Áttekintés
23 éves koromban volt egy négyéves, egy 15 hónapos és újszülött. Az utolsó terhességem a migrénomat a krónikus válás korai szakaszaiba engedte.
Három nagyon kicsi gyermekkel és egy olyan új migrén formával, amelyben még nem voltam ismert, rendkívül elárasztottak.
Ahogy a gyermekeim növekedtek, a migrén is növekedett. Az anyaság egy teljesen új jelentést kapott nekem, és a fájdalom és a tünetek miatt másképp kellett szülnem.
Amit rájöttem, hogy noha a migrénel járó anyának kihívásai vannak, továbbra is lehetséges egészséges és boldog gyermekeket nevelni.
Még akkor is, ha néhány nap lefekszem, a háztartás kezelése is megtehető. A házasságomban új paraméterek voltak, mert a fájdalom volt a harmadik kerék.
Mégis kitaláltuk a módját, hogy működjön. Gyerekeim ma 20, 18 és 17 évesek. A férjemmel én szeptemberben ünnepeljük 22. esküvőink évfordulóját.
Az évek során olyan vezetői készségeket fejlesztettem ki, amelyek elősegítették a családom boldogulását a migrén idegesítő képességei ellenére. Ha migrénnel élõ szülõk, fontolja meg, hogy ezen eszközök és javaslatok beépítése az életébe kicsit könnyebbé teheti-e minden nap.
Légy nyitott, hogy segítsen gyermekeinek megérteni
A gyermekek okosak és rugalmasak. Amikor a gyerekeim óvodai, óvodai és általános iskolában voltak, nagyon gyakori migrénrohamot tapasztaltam meg, amely megszakította az életünket. Észrevették, hogy anyu másképp viselkedik, mint más anyukák.
Fontos volt, hogy őszinte legyek velük kapcsolatban arról, hogy miért nem lehetnek anyukám fényes fényben, vagy miért tesznek bennem erős szagok. Nem számít, hány éves voltak, olyan kifejezéseket használtam, hogy megértsék azokat, hogy megmagyarázzák, mi a migrén, és hogyan érezte.
Ha migrénroham miatt nem tudtam velük játszani, házi feladatokat segíteni, vagy terepen kirándulni, fontos volt, hogy megértsék, ez nem azt jelenti, hogy kevésbé szerettem őket.
Amikor láttak engem ágyban, amelyet egy sötét szobában takartak el a takaróm, tudták, hogy anyu beteg, és csendre és pihenésre van szüksége. Gyerekeimnél empátia és együttérzés alakult ki. A legfontosabb, hogy nem láttak engem, mint anyát.
Ölelje meg új normáját
Ez volt az egyik legnehezebb dolog, amit tennem kellett. De miután elengedtem azt a gondolatot, amiről azt gondoltam, hogy az életem fog kinézni, könnyebb lett elfogadni a tényleges életem valóságát.
Az új normálom befogadása a legnehezebb volt, amikor fiatalabb gyermekeim voltak. Ki nem akar supermom vagy superdad lenni?
Mindannyian arra törekszünk, hogy a lehető legjobb szülők legyünk. A migrén miatt ez az álom apránként elvonul. Hogyan hajolhatjuk meg, hogy néz ki ez az új normál?
Íme néhány ötlet, amely segíthet.
Maradjon a rutinban
Mivel a migrén annyira zavaró, hogy a dolgok normálisnak tartják magukat, ha valami rutinot vagy ütemtervet tartanak be.
Még ha reggel is felkel, kutyákat sétál és mosogatógépet ürít - ezek a feladatok termelékenynek érzik magukat. Azok a kis győzelmek, amelyeket minden nap elérünk, ugyanolyan értéket képviselnek, mint a nagyok, amelyekre törekszünk.
Adj magadnak egy kis szünetet
Mindannyiunknak rossz napjai vannak. Fogadja el, hogy meg fog történni. Ha igen, akkor nem tesz rossz szülõvé, házastárssá vagy alkalmazottá.
Ön nem az oka annak, hogy migréned van. Próbáljon meg nem hibáztatni magát, hogy beteg. Rendben, hogy nem rendben van, és nem tükrözi azt, hogy ki vagy, mint személy.
Készítsen egy migrén eszközkészletet
Gyűjtse össze azokat a dolgokat, amelyek segítenek a migrén roham során, és tartsa őket egy kis tokban vagy táskában, amely könnyen szállítható.
Például néhány alapvető eszköz, amelyet meg kell tartani az eszközkészletben:
- füldugót
- szemmaszk
- jégtorlasz
- gyógyszerek és tartály nekik
- mentő / abortusz gyógyszeres kezelés
- gyömbér rágó vagy cukorka émelygéshez
- víz
Ha illóolajokat, lézereket vagy balzsamokat használ a nyaki fájdalom vagy feszültség ellen, akkor oda oda dobja azokat is!
Élvezze a kis dolgokat
Vedd át a kis dolgokat, mert ezek a pillanatok az életben a legértékesebb. Például:
- Fektessen be társasjátékokba, és hetente egyszer vegyen részt családi játék este.
- Töltsön időt az egyik szeretett dolgod elkészítésével, legyen az főzés, olvasás, kertészkedés vagy más kedvenc hobbi. A magukba történő befektetés az öngondozás fontos része.
- Tervezze meg a dátum éjszakáit a másik jelentős partnerével
Ha nem tudsz kiszállni az ágyból, és randevúkra van szüksége, ideje kreatívnak lenni. Legyen egy ágy piknik! Rendeljen kedvenc étterméből, készítsen filmet, és élvezze a dátumot éjszaka az ágyban. A férjem és én sokat csináljuk, és ez azt jelenti, hogy minden nap étteremben kell lenni.
Felkészülés, ütem és delegálás
Az előkészítés az én középső nevem, amikor a családi élet irányítását kell elvégezni. Jó napokon előre készülök, amennyire csak tudok. Ez csökkenti a napi terhemet és segít a rossz napok kezelésében.
A házimunkák delegálása rutinszerűvé vált, amikor a gyerekek öregedtek. A magam ütemezése kulcsfontosságú volt ahhoz, hogy elkerüljem magam túlexpresszióját. A napi néhány feladat ragaszkodása korlátozza azt, hogy mekkora stresszterhelést tegyek magamra.
Íme néhány módszer erre.
Étkezés előkészítése
Néhány étkezés elkészítése és elkészítése egy vagy két nap alatt enyhíti azt, hogy hetente többször kell főzni.
Könnyen elkészíthető és olcsó ételeket ragaszkodom, amelyeket nagy adagokban lehet elkészíteni és könnyen fagyasztani. A lassabb tűzhelyes ételek fantasztikusak, mert reggel elindíthatja őket, és a vacsora kész lesz aznap este.
Ahogy a gyerekek öregednek, többet segíthetnek a konyhában. Ha gyermekei vannak középiskolában, hetente egyszer átvehetik a konyhát a Taco kedden, a hétfőn hétfőn vagy a spagetti szombaton!
Ossza meg a házimunkát
Az egyik legjobb lecke, amelyet anyám tanított nekem, a házimunkák delegálása volt. Megtanította nekem és a nővéreimnek, hogy hajtsák végre a saját ruhájukat, amikor 10 éves lettünk.
Minden szombaton házassági munkánk is megtörtént, és ezt hárman köztük forgattuk. Ugyanezt tettem három gyermekemmel, és ez sokkal könnyebbé tette az életet! Ez nagyszerű minden szülő számára, függetlenül attól, hogy krónikus betegségben van-e vagy sem.
Használja ki a vásárlás kézbesítési szolgáltatásait
Ha a helyi szupermarketek élelmiszerbolt-szolgáltatást kínálnak, akkor használja! Ha online vásárolok, amikor nem vagyok képes fizikailag elmenni a boltba, az évek során sokszor megmentette az üres hűtőszekrény használatától.
Nagyon csodálatos, és a szállításokat a hét későbbi időpontjára is ütemezheti, ha nem ugyanazon a napon van szüksége rá. Még akkor is használtam, amikor a kórházban voltam, hogy gyógyíthassam egy kifoghatatlan migrént. Képesek voltak otthon élelmiszert szállítani a családnak.
Pace magát
Ne próbálja meg mindent megtenni! Ha a saját határán túllépsz, hosszú távon csak fáj. Fennáll annak a kockázata, hogy fájdalmát súlyosbítja és valószínűleg nehezebben kezelhető, ha túl sokat tesz.
Adj magadnak néhány feladatot a napra. Nem kell az összes ruhát egy nap alatt elkészítenie. Töltsön egy vagy két rakományt, és jól érzi magát benne!
Elvihető
A családi élet migrén kezelése nem egyszerű, és ezek a tippek és eszközök olyan lehetőségek, amelyek segíthetnek megtalálni az egyensúlyt, amely az Ön és családja számára megfelelő.
Senki sem kér migrénet. Ne felejtse el gyakorolni az önellátást, különösen ha visszaesésekkel találkozik, és mindig legyen kedves magaddal.
Jaime Sanders egész életen át utazott migrénnel és felnőttének legnagyobb részét depresszióval élte. Az érdekképviseleti munkája és blogja, a The Migraine Diva révén Jaime küldetése az, hogy egy nagyon láthatatlan betegséget a világ többi része számára láthatóvá tegyen, és igazolja a milliók valódi fájdalmát. Számos nonprofit szervezettel működik együtt a migrén betegek és gondozóik oktatása, felhatalmazása és felemelése érdekében. Mivel Jaime szerepe a migrén betegek ügyvédi koordinátora a Globális Egészséges Élet Alapítvány számára, a migrén betegek toborzásának elősegítése a törvényhozás és a biztosítási kötvények megváltoztatásának támogató szerepében az állami ellátáshoz való hozzájutásuk javítása érdekében. Megtalálhatja a Facebook-on, a Twitter-en és az Instagram-on.
