Mi Az érzelmi érettség? 16 Kulcsfontosságú Vonások és Tippek A Fejlesztéshez

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Pontosan mi ez?

Amikor valakire gondolunk, aki érzelmileg érett, akkor általában olyan embert ábrázolunk, aki jól megérti, hogy kicsoda.

Ha érzelmileg érett egyénüknek sincs meg az összes válasza, mégis érzi magát, hogy „a vihar közepette nyugodt”. Ők azok, akikre számítunk, amikor nehéz időn megy keresztül, mert jól teljesítenek stressz alatt.

Tudják, hogyan kell reagálni a nehéz helyzetekre, és továbbra is hűvösek. Ez egy olyan készségkészlet, amely idővel folyamatosan képes működni.

Itt egy pillantás a legfontosabb jellemzőkre és a dolgokra, amelyeket tehetünk az érzelmi érettség fejlesztése érdekében.

Melyek a legfontosabb jellemzők?

Felelősségvállalás

Az érzelmi érettséggel rendelkező emberek tisztában vannak a világon fennálló kiváltságukkal és megpróbálnak lépéseket tenni a viselkedésük megváltoztatása érdekében.

Ez azt jelenti, hogy nem hibáztat másokat (vagy magad), ha valami rosszul megy.

Örök alázattal rendelkezik - ahelyett, hogy körülményeivel panaszkodna, cselekvésorientált lesz. Felteheti a kérdést: „Mit tehetek ennek a helyzetnek a javítása érdekében?”

Mutató empátia

Az érzelmileg érett egyének megközelítik az életet annyival, amennyit csak tudnak, és támogatják a környéküket.

Tudod, hogyan helyezheted magad mások cipőjébe. Jelentése: gyakran jobban aggódik mások iránt, és megpróbálja megtalálni a segítséget.

Hibák birtoklása

Tudod, hogyan kell bocsánatot kérni, ha rosszul tettél. Nincs mentség. Elismeri a hibáit, és megpróbálja megtalálni a helyzet orvoslására szolgáló módszereket.

Önnek sem a vágya, hogy állandóan igaza legyen. Ehelyett elismeri, hogy valóban nincs „az összes válasz”.

Félje meg a sebezhetőséget

Mindig hajlandó megnyitni és megosztani saját küzdelmeit, hogy mások kevésbé maradjanak egyedül.

Az sem érdekli, hogy állandóan „tökéletesnek” látszik.

Az érzelmi érettség azt jelenti, hogy őszinte legyünk az érzéseink iránt és bizalomépítünk a körülvevőkkel, mert nincs napirendünk.

Az igények felismerése és elfogadása

Az érzelmi érettséggel rendelkezők beismerhetik, amikor segítségre van szükségük, vagy amikor kiégnek. Például elismeri, hogy mikor van szüksége szünetre, és tudja, mikor kérheti főnökét szabadnapra.

Emellett tisztán kommunikálhat partnerével, hogy további segítséget kapjon a ház körül.

Egészséges határok meghatározása

Az egészséges határok meghatározása az önszeretet és tisztelet egyik formája. Tudod, hogyan és mikor kell meghatározni egy sort, és nem engedi, hogy mások átlépjék azt.

Ha egy kolléga megbotlik vagy leront téged, akkor nem fogja kiállni és hagyja, hogy meghallja a hangját.

Van-e ennek köze az életkornak?

Röviden: igen és nem. Számos tényező befolyásolhatja az ember érettségi szintjét. Az egyik példa arra, hogy fiatalabb korban ki vannak téve a tapasztalatok szélesebb körének.

Az egyik tanulmány megállapította, hogy a cigarettázás és az alkoholfogyasztás szintén jelentős szerepet játszhatnak a tinédzser fejlődő agyában, végső soron befolyásolva az érettségüket.

Az agy kritikus részei, mint például a prefrontalis kéreg, amely segíti a kockázatvállalási magatartás megfékezését, csak 25 éves korukig alakulnak ki teljesen. Ez magyarázhatja, hogy miért sok tini érzelmek gyakran kiszámíthatatlanok.

Ugyanakkor az ember érettségi szintje inkább az érzelmi intelligenciájukkal - vagy azzal a választással, hogy hogyan válaszolnak egy kihívást jelentő helyzetre -, nem pedig korával.

Még a teljes felnőtt felnőttek is alacsony érettségűek lehetnek. Ezért találkozhat egy sokkal fiatalabb emberrel, aki bölcsebbnek tűnik, mint az éves.

Van valamilyen módszer az érzelmi érettség tesztelésére?

Rengeteg online teszt és kvíz van, amelyek segítenek meghatározni érettségi szintjét. Ezek közül sok szórakoztató jellegű, klinikai szempontból nem megbízható vagy érvényes.

Azt is elindíthatja, hogy felteszi magának néhány alapvető kérdést, hogy megértse, hol tartózkodik.

Hogyan reagált egy közelmúltbeli stresszes helyzetre?

Mikor fejezte ki szüneteltetésének szükségességét, ha a munkában még nem áll elő a határidő? Aznap este egy munkatársra kattintott vagy gőzt fújt az edzőteremben?

Ha másokkal idegesedik, és nem ismeri el saját szükségleteinket, az azt jelzi, hogy szükség lehet az érettség fejlesztésére.

Hogyan birkózott meg váratlan változásokkal?

Amikor a BFF jelentést tett egy új promócióról, vagy hogy elkezdtek részt venni, hogyan reagáltál?

Jól kívánta nekik, és megkérdezte, hogyan tudna segíteni nekik az ünneplésben, vagy visszavonult, és idegesült rájuk, hogy megosztják a részleteket?

Az érzelmi érettséggel rendelkező emberek még a hirtelen változás közepette képesek kifejezni örömüket másoknak.

Gyakran unatkozik mindenkivel és mindent?

Amikor kevésbé érett, a világ tele van apró zavarokkal, és nem ismeri a saját kiváltságait. Gondoljon arra, hogy egy nap milyen gyakran panaszkodik másokra vagy más helyzetekre.

Ön kifejezi háláját, vagy elakad, hogy újraismételjen mindent, ami rosszul ment? Látja, hogy mások is lehet ez rosszabb?

Ha a dolgok rosszul fordulnak, általában magadnak vagy másoknak róják fel a hibát?

Noha a szokásosnál inkább egy ravasz nap van akkor, ha önbizalomba kerül, vagy hibát talál körülötted lévőkkel, ez az a jele, hogy képes állni arra, hogy érettségén dolgozzon.

Ha megtanulod látni egy olyan helyzetet, amelyben önértékelés és árnyalatok vannak - ahol semmi sem fekete, vagy fehérek -, akkor elkerülheti a hibás játékba esést.

Hogyan dolgozhatok saját érzelmi érettségem mellett?

Tanuld meg az érzelmeidet

Az érzés felismerése - akár szomorúság, harag vagy zavar - segíthet megérteni, hogy miért reagál úgy, ahogy van.

Gyakorlatként próbálja meg egy héten belül rögzíteni, hogy hányszor zavarták mások. Ezután próbálja meg azonosítani a mögöttes érzetet.

Ez további betekintést nyújt arra, hogyan reagálhat egy helyzetre, és mi az Ön igényei.

Engedje el a szégyenet

Ha tudatában vagyunk annak, amikor rosszul érezzük magunkat, az ügynökség adhat nekünk változást.

Ha szégyent enged, szabadon vállalhatja életét, és a saját feltételein élhet, nem pedig mások elvárásainak.

Állítsa be az egészséges határokat

Az érzelmileg érett azt jelenti, hogy nem engedjük, hogy bárki átlépje a határait.

Ha például állandóan együtt lóg valakivel, aki időt igényel, akkor egy határ meghatározása azt mutatja, hogy nem veszélyezteti önbecsülését.

Nem biztos benne, hogyan kell tovább lépni? Nézze meg az érzelmi tér védelméről szóló útmutatónkat.

Vegye át a valóság tulajdonjogát

Nézze meg életét, és vállaljon teljes felelősséget mind a jó, mind a rossz iránt. Az ilyen típusú tulajdonjog gyakorlása segíthet átvenni a döntések irányítását.

A felismerés megtanulása, amikor hibát követett el, betekintést nyújt arra, hogy megakadályozza a jövőbeni ismétlődést, és hogy más rossz döntéseket hozzon.

Figyeljen másokra kíváncsisággal

Ahelyett, hogy reagálna, amikor valaki drámaivá válik, próbáljon türelmet és megértést mutatni arról, ahonnan származik.

Legyen kíváncsi másokkal szembeni megközelítésére, és kerülje el viselkedésének megítélését. Ahelyett, hogy valakinek sértő megjegyzést fűzne, dönthet úgy, hogy itt az ideje, hogy továbblépjen az egészségtelen barátságtól.

Kövesse valaki más vezetését

Egy megbízható példakép megkeresése sokat segíthet abban, hogy magasabb szintű érzelmi érettséget fejlesszünk ki.

Amikor látunk valakit, akinek csodálom a visszaesés zökkenőmentes kezelését, sokkal nagyobb valószínűséggel modellezzük viselkedésüket.

Lehetővé teszik számunkra, hogy látjuk, hogy van egy jobb módja az érzelmeink kezelésére, és hogyan reagálhatunk a szorongó eseményekre.

Alsó vonal

A saját és mások értékének öntudatossá válása segít elégedni egy boldogabb és teljesebb életet.

Bocsánatkérés a körülöttünk lévők iránt, az elismerés, amikor segítségre van szükségünk, és a támogatás keresése mind a saját személyes növekedésünk fejlesztésének módja.

Minél inkább hajlandók vagyunk átvállalni viselkedésünket, annál inkább találunk kapcsolatot és valódi hovatartozást.

Röviden: az érettség olyan választás, amelyet mindannyian apránként megtehetünk, napról napra.

Cindy Lamothe egy szabadúszó újságíró, székhelye Guatemala. Gyakran ír az egészség, a wellness és az emberi viselkedés tudományának kereszteződéséről. Írta az The Atlantic, a New York Magazine, a Teen Vogue, a Quartz, a The Washington Post és még sok más számára. Találja meg a cindylamothe.com webhelyen.