Alkalmasság
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A metabolikus kondicionálás egy olyan típusú edzés, amely közepes intenzitású és nagy intenzitású gyakorlatokat foglal magában. A cél a kalóriák hatékonyabb elégetése rövidebb idő alatt
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A gyaloglás lehet a kardiogyakorlat jó formája, amely erősíti a szívét, a tüdőjét és az izmait - és segíthet a fogyásban is. Milyen gyakran kell járni, milyen keményen és mennyi ideig?
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az úszás megtanulása túlélési készség és jó gyakorlat. Útmutatást fogunk adni bizonyos stroke elvégzéséhez, valamint kezdő tippeket adunk felnőtteknek és gyerekeknek
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Itt áll három izom kitartási teszt, amelyekkel megpróbálhatja a felső test, az alsó test és a mag izmait. Tartalmazunk tippeket és variációkat
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az átlagos 5K-idő néhány tényezőtől függ, beleértve az életkort, a nem és a fitnesz szintjét. De számíthat arra, hogy egy 5K-t kb. 30–40 perc alatt elkészít
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Szeretne jobban túrázni? Háromféle módon javíthatja erejét és kitartását a hosszabb, nehezebb túrákhoz
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A Vajrasana egy térdelő jóga póz, amelyet gyakran kombinálnak légzési és meditációs gyakorlatokkal. Számos előnye van, ideértve az emésztést, a székrekedést és a magas vérnyomást. Tudjon meg többet annak előnyeiről és arról, hogyan kell csinálni
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Rendszeres testmozgáskor fontos, hogy pihenjen egy napot, hogy segítse a testét, hogy felépüljön, és továbbra is előrehaladja az Ön fitnesz szintjét
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az öregedéssel izmaink kevésbé rugalmasak és sérülékenyebbek. Ez a valóság - de ez nem jelenti azt, hogy nem lehet megcsalni a rendszert! Nézze meg ezt a 10 kötelezően követett mantrát, hogy a test tökéletes formában maradjon, az ízületei fájdalommentesek és az edzések valódiak
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Felszerelés nélküli, teljes test edzést keres? Csak egy lépcsőre van szüksége, és ezekre a nyolc lépésre
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Ha a vállad a testtartás miatt előremozdult, végrehajthat néhány egyszerű rögzítést a lekerekített vállakhoz. Leginkább a mozdulatok visszaemlékezésére és megismétlésére van szükség
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Igen, a „testmozgás” örömteli lehet
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Itt van hat módszer a lábujjcsapok elvégzésére, függetlenül attól, hogy álló vagy padlói gyakorlatokat keres. Az egyik dolog, amely mindkét lábujjcsapdal megosztott, az, hogy a törzs izmait használja a mozgások befejezéséhez
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A V-vágású abs olyan vonal, amelyet néhány embernél lát a has alsó részén, csípőjük közelében. A genetika, az étrend és a testmozgás szerepet játszanak abban, hogy képesek-e meglátni ezeket a vonalakat. Néhány ember számára könnyebb megszerezni ezt a fajta meghatározást abszolútumában. Az itt végzett gyakorlatok segíthetnek
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az elutasító üléseket általában egy padon vagy stabilitási labdán végzik, és több izom működik, mint egy hagyományos ülés. Megmagyarázjuk, hogyan kell ezt a gyakorlatot elvégezni, és így tovább
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A popsi rúgások, más néven bum rúgások, nagyszerű edzés a hátrányok megfékezésére és a kardio fitnesz fokozására. Meg lehet csinálni egy bemelegítés részeként, vagy bevonhatók a szokásos rutinba. Változtathatók az Ön fitnesz szintjéhez is
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Függetlenül attól, hogy ezt a lépést állva, fekve, önmagában vagy egy rutin részeként kívánja megtenni, fedezünk. Íme néhány lehetőség képekkel és tippekkel, amelyek megkönnyítik vagy megnehezítik
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Trambulin gyakorlatok javíthatják a szív-érrendszer egészségét és javíthatják a kitartást. Útmutatást kapunk arról, hogyan kell 12 gyakorlatot végrehajtani egy nagy trambulinon és mini trambulinon
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A kiskorú borjak a test egyik legnagyobb kihívást jelentő izomcsoportja lehetnek. Ha nagyobb méretűvé vagy erősebbé szeretné tenni őket, vannak speciális gyakorlatok, amelyek segíthetnek
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az edzés utáni nyújtás nem vesz sok időt, és számos nagy előnye van. A legfontosabb az, hogy tudjuk, mit kell tennünk, és hogyan kell ezeket helyesen elvégezni
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A ferde V-up alapvető erősítő gyakorlat az emberek számára kezdő gyakorlat szintjén. Csak egy szőnyegre van szüksége, és a többit megmutatjuk
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A planche pushup nagyon kihívást jelentő gyakorlat, amely sok felsőtest és mag erőt igényel. Ezen a területen erősítheti ezt a gyakorlatot
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A csavardeszkák vagy az egyensúlyozó táblák nagyon egyszerű eszközök, amelyeket néhány ember szeretne fitneszként vagy csak szórakozásból használni. Megvizsgáljuk, mit tehetnek és mit nem tudnak elérni az Ön fitnesz céljainak és derékvonalának elérése érdekében
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Megelőző intézkedésként a megfelelő nyelvtartás segíthet elkerülni számos egészségügyi problémát, beleértve az eltérő fogakat, a rossz légzési szokásokat és a nyelv tolóerőjét. Itt van, hogyan kell gyakorolni
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Nehéz lehet kijutni az ajtótól, hogy futni tudjon. A mentség és a kötelezettségek akadályt képeznek. De ha a pozitív szempontokra tud összpontosítani, amit a futás hozhat a napodba, könnyebb lesz csak megtenni
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Kemény lehet a motiváció edzéshez, de 32 élethű csapással rendelkezünk, amelyek segíthetnek az edzőteremben, a fogyásban és még sok másban
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A mellkasprés olyan erőn edző gyakorlat, amely a mellkas, a karok és a vállak működését segíti. Megbeszéljük a megfelelő formát és technikát, valamint az alternatív gyakorlatokat, amelyek hasonló izmokat működtetnek
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Nem szokatlan az, hogy érezze magát hányingernek vagy betegnek. Ismerje meg, hogyan lehet elkerülni a megfelelő hidratációt és táplálkozást, valamint hogy hogyan segíthet az edzés típusának, intenzitásának és egyéb változtatása
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A kocogás előnyei között szerepel a szív egészsége, a fogyás és sok ember számára a hosszabb élet. A kevésbé hat mérföld / óra sebességgel futó kocogást jól megvizsgálták. Lehet, hogy az egyik legjobb testmozgási lehetőség az optimális egészség elérése érdekében
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Annak ellenére, hogy természetéből fakadóan nem veszélyes, nincs elegendő bizonyíték ahhoz, hogy alátámassza az állkapocs vonalának meghatározását. Itt van, amit tudnia kell
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A dinamikus rugalmasság magában foglalja bizonyos szakaszok és gyakorlatok elvégzését, amelyek utánozzák a tervezett tevékenységet. Ez elősegíti az izmok felmelegedését, a nagyobb mozgástartomány használatát és megelőzi a sérüléseket
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A bemelegítő gyakorlatok az edzésprogram fontos részét képezik. A dinamikus bemelegítés elősegítheti a rugalmasság és a teljesítmény javítását, és csökkentheti a sérülések esélyét. Próbálja ki ezt a 6 bemelegítő gyakorlatot, hogy felkészítse izmait az intenzívebb testmozgásra
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A reggeli edzés nagyszerű, ha következetesen meg tudja csinálni. Néhány előnye a jobb étvágykontroll a nap folyamán, több energia és az egészségesebb ételek választása. Végül a testmozgáshoz a legjobb napszak az, ami az Ön számára megfelelő
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az Eka Pada Sirsasana, vagy a Leg Behind Head Pose fejlett csípőnyitó, amely rugalmasságot, stabilitást és erőt igényel. Megtanulja, hogyan kell továbbfejleszteni ezt a kihívást jelentő jelentést a következő 8 előkészítő póz segítségével, amelyek növelik a gerinc, a csípő és a lábak rugalmasságát és erejét
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A sprint beépítése az edzésprogramba hatékony és eredményes módszer az anaerob rendszer edzésére, a kalóriák égetésére és a lábak sovány izomtömegének javítására. Itt vannak a sprintminták - kezdőtől kezdődőig -, amelyeket testreszabhat az idő, fitnesz szint és intenzitás alapján
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az izomtömeg a sovány testtömeg része. Nehéz kiszámítani a sovány testtömeget, nem is beszélve az izomtömegről. A legpontosabb módszerek drágák, és nincs sok megbízható adat
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Szeretne egy erősebb hátul, de nem tudja, hol kezdje? Próbáld ki ezt a 15 mozdulatot az összes hátizom edzéséhez, és búcsút mondj a hát hátának
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az ismétlések vagy az ismétlések felhasználhatók az erőn történő edzés edzésének nyomon követésére. Megtanulja, hogyan kell használni az ismétléseket és a készleteket a fitnesz céljaitól függően
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Kíváncsi, hogy hány kalóriát éget el az ülésén? Megcsináljuk a matematikát, és további tippeket adunk nekünk, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az edzésből a legtöbbet hozza ki
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A pushups klasszikus lépés, de hány kalóriát éget el? Megismerjük a matematikát, és adunk néhány variációt a dolgok megváltoztatásához