Manapság nem hiányzik előfizetői fiókok. A ruháktól és a dezodoroktól a fűszereken és az alkoholig bármilyen módon eljuthat az ajtódhoz - csomagolt és csinos -. Olyan sokáig, megbízások!
Nem mondhatom, hogy még teljes mértékben ugráltam az előfizetői dobozos vonaton, de kivételt tettem az étkezési előfizetési dobozomra vonatkozóan. És nemcsak a kényelemről szól (bár ez minden bizonnyal bónusz). Valójában ez sokkal könnyebbé tette az életem, amikor étkezési rendellenességeket gyógyít.
Látja, hogy a rendetlen étkezés közben történő főzés… enyhén szólva: bonyolult.
Először egy bevásárló listát készítünk. Noha ez a folyamat számomra könnyebbé vált az évek során, még mindig hihetetlenül kiváltó az ülés és a döntés, hogy milyen ételeket megyek és mikor.
Küzdöm az orthorexia-val, egy olyan étkezési rendellenességgel, amely egészségtelen megszállottságot jelent az „egészséges” étkezés terén.
Emlékeim vannak arról, hogy egész éjjel felfüggesztem az ételeimet és harapnivalóimat (a legkisebb fajtáig) nappal előre. Az a döntés, hogy milyen ételeket fogok enni idő előtt, továbbra is stresszes lehet.
Akkor ott van a tényleges élelmiszerbolt. Már küzdök ezzel a heti feladattal, mivel szenzoros feldolgozási zavarokkal és szorongással élek. Könnyen elárasztom azokat a tereket, ahol sok ember, hang és mozgás van (AKA, Joe kereskedő vasárnap).
A második bemegyek egy forgalmas élelmiszerboltba, teljesen eltévedtem. Még a jól előkészített bevásárló listák sem tudnak sokat segíteni azon szorongás enyhítésében, amelyet akkor tapasztalok, amikor egy túlzsúfolt polc előtt állok, és ugyanazon cikk öt verziója van.
A földimogyoróvaj melyik márkája a legjobb? Keressen alacsony zsírtartalmú vagy teljes zsírtartalmú sajtot? Normál vagy görög joghurt? Miért van olyan sok tésztaforma ???
Megkapod a képet.
Az élelmiszerboltok bárkinek túlterhelhetnek, de ha korábban rendellenesen étkezett, akkor a félelem és a szégyen hozzáadott réteggel jár, amely minden látszólag kicsi döntéshez beletartozik az ételek körül.
Időnként könnyebb egyszerűen csak NEM hozni döntést - elmenni anélkül, hogy felvenné a földimogyoróvaj egyikét
Számos alkalommal elhagytam a piacot anélkül, hogy elkaptam volna valamit, amire igazán vágytam vagy szükségem volt, egyszerűen azért, mert abban a pillanatban a testem harci vagy repülési módba váltott. És mivel nem tudsz harcolni egy üveg mogyoróvajjal, repültem … egyenesen a boltból.
Ezért kellett valami, ami a lehető legegyszerűbbé tette az otthoni ételek vásárlását, elkészítését és evését. Dákó: előfizetési dobozok.
Néhány tipp az előfizetés dobozának egészséges kezeléséhez
Készen áll arra, hogy étel-előfizetési dobozokat adjon? Már több mint egy éve használom a szolgáltatást, tehát hadd adjak néhány mutatót, mint egy helyreállítási harcos.
1. Dobja el a táplálkozási tények oldalát (vagy kérje, hogy ne tegye bele)
Nemrégiben a Blue Apron (az általam használt szolgáltatás) elkezdte nyomtatni a táplálkozási tényeket minden étkezésre a heti dobozukban.
Nem vagyok biztos a többi vállalat protokolljában, amikor a táplálkozási információkat megosztjuk, de tanácsom: Throw. Ez. Oldal. El.
Komolyan, ne nézd csak meg - és ha ezt kényelmesen csinálja, keresse fel az ügyfélszolgálatot, hogy kiderüljön-e teljesen a dobozából.
Ha olyan vagy, mint én, és évek óta kísérti a kalóriaszámot és a táplálkozási címkéket, egy ilyen oldal csak ártani fog
Ehelyett büszke lehet arra, hogy otthoni főzést készít, és valami táplálót csinál a testének. Ne engedje, hogy akadályozzák az aktív gyógyulási gyakorlatát azoktól a félelmektől, amelyeket meg kell vagy nem szabad enni.
2. Maradjon a komfortzónájának… az elején
Az étkezési előfizetési dobozom előtt soha nem főztem húst. Az élelemmel kapcsolatos félelmeim nagyon sokkal az állati termékek köré fordultak.
Valójában évek óta vegán voltam, mert ez egy „egyszerű” módszer volt az étkezésem korlátozására (nyilvánvalóan nem mindenkinek van tapasztalata a veganizmussal, de ez pontosan azért szakadt meg az étkezési rendellenességemmel).
A kék kötény sok hús alapú fehérje lehetőséget kínál, és kezdetben nagyon megfélemlítettem. Tehát ragaszkodtam ahhoz, amit tudtam és amit egy ideje jól éreztem magam: sok tésztát, rizs tálat és egyéb vegetáriánus ételeket.
Néhány idő múlva azonban megrendeltem az első húsalapú ételemet, és végül meghódítottam az egész életen át tartó félelmemet a nyers hús iránt. Hihetetlen felhatalmazás volt, és arra bátorítanék Önt, hogy először élvezze biztonságos ételeit és ételeit, bármi is legyen az Ön számára, majd induljon el!
3. Ossza meg ételeit szeretett emberével
Az ételek elkészítése és étkezése önmagában félelmetes lehet - különösen, ha a komfortzónán kívüli étkezést kísérletezi.
Úgy találtam, hogy hihetetlenül megnyugtató és kifizetődő, ha társam vagy barátom ül velem, míg főzünk, majd megosztanak velem étkezést.
Az étel összehozza az embereket, és ha megszakadt az élethű kapcsolata, akkor könnyű érezni magát, hogy leválasztja az étkezés társadalmi aspektusait. Mi lenne jobb módja annak, hogy kapcsolatba lépjen egy szeretett személlyel, és helyreállítsa az egészséges táplálkozási kapcsolatot, mint megosztani valami ízlését, amit készített?
Elvihető
Ha úgy érzi, hogy aggodalmát fejezi ki az élelmiszerbolt vagy a főzés miatt, érdemes megfontolnia az étkezési előfizetési szolgáltatást.
Azt tapasztaltam, hogy enyhíti a heti rutin sok stresszét, és életem első alkalommal készített főzni. Olyan sok közül lehet választani, ezért vásároljon néhányat a megfelelő előfizetési fiókért.
Brittany San Francisco-i író és szerkesztő. Szenvedélyes a rendetlen étkezési tudatosság és a gyógyulás iránt, amelyeken támogató csoportot vezet. Szabadidejében rögeszti a macskáját és azért, hogy furcsa. Jelenleg Healthline társadalmi szerkesztője. Megtalálhatja őt az Instagram és a kudarcot a Twitteren (komolyan, 20 követője van).
