Ha kellett kitalálnom, azt mondanám, hogy az emberek az idők eleje óta összehasonlítják egymást.
Nem kétséges, hogy az őskori ember irigyelt a szomszédja barlangjának méretében, vagy imádta a csodálatos köveskészségeit.
Ezek az összehasonlítások néha hasznosak lehetnek. Ezek adhatnak egy fejlesztési tervet, és inspirálhatják a változást. Más esetekben eszközek lehetnek arra, hogy szétválaszthassák magukat, és mindent láthassanak, ami ön szerint rossz.
Az összehasonlítás számomra leginkább átmeneti élmény volt. Megjegyezném a barátaim sikereit vagy egy befolyásoló figurát az Instagram-on, és irigylem érzem magam, de a fájdalom mindig rövid ideig tartott. Addig, amíg egy új lány csatlakozott a társadalmi körömhez.
Ő minden, ami nem voltam. Vagy mindent, amire gondoltam, hogy nem vagyok. Világos, vicces, kimenő. Az emberek azonnal imádták őt, és a szerencse mindig úgy tűnt, hogy egyenesen a lábához érkezik.
Lisa * gyorsan az egyik közeli barátom lett. Mély kötődésünk ellenére ragyogása széttépett engem.
Olyan volt, mint egy tükör, de csak annyit láttam, hogy hiányosságaim rám bámultak.
Mindent, amit elértem, elrontotta az ő eredményei, amelyek valahogy mindig úgy tűnt, hogy felülmúltak. Soha nem tudtam mérni, bármennyire is próbáltam. Napi szinten elrontott.
16-kor várhattam volna ezeket az érzéseket, de 30 éves voltam, felnőtt és olyan ember, aki ritkán érezte, hogy fenyegetik egy másik sikere. Lisa azonban éles figyelmet fordított a bizonytalanságaimra.
Szellemi szinten tudtam, hogy vannak olyan dolgok, amelyek nagyszerűen hatnak rám. De érzelmileg csak nem tudtam odajutni.
Összehasonlításképpen, az életemben mindent kevesebbnek tűnt. Nem voltam olyan csinos és olyan vicces. Nem voltam olyan félelem nélküli és annyira tehetséges. Nem volt annyi barátom, és nem voltam olyan vonzó az ellenkező nemre.
A magabiztosságomban verte a verést, és valóban értéktelennek éreztem magam. Mindezeket az érzéseket felerősítette az a bűntudat, amelyet így éreztem egy barátom iránt. Az interneten messze és széles körben kerestem néhány gyakorlati tanácsokat, amelyek segítségével fel tudtam lépni ezekről az érzésekről.
Tudtam, hogy komoly segítségre van szükségem, hogy ezen túljutjak. Nagyon izgatottan féltem a félelmeimet, és felvettem Sarah, az élet edzőjének támogatását, aki végül kiszabadít ebből a funkcióból.
Néhány hét folyamán Sarah gyakorlati eszközkészletet adott nekem, amely segít nekem abbahagyni a többi ember összehasonlítását, és felismerni saját egyediségem szépségét és értékét.
Íme, amit tanított.
Nevezze meg belső kritikusát
Sarah már a legelső ülésén elindult a hajsza felé, és elmagyarázott nekem valami fontosat: Valaki elnevezése kevesebb energiát jelent.
Sárának nekem kellett nevet adnia a belső kritikusomnak - annak a kritikus hangnak, amely az összes észlelt hiányosságra utal.
A Ciara névre települtem, és mivel jobban megismerkedtünk, rájöttem, hogy ő különösen csúnya. Ciara azt akarta, hogy azt gondoljam, soha nem vagyok elég jó.
Szerette emlékeztetni arra, hogy gyakran engedi, hogy a félelem jobban javuljon tőlem, hogy elviszem néhány fontot, és hogy kínos rendetlenség vagyok a nagy csoportokban.
Fájdalmas volt hallani, hogy hagytam, hogy ez a hang a fejemben fékezzen. Most, hogy nevet adtam neki, felismertem, amikor beszélt.
Megkezdhetem a következő kulcsfontosságú lépést, hogy megszabaduljak az összehasonlító csapdától: beszélgetés indítása vele.
Legyen a saját legjobb barátja
Mindig jó barátomnak tartottam magam, de Sarah rámutatott, hogy nem voltam különösebben jó barátom magamnak.
- Hogyan vigasztalhatná meg egy barátját egy válságban? megkérdezett.
Azt válaszoltam, hogy ülök vele és megbeszéljük az érzéseit. Megnyugtattam, és emlékeztem rá, milyen nagy ember ő. Valószínűleg nagy ölelést adnék neki.
Sarah azt mondta nekem, hogy amikor Ciara beszáll a vezetőülésbe, szeretettel és megértéssel kell beszélnem vele.
Amikor Ciara felbukkan a fejemben, párbeszédet kezdtem. Megkérdezném Ciarát, hogy érezte magát, és miért érezheti úgy. Bátorulnék vele, bátorító szavakat mondanék, és emlékeztetnék minden okot, amiért nagyszerű.
Sarah-nak egy egyszerű szabálya volt: Ha nem mondaná meg egy barátjának, ne mondd el magadnak.
E szabály követésével megértettem, hogy honnan származnak bizonyos bizonytalanságom. Kicsomagoltam, miért váltotta ki Lisa ezeket az érzéseket bennem.
Rájöttem, hogy mindketten hasonló pontokban vagyunk az életben, és hogy ő kitűnő azokon a területeken, ahol azt éreztem, hogy kudarcot vallok.
Vegyen nyilvántartást az eredményekről
Ha összehasonlítjuk magunkat másokkal, az összes erőnkre és eredményre összpontosítunk, és figyelmen kívül hagyjuk a sajátunkat. Ezért bátorította Sarah, hogy vegyenek nyilvántartást az összes jó dolgomról, amit tettem.
Nem számított, hogy mik voltak: Ha ez olyasmi, amire büszke voltam, rekordot készítettem róla. Hamarosan nekem volt egy kidobott mappám a dolgokról, amelyeket a hetek során elvégeztem.
Ha munkahelyen vettem elő egy projektet, felvettem. Ha segítettem egy barátomnak válsághelyzetben, akkor ez ment. Ha egy reggel húztam magam az edzőterembe, nem igazán akartam menni, leírta.
Amit mind elértem, mind a nagy, mind a kicsi, megerősítette az önbecsülésem. Nagyon büszke éreztem magam. Rájöttem, hogy Lisa nagyszerű volt, de annyira csodálatos módon, mint én.
Gyakorold az önellátást
Meleg fürdő futtatása és egy pohár bor öntsége nagyszerű önellátás lehet, de tovább is vihetjük. Sarah szerint az öngondozás magában foglalhatja a becsületes és folyamatos önellenőrzést.
Ez egy befelé néző és látott folyamat látása. Sarah arra bátorított, hogy tartson naplót, és jegyezze fel a gondolataimat, különösen akkor, amikor önértékelési spirál voltam.
Amint ezek a gondolatok megjelentek az oldalon, hatalmam volt megfigyelni őket és eldönteni, hogy igazak-e vagy sem, vagy csak annak eredménye, hogy elégtelennek éreztem magam.
Hihetetlenül szabaddá tettem őket, hogy kicsomagolhassam őket, és megfejtsem, honnan származhattak.
Nem mindig volt könnyű. Nehéz volt szembenézni a sötétebb érzéseimmel, de egyenesen a szembe nézés adta nekem a hatalmat a továbblépés elkezdéséhez.
Legyél proaktív
Az összehasonlító utazásom nem ért véget a legutóbbi Sarah-szelésem után.
Igen, világosabbnak éreztem magam egyedülálló tehetségeim, képességeim és tulajdonságaim kapcsán. Sokkal magabiztosabb voltam, és már nem láttam Lisát riválisként. Könnyebbnek éreztem magam. A barátok megjegyezték, hogy úgy tűnik, hogy egy nagy fejtérben vagyok.
Többé nem terheltem az elégtelenség érzéseit, és nem kellett aggódnom a féltékenység elrejtése miatt. Ünnepelhettem Lisa sikereit, valamint a sajátomat.
Ha összehasonlítottam magam, eltévedtem. Ez megfosztott tőlem az örömtől, és szerencsétlennek érezte magát. Az az önbizalom, amelyet életem más területein játszottam ki.
Nem voltam mindig ott a barátokkal, mert a fejemben játszottam az összehasonlító játékot. Az időpontok kudarcra ítéltek, mert a kezdetektől nem éreztem magam jól magammal.
Miután Sarah megadta az eszközöket, világosabb figyelmet fordítottam arra, hogy mit akarok az életben, és hogyan tudom megszerezni. Nem kellett megterhelnem az önbizalomtól, amely korábban visszatartott engem. Az összehasonlítás megrázása lehetővé tette számomra, hogy újra élvezhessem az életet.
Ezen eszközökkel történő munka folyamatos gyakorlat. Még most is tudom, hogy folytatnom kell a belső párbeszédet a Ciara-val, és továbbra is hozzá kell adnom az eredményeim rekordját. Tudom, hogy fontos a rendszeres befelé nézés, hogy szembenézzünk a kellemetlen érzelmekkel.
Az összehasonlításból való megszakítás nem lineáris út. Vannak dudorok az úton, a bizonytalanság pillanatai és a kétség. De a gyakorlat fenntartása, amelyet Sára tanított nekem, elősegítette az önértékelés egyenletes nyelven tartását.
Mindig lesz valaki szebb, tehetségesebb, intelligensebb, pezsgőbb vagy távozóbb. Számomra a trükk az, hogy megismerjük annak az egyedinek az értékét, amit hozok az asztalhoz.
* A név megváltozott
Victoria Stokes az Egyesült Királyságból származó író. Amikor nem ír kedvenc témáiról, személyes fejlődéséről és jólétéről, az orrát általában egy jó könyvbe ragasztja. Victoria a kedvenc dolgai között felsorolja a kávét, koktélokat és a rózsaszín színét. Keresse meg őt az Instagram-on.
