Alkalmasság
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az összetett gyakorlatok kiválóan alkalmasak arra, hogy több izomot rövid idő alatt megfékezzenek. Ezek különböznek az olyan izolációs gyakorlatoktól (mint például a bicepsz göndör), amelyek csak egy izomcsoportot gyakorolnak. 6 kipróbálható gyakorlatot kínálunk, valamint tippeket az összetett gyakorlatok biztonságos hozzáadásához az edzésprogramhoz
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A csapkodás olyan gyakorlat, amely erősíti a mag izmait, és bizonyos esetekben a hát alsó részét. Ez a gyakorlat általában biztonságos. Elkerülheti ezt a gyakorlatot, ha korábbi fájdalmai vannak az alsó hátán. Ez a gyakorlat nem biztonságos a nők számára a terhesség második és harmadik trimeszterében sem
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Frissítse fitneszrutinját a Get Healthy U TV alapítójának, Chris Freytag-nak a legfontosabb fitnesz-válogatásaival. Függetlenül attól, hogy új habgörgőt, hatékonyabb fehérjeport vagy új futócipőt keres, a szinte mindenki számára van valami. Élvezze kedvenc egészséges fitnesz-felfedezéseinket
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az alsó hátfájás az egyik leggyakoribb fájdalomtípus. De ha fáj a hátad, a jóga lehet a válasz. A jóga gyakorlása nagyszerű mód lehet a derék egészséges állapotának megőrzésére. Nézze meg ezt az öt jógamozdulatot az alsó hátfeszítés érdekében, hogy erősítse az utat az általános jóléthez
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az ugró emelők egyfajta plyometrics, amely az aerob testmozgás és az ellenállási munka kombinációja. Javíthatják az erőt és az agilitást, esetleg akár a csontsűrűséget is. Elmagyarázzuk azokat az előnyöket és módosításokat, amelyekkel megpróbálhatja megnehezíteni az ugró emelőket vagy csökkenteni az ütéseket
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Úgy találja, hogy küzd a stressz ellen, vagy nehezen találja meg belső nyugalmát? A jóga hihetetlenül hatékony eszköz lehet a stressz enyhítésében és az egészségre gyakorolt negatív mellékhatások elkerülésében. Hogy segítsünk benne, megkaptuk ezt az 5 jógapozíciót, hogy megpróbáljuk ápolni a belső nyugalmat
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Itt egy meglepő dolog a guggolásnál: Ha 30 nap alatt is 100-at csinálsz, akkor nem fogod megtartani ezt a zsákmányt, hacsak nem változtatsz meg a rutinban. Megpróbáltuk súlyozott guggolásokat csinálni a játék frissítésére, de ez nem az egyetlen titok a hetyke tompa számára. Ez minden, amit tudnod kell a zsákmány elnyeréséről és karbantartásáról 30 nap alatt
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Kalóriát szeretne fáklyázni, de nincs sok ideje? Az egészség előnyeinek eléréséhez nincs szüksége órákra testmozgásra! Valójában akár 20 perc alatt is elérhet nyereséget vagy lefogyhat. Próbáljon ki egyet a rövid edzésprogramok közül, amelyek növelik az erőt és a kitartást az edzőteremben töltött számtalan óra nélkül
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A hordótól a TRX-ig sokféle módon dolgozhat. De ha valaki azt akarja, hogy ez egyszerű és hatékony legyen, akkor ez az edzésprogram az Ön számára. A 10 legjobb és legerősebb gyakorlatot kerekítettük, amelyeket minden nap el kell végezni. Ezt 30 napon keresztül egyenesen vagy hetente kétszer végezzük, hogy megtapasztaljuk és érezzük a különbséget
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Valószínűleg ismeri az aerob testmozgást kardioként. Tartalmazhat olyan tevékenységeket, mint a gyors séta vagy a kerékpározás. Az aerob gyakorlatok javíthatják a szív- és érrendszeri egészséget, az izomtónusot, és támogathatják a fogyást. Íme 10 példa az aerob gyakorlatokra, amelyeket otthon, az edzőteremben vagy egy edzési osztály segítségével végezhet el
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A Tabata egy gyors, nagy intenzitású edzés, amely a kardióval kapcsolatos. Ha rövid az ideje, ez az edzés egészségügyi előnyöket kínálhat Önnek anélkül, hogy órákat kellene töltenie az edzőteremben. És az induláshoz csak időzítő szükséges. Itt vannak a legjobb Android és iPhone Tabata időzítő alkalmazások, amelyek segítenek mozogni és motiválni maradnak
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Mindannyian olyan álmos érzésünk volt, ami étkezés után becsúszik. Kiderült, hogy ennek biológiai oka van. Tudjon meg többet arról, hogy az emésztőrendszer, az étrend vagy az alvási szokások hogyan és miért okozhat fáradtságot az étkezés után. Tudja meg, mely állapotok okozhat étkezés utáni álmosságot, hogyan diagnosztizálják és így tovább
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Előfordulhat, hogy a napi futásnak bizonyos egészségügyi előnyei vannak, de a napi 5-10 percig kell futnia. A heti 4,5 óránál hosszabb futtatás esetleg nem jár további előnyökkel. Induljon el lassan, és kezdje el felépíteni a napi futást, hogy csökkentse a sérülések vagy a kiégés kockázatát
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az átlagos futási sebességet sokféle tényező befolyásolhatja, beleértve az életkorot, a nem, a futott távolságot és az fitnesz szintjét. Vannak módok a sebesség növelésére, például az intervallum és a tempó edzés. Ismerje meg a különböző távolságok átlagos futási sebességét és hogyan javítsa az időt. Plusz, tippek az erős edzéshez
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az izomfáradás egy olyan tünet, amely idővel csökkenti az izmok teljesítményét. Edzés közben az izmok idővel gyengébbnek és fáradtabbnak érezhetik magukat. Ez izomfáradtság. De a testmozgás nem az egyetlen dolog, amely izomfáradtságot okozhat. Ismerje meg az izomfáradás tüneteit és annak számos okát
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Zsírégető pulzusa ideális zóna a zsírégetéshez. Egy egyszerű számítás segítségével meghatározhatja a zsírégetési sebességet, vagy nézze meg a táblázatot az életkor szerinti arányra vonatkozóan. Edzés közben ellenőrizze a pulzusszámát annak meghatározása érdekében, meg kell-e növelnie vagy csökkentenie erőfeszítéseit ebben a zónában tartózkodáshoz
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az anabolizmus és a katabolizmus az anyagcserében részt vevő folyamatok része. Együtt dolgoznak, hogy felszabadítsák és elfogják az energiát a testében
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A hétvégén való alvás csodákat tehet az energiaszintje szempontjából. Rugalmas háromnapos útmutatónk alaphelyzetbe állítja a rendszert alvás, étkezés és testmozgás révén, így felfrissülhet a munkahéten
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A spondilolisztezis a csigolyák csúszása, amely fájdalmat és zsibbadást okozhat a lábán. Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat megkönnyebbülés érdekében
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A szőlő izomcsoport keményen dolgozik a csípő és a láb mozgásának megtartásában. Próbálja ki ezeket a gluteus medius gyakorlatokat, hogy aktiválja a hátsó részét
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A nyaki fájdalom jóga kiváló módja a megkönnyebbülés megkönnyítésének. Itt vannak azok a pózok, amelyek a legjobbakat fogják tenni
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A sárkány zászló gyakorlása egy epikus fitneszmozgalom, amelyet Bruce Lee harcművésznek neveztek el. Ez volt az egyik aláírási mozgalma, és most része a fitnesz pop kultúrának
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A letargia a fáradtság vagy lassú állapot. Ismerje meg a körülmények különféle típusait, amelyek okozzák, és mikor jelentheti orvosi sürgősséget
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Milyen edzéseket kell tennie, hogy tónusra és karcsú legyen? Kutatást végeztünk, és ez a 7 gyakorlati osztály a legjobb
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Szeretne egy új szintet elérni a mellkas napján, de nem biztos benne, milyen a padprés a legjobb? Válaszoljon minden kérdésére itt
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az izomsejtek metabolikusan aktívabbak, mint a zsírsejtek. Az izmok felépítésének elősegítésével az ülések hosszú távon több kalóriát égethetnek el
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Sokan elhanyagolják a nyújtást, de ez változást hozhat abban, hogy az izmai hogyan reagálnak a testmozgásra. Melegíti az izmait, a meleg izmok sokkal hajlamosabbak
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A kyphosis vagy a lekerekített felső derék az idős felnőtteknél gyakori. Ha megpróbálja megakadályozni vagy kezelni a kyphosis-t, akkor gyakorolja ezeket a kiterjesztési gyakorlatokat
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A kardio kickbox egyaránt szórakoztató és kihívást jelentő edzést kínál, amely segít az állóképesség felépítésében, a zsírégetésben és a sovány izmok kialakításában
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A fájó farokcsont fájdalmat okozhat az ülésen és a járáson, de ezek a jóga-ihlette szakaszok kényelmesebbé teszik a mozgást, nincs idő alatt
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A szakadt vállizomtól szenvedő műtét nem volt a lehetőség Meagan Kong számára. Így tanulta meg hallgatni a testét
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Ezek a legnépszerűbb vitorlázási alkalmazások segíthetnek a tanfolyam megtervezésében, a szél- és árapályinformációk ellenőrzésében, valamint az utazás lehető legbiztonságosabbá tételében
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Akár kezdő, akár haladó jógi vagy, itt található a teljes útmutató a sikeres gyakorlat eléréséhez. Kérjen szakértői tanácsokat, meditációs tippeket és még sok minden mást
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Szeretne egy erős magot, hátul, lábakat és illeszkedést? Nem kerülheti el a deszkát. Próbálja ki ezt a 14 deszkavariációt, hogy a deszkák kevésbé legyen fájdalmas (vagy unalmas)
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Lehet, hogy nem született Beyoncé zsákmánytól, de ez nem azt jelenti, hogy nem érhet el kevésbé és feszesebben. Így lehet szélesebb csípőt elérni
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Már csak négy perc, de a combod égni fog
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Kérjen gyakorlati tippeket és tanácsokat e szakértőktől az év legjobb fitneszkönyveiben
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Akár tapasztalt természetjáró, akár csak kölyökkutyáddal vagy gyerekeivel szeretnéd elérni a pályát, ezek az alkalmazások odavisznek
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Keresse meg a legjobb útvonalakat és a legközelebbi javítóműhelyeket ezekkel a csodálatos iPhone és Android kerékpáros alkalmazásokkal
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
De Quervain tenoszinovitis gyulladásos állapot. Fájdalmat okoz a csukló hüvelykujjának oldalán, ahol a hüvelykujj alapja megfelel az alkarjának. Ezekkel a gyakorlatokkal csökkentheti a gyulladást, javíthatja a funkciót és megakadályozhatja a tünetek visszatérését de Quervain tenosynovitisához