Szorongási Naplók: A Gondolatok Terhe, Amelyek Nem Kapcsolnak Ki

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Felfedve, hogy a szorongás hogyan befolyásolja az emberek életét, reméljük, hogy elterjedhet az empátia, a megküzdési ötletek és a mentális egészséggel kapcsolatos nyitottabb beszélgetés. Ez egy hatalmas perspektíva

G, a kanadai esztétikus a 30-as éveiben, kisgyermekkortól kezdve szorongással él. Mind generalizált szorongásos rendellenességgel (GAD), mind rögeszmés-kényszeres rendellenességgel (OCD) diagnosztizálva megpróbálja kikapcsolni a szorongó gondolatokat, amelyek folyamatosan kitöltik a fejét.

A félelem, hogy szorongása mások számára túlnyomóan hatással volt a kapcsolatokra.

Itt van a története.

Mikor észrevette először szorongást?

Tudtam, hogy valami nincs rendben azzal, hogy felnövekszem. Annyira sírnék, és csak úgy lennék elárasztva. Mindig aggasztotta a szüleimet. Anyám gyermekkorában még gyermekorvoshoz is vitt.

De csak azt mondta neki: „Mit akarsz, mit tegyek? Egészséges.

A középiskolában folytatódott a szorongásom, és az egyetemen elérte a csúcspontját (remélem). Végül diagnosztizáltak GAD és OCD.

Hogyan jelentkezik fizikailag szorongása?

Fő tüneteim: émelygés, gyomorgörcsök, szédülés vagy fejfájás. Még akkor is beteg leszek, hogy nem tudok élelmet tartani.

Időnként valamit a mellkasban is érzek - ezt a furcsa „húzó” érzést. Én is sokat sírok és küzdök elaludni.

Hogyan fejeződik ki szorongása mentálisan?

Úgy érzi, csak idő kérdése, hogy valami szörnyű történjen-e, és ez mind az én hibám. Nem tudom abbahagyni a nem segítő gondolatokra való összpontosítást, ami csak mindent rosszabbá tesz.

Olyan, mintha folyamatosan üzemanyagot töltök a tűzbe. Mondom magamnak, hogy mindenki utál engem és idióta vagyok. Teljesen kimerítő.

Ossza meg a Pinterest oldalon

Milyen dolgok kiváltják a szorongást?

Az élet, igazán. Ez lehet valami kicsi - a legkisebb események -, amire megszállni fogok, és ez egy hatalmas pánikrohammá alakul.

Mindent túlértékelök. Hajlamosak vagyok más embereket is átélni. Ha valakivel szomorú vagy depressziós vagyok, akkor ez mélyen be fog hatni. Olyan, mint az agyam mindig egy szórakoztató és kreatív módszert keresi a szabotáláshoz.

Hogyan tudja kezelni a szorongását?

Terápiát végeztem, gyógyszereket szedtem és kipróbáltam a figyelemfelkeltő képességeket. A terápia az utóbbi években segített, és nagyszerű volt egy olyan terapeuta megtalálása, aki valóban megértette a szorongást több, mint egy tankönyv szintjén.

Körülbelül nyolc hetes éberségi tanfolyamot is vettem. Néztem Jon Kabat-Zinn videókat, és pihentető alkalmazásom van a telefonomban.

A lehető legnagyobb mértékben nyitott vagyok a szorongásom iránt, és megpróbálom elfogadni. Megpróbálom elkerülni azokat a helyzeteket vagy embereket, akikről tudom, hogy ideges is lehet.

Megpróbáltam venni a CBD olajat, és meglepetésemre ez segített. Azt is megpróbálom korlátozni a koffeinbevitelt, és ehelyett kamillateát iszok. Kötni kezdtem, és jobban bekapcsolódtam a művészetbe. Őszintén szólva, a videojátékok is sokat segítettek.

Hogyan nézne ki az élete, ha a szorongását ellenőrzés alatt tartaná?

Nem vagyok benne biztos. Furcsa gondolkodni, mert sajnos évek óta ilyen nagy része volt az életemnek.

Úgy érzem, lenne ez a hatalmas súly a mellkasomban. Kevésbé lennék ideges a jövő iránt, és talán még inkább ki is tennem magam. Nem lennének ezek az elpazarolt napok vagy hónapok.

Olyan nehéz elképzelni, hogy nem tudom, hogy megtörténhet-e.

Van valamilyen szokása vagy viselkedése a szorongással kapcsolatban, amely egyedi az Ön számára?

Azt mondták, hogy többet elnézést kérek, mint az átlagos kanadai, és túl sokat aggódok az emberek miatt, vagy stresszbe kerültem olyan helyzetek miatt, amelyekben senki más nem érdekel.

15 éves koromban a szüleim elmentek meglátogatni a barátaikat, és amikor egy bizonyos időre nem voltak vissza, pánikba estem és felhívtam (sokkal barátaik szórakoztatására), mert meg voltam győződve arról, hogy valami szörnyű történt velük.

Ha az emberek kimennek és egy darabig eltűnnek, aggódni fogok. Megpróbálom ezt rejtett módon tartani, mert nem tudom, hogy senki akar foglalkozni ezzel. Még a rendőrségi szkennereket és a Twitter-et is ellenőriztem, hogy nem történt-e baleset.

Mit szeretne, ha mások tudnának a szorongásról?

Milyen kemény szorongás lehet „kikapcsolni”. Ha lenne egy kikapcsoló, örülnék.

Tudod, hogy logikus módon sok olyan dolog, amelyben aggódik, nem fog megtörténni, de az agyad továbbra is azt sikoltozza: „Igen, de mi van, ha igen - ó istenem, ez már megtörténik”. Az emberek számára nehéz lehet megérteni.

Néha azokra a dolgokra való visszatekintés, amelyek aggodalomra késztettek, szinte kínos. Kíváncsi vagyok, miért ennyire aggasztott engem, és megaláztam mások előtt azért, hogy ideges voltam. Ez egy szörnyű spirál, amelyet nehezen lehet megmagyarázni valakinek anélkül, hogy őrülten hangzott volna.

Egy részük azt mondhatja: „Igen, rájöttem, hogy nevetségesnek tűnhetek.” De ez a félelem - ezek a gondolatok és érzések - annyira nehéz, és mindent megteszek annak érdekében, hogy megbirkózzam velük. De olyan, mint a macskák legeltetése. Bárcsak az emberek megkapnák.

Hogyan befolyásolta a szorongás a kapcsolatokat?

Félek attól, hogy valaki másra kényszerítem a szorongást. Tudom, hogy a szorongásom lenyűgöző számomra, ezért attól tartok, hogy valaki más számára túlterhelő.

Senki sem akarja, hogy senkinek teher legyen. Minden bizonnyal úgy érzem, hogy legalábbis részben véget vettem a kapcsolatoknak, mert nem akartam teherré válni.

Jamie Friedlander szabadúszó író és szerkesztő, aki szenvedélyes az egészség iránt. Munkája megjelent a The Cut, a Chicago Tribune, a Racked, az Business Insider és a Success magazinban. Amikor még nem ír, általában utazhat, bőséges mennyiségű zöld teát inni, vagy Etsyt szörfözni. Több mintáját a munkájáról a webhelyén láthatja. Kövesse őt a Twitteren.