Alkalmasság 2024, November

Kagylóhéj Gyakorlat: Kell-e Próbálnom?

Kagylóhéj Gyakorlat: Kell-e Próbálnom?

Lehet, hogy nem hallottál erről a gyakorlatról, de a kutatások azt mutatják, hogy ez egy hatékony módszer alsó felének megerősítésére. Itt megismerheti, amit tudnia kell

Hip Flexor Gyakorlatok: Erősítés és Nyújtás

Hip Flexor Gyakorlatok: Erősítés és Nyújtás

A csípője fő ízületek, amelyekre gondoskodás és figyelem szükséges. Testünk létfontosságú részei, ám a nap nagy részében való ülés hozzájárulhat a szoros csípőfenékhez. Ezek a hip-flexor gyakorlatok segítik megtartani a csípőjét erős és stabil. Nézze meg a testmozgási utasításokat és képeket, amelyek segítségével követheti

Jóga Pózok Kezdőknek: 5 Alapvető Póz Az Induláshoz

Jóga Pózok Kezdőknek: 5 Alapvető Póz Az Induláshoz

Ha még nem kezdett a jógába, akkor nem biztos, hogy tudja, hol kezdje. Még egy kicsit ideges is lehet, mielőtt az első osztályba sétál, vagy otthoni gyakorlatot kezd. Ez az öt kezdő jóga póz segít felkészülni

A Hát Középső Szakaszai: Engedje Fel és Enyhítse

A Hát Középső Szakaszai: Engedje Fel és Enyhítse

A hátsó rész középső része nehezen hozzáférhető terület, de ezek a szakaszok enyhítik a fájdalmat, enyhítik a feszültséget és javítják a mozgást

Anaerob Testgyakorlat: Mit Kell Tudni

Anaerob Testgyakorlat: Mit Kell Tudni

Valószínűleg hallottál az aerob testmozgásról, de mi lenne az anaerob testmozgással? Nagyon általános és hatékony. Valószínűleg már megtetted már! Tudja meg, mi az anaerob testgyakorlat, miben különbözik az aerob testmozgástól, és hogyan lehet hasznos az Ön számára

Jóga Gyerekeknek: Nyugtató és Gyermekbarát Pózok

Jóga Gyerekeknek: Nyugtató és Gyermekbarát Pózok

Ez a sorozat, amelyet hajlított helyzetben, karjainak kinyújtásával készít, erőt és állóképességet teremt. Ez egy élénkítő póz, amely a módszertani légzés révén felszabadítja a negatívumot.Az I. és a II. Harcos nagyszerű kezdőknek. Legyen szórakoztató ez a s

8 Kezdő CrossFit Edzések

8 Kezdő CrossFit Edzések

A CrossFit vadul népszerű megközelítés abban, amit egyesek az extrém fitnesznek tartanak. Az első elpirulás megközelíthetőnek tűnik, sok mozdulattal utánozva azt, amit tettél a középiskolai tornaórán

Úszó Edzések, Amelyek Megerősítik A Magját

Úszó Edzések, Amelyek Megerősítik A Magját

Kevesen vagyunk az álmok lapos gyomrával. Ez a hat alacsony hatású medencegyakorlat segíthet az alapizmok tonizálásában és erősítésében. Itt olvashat lépésről lépésre. Lásd még az elvégzendő gyakorlatok GIF-jeit

Hány Kalóriát éget El Kerékpározni?

Hány Kalóriát éget El Kerékpározni?

Hány kalóriát éget el kerékpározás közben? Nos, a válasz valószínűleg az aktivitás típusától, a testsúlyától és a test egyéni anyagcseréjétől függ

Hány Kalóriát éget El Súlyemeléssel?

Hány Kalóriát éget El Súlyemeléssel?

A súlyemelés több, mint a kalóriák égetése

Láb Nyújtások: Javítsák A Rugalmasságot

Láb Nyújtások: Javítsák A Rugalmasságot

A lábak izmai megfeszülhetnek edzés vagy sportolás után. Itt áll négy lábhossz a rugalmasság javítása és a sérülések kockázatának csökkentése érdekében. Kipróbálhatja ezeket a szakaszokat az edzés előtt vagy után. Ha a lábad bármikor feszülten érzi magát, gyakorolja ezeket a szakaszokat, hogy megkönnyítse a kellemetlenséget

Trapezius Gyakorlatok: Nincs Szükség Súlyra

Trapezius Gyakorlatok: Nincs Szükség Súlyra

Ha meg akarja dolgozni a csapda izmait, akkor nincs szüksége egy csomó divatos tornatermi felszerelésre. Itt áll négy trapezius gyakorlat, amelyeket saját test ellenállásának felhasználásával végezhet

10 Nyújtás A Csukló és A Kéz Javításához

10 Nyújtás A Csukló és A Kéz Javításához

Az ismétlődő mozgások, például a billentyűzeten történő gépelés, gyengeséget és merevséget okozhatnak a csuklóján és az ujjain. Próbálja ki ezt a 10 gyakorlatot a sérülések megelőzéséhez

Egyszerű, Könnyű Testmozgási Rutin Kezdőknek

Egyszerű, Könnyű Testmozgási Rutin Kezdőknek

Ha egy ideig inaktív, akkor a testmozgás ijesztő feladatnak tűnik. Szerencsére sok egyszerű edzésprogram van a kezdők számára, amelyek segíthetnek az egészség és a fitnesz szintjének javításában. A legtöbb alacsony hatású tevékenység könnyen elvégezhető a saját tempójában. Ez lehetővé teszi az egyes e

Fáradtság és étvágytalanság

Fáradtság és étvágytalanság

Ha együtt fáradtságot és étvágytalanságot érez, ez súlyosabb állapot jele lehet. Olvassa el tovább, hogy megtudja, mely körülmények okozhatják ezeket a tüneteket. Az okok a gyógyszerektől kezdve a pszichológiai zavarokig egészen a krónikus állapotig terjedhetnek. A kezelés a diagnózistól függ, mivel az okok változhatnak

Fáradtság és émelygés

Fáradtság és émelygés

A fáradtság és émelygés együttesen álmosnak és fáradtnak, vagy egyszerűen az energia lemerüléséhez vezethet. Tudja meg, mi okozhatja ezeket a tüneteket, és hogyan lehet megtalálni a megfelelő kezelést. Az okok az életmód által kiváltott (rossz étkezési szokások, jet lag) és a pszichológiai tényezők, például szorongás vagy depresszió között változhatnak

9 Ab Gyakorolja Ezt A Munkát

9 Ab Gyakorolja Ezt A Munkát

Sokan azt akarják, hogy a mosódeszka gyomor kinézete legyen, de melyik hasi gyakorlat működik valójában? Tegye ezt a kilenc mozdulatot az általános fitneszrendszer részévé

Fáradtság: Okok, Diagnózis, Kezelés és Egyéb

Fáradtság: Okok, Diagnózis, Kezelés és Egyéb

A fáradtság a fáradtság vagy az energiahiány általános érzetének leírására szolgál. Tudjon meg több mint 30 lehetséges okot, a stressztől az egyes gyógyszerek szedéséig. Tudja meg, hogyan növelheti energiáját, például hidratálhat. Fedezze fel azokat a jeleket is, amelyek szerint a fáradtságát súlyos egészségi állapot okozza

Felső (mellkas) Nyújtás: A Leggyakoribb Hiba

Felső (mellkas) Nyújtás: A Leggyakoribb Hiba

A melltartó nyújtás célja a mellkasi izmok meghosszabbítása, hogy az egészségesebb helyzet természetes és kényelmes legyen