Alkalmasság
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Szűkítettük le a cipőket és a márkákat, amelyeket érdemes felvenni a következő útra vagy ösvényre, függetlenül attól, hogy széles lábakra illeszkedik, párnát keres vagy minimalizmust keres
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Ez a 15 alsó ab edzés magában foglalja a legmegfelelőbb módszert e nehéz terület tonizálására. A hegymászóktól az összenyomásokig megtalálja a tökéletes edzést az alsó hasizmok simításához és tonizálásához
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Akár otthon dolgozunk, akár pihenést akarunk adni a súlyzónak, összeállítottuk a 13 testégető mozdulatok listáját, amelyek nem igényelnek súlyt vagy felszerelést
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Összeállítottunk 12 gyakorlatot a legjobb ab edzéshez, heti rutinokra osztva, amelyek mindössze egy hónap alatt segítik a megerősítést, a stabilizálást és az egyensúly megteremtését. Mire vársz?
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Egy felnőtt átlagos gyalogsebessége 3-4 mérföld / óra, de ez az egész életkorától, fitnesz szintjétől, a tereptől és más tényezőktől függ. A gyalogos rutin elindítása jótékony hatással lehet az egészségre, és az élénk tempó a legjobb az egészségügyi előnyökhöz
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az alábbiakban kidolgoztunk egy hatékony 20 perces edzést kezdőknek. Kardiomelegítéssel kezdődik, amelyet három erőegység-sorozat követ, egy jól lekerekített, teljes testű rutin számára
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Amikor az emberek izomhipertrófiáról beszélnek, általában az izomnövekedésre vagy az izomméret növekedésére utalnak. Nézzük meg, hogyan lehet ezt megtenni: hogy mit, hogyan és milyen gyakran. Mivel az izomhipertrofia egy egészségi állapot része is lehet, ezt röviden ismertetjük
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az egyik tényező, amelyet figyelembe kell venni a köhögéssel történő futás során, az száraz köhögés vagy produktív köhögés. Továbbá, a köhögés zavarja-e a légzést?
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A mozdulattal alakítsa ki és erősítse meg ezeket a csúszásokat, ez szintén nagyszerű edzési gyakorlat futásra vagy síelésre
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A teljes ugrókötél edzés elindításához szükséges a koordináció és az egyensúly. A következetes gyakorlás azonban javítja képességeit és jobb egyensúlyt és koordinációt nyújt a napi életben. Itt van, hogyan
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Milyen előnyei vannak a macska-tehén póznak? Tanulja meg, hogyan élvezheti ennek a pihentető Csakravakasana-póznak az előnyeit
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Sokan azt mondják, hogy a csecsemők úszása számos előnnyel járhat. Van-e kockázat? Leckéket kellene venniük? Íme a válaszok
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A fitnesz-hírességek régóta jóváhagyták az arc edzést, amelynek célja az arc karcsúsítása és az öregedési folyamat megfordítása. De nincs bizonyíték arra, hogy működnek
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A nyitott és zárt kinetikus lánc gyakorlatok hasznosak az izmok elkülönítésében, erősítésük érdekében. Íme néhány példa a mellkas és a borjú izmaira
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A pushups egy jó kezdő gyakorlat, amely a mellkasát, karját, vállait és hátát működteti. Így tökéletesítheti a kezdő fájlokat
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Térdre van szüksége egy kis ápoláshoz? A lépcsőfokok segíthetik a térdsapka stabilizálását azáltal, hogy megerősítik és megmunkálják a csípődet, a melltartókat és a négykerekűket
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Ez az összetett lépés segíthet erősíteni a tricepsz, a bicepsz és a vállait. Fontolja meg némi ellenállás növelését az 1-, 3 vagy 5 font súlyok beépítésével, a kényelmi szintjétől függően
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A nők meggyengültek a medencefenék gyengülése után a szülés után, vagy öregedve. Próbálja ki ezt az öt gyakorlatot a medencei izmok erősítéséhez
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A plyometrikus gyakorlatok robbanásveszélyes mozgások, amelyek az egész testet működtetik. Durva lehet az inakon és az ízületeken, ezért fontos, hogy mielőtt megkezdené az ilyen típusú testmozgást, beszéljen orvosával. A dobozugrástól a burpeesig minden, plyometrikus gyakorlatnak számít
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Tanulja meg, hogyan kell ezt a megkönnyítő bemelegítést elvégezni, amely a vér pumpálódik és segít a váll, a tricepsz és a bicepsz izomtónusának felépítésében
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Mikor egészséges marad, soha nincs egyetlen mérési módszer sem. Kizárólag a skálara támaszkodik, ha a skála rosszul rappel. De vannak olyan módok, amelyekkel egy skála segíthet nyomon követni az Ön előrehaladását. Öt módon biztosíthatja, hogy pozitívan és helyesen mérlegelje magát
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Amíg az egyik 80 éves ember maratont fut, egy másik ember 42 éves korában szívrohamban halhat meg. Miért ilyen hatalmas eltérések az emberek életkorában? Jillian Michaels fitneszguru kereste a választ, és hat kulcsot fedez fel arra, hogy hogyan öregszünk
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A súlyhordozó testmozgás nem csak az izmok felépítését segíti elő, hanem kulcsfontosságú az erősebb csontok felépítéséhez. De ha aggódik amiatt, hogy az izmok megváltoztatják a testét, amelyet már szeretsz, olvassa tovább. Megkaptuk a tudományosan alátámasztott információt arról, hogy miért számít az izom, és hogyan lehet az edzést az edzésekbe beépíteni, hogy megfeleljen a céljainak
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Ha hátfájdalma van a várt kellemetlenségi szint meghaladása után, ez lehet az alapbetegség tünete. Előfordulhat, hogy Ön hiperlordózist, izomráncolást vagy a gerinc korongjaival kapcsolatos problémát tapasztal. Ismerje meg ezeket a feltételeket és kezelési lehetőségeket
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A csípő kinyitásához nyújtások, gyakorlatok és még masszázsok is segíthetnek. Ez a 13 lépés segíthet a csípőizmok nyújtásán és erősíti a támasztó izmokat a feszültség enyhítésében
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Kevés dolog olyan sokoldalú, mint az almaecet vagy egy kis fekete ruha. De van egy dolog - amit valószínűleg látott az edzőteremben -, amely közel áll: doboz. Íme hat lépés, amely tonizál minden izmot, a felső test alsó részén
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Ha a tricepsz gyilkos halmazát szeretné lebrázolni - a karok hátulján lévő izmokat - ne keresse tovább. Ezek a pushup-variációk csak annyira szükségesek, hogy mozogjon. Plusz, hogyan lehet tökéletesíteni az űrlapját, más tricepsz-központú gyakorlatok kipróbálására és még sok más
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A szokásos pushup nem célozza meg a bicepszét, de nem szabad elhagynia a mozdulatot. Három változatunk van, amelyek elősegítik, hogy ezek az izmok tip-top alakban legyenek. Plusz, hogyan lehet tökéletesíteni az űrlapját, más bicepszre összpontosító gyakorlatok kipróbálására és így tovább
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A csípőhosszabbítás azt jelenti, hogy kinyitja vagy meghosszabbítja a csípő elejét. Ezek az izmok fontosak, mivel elősegítik a mindennapi mozgásokat, például felállnak egy székből, sétálnak vagy futnak. Készen állsz az induláshoz? Íme hat gyakorlat, amelyek a csípőhosszabbításra, a kiegészítő rutinokra és még sok másra összpontosítanak
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A hányinger edzés után általános negatív mellékhatás, de sok esetben könnyen elkerülhető
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A fiatal felnőttek kétszer olyan valószínű, hogy állandó kimerültséget tapasztalnak, mint 20 évvel ezelőtt. Az ezredévek szintén a leginkább kihúzott generáció. A stressz nagy része szorongást és alvásvesztést eredményez. Négy oka van annak, hogy az évezredek gyakran a kiégés szélén vannak
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az oldalsó öltések kényelmetlenséget okozhatnak edzés közben, és bárkit is érinthetnek. A legtöbb esetben az oldalsó öltés néhány perc alatt megoldódik, miután abbahagyta az edzést
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Megismerjük a gyakorlatokat, szakaszokat, tevékenységeket és tippeket, amelyek segítenek a lábak tonizálásában és az ilyen módon tartásban
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Beteg az alapvető testsúly-edzésprogramból? Ugorj át a falra! Akár utazik, akár nincs ideje eljutni az edzőterembe, a falon lévő edzés egy fokkal meghosszabbítja az edzést. Itt van 4 lépés az induláshoz
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Ahhoz, hogy álmaidat megkapja, sem tagságra, sem súlyra nincs szükség! Íme 8 képpel ellátott gyakorlat a gyilkos bicepsz, a tricepsz, a deltoid és még sok más előállításához
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Hány lépést tesznek az emberek egy nap? Nézze meg, hogyan bonthatók a számok életkor, nem, foglalkozás és ország szerint
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A tejsav edzés közben felhalmozódik az izmokban, fájdalom vagy fáradtságot okozhat. Itt található a tejsavtól való megszabadulás módja, valamint tippeket, amelyek megakadályozzák annak felépülését edzés közben
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A séta a testmozgás egy formája, amelyhez nincs szükség speciális felszerelésre és minimális fizikai erőnlétre, de sok előnnyel járhat. Íme 10 előnye, amelyeket elérhet, ha a sétát hozzáadja napi rutinjához
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az üres hasán történő edzés előnyei lehetnek néhány ember számára, de ez biztonságos? Elmagyarázjuk az előnyeket és hátrányokat, valamint tippeket adunk az edzés előtti, közbeni és utáni étkezéshez
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A test néha úgy érzi, hogy túl stresszes és fáradt a testmozgáshoz - és ez rendben van! Ahelyett, hogy kihagyná a szokásos rutinját, próbáljon meg egy alacsony hatású gyakorlatot. Ezek különösen a rossz térdű, alacsony mozgásképességű vagy súlyos nehézségekkel küzdő emberek számára jók. Íme 5 gyakorlat, amelyet bárki megtehet, beleértve egy otthoni rutinot