Szóval ki van az, aki segít megőrizni vagyonát A + alakban? Khloé Kardashian számára a válasz egyértelmű: Lacey Stone.
A los Angeles-i székhelyű fitnesz-guru társsztárja a „Revenge Body” TV-shownak. A The Wall Street Journal szerint "Amerikában egyetlen női edző sem melegebb."
Mi olyan különleges Lacey-ben? A kezdőknek a motiváció, az önszeretet és az eredmények egyedülálló keverékét biztosítja. Célja, hogy az embereket a „nem tudok” helyett a „tudok” kategóriába állítsam. A Lacey ezt egy intenzív boot camp-stílusú program segítségével végzi, amely ötvözi a HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) edzéseket, étkezés-szállítást és a kalóriát égető forgó edzéseket.
Az Healthline nemrég leült a hírességek edzőjével és a mindennapi hűvös csajjal (lelkesedése fertőző), hogy egészségügyi hősökről, csaló napokról és aláírási programjáról, a 8 HÉT VÁLTOZTATÓról beszéljen.
Végül is, ha ez elég jó Khloé Kardashian számára, akkor elég jó nekünk is!
Ki volt a legnagyobb befolyásod és inspirációod az egészségügyi utazás során?
Főiskolai edzőm óriási befolyást gyakorolt az egészségügyi utazásra. Kaptam az Division 1 kosárlabda ösztöndíját, és azonnal szerezni akartam a játékidőt. A csapat idősebb lányai erősebbek és gyorsabbak voltak, mint én, tehát tudtam, hogy javítanom kell a képességemet a játékhoz.
Olyan keményen dolgoztam nyáron, amikor a második évemet töltöttem, és amikor sprintre kerültünk a pályán, a 3. helyezettbe juttam. Az edzőm annyira lenyűgözött a jobb fitneszben, és megtanultam, hogy a kemény munka és odaadás fizeti ki.
Mi a kedvenc módja a pihenésnek és a fiatalításnak?
Kéthetente mély szöveti masszázst kapok. Megpróbálom minden nap legalább nyolc órát is aludni.
Mi tartja tovább keményebb napjainkat?
Nekem van a legjobb baráti társaságom. Amikor alacsonynak érzem magam, csak annyit kell tennem, hogy elérje őket, és tudom, hogy minden rendben lesz.
Melyek a napi rutin 3 legfontosabb része?
Egyedül kell időm. Több órára van szüksége vagy a nap közepén, vagy a nap végén, amikor senkivel nem vagyok kapcsolatban. Úgy találom, hogy újra tudok összpontosítani a csendben, és valóban kapcsolatba léphetek azzal, amire szükségem van.
Életem hatalmas része edzés. Biztosítom, hogy hetente nyolc órán keresztül izzadjon és két nap pihenjen. Minden nap tudatosan választom, hogy izzadok-e vagy pihentem. A legtöbb ember nem tudja, de a pihenés ugyanolyan fontos, mint az edzés. Nem lehet jó egyben a másik nélkül.
Mit mondanál a 16 éves énjének?
Az életed végén soha nem számít, mennyit teljesítettél. Arról szól, hogy csinálsz valamit, amit szeretsz, és szórakozz vele. Nem számít, mit csinál, ügyeljen arra, hogy a nap felét tele legyen öröm és nevetés. Csak egyszer élsz, tehát tedd különlegessé.
Van egy egészségügyi trükk vagy csapda, amely nélkül nem tudsz élni?
Úgy gondolom, hogy az edzés az ifjúság forrása. Ha meg tudja tartani a testét formájában, és következetesen edzeni, jobban fogja érezni magát, boldogabb lesz, és az élete hosszabb ideig tart. A fitnesz sokkal több, mint csak a jó megjelenés. Ez lehet a különbség a jó élet és a nagy élet között.
Mi a kedvenc edzési dalod?
Ez nehéz … Sia „A legnagyobb” valóban felszív.
Mi a kedvenc egészséges étkezésed?
Ó, ember … Justin egyetlen adag mandulavaja nagyjából minden.
Mit eszel csaló napokon?
Szeretem a sajtburgert és a sült krumplit.
Ki az egészségügyi hős?
Olimpiai emberek fújnak el. Egész életüket a testük egészségére szenteli, hogy a legmagasabb szinten versenyezzenek. Nem gondolok semmi inspirálóbbat.
Mondja el nekünk az új programját, a 8 hetet kell változtatni
A 8 Weeks to Change egy intenzív nyolchetes programom, melynek célja az ügyfelek elméjének és testének kívülről történő átalakítása. Minden tőlem telhetőt megteszek annak érdekében, hogy 20 emberből álló csoportot gyűjtsek és megváltoztassák az életüket azáltal, hogy mély kapcsolatot létesítenek és fenntartanak az egyes résztvevőkkel (ezt hozzátette, mert azt akarja, hogy élethosszig tartó kapcsolat érezze magát, nem csak a a tábor).
A táborban mindenki részt vesz 16 csapatindító táborban. A Csapatnapok speciális csoportos edzések, amelyek nehéz súlyemelést tartalmaznak kardio- és plyometrikus gyakorlatokkal kombinálva. Mindenkinek meg kell enni a Kleanla.com étkezési programot, amelyet előre elkészített, tökéletesen adagolt adagokban szállítanak az ügyfelek küszöbére.
A csoportos edzéseken kívül a résztvevőknek a tábor folyamán 3–4 kerékpáros napot kell kapniuk a Flywheelnél. A legfontosabb szabály? Teljesen INGYENES.
Megállapítottam, hogy amikor az emberek két hónapig arra koncentrálnak, hogy a legjobb verzióra váljanak, akkor nem esnek vissza egészségtelen étkezési szokásaikba, miután a program véget ért.
Az Ön számára a nők testének visszaszerzésének segítése sokkal több, mint a fitnesz. Meg tudod magyarázni miért?
A nők nem engedhetik meg, hogy kifejezzék haragjukat és ugyanúgy bántják őket, ahogy a férfiak a mai társadalmi normákban megengedik. A nőket „nőiesnek” tanították, és erősekké sok éven át negatívnak tekintették őket. Ha nem tudja kifejezni erődjét külsőleg, valamihez fordul annak érdekében, hogy kezelje ezt az érzelmi fájdalmat. Ez az oka annak, hogy sok nő élelmet keres.
Edzőként felhatalmazom a nőket, hogy vonják vissza erőiket és álljanak ki magukért. Úgy találom, hogy ez drámai hatással van egészségükre és boldogságukra. Amikor a nők maguknak állnak, nem pedig túlalnak vagy isznak, ez javítja az önbizalmat, és több motivációt jelent a testük újratelepítéséhez.
Miért többségünk távozik azáltal, hogy idővel gondoskodik testünkről?
A legtöbb 9–5 asztali munka általában munkavacsorákkal és / vagy alkoholtartalmú italokkal való hálózati eseményekkel jár. Ebben az esetben sok embernek nehéz ellenállni a rossz étkezésnek vagy az ivásnak, különösen akkor, ha ezen indulások tagadása durva vagy hiábavalónak tűnhet.
Ennek eredményeként túladagolás és ivás következik, ami fontot ad a derékvonalhoz. Az edzőtermi látogatások fokozatosan csökkennek, mivel a munkavállaló kimerülten és 10 évre előre halad, amikor ezek az emberek a tükörbe néznek és azt mondják: „Szeretnék szerezni edzőt.”
Mi az a legfontosabb, amit testeinkhez tehetünk?
Ha fáradt, akkor valószínűbb, hogy rossz döntéseket hoz az egészségére, mint ha jól pihent. Ezek a választások általában súlyos növekedést eredményeznek a rossz étrend vagy testmozgás miatt, de ennél is fontosabb, hogy a testnek pihenésre van szüksége ahhoz, hogy fenntartsa a gyors anyagcserét és regenerálódjon.
A megfelelő pihenés az egyetlen legfontosabb dolog, amit megtehetsz a testének. Fontos, hogy hallgassa meg testének igényeit, különösen akkor, ha fáradtság jeleit mutatja. Vége.
