Áttekintés
A fáradtság a fáradtság vagy az energiahiány általános érzetének leírására szolgál. Ez nem ugyanaz, mint egyszerűen álmos vagy álmos. Ha fáradt vagy, nincs motivációja és energiája. Az álmosság a fáradtság tünete lehet, de nem ugyanaz.
A fáradtság számos olyan betegség általános tünete, amelynek súlyossága enyhe és súlyos. Ez bizonyos életmódválasztások természetes eredménye, például a testmozgás hiánya vagy a rossz étrend.
Ha a fáradtság nem oldódik meg a megfelelő pihenéssel és táplálkozással, vagy ha úgy gondolja, hogy azt a mögöttes fizikai vagy mentális egészségi állapot okozta, keresse fel orvosát. Segíthetnek a fáradtság okainak diagnosztizálásában, és vele dolgozhatnak annak kezelésében.
Mi okozza a fáradtságot?
A fáradtság sok lehetséges oka lehet. Három általános kategóriába sorolhatók:
- életmód tényezők
- fizikai egészségügyi feltételek
- mentális egészséggel kapcsolatos kérdések
Életmód tényezők
Ha fáradtságot tapasztal, tevékenységei és egyéb életmódválasztásuk lehet a kiváltó ok. A fáradtság például a következőkből származhat:
- fizikai erőfeszítés
- fizikai aktivitás hiánya
- alváshiány
- túlsúlyos vagy elhízott
- érzelmi stressz periódusai
- unalom
- bánat
- bizonyos gyógyszerek, például antidepresszánsok vagy nyugtatók szedése
- rendszeres alkoholfogyasztás
- tiltott drogok, például kokain használata
- túl sok koffeint fogyaszt
- nem tápláló étrend
Fizikai egészségügyi feltételek
Számos betegség szintén fáradtságot okozhat. Példák:
- anémia
- ízületi gyulladás
- fibromyalgia
- krónikus fáradtság szindróma
- fertőzések, például a megfázás és az influenza
- Addison-kór, olyan rendellenesség, amely befolyásolhatja hormonszintjét
- hypothyreosis vagy pajzsmirigy kórja
- hyperthyreosis vagy hiperaktív pajzsmirigy
- alvászavarok, például álmatlanság
- étkezési rendellenességek, például anorexia
- autoimmun rendellenességek
- pangásos szívelégtelenség
- rák
- cukorbetegség
- vesebetegség
- májbetegség
- krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD)
- tüdőtágulás
Mentális egészséggel kapcsolatos kérdések
A mentális egészségügyi feltételek kimerültséghez is vezethetnek. Például a fáradtság a szorongás, depresszió és szezonális érzelmi rendellenességek általános tünete.
Mikor van ideje orvoshoz fordulni?
Ha fáradtnak érzi magát, és egyeztessen egyeztetéssel orvosával:
- nem gondolok olyanra, amely befolyásolhatja a fáradtságot
- normálnál magasabb testhőmérsékletűek
- megmagyarázhatatlan súlycsökkenést tapasztaltak
- nagyon érzékeny a hidegebb hőmérsékletekre
- rendszeresen nehezen esnek le vagy alszanak
- Hidd el, hogy depressziós lehet
Ha erőfeszítéseket tett a leggyakoribb életstílus-ok, például a pihenés hiánya, a rossz étkezési szokások és a stressz kezelésére, és sikertelenül, és a fáradtság legalább két hétig folytatódott, egyeztessen orvosával.
Bizonyos esetekben a fáradtságát súlyos egészségi állapot okozhatja. Azonnal menjen a kórházba, ha az alábbi tünetek bármelyikével együtt kimerültség tapasztalható:
- rektális vérzés
- hányás vér
- erős fejfájás
- fájdalom a mellkas területén
- halvány érzések
- szabálytalan szívverés
- légszomj
- súlyos fájdalom a has, a hát vagy a medence területén
- öngyilkosság vagy önkárosító gondolatok
- egy másik ember káros gondolatai
Hogyan kezeli orvosa a fáradtságot?
Orvosa által javasolt kezelési terv attól függ, hogy mi okozza a fáradtságot. A diagnózis felállításához valószínűleg kérdéseket tesznek fel Önnek a következőkről:
- a fáradtság jellege, ideértve azt is, amikor elindult, és hogy bizonyos időpontokban javul-e vagy rosszabbodik-e
- egyéb tünetek, amelyeket már tapasztalt
- egyéb betegségei
- az életmódod és a stressz forrásai
- gyógyszereket, amelyeket szed
Ha orvosa arra gyanakszik, hogy mögöttes betegsége miatt fáradtságot okozhat, rendelhet néhány orvosi vizsgálatot. Például rendelhetnek vér- vagy vizeletvizsgálatot.
Élelmiszer-javítás: Az élelmiszerek a fáradtság legyőzésére
Milyen életmódbeli változások segíthetnek csökkenteni a fáradtságot?
Számos intézkedés segíthet csökkenteni a napi tevékenységek okozta fáradtságot. Az energiaszint és az általános egészség fokozása érdekében:
- inni annyi folyadékot, hogy hidratált maradjon
- gyakorolja az egészséges táplálkozási szokásokat
- rendszeresen gyakoroljon
- eleget aludni
- kerülje az ismert stresszorokat
- kerülje el a túlzott igényt jelentő munka- vagy társadalmi ütemtervet
- vegyen részt pihentető tevékenységekben, például a jógaban
- tartózkodjon alkoholtól, dohánytól és más tiltott kábítószerektől
Ezek az életmód-változások enyhíthetik a fáradtságot. Fontos továbbá, hogy minden diagnosztizált egészségi állapot esetén kövesse az orvos által javasolt kezelési tervet. Kezelés nélkül a fáradtság befolyásolhatja fizikai és érzelmi jólétét.