Az egészség és a wellness mindenki életét másképp érinti. Ez egy ember története
Azt mondanám, hogy szinte mindenki, akit ismerek, sérüléssel rendelkezik. De valamilyen okból nem nevezzük őket általában „sérüléseknek”.
- Van térd-dolgom.
- Egy dudor váll.
- Rossz kalapálás.
- Érzékeny csukló.
Ezek apró kérdések, amelyek felbukkannak és rendeződnek, mint egy idegesítő hideg- vagy allergiaidőszak. Veled vagyok - évek óta van egy „vállügyem”. Egyetlen esemény sem okozta a fájdalmat, inkább évek és évek óta a vállízületemet a végére nyomom anélkül, hogy azonosítanám vagy felismertem volna a problémát.
Amikor fiatal voltam, a vállam rugalmassága volt a „partijánk trükk”. Kihúztam a kettős csuklós lapátaimat a hátamból, és a büszke barátaimat. Korai tini éveimben egy csillag pompomlány voltam. Dobtam és felemeltem a csapattársaim a fejemet, még mielőtt még vezetni tudtam volna!
Néhány esetben a vállam kicsúszott vissza a foglalatba, de percek alatt felépültem és kitartottam. Ezután elkezdtem táncolni, végül megvalósítottam azt az álmomat, hogy profi módon táncolok a popsztárok mögött, reklámokban és a TV-ben.
Nagyon szerencsés voltam, hogy belekerültem egy „Hit the Floor” című televíziós sorozatba, ahol NBA pompomlányt játszok. Tíz évvel az iskolai vidámságom napja után ismét a fejem fölött emelték kastélytársaimat - de ezúttal a munkám volt.
Volt egy egész személyzetem, televíziós hálózat, szereplők és egy írócsapat, amely arra számít, hogy a vállam képes tökéletesen megfordítani a barátaimat, elvégezni, és több kameraállásból áll.
A televíziós műsor készítésének ismétlődő jellege gyorsan felfedte a teljes vállom és a hátam gyengeségét és instabilitását. Hagytam a próbát és a forgatás napjait úgy éreztem, mintha a karom egy szál lógott volna. Amikor a harmadik évadunkbecsomagolva, tudtam, hogy itt az ideje orvoshoz fordulni.
Azt mondta, hogy a jobb vállomban hátulsó könnycsepp van. A labrum stabilizálja a vállhüvelyt, és nem tudja megjavítani magát. Csak műtéti úton lehet újra alkalmazni.
Táncosként a testem a pénzszerzőm. És a műtét a kiterjedt gyógyulási idővel együtt egyszerűen nem volt lehetőség. Noha ez nem könnyű döntés - és ezt nem ajánlom alapos és átfogó beszélgetés nélkül orvosával - végül a műtéti lemondás volt a legjobb választás számomra.
A műtét helyett azt a küldetést kellett tennem, hogy megértsem, hogyan működik a testem, és milyen adaptációkat tudok tenni mind a testem gondolkodására, mind pedig a felhasználásra. Ezáltal segíthettem - és ez is -, hogy megtanuljam, hogyan ne súlyosbítsam a „dolgomat”, és megengedjem, hogy a vállam felépüljön és boldoguljon, miközben továbbra is azt a munkát végezem, amelyet szeretek.
Hogyan tanultam meg hallgatni a testem
Sokan elkerüljük az orvost, mert nem akarjuk szembesülni azzal a ténnyel, hogy a „dolog”, amiben éltek, a legrosszabb eset lehet. Ahelyett, hogy ezt a „dolgot” megneveznénk, átmenetileg javításokkal és 40 dolláros thai masszázsokkal vesszük körül magunkat.
Bár az orvos feladata az óvatosság tévedése, tudd, hogy mindig egynél több út vezet a gyógyuláshoz. Ha olyan sérülése van, amivel már foglalkozott, akkor hasznára válhat azok a kérdések, amelyeket magamnak a saját testemmel kapcsolatban felteszek.
1. Felismerje és megértse a problémát
Láttál egy orvost vagy szakembert? Vártam, hogy szakmai véleményt kapjak, mert nem akartam hallani a választ. Anélkül, hogy tudnánk teljesen megérteni, mi okozza a fájdalmat, nem tudsz létrehozni egy tervet annak orvoslására.
2. Hogyan működik az izomcsoport a sérülése körül?
Kérdezd meg magadtól, vagy orvosától vagy terapeutájától: Meg lehet-e erősíteni az izomcsoportokat? Meg lehet nyújtani? Fogalmam sincs, hogy a lapocka, a középső és az alsó trapézia annyira gyenge volt, ami valószínűleg az, ami elsősorban a labrum megszakítását eredményezte.
A fizikoterápiás tervem az, hogy ezen területek erősségeit építsem fel, és mozgékonyságomat szerezzem a vállam elülső oldalán.
3. Milyen mozgás okoz fájdalmat?
Tanulja meg, hogyan magyarázhatja meg a fájdalmat: Hol van? Milyen mozgások okozják a fájdalmat? A fájdalom okainak azonosításának megtanulása segít Önnek és orvosának a gyógyuláshoz vezető úton. Ez a tudatosság szintén segít felmérni, hogy fájdalomszintje növekszik-e vagy csökken.
4. Mit tud tenni a munka előtt, után és alatt?
A mindennapi sérülések gyakran ismétlődő cselekvésből épülnek fel. Lehet, hogy a billentyűzet, az asztali szék, a lábbeli vagy a nehéz pénztárca befolyásolja a sérülést. Mielőtt dolgoznék, öt perces bemelegítést végeztem, amely elősegíti a gyenge izmok aktiválását, amelyek támogatják az instabil labrumomat. Kineziológiai szalagot is használom, hogy támogassam a vállamat hosszú táncnapokon.
5. Mit tehet edzés közben?
Nem akarja, hogy az edzés súlyosbítsa a sérülést. Lépjen hátra egyáltalán, és mérlegelje, hogy az edzés miként befolyásolhatja a sérülést. Például rájöttem, hogy a forró jóga annyira felmelegíti a testem, hogy lehetővé teszi, hogy túl mélyen belemerüljek a vállam rugalmasságába, ami növeli a labrum könnycseppjét. Ezenkívül figyelnom kell a kettlebell-nehéz edzésekre. A nehéz súly előre- és kifelé húzása valóban meghúzza a vállízületet.
Mint az élet legtöbb dolgában, néha könnyebb figyelmen kívül hagyni a potenciális problémát. Ennek ellenére, miután ténylegesen szembesültem azzal a problémával, amely évek óta sújt engem, most inkább felkészültségként érzem magam, mint félek. Nagyon izgatott vagyok, hogy a „Hit the Floor” negyedik évadjában indulok a produkciók, ismeretek arzenáljával és új szintű tudatossággal a testemen és annak határain.
Meagan Kong azon álmát élte, hogy profi táncos legyen Los Angelesben és az egész világon. Odaadta a színpadot olyan csillagokkal, mint Beyoncé és Rihanna, és olyan showkon jelent meg, mint a „Birodalom”, „Hit the Floor”, „Crazy Ex-Girlfriend” és „The Voice”. Kong olyan márkákat képviselt, mint a Foot Locker, az Adidas és a Powerade, és blogjában, a You Kong Do It részvényében megosztja azt, amit megtudott a fitneszről és a táplálkozásról. Továbbra is példaként vesz részt, fogadva és tanítva a Los Angeles körüli rendezvényeken.
