Alkalmasság
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A csökkenő pushup hatékony feladat a test felső részének erősítéséhez. Segít a mellkasának tonizálásában, miközben megkönnyíti a felső pecsét és a vállakat. Ráadásul csak egy lépésre vagy padra van szükség, így megteheti otthon vagy egy parkban
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Ha olyan kardio edzést keres, amely nem igényel gépet, különbözik a futtatástól, akkor ezt könnyen módosíthatja, súlyokat adhat hozzá és megváltoztathatja a lépéses aerobik intenzitását
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A negatív húzások elősegíthetik és kiképezhetik a nagy és a kis izmokat, a kezétől és a csuklójától a vállaig és hátáig, a jó formájú teljes húzáshoz
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Íme 10 gyakorlat a hónalj tonizálására és a testzsír csökkentésére. Plusz tippeket a kardio- és súlyzós edzéshez, hogy a legtöbbet hozhassa ki rutinjaiból
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Tudta, hogy sok izomon dolgozik, csak meghúzással próbálkozik? Függetlenül attól, hogy elsajátítja valamelyikét, vagy megpróbálja javítani vagy növelni tudja a meghúzódó képességeket, íme néhány tipp és lépés, hogy könnyebben a sáv fölé kerülhessen
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A holttestek a népszerû módja annak, hogy segítsenek a húzás elõtt. De ez nem minden, amit a halott felakaszthat. Itt található, hogy miért kell hozzáadnia holt hangjait a rutinhoz, hogyan kell ezeket megfelelően elvégezni, és a variációk kipróbálására
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A guggolás hatékony testmozgás lehet az alsó test számára. A guggolás variációi segíthetnek más izmok működésében is. Megtanulhatja, hogyan kell elvégezni az alapvető guggolást, valamint a guggolás variációkat
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A lábhosszabbító alternatív gyakorlatok több izommunkát dolgoznak, mint egy egyszerű lábhosszabbítás, és kevésbé valószínű, hogy sérülést okoznak
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az izom fel egy speciális erő-edzési gyakorlat, amely egyesíti a rúd vagy gyűrűk húzását és egy dinamikus tricepsz dip-et. Erőt, erőt és koordinációt igényel. Ismerje meg, hogy az izomnövekedés megfelelő-e neked, hogyan kell biztonságosan elvégezni őket, és hogy milyen gyakorlatokat kell hozzátenni az edzésprogramhoz az előkészítéshez
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az ülések felépítik a magját, és javítják atlétikai képességeidet, testtartását, egyensúlyát és így tovább. Sokféle módon lehet megmozgatni az ab izmait, ideértve a hagyományos üléseket és a deszkat
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A fésülködő göndörök nagyszerű módja annak, hogy erősítsék az erőt a combok hátába. Ötféle hamstring göndörről beszélünk, amelyeket otthon próbálhat meg, minimális felszereléssel
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Tanuld meg, hogyan kell egy székbemerülést elvégezni, és megtudhatja, milyen izmok működnek. Beépítjük a gyakorlat módosításait, ha megkönnyíti, nehezíti, vagy ha terhes. Szintén rendelkezésre állnak alternatív gyakorlatok, amelyek felkarolják a felkarokat
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A térd felfelé egy közép- és haladó szintű gyakorlat, amely helyesen végrehajtva erősíti a hasi izmokat. Tanulja meg, hogyan kell biztonságosan végrehajtani a térdét, az alkalmazott izmokat és más edzéseket, amelyeket ennek a lépésnek a kiegészítése és a mag megerősítése érdekében végezhet
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A deszka-emelőkombinációk kombinált kardiovaszkuláris és erőnépítő gyakorlatok, amelyek elősegítik a mag és a test felső részének erősítését. Tudjon meg többet az előnyeiről, a biztonsági tippekről, valamint arról, hogyan kell ezt a gyakorlatot elvégezni, és beépíteni a rutinba
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A dinamikus nyújtás az izmokat meglazítva és felmelegítve előkészíti a testét egy edzéshez. A statikus nyújtások jobban alkalmasak a test lehűtésére, mint a dinamikus nyújtások
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az asztali prés hatékony feladat lehet a felső test izmainak megmunkálására. Variációk használatával különböző izmokat célozhat meg ezen a területen. Elmagyarázzuk, hogyan kell egy padon nyomni, és néhány változatot, valamint tippeket adunk ehhez az edzés hozzáadásához az edzésprogramhoz
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A tűzcsap gyakorlatok megváltoztatják a takarót és néha a magot, attól függően, hogy melyik variációt hajtja végre. Ez egy testtömeg-gyakorlat, ami azt jelenti, hogy nem igényel felszerelést
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A túlsúly és a guggolás egyaránt az alsó testet működik, de ezek különböző gyakorlatok. Elmagyarázzuk, hogyan kell végrehajtani az egyes mozdulatokat, valamint az izmokat, amelyek megmunkálták, és mi a legjobb a fitnesz céljaitól és a személyes helyzetétől függően
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A kickbox egy harcművészet, amely számos egészségügyi előnyt kínál minden életkorú ember számára. Tudja meg, mi ezek az előnyök, mennyire biztonságos ez a sport, és hogyan kezdje el
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Ismerje meg a kockázatokat, ha a szauna-öltönyt gyors súlycsökkenést és test méregtelenítést célzó edzések során használja
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Elliptikus vagy futópad? Mindkét típusú gép kardioelőnyöket kínál. Noha vannak hasonlóságok, vannak különbségek is. Tudjon meg többet az előnyeiről és hátrányairól
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A beltéri kerékpározás javíthatja általános fizikai erőnlétét azáltal, hogy növeli az erőt és a szív-érrendszeri állóképességet. Ideális, ha nagyszerű kardio edzést szeretne, anélkül, hogy sok stresszt okozna az izületei. Itt van mit tudni
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A boksz edzések kiválóan alkalmasak a szív-érrendszer egészségére és az izomépítésre. Javíthatják a fitneszt és segíthetnek a fogyásban, ha ez egy cél. A legjobb, ha az alapoktól kezdjük, és ott dolgozunk felfelé a sérülések megelőzése érdekében
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A futás óránként éget a legtöbb kalóriát, de ez nem jelenti azt, hogy ez az egyetlen magas kalóriatartalmú edzés. Az olyan dolgok, mint az úszás, a HIIT edzések és a ugrókötél, szintén jó lehetőségek. Ne felejtsd el felépíteni az izomzatot, amely több kalóriát éget a testben, mint a zsír
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A Cardio nagy izomcsoportokat használ, például a lábad vagy a felsőtest, légzést vagy szabályozott légzést igényel, és egy meghatározott ideig növeli a pulzusát. Itt van, hogy mennyit kell fogynia
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Mindig kiemelkedő vénák voltak, de csak akkor, amikor elkezdtem az edzést és a CrossFit-et, az ereim valóban elkezdenek kibontakozni. Ez az oka annak, hogy miért történhet meg, és hogyan tanultam meg szeretni a testem - duzzadt vénákat és mindenkit
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Vessen egy pillantást 10 pózra, videóra és sok tippre. Ha valaha a nyaki fájdalom következett a jóga során, vagy attól tart, hogy megtapasztalja, akkor módosíthatja a kényelmet és a nyaki fájdalom elkerülését. Lehet, hogy vannak olyan mozdulatok is, amelyeket ki kellene hagynia
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az alábbiak szerint végezheti el az alapvető ollórúd gyakorlatot, biztonságosan és hatékonyan. Plusz tippeket a variációkkal kapcsolatban, hogy könnyebbé és nehezebbé váljon, és hogy megfelelő módon illeszkedjen az abs
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A CrossFit hatékony edzés lehet a fogyás, valamint az aerob teljesítmény, a rugalmasság és az agilitás javítása érdekében. Tudja meg, mit kell mondani a kutatásnak az előnyeiről, valamint néhány lehetséges kockázatról és tippekről az induláshoz
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az erőteljes járás kiváló módja az egészség javításához, a fitnesz fenntartásához és a jó közérzet javításához. Ha helyes technikát használ, az erõs séta segíthet az egyszerû sétát egy izgalmas edzéssé alakítani
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A pullupok nehézek. Íme öt gyakorlat, amelyek segítik a felső test megerősítését, hogy meghúzza a testsúlyát - majd néhányat
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A jóga egy alacsony hatású, nagy jótékonysági edzés az elme és a test számára, és mivel az alkalmazások bősége mind az iPhone, mind az Android számára azt jelenti, hogy bárhol, bármikor elviheti jógaprogramját. Összegyűjtöttük a legjobb jógaalkalmazásokat a felhasználói értékelések és az általános használhatóság alapján
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A CrossFit világában az egész a WOD vagy a Napi edzés összetöréséről szól. Ezek az iPhone és Android alkalmazások számlálókkal, számológépekkel, naptárakkal és még sok másral segítik ezt. Találja meg a megfelelőt a rutinhoz és az életmódhoz, és induljon tovább
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Edzéshez úszni, biciklizni, futni vagy mindhármat megcsinálhatja. Üdvözöljük a triatlonok világában. Függetlenül attól, hogy érdekli-e a legelső triatlon versenyét, vagy veterán, vagy növelni szeretné teljesítményét, ezek az alkalmazások segítenek az edzésen, az állóképesség rendjén, a motiváción és egyebekön
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A testmozgás sokféleképpen fellendíti az elmét és a testét - a hangulattól és az energiától a csontokig és a bőrig. De a megfelelő fitnesz rutin megtalálása és az ahhoz való ragaszkodás sok ember számára megdöbbentő lehet - ezért vannak ezek a legjobban értékelt alkalmazások, amelyek segítenek izzadást kelteni, és nyomon követhetik a fitnesz céljait
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Ragaszkodj ehhez a 20 lépéshez, hogy két héten belül erősebbé válj
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A felülprés annyira izmos a felső testén, és segít stabilizálni az izmait és a vállát használó mozgásokat. Beszélgettünk profikkal, hogy tippeket, előnyöket és további információkat kaphassunk az Ön által használt izmokról
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A jó szőke edzéshez nincs szüksége semmire képzeletre. Valójában egyáltalán nincs szüksége súlyokra, hogy a hátoldalán dolgozzon! A testetek elég
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A habgördülés előnyöket nyújthat fájó izmokkal küzdő embereknek, vagy felhasználható a pihenésre is. Ez még a fibromyalgiával járó fájdalom csökkentését is segítheti. Olvassa el tovább, hogy megtudja, mit mond a tudomány a habhengerlés előnyeiről
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az ütközések az alsó test több izmainak működtetésére használhatók, beleértve a negyedeket, a fenekét és a hátrányokat. További izmokat is megcélozhat lassú variációk kipróbálásával, például az oldalsó vagy a törzs csavarásával