Alex Caspero, MA, RD. Legfeljebb egy citromlé 0,1 gramm rostot eredményezhet - ez messze van a 25- Napi 35 gramm szükséges. "A citromdarabok, amelyek végül isznak, nem lesznek elegendő rost ahhoz, hogy megtöltsenek, különösen a reggeli elhagyása érdekében."
Az ítélet: hamis.
2. A citromvíz kiüríti a méreganyagokat
A videóban Daley azt is állítja, hogy meleg víz használata hideg víz helyett elősegíti a méreganyagok kiürülését a testéből. Sajnos ez sem igaz.
"Az a gondolat, hogy egy adott élelmiszer vagy ital" kimossa a méreganyagokat ", teljesen téves", mondja Bellatti. "A test megszabadul a veseken, a májon, a tüdőn és a bőrön keresztül, amire nincs szüksége."
És bár igaz, hogy a citrom antioxidánsokat tartalmaz - amelyek segítenek stabilizálni az erősen reakcióképes, páratlan elektronokat, amelyeket szabad gyököknek nevezünk -, Caspero megjegyzi, hogy az egy citromban lévő mennyiség meglehetősen kis adag.
Az ítélet: hamis.
3. A citromvíz legyőzi a betegséget
A videóban Daley azt állítja, hogy a citromvíz C-vitamin-tartalma immunitást fokozó lehet. Ez minden bizonnyal igaz, mivel a citromlé tartalmaz C-vitamint, amely fontos az immunrendszer működéséhez. A legtöbb felnőttnek naponta 75–90 mg C-vitaminra van szüksége, hogy testét egészségesen tartsa és immun tünetei működjenek. Egy citromlé 18,6 mg-ot kap, ami elég jó egyetlen italhoz.
„De sok gyümölcsből és zöldségből kaphat C-vitamint” - jegyzi meg Bellatti. "A citromban vagy a citromlében nincs semmi különös."
Az ítélet: Igaz.
Kérdezze meg a szakértőket: Jó-e a gyümölcslé az ön számára? »
4. A citromvíz kiválóan alkalmas bőrére
Daley azt is állítja, hogy a citromvíz megszabadulhat a pattanásoktól és a ráncoktól. Nos, bár a citrom tartalmaz bizonyos C-vitamint, nem tartalmaz sehol olyan közel, hogy elegendő legyen az ajánlott napi mennyiség eléréséhez - nem is beszélve arról, hogy lelassítja az öregedés jeleit és megszabaduljon a foltokról.
A ráncok megelőzéséhez a minőségi fehérje és zsír elengedhetetlen az egészséges bőr fenntartásához - mondta Caspero. "A C-vitamin elengedhetetlen a kollagéntermelésben, de ismét egy kis mennyiségű citromléről van szó."
Az ítélet: hamis.
5. A citromvíz energiafokozó
Daley azt is állítja, hogy a citrom víz fokozhatja az energiát. Ha még mindig szkeptikusak lennének, ez szintén nem különösebben tudományos alapú értékelés. "Az energia csak kalóriából származhat" - mondja Caspero. És a kalóriák az ételekből származnak, nem pedig a vízből, egy citromprésből.
"Noha a víz éberséget érezhet, főleg ha kiszáradt, technikailag nem fog energiát szolgáltatni kalória formájában."
Az ítélet: hamis.
6. A citromvíz antidepresszáns
"Csökkenti a szorongást és a depressziót, és még a citrom illata is megnyugtatóan hat az idegrendszerre" - mondja Daley. A futásteljesítmény ettől függ, de úgy tűnik, hogy az úszó valóban a megfelelő úton jár itt!
Az aromaterápia csodákat okozhat a stressz terén, és a tanulmányok azt mutatják, hogy a citrom illóolajjal beitatott gőzök belégzése stresszcsökkentő és antidepresszáns hatással lehet. További C-vitamin hozzáadása az étrendjéhez pozitív hatással lehet a szorongásra és a depresszióra, amint azt egy tanulmány kimutatta. Míg az egyik sajtolt citrom hatása valószínűleg minimális lesz a citrom illóolaj-aromaterápiával és a C-vitamin-igényes étrenddel összehasonlítva, továbbra is vannak!
Az ítélet: Igaz.
Az elvihető
"Igen, a citromlé nagy mennyiségű C-vitaminnal rendelkezik, és egészségét elősegítő flavonoidokat tartalmaz, de ez nem érdemel minden varázslatos tulajdonságot, amelyet a közelmúltban megszerezte" - mondja Bellatti. "Noha igaz, hogy az abs" konyhában készül ", ez nem jelenti azt, hogy egy adott étel vagy ital" adhat "neked abs."
"Ne felejtsük el azt is, hogy ez a tanács olimpiai atléttól származik, akinek teljes karrierje intenzív edzési rendszertől és egy nagyon óvatosan kiegyensúlyozott étrendtől függ."
A citromlé egy pohár vízbe történő kinyújtása minden bizonnyal nem fog fájni, és legalább hidratálja. De az egyetlen bevált módszer a felesleges fogyás és a hasi izmok meghatározására az, amelyet már elég jól ismeri: rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás.
