Alkalmasság 2024, November

Mi olyan különleges Lacey-ben? A kezdőknek a motiváció, az önszeretet és az eredmények egyedülálló keverékét biztosítja. Az embereket a "nem tudok" -ről a "tudok" -re viszi

Nincs jó vagy rossz módja a meditációnak. Miután megtalálta az Ön számára működő meditáció típusát, eldöntheti, hogyan kell beépíteni. Tudj meg többet

Készen állsz az első több sportos triatlon kihívásának megválaszolására, vagy fel akarod lépni és kipróbálni egy Ironman-t? Adja hozzá ezeket a blogokat a kötelezően követendő listához

Ha krónikus fáradtsággal él, ne becsülje alá, hogyan befolyásolja étrendje az energiaszintet

Az állóképesség az, ami lehetővé teszi a napi tevékenységek magasabb szintű végrehajtását. Számos életmód-változtatást végezhet az állóképesség felépítése érdekében

A nyaki és a váll fájdalom gyakori az ülő munka során. Lazítson, és dolgozza ki a rokonokat ezzel a 12 gyakorlattal, amelyeket az asztalán megtehet

Mindannyian szeretnénk hinni, hogy az 5 perces edzések megmutatják a kívánt eredményeket (hello, feszes abs) … de igen?

Ha általában az 5 kilós súlyzót az edzőteremben keresi, akkor ideje lehet feltenni a játékot. Íme hét ok, ami miatt nehéz

A futás előtti nyújtás segít megelőzni a sérüléseket. Ismerje meg a futók legfontosabb izomterületeit, valamint az egészséges élettartamhoz szükséges szakaszokat

Ha karját szeretnéd hangolni, akkor a legjobb módja annak, hogy olyan gyakorlatokat hajtson végre, amelyek segítik az egész test fogyását, felfedve az alatti izmokat. A szív, az edzés és az egészséges táplálkozás kombinációja kiváló módszer a testzsír csökkentésére. Íme hét gyakorlat a karod erősítésére és hangolására

Ha nem sikerül eljutni az osztályba, miért nem csinál otthon hordót? Itt van mindent, amire szükség van a saját otthoni báránystúdiójához

A szexuális tevékenység edzésként érzi magát, de tényleg edzésnek számít? Íme, hány kalóriát fogyaszthat el a szex során

Az étkezési zsírnak jó hírneve van, de a zsír nem feltétlenül rossz. A testének zsírtartalmához szükséges az energia és bizonyos vitaminok és ásványi anyagok feldolgozása. Megtudhatja, hogy a telített és a telítetlen zsírok miként rakódnak össze, és mit jelent ez az Ön számára

Tudjuk, hogy a futás jó neked. De hány kalóriát segít az izzadság-szakasz elégetni? Kiderül, hogy a válasz tőled függ

A himalájai sólámpák gyártói azt állítják, hogy hasznos negatív ionokat bocsátanak a helyiségbe és tisztítják a levegőt. De tényleg működnek?

A térd hipertágulása bárki között előfordulhat, de ez gyakoribb a sportolók körében. Azonosítsa a tüneteket és a lehetséges kezeléseket

A férfiak és a nők öregedésével arcuk alakja megváltozik. És bár nem tudod teljesen leküzdeni az öregedést vagy a genetikát, van néhány állkapocs-gyakorlat, amelyet megtehetsz a kívánt megjelenés elérése érdekében, mint például a nyak göndörítése vagy akár a nyelv csavarodása. Megtekintjük Önt öt állkapocs-gyakorlatról, és hogyan tudnak segíteni

A csípő-elrablási gyakorlatok nemcsak a csípőn történő tonizálást segítik elő, hanem a csípő és a térd fájdalmainak megelőzésében és kezelésében is. Itt vannak minden mód, ahogyan segíthetnek

Hol: South Williamson, KentuckyA hadakozás még mindig folyamatban van, de a Hatfieldsnek és a McCoys-nak elég hosszú időn belül összejönnek ahhoz, hogy szórakoztató, egyedi maratont nyújtsanak neked. Ennek ellenére ez a verseny nem hamis! A versenyzők

Lehet, hogy a pushups könnyű vagy nehéz, a fitnesz szintjétől függően. Elmagyarázzuk az izmok fekvőképességének működését, valamint azok variációit

Az intenzív kardio-edzés után kíváncsi lehet, hogy milyen ételeket vagy italokat tölthet fel. Íme néhány intelligens lehetőség

Testünk néha olyan helyeken tárol extra súlyt, ahol nem vagyunk kedvelt, például a karok alatt. Ha rettegte a denevér szárnyának megjelenését a karján, erõsítéssel edzhet fel. Íme hét próbálkozás

A kardio edzések nem olyan korlátozottak, mint gondolnád! Rengeteg szórakoztató és kreatív módszer kínál arra, hogy szívét bekapcsolja és valóban élvezze

Van néhány extra szemét a csomagtartóban, amelytől meg akar szabadulni? A tompa hangosításához az erő és a kardio edzés kombinációját kell végrehajtania. Olvassa el tovább, és keressen 10 bevált gyakorlatot az eredmények eléréséhez. Bemutatunk 5 kalóriaszóró kardio edzést, amelyet 5 erő-edzési lépés követ

A tenisz könyökét az alkar izmainak gyulladása okozza, amelyek a könyökhez kapcsolódnak. Ez jellemzően egy túlzott használat sérülése, amelyet ismétlődő tevékenység vált ki. Ha a múltban már tenisz könyök volt, vagy csak felépült tőle, ez az öt gyakorlat segíthet erősíteni az alkar izmait és javítani a működést

A glute bridge gyakorlat sokoldalú, kihívást jelentő és hatékony gyakorlat. Ez az 5 variáció segíti az edzést a következő szintre jutásban

A kellemetlen térdfájdalom zavarhatja a kényelmes mozgásképességét. Ezek az erősítő gyakorlatok enyhíthetik a kellemetlenségeket

A tégla alakú alagút a könyökben helyezkedik el, és körülzárja a ulnarideget. Ennek az idegnek a tömörítése fájdalmat okozhat, de bizonyos gyakorlatok segíthetnek

A Pectus excavatum miatt a mellkas elsüllyedt. Bár a testmozgás félelmetesnek tűnhet, enyhítheti a tüneteket és javíthatja a megjelenést. A pectus excavatum okai nem teljesen egyértelműek. Nem megelőzhető, de kezelhető. Tanulja meg ezeket a gyakorlatokat, amelyek segíthetnek

A melltartó, a fenék és a mag erősítésére szolgáló bizonyos gyakorlatok javíthatják a lordosis testtartását és enyhíthetik a fájdalmat. Próbáld ki ezt az ötöt

A négyfejű izmok megerősítése a hat egyszerű gyakorlat alkalmazásával segíthet megvédeni térdét a fájdalomtól és a sérülésektől

A hátrányos térd felelős a térd megfelelő működéséért, és mindennapi életében felhasználható olyan mozgásokra, mint séta, guggolás és lépcsőn felfelé járás

A vállait támogató izmok megerősítése javítja a mobilitást és a stabilitást. Kezdje el ezeket az alsó csapda gyakorlatokat

A peroneális íngyulladás gyakori sérülés a futók és az ismétlődő mozgást igénylő egyéb tevékenységek számára. Ezek a szakaszok enyhítik a fájdalmat

Ha szoros, akkor a trapezius izomcsoport nehéz területnek tűnik. Ezek a szakaszok meglazítják és kinyitják a hát felső részét és a nyakát

Ha meg akarja változtatni az ab és az alapvető rutinot, akkor nézd meg a deszka gyakorlatok ezen meglepő előnyeit

A nyugdíjas amerikai olimpia és Shannon Miller tornász megosztja titkait az alapvető tornaszakaszokkal, amelyeket mindenkinek tudnia kell. Tudja meg, miért hangsúlyozza a bemelegítés és a meghűlés fontosságát, és hogyan nyújthatja meg felső és alsó testét a rugalmasság növelése és a sérülések kockázatának csökkentése érdekében

A családon belüli vagy interperszonális erőszak költségei messze meghaladják a kezdeti kezelést, és több embert érintnek, mint az elsődleges áldozat

Ha azt várja, hogy javítja a testtartását, és megerősíti a hátát, akkor érdemes kidolgozni a rombusz izmait. Próbálja ki ezt az öt gyakorlatot az induláshoz

Ha szédülést tapasztal vertigo miatt, akkor az egyensúlyi kezelés, például a Cawthorne-Cooksey fejgyakorlatok segíthetnek helyreállítani az egyensúlyérzetet. Tudjon meg többet a Cawthorne fejgyakorlatokról, azok működéséről és arról, hogyan kell őket otthon elvégezni