Mik a tolakodó gondolatok?
A tolakodó gondolatok olyan gondolatok, amelyek látszólag elakadnak az elmében. Szorongást okozhatnak, mivel a gondolat természete idegesítő lehet. Előfordulhatnak ismételt előfordulások, ami súlyosbíthatja az aggodalmat.
A behatoló gondolatok erőszakosak vagy zavaróak lehetnek. Lehetnek szexuális jellegű gondolatok, ideértve a fantáziákat. Ezek olyan gondolatok is lehetnek, amelyek elfogadhatatlannak és szomorúnak mutatkoznak.
Ezek a gondolatok azonban csak gondolatok. Úgy tűnik, hogy a semmiből jelennek meg, szorongást keltenek, de nincs értelme az életedben. Nem figyelmeztető üzenetek vagy piros zászlók. Egyszerűen gondolatok.
Az, ami hatalmat ad nekik, az, hogy azokat átélő emberek aggódnak jelentőségük miatt. Lehet ragaszkodni rájuk és szégyenkezni fognak, és szándékukban áll titokban tartani őket másoktól.
Mindaddig, amíg felismeri, hogy ezek csak gondolatok, és nincs hajlandóságuk rájuk cselekedni, a behatoló gondolatok nem károsak.
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon arról, hogy miért fordulnak elő a tolakodó gondolatok, és hogyan tudja megállítani őket.
Milyen feltételek tartalmazzák a behatoló gondolatokat?
Bárki megtapasztalhatja a tolakodó gondolatokat. Az Egyesült Államokban több mint 6 millió ember tapasztalhatja meg őket. Sokkal több ember nem jelenti be orvosaiknak vagy terapeutáiknak.
A tolakodó gondolatok nem mindig egy alapfeltétel következményei. Nem valószínű, hogy azt is jelzik, hogy olyan problémája van, amely orvosi ellátást igényel. Néhány ember számára azonban a zavaró gondolatok a mentális egészségi állapot tünetei lehetnek.
Obszesszív-kompulzív zavar
Obszesszív-kompulzív rendellenesség (OCD) akkor fordul elő, amikor a behatoló gondolatok ellenőrizhetetlenné válnak. Ezek a tolakodó gondolatok vagy megszállások arra késztethetik az embert, hogy megismételje a viselkedést (kényszereket) abban a reményben, hogy véget vethet a gondolatoknak, és megakadályozhatja a jövőbeni megjelenését.
Az ilyen típusú sértő gondolatokra példa lehet az ajtók bezárása és a sütők kikapcsolása, vagy a baktériumok félelme a felületeken. Az OCD-ben szenvedő betegek számára kialakulhat a zárak ellenőrzésének és újbóli ellenőrzésének rutinja, vagy a kezét naponta többször mosni lehet. Mindkét esetben ez egészségtelen eredmény, amely befolyásolja életminőségüket.
A poszttraumás stressz zavar
A poszt-traumás stressz rendellenességgel (PTSD) élő emberek gyakran behatoló gondolatokat tapasztalnak, amelyek kapcsolódhatnak egy traumás eseményhez. Ezek a gondolatok kiválthatják a PTSD tüneteit, mint például a megnövekedett pulzus és izzadás. Egyes esetekben ezek a gondolatok annyira súlyosak lehetnek, hogy visszaverésekhez és intenzív pszichológiai szorongáshoz vezetnek.
Táplálkozási zavarok
Azoknak az embereknek, akiknek étkezési rendellenességei fejlődtek ki, zavaró gondolatok léphetnek fel, amelyek károsak mentális egészségükre. A gondolatok végül károsíthatják fizikai egészségüket.
Az étkezési rendellenességgel küzdő emberek gyakran aggódnak az élelmiszer fizikai hatása miatt. Ez viszont az étkezési nehézségekhez vezet. Ez további viselkedést is okozhat, például megtisztulást, a gondolatok megállítására.
Mi okozza őket?
A tolakodó gondolatok véletlenszerűen fordulhatnak elő. Néhány gondolat az agyába vándorol. Aztán ugyanolyan gyorsan kilépnek. Nem teremtenek tartós benyomást. A hétköznapi gondolatok elhagyják, de a tolakodó gondolatok tovább tartanak, és gyakran visszatérnek.
Bizonyos esetekben a tolakodó gondolatok az alapul szolgáló mentális egészségi állapot következményei, például OCD és PTSD. Ezek a gondolatok egy másik egészségügyi probléma tünetei is lehetnek, például:
- agyi sérülés
- elmebaj
- Parkinson kór
A mentális egészség változásait nem szabad könnyedén figyelembe venni. Egyes állapotok korai tünetei között szerepelhet:
- a gondolatminták változásai
- rögeszmés gondolatok
- zavaró képek gondolatai
Ezeket a gondolatokat nem szabad szégyenkeztetni, de okuk van a diagnózis és a kezelés megkereséséhez.
Van kezelés?
A behatoló gondolatok leállításának legjobb módja az, ha csökkenti a gondolat és annak tartalma iránti érzékenységét. Ezek a stratégiák segíthetnek:
Hogyan diagnosztizálják a tolakodó gondolatokat?
A diagnózis felé vezető első lépés az egészségügyi szolgáltatóval folytatott beszélgetés. Áttekinti a tüneteket és az egészségi előzményeket. Teljes fizikai vizsga lefolytatását és bizonyos esetekben előzetes pszichológiai értékelést végezhetnek.
Ha nem találnak olyan fizikai problémát, amely tolakodó gondolatokhoz vezethet, akkor mentális egészségügyi szakemberhez fordulhat. Ezeket az embereket arra képzik, hogy felismerjék a behatoló gondolatok lehetséges okainak jeleit és tüneteit, ideértve az OCD-t és a PTSD-t.
Egy-egy ülésen keresztül Ön és a terapeuta arra fog törekedni, hogy felfedje a gondolatokat, amikor felmerülnek, és hogyan reagál rájuk. Ez segít nekik meghatározni a diagnózist és eldönteni, van-e más lehetséges ok.
Mi a kilátás, ha zavaró gondolataid vannak?
A tolakodó gondolatok kezelése és megelőzése időbe telik, de ne add fel. Olyan állapotok esetén, mint például az OCD és a PTSD, a kezelési tervhez való ragaszkodás enyhítheti a tüneteket, és megakadályozhatja a nem kívánt gondolatokat.
Azoknak az embereknek, akik zavaró gondolatokat tapasztalnak olyan krónikus állapotok miatt, mint a demencia és a Parkinson-kór, a kezelési tervhez való ragaszkodás is segíthet a nem kívánt gondolatok csökkentésében. A CBT ezekben az esetekben is hasznos. Megtanulhat technikákat ezeknek a gondolatoknak a megküzdésére és a gyors átlépésre.
Elvihető
A behatoló gondolatok erőteljesek, mert „ragaszkodnak” az elmébe. Szokatlan természetük szorongást és szorongást okozhat. Annyira feldühítik, mert annyira idegenesek.
A tolakodó gondolatok nem mindig azt jelentik, hogy mögöttes problémája vagy viselkedése van. Ezek, akárcsak sok más gondolat, amelyek egy nap alatt vannak, csak egy gondolat.
De ha a tolakodó gondolatai zavarják a mindennapi életét, beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval tapasztalatairól. A kezelés megkönnyíti a gondolatok iránti érzékenység csökkentését, és jobb reagálásukat, ha azok felmerülnek.
