Alkalmasság 2024, November
Lehet, hogy nem hallottál erről a gyakorlatról, de a kutatások azt mutatják, hogy ez egy hatékony módszer alsó felének megerősítésére. Itt megismerheti, amit tudnia kell
A csípője fő ízületek, amelyekre gondoskodás és figyelem szükséges. Testünk létfontosságú részei, ám a nap nagy részében való ülés hozzájárulhat a szoros csípőfenékhez. Ezek a hip-flexor gyakorlatok segítik megtartani a csípőjét erős és stabil. Nézze meg a testmozgási utasításokat és képeket, amelyek segítségével követheti
Ha még nem kezdett a jógába, akkor nem biztos, hogy tudja, hol kezdje. Még egy kicsit ideges is lehet, mielőtt az első osztályba sétál, vagy otthoni gyakorlatot kezd. Ez az öt kezdő jóga póz segít felkészülni
A hátsó rész középső része nehezen hozzáférhető terület, de ezek a szakaszok enyhítik a fájdalmat, enyhítik a feszültséget és javítják a mozgást
Valószínűleg hallottál az aerob testmozgásról, de mi lenne az anaerob testmozgással? Nagyon általános és hatékony. Valószínűleg már megtetted már! Tudja meg, mi az anaerob testgyakorlat, miben különbözik az aerob testmozgástól, és hogyan lehet hasznos az Ön számára
Ez a sorozat, amelyet hajlított helyzetben, karjainak kinyújtásával készít, erőt és állóképességet teremt. Ez egy élénkítő póz, amely a módszertani légzés révén felszabadítja a negatívumot.Az I. és a II. Harcos nagyszerű kezdőknek. Legyen szórakoztató ez a s
A CrossFit vadul népszerű megközelítés abban, amit egyesek az extrém fitnesznek tartanak. Az első elpirulás megközelíthetőnek tűnik, sok mozdulattal utánozva azt, amit tettél a középiskolai tornaórán
Kevesen vagyunk az álmok lapos gyomrával. Ez a hat alacsony hatású medencegyakorlat segíthet az alapizmok tonizálásában és erősítésében. Itt olvashat lépésről lépésre. Lásd még az elvégzendő gyakorlatok GIF-jeit
Hány kalóriát éget el kerékpározás közben? Nos, a válasz valószínűleg az aktivitás típusától, a testsúlyától és a test egyéni anyagcseréjétől függ
A súlyemelés több, mint a kalóriák égetése
A lábak izmai megfeszülhetnek edzés vagy sportolás után. Itt áll négy lábhossz a rugalmasság javítása és a sérülések kockázatának csökkentése érdekében. Kipróbálhatja ezeket a szakaszokat az edzés előtt vagy után. Ha a lábad bármikor feszülten érzi magát, gyakorolja ezeket a szakaszokat, hogy megkönnyítse a kellemetlenséget
Ha meg akarja dolgozni a csapda izmait, akkor nincs szüksége egy csomó divatos tornatermi felszerelésre. Itt áll négy trapezius gyakorlat, amelyeket saját test ellenállásának felhasználásával végezhet
Az ismétlődő mozgások, például a billentyűzeten történő gépelés, gyengeséget és merevséget okozhatnak a csuklóján és az ujjain. Próbálja ki ezt a 10 gyakorlatot a sérülések megelőzéséhez
Ha egy ideig inaktív, akkor a testmozgás ijesztő feladatnak tűnik. Szerencsére sok egyszerű edzésprogram van a kezdők számára, amelyek segíthetnek az egészség és a fitnesz szintjének javításában. A legtöbb alacsony hatású tevékenység könnyen elvégezhető a saját tempójában. Ez lehetővé teszi az egyes e
Ha együtt fáradtságot és étvágytalanságot érez, ez súlyosabb állapot jele lehet. Olvassa el tovább, hogy megtudja, mely körülmények okozhatják ezeket a tüneteket. Az okok a gyógyszerektől kezdve a pszichológiai zavarokig egészen a krónikus állapotig terjedhetnek. A kezelés a diagnózistól függ, mivel az okok változhatnak
A fáradtság és émelygés együttesen álmosnak és fáradtnak, vagy egyszerűen az energia lemerüléséhez vezethet. Tudja meg, mi okozhatja ezeket a tüneteket, és hogyan lehet megtalálni a megfelelő kezelést. Az okok az életmód által kiváltott (rossz étkezési szokások, jet lag) és a pszichológiai tényezők, például szorongás vagy depresszió között változhatnak
Sokan azt akarják, hogy a mosódeszka gyomor kinézete legyen, de melyik hasi gyakorlat működik valójában? Tegye ezt a kilenc mozdulatot az általános fitneszrendszer részévé
A fáradtság a fáradtság vagy az energiahiány általános érzetének leírására szolgál. Tudjon meg több mint 30 lehetséges okot, a stressztől az egyes gyógyszerek szedéséig. Tudja meg, hogyan növelheti energiáját, például hidratálhat. Fedezze fel azokat a jeleket is, amelyek szerint a fáradtságát súlyos egészségi állapot okozza
A melltartó nyújtás célja a mellkasi izmok meghosszabbítása, hogy az egészségesebb helyzet természetes és kényelmes legyen