Mi Az A „szorongási Szorongás”, és Van-e?

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Nem tudok rólad, de a közösségi média hírcsatornáit elárasztják azok a szakemberek, vállalkozók és szabadúszók, akik a célomat keresik, és azt állítják, hogy megtalálják az övékét.

A kutatások kimutatták a kapcsolatot az erős célérzet és az ellenálló képesség között. Azt is kimutatták, hogy növeli az egészséges öregedés esélyét.

Elméletileg ez nagyszerűnek hangzik, de gyakran gondolkodom azon, hogy mi lehet a célom, és felmerülök, nos, nem nagyon.

Noha a célok megtalálása hasznos lehet, a további kutatások e keresés hátrányaira mutatnak, valami pszichológus által „cél-szorongásra” hivatkoznak.

A cél pszichológiája

A cél mint fogalom kissé bonyolult a pszichológusok számára. Maga a szó magában foglalja az emberi tapasztalatok ilyen széles körét, nehéz tudni, hol kezdjem.

Jonathan Haidt pozitív pszichológus és szerző, a „A boldogság hipotézise” című könyvében azt mondja, hogy amikor megpróbáljuk megérteni az élet értelmét, valójában két különálló kérdésre keresünk választ:

1. Mi az élet célja?
2. Mi a célja az életnek?

E kérdések megválaszolásának haszna hatalmas.

A kutatás következetesen összekapcsolta a célt az érzelmi és mentális jólét magasabb szintjével és az általános élettel való elégedettséggel. Egy tanulmány azt is megállapította, hogy az élet céljainak érzékeltetése jobb fizikai egészséghez vezet, és ennek eredményeként a hosszabb élettartamhoz.

A lenyűgöző előnyökkel kapcsolatos baj az, hogy kezd nyomást gyakorolni azokra az emberekre, akik nem tudják, mi a célja vagy hogyan lehet megtalálni. Az emberek olyanok, mint én.

A kutatás és a közösségi médiában felbukkanó célzott emberek mellett azt tapasztaltam, hogy ahelyett, hogy jól éreztem magam, mélységes szorongást éreztem magam.

Mi a cél szorongás?

Noha a pszichológusok felismerték a szorongást, amelyet egy adott ideig való keresése valamikor okozhat, a „cél szorongás” kifejezés újabb.

Larissa Rainey kutatója a témát mélyebben vizsgáló tanulmányában azt írja, hogy „A cél-szorongást ideiglenesen a célkereséshez közvetlenül kapcsolódó negatív érzelmekként lehet meghatározni.”

Más szavakkal: ez a szorongás, amelyet akkor érezzünk, amikor nincs értelme a célnak, de túl tudatában vagyunk annak, hogy hiányzik. Rainey tovább írja, hogy a szorongást két különböző szakaszban lehet megtapasztalni:

1. Miközben azon dolgozik, hogy valóban kiderítse, mi lehet a célja
2. Miközben megpróbálta megvalósítani vagy „élni” a céljait

A célzott szorongás egy spektrumon tapasztalható, enyhe és közepesen súlyos között. Ez magában foglalhatja a negatív érzelmek széles skáláját, beleértve a stresszt, aggodalmat, frusztrációt, félelmet és szorongást. A koncepció kutatása során Rainey a megkérdezett résztvevők túlsúlyos 91% -át találta életciklusának szorongásában.

5 jele lehet, hogy cél szorongásod lehet

Mint Rainey mondja, létezik egy spektrum, ahogyan a szorongás megjelenhet. Így nézett ki rám az évek során:

Folyamatos munkaváltás vagy vállalatok

Nagyon nagy volt ez számomra, különösen a húszas éveimben. Jobban keresnék a „tökéletes” szerepet. Alapvetően külső útmutatásokat kerestem a munkámban vagy a vállalkozásomban, hogy jelezzem, hogy „találtam célt”.

„Nem elég jó” érzés, vagy kudarc

Ha olyan sok történet van odakinn, hogy mások megtalálják a céljaikat, nehéz lehet, ha nem érzem magam kudarcnak, ha nem vagyok ugyanazon az úton. Régóta kötődtem ahhoz a gondolathoz, hogy ez a cél egy bizonyos munkacímhez hasonló. Amikor látom, hogy az egyetemi öreg barátok professzionális előnyöket szereznek, és megszerezzék ezeket a vezető beosztású címeket, megtanultam emlékeztetni magamnak, hogy két utazás nem azonos, és az a cél, amellyel az egyik célt találja, nem mindig az, ahogyan egy másik akar.

Negatív összehasonlítások

Valami, amiben hajlamosak sokat megragadni, összehasonlításokat készít. Ahelyett, hogy bemutassam, mit jelent számomra a cél, úgy gondolom, hogy összehasonlítok másokkal, és úgy érzem, mintha rövid lenne.

Aggódó, hogy soha nem fogom megtalálni az egyetlen igazi célomat

A cél néha hatalmas szónak tűnik. Megtalálva inkább úgy érzi, mint egy sötét sötétben, mint egy pozitív utazásban. Gyakran arra gondolok, vajon egyáltalán van-e célom.

Képtelenség elismerni az eredményeket

A szorongás sok formájához hasonlóan a célzott szorongás a negatív érzelmek tapasztalataira épül. Amikor egy negatív gondolati hurokba ragadtam, nagyon nehéz lesz visszaemlékezni a pozitív tapasztalatokra és eredményekre.

Hogyan változtassuk meg a céltudatos gondolkodást

Ha a cél elérése valóban stresszt okoz, akkor kíváncsi lehet, miért kellene zavarnia.

Rainey szerint a cél megtalálásának előnyei hatalmasan meghaladják a cél szorongás tapasztalatait. Miután elismerte, hogy megvan, meg tudja kezdeni proaktívan váltani gondolkodásmódját, és pozitívabb módon folytathatja céljait:

A cél az önismeretből származik

A cél megismerésekor fontos, hogy a lencsét befelé, ne kifelé fordítsa. Olyan gyakran mások felé fordulok, hogy tájékoztassam nekem, hogyan érjem el céljaimat. Noha hasznos tippeket találhatunk, megtanulom, hogy a hiteles célnak önmagam ismeretének kell lennie.

Néhány évvel ezelőtt végül megszereztem a felsővezetői tisztséget, ami azt gondoltam, hogy több célt fog tenni a munka során. Mint kiderült, nagyon hiányoztam a régi szerepem napi tevékenységeiből, amikor több időt töltöttem tanári munkában fiatalokkal egyedül és az osztályban.

Menedzserként szinte annyira nem teljesítettél engem, mint a gyakorlatiamat.

A célt meg kell teremteni, nem kell megtalálni

Fejlesztési pszichológus, William Damon azt javasolja, hogy hagyjuk abba a cél látását, amely veleszületett módon van, csak arra várunk, hogy felfedezzük.

Ehelyett „célként kell látnunk, amely felé mindig dolgozunk. Ez az előre mutató nyíl motiválja viselkedésünket és életünk szervező elvét szolgálja.”

A cél saját személyes tapasztalatainkból és kihívásainkból növekszik

Emily Esfahani Smith, a Stanford Egyetem Hoover Intézetének kutatója és szerkesztője a világot meglátogatta, tanulmányozva a tartozást és a célt. Azt mondja, hogy a cél gyakran nagyobbnak tűnik, mint amilyen valójában lehet, és a feltárásának titka a mindennapi tapasztalatainkban rejlik.

„A cél nagynak hangzik - véget vet a világ éhínségének vagy a nukleáris fegyverek felszámolásának De ennek nem kell lennie”- mondja Smith. "Megtalálhatja azt a célt is, hogy jó szülő legyen a gyermekei számára, vidámabb környezetet teremtsen irodájában, vagy kellemesebbé tegye valaki életét."

Végül a célt sokféle módon lehet meghatározni, és a ma talált cél lehet, hogy nem ugyanaz, mint ahogyan néhány évvel vagy akár hónapokkal később élsz.

A célzott szorongás hogyan és miértének megismerése segített abban, hogy ne csak kevésbé szorongjak az életemmel kapcsolatban, hanem azt is, hogy tudom, hogy a célok megjelenésével, érzésével és hangzásával kapcsolatban hozott döntések valóban megfelelnek. nekem.

Sikerorientált társadalmainkban gyakran érzik azt, hogy szűk időbeosztásban vagyunk, amikor el kell érnünk bizonyos mérföldköveket.

Amit mélyebbre merítettem a cél körüli kutatásban, az az, hogy nincs gyors győzelem vagy határidő. Valójában minél több időt fordítunk önmagunk ezen részének felfedezésére, annál valószínűbb, hogy helyesen meg fogjuk javítani.

Lassan megtanulom, hogy az élet céljaim érzékelése valóban a kezemben van.

Elaine oktató, író és képzésben részesült pszichológus, jelenleg a Tasmaniai Hobartban található. Szenvedélyesen kíváncsi arra, hogy miként használhatjuk tapasztalatainkat magunk hitelesebb verzióira, és megszállottja a tacskó kutyájáról készített fényképek megosztása. Megtalálhatja a Twitteren.