Van valami ellentmondásos a rossz álom felébresztésében. Miközben egy éjszakai alvás állítólag megújul, a rémálmok adósságot érezhetnek, vagy legalábbis idegenek lehetnek.
Bár sok elmélet létezik az álmokról, a szakemberek hajlamosak egyetérteni abban, hogy az álmok a nap maradványai. Tehát, ha stressz vagy szorongás mellett él, az álmai ezt tükrözhetik.
Volt valaha olyan álma, ahol meztelenül vagy nyilvános vagy késik egy olyan teszttel kapcsolatban, amelyben soha nem tudta, hogy van? Ezek az álmokban gyakori forgatókönyvek, amelyeket stressz és szorongás vált ki.
A jó hír az, hogy teljesen természetesek. Ennek ellenére nem élvezetes élmény. És bár nincs mód arra, hogy ezeket teljesen megállítsuk (és valójában nem is kellene), vannak módok ezek enyhítésére és az alvás kicsit nyugodtabbá tételére.
Miért vannak stresszálmok?
„Stressz álmok vannak azért, mert stressz szenved” - mondja Kevin Gilliland, a PsyD, az Innovation 360 ügyvezető igazgatója és klinikai pszichológus. "Ez az. A stressz fizikailag befolyásol minket. Nagyon sok adat áll rendelkezésre a vérnyomásunkat, az egészségi állapotunkat és a fájdalmat befolyásoló stresszről. [A testünk és az elménk] nagyon összekapcsolódtak. Tehát az egyik olyan hely, ahol a szorongás ránk hat, alvásban van.
Alvás közben a tudattalan elme aktív marad, feldolgozva a napi élményeket. A stressz és a szorongás a fokozott izgalomállapotok, és kiváltó tényezők a tudattalan tudatban rejtőzhetnek.
5 általános szorongási rémálom, amelyek nagyon ismerősnek tűnhetnek
Noha nehéz az álmokat általánosítani, mivel nincs két ember egyforma, léteznek olyan stresszálmok, amelyek következetesnek tűnnek. Ugyanakkor az egyes álmok elemzése mindenki számára szubjektív.
1. Felejtsd el valami fontosat
A mindennapi élet fontos eseményeinek elfelejtése súlyos stresszt vagy szorongást okozhat, tehát természetesen, ha szorongást vagy stresszt érez a nap folyamán, az álomidő alatt megnyilvánulások lehet.
Általános stressz-forgatókönyvek, ha elfelejtünk egy olyan tesztet, amelyben még nem tanultunk, vagy egy olyan prezentációt, amelyben nem tudták, hogy munkát kell tennie.
Mit jelenthet ez?
"Ez a csalódás vagy kudarc félelme. Ha szorongás és stressz van, az életünk más területeire is átterjed. Nem meglepő, hogy az alvásba is beleterjed" - mondja Gilliland ezekről az álmokról.
2. Meztelen lenni a nyilvánosság előtt
Egy másik általános stresszálom az, ha egy nyilvános helyre meztelenül mutatunk be, vagy olyan módon viselkedünk, amely a figyelem középpontjába helyezi, de rossz módon.
Mit jelenthet ez?
"Ez az érzések és a sebezhetőség, szégyen és csalódás félelmeinek gyűrűje. Ez a félelem, hogy elfelejtünk valamit, és ki lesznek téve" - mondja Gilliland.
3. Próbál futni, de nem tud megúszni
Ez az érzés úgy is megnyilvánulhat, mint a fulladás, az életben eltemetés vagy az üldöztetés álmai.
Mit jelenthet ez?
Akár nyilvánvaló, mint amilyennek látszik, ez az álom szemlélteti az elsüllyedt érzést, mintha nem fogod megtenni, és kudarcot érzel” - magyarázza Gilliland.
4. Látja a házát tűzön
Gilliland szerint sok ember számára a ház szimbolizálja, kik ők - önmagukat.
Mit jelenthet ez?
"Az égő álomban lévő álom különböző dolgokat jelenthet, de lényegében az, hogy robbant vagy ég," jegyzi meg Gilliland. "Szó szerint azt mondjuk: gyertya égése mindkét végén, az akkumulátor élettartamának elégetése. Vajon csoda, hogy amikor alszunk, ezek az érzések álmokba csúsznak?"
5. Felejtsd el, ahol parkoltál
Fontos emlékezni, hogy ne mélyebben mutassuk be az álmok jelentését, Gilliland azt mondja, hogy ezt a különleges álmot bizonytalanságból adta át.
Mit jelenthet ez?
"Függetlenül attól, hogy rosszul érzi magát munkahelyi vagy kapcsolati szempontból - egy városba költözik, vagy új állást szerez, az a lényeg, hogy nem érzi magát a kapcsolat. A kapcsolat egyike azoknak az alapvető emberi elemeknek" - mondja.
Különbség van a stressz és a szorongásos álmok között?
Csak súlyosságban. A stressz jó lehet nekünk. "De amint épülni kezd, fennáll annak a kockázata, hogy túlcsordul, aggodalomra, nyugtalanságra és szorongásra válik. A különbség a súlyosság mértéke" - magyarázza Gilliland.
Hogyan lehet megtartani a stressz álmait?
Nem valószínű, hogy abbahagyja a stressz álmait. A stressz az élet része, az álmok pedig a napi tevékenységek rendezése és feldolgozása.
Ennek ellenére vannak olyan módok, amelyek minimalizálhatják a stresszt és a szorongást, amelyek átterjedhetnek az álmaiba és befolyásolhatják az alvás minőségét.
1. Nyugtázza
Amikor valami stresszes helyzetbe kerül, elismerje, hogy ez történik. Nincs semmi baj a stresszel. Gyakran úgy tesznek, mintha nem látnánk.
"Vegye át azt a tényt, hogy stresszes heted volt, és ne feledje, hogy nem fogsz így élni" - mondja Gilliland.
2. Ellenőrizze az életerőt
Az alváshiány és a megfelelő táplálkozás gyakran ronthatja a stresszt és a szorongást. Az alkohol és a koffein fokozhatja a stressz érzéseit, ezért mindkettőt mérlegelje mérsékelten.
3. Fejlesszen ki egy egészséges esti rutinot
Sokáig szokásunk, hogy egészen a lefekvésig dolgozzunk, de ez egyike a legrosszabb dolgoknak, amelyeket a stressz terén tehetünk. Kissé lassítsa le, menjen sétálni, üljön és olvassa el, vagy végezzen néhány perc mély lélegzetet, mielőtt kikapcsolja a lámpákat.
4. Tartsa az álmai naplót
Ez segít megérteni álmaidat, beleértve azt is, hogy miként és miért fordulnak elő.
Például van egy álma, hogy elfelejtette előkészíteni egy munkabemutatót, mielőtt egy nagy projekt esedékessé válna? Gondoljon arra, mi lehet annak oka, hogy miért érez stresszt a projekt körül, vagy nyomást gyakorol annak sikereire.
Végül, fontos megjegyezni, hogy ne félj az álmoktól, még azoktól is, amelyek különösen félelmetesnek tűnnek.
"Az álmok csak egy újabb adatforrás" - mondja Gilliland. "Visszatekintés a hétre, és újraértékelés. Csak az agyad, hogy rágd a dolgokat, amelyek a nap folyamán történtek. Ez minden, és nincs oka félni."
Meagan Drillinger utazási és wellness író. Arra összpontosít, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a tapasztalati utazásból, miközben fenntartja az egészséges életmódot. Írása megjelent többek között a Thrillist, a Men's Health, a Travel Weekly és a Time Out New York folyókon. Látogasson el a blogjába vagy az Instagramba.
