Saját Tippeim A Társadalmi Szorongással Való Randevúhoz

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

"Na, ez kínos."

Ezeket a varázslatos szavakat mondtam a most férjemnek, Dannek, amikor először találkoztunk. Nem segített abban, hogy kezdetben átölelte, míg határozottan kézfogású ember vagyok. De határozottan megdöbbentem őt a nyitóbeszédmel.

A társadalmi szorongás trükkössé teheti a randevúkat … vagy ha teljesen őszinte vagyok, rémálommá teszi. Mint valaki, aki utálja az interjúkat, a randevú előadásom soha nem lesz nagyszerű. Végül is az első randevú lényegében csak egy rendkívül személyes munkainterjú - kivéve koktélokkal (ha szerencséd van).

Például néhány közeli barátom úgy gondolta, hogy jégkirálynő vagyok, amikor először találkoztunk. Ha nagyon szeretek egy embert - akár romantikusan, akár nem -, hajlamos vagyok távol tartani és elkerülni a szemkontaktust. Úgy találom, hogy unatkozó vagy érdektelen, de valójában csak szorongó epizódom van. Minden attól tart, hogy félnek mondani a „rossz dolgot”, vagy mint vesztesnek találkozni.

De visszatérve a férjemmel történt első randimhoz: Legalább 10 perccel korábban érkeztem a vasútállomáshoz, vödröt izzítottam, és azt vitatkoztam, hogy kellene-e kijutnom onnan, mielőtt bolondot csináltam magamnak.

De elég hamar egy bárban ültök vele, a hőmérsékletem magas volt. Nem tudtam levenni a pulóvert, mert nagyon izzadtam - senki sem akarja látni verejtékfoltokat! A kezem remegett, így nem tudtam elérni a pohár boromat, ha észreveszi.

Dan: "Mondjon el többet arról, amit csinál."

Én (belsőleg): „Ne nézz rám, nekem kellene egy korty boromat.”

Nekem (külsőleg): „Ó, csak a kiadói munkával foglalkozom. Mit csinálsz?"

Dan: "Igen, de mit csinálsz a kiadással?"

Én (belsőleg): “[Alvás]”

Én (külsőleg): "Semmi sokat, hahaha!"

Ezen a ponton lehajolt, hogy megkötözze a cipőfűzőjét, eközben szó szerint leengedtem a poháromat. Ez levette az idegeimet. Nem a legjobb megoldás, de mit tehetsz. Szerencsére kiderült, hogy pontosan kedvel engem, aki voltam. Végül elbeszéltem neki, hogy társadalmi szorongással rendelkezik (miközben egy szállodai fürdőszobában van nyaralva … hosszú történet). A többi már történelem.

Tapasztalataim sok betekintést nyújtanak nekem arra vonatkozóan, hogy mely stratégiák segítik - és melyek egyáltalán nem segítenek -, amikor találkozási pontot kell találni az aktív társkereső élet és a társadalmi szorongással élés között. Remélem, hogy az alábbi tippek segíthetnek!

1. Légy őszinte

Nem akarom beismerni, hogy társadalmi szorongásod van, mihelyt találkozol. Úgy értem, hogy legyek őszinte a helyszínen, amelyben a legkényelmesebben élne. Például, ha bowlingozást, étteremben vacsorázást vagy valami mást javasolnak, amely idegesít, akkor mondja ezt. A társadalmi szorongás elég nehéz anélkül, hogy kellemetlen érzés lenne a környezetében. Nem kell mélyen belemenni a részletekbe. Csak mondj valami olyasmit, mint: „Valójában nem vagyok rajongója ennek” vagy „Inkább tennék [X] -et, ha ez rendben van”.

2. Gyakorold

A randevúalkalmazások egyik nagyszerű dolga, hogy lehetőséget adnak sok új ember megismerésére. Ha úgy találja, hogy a randevúk ideje megdöbbentő, akkor miért nem növelné bizalmát néhány gyakorlati dátummal?

3. Üzenet küldése előzetesen egy barátjának, bátorítás céljából

Általában azt mondom, hogy „kiborulok… kérlek mondd meg, milyen csodálatos vagyok!”

4. Érkezés egy kicsit korán

A randevú előtt a helyszínen való tartózkodás időt adhat arra, hogy akklimatizálódjon és kényelmes legyen. De ne érkezzen 10 percnél később!

5. Emlékezz a CBT-re

Előzetesen végezzen kognitív viselkedésterápiát (CBT) „Gondolat-felvételt” a negatív gondolatok vitatására.

6. Játszd biztonságosan

Az első randevú határozottan nem az ideje, hogy kipróbáljon egy új frizurát vagy smink megjelenést. Az a puszta lehetőség, hogy minden rosszul megy, elegendő a stressz szintjéhez. Csak tartsd egyszerűen. Válasszon olyan oldalt, amely kényelmesnek, de magabiztosnak érzi magát.

Ha olyan randevúra megy, amikor társadalmi szorongása van, ijesztő lehet, ám a szorongásnak nem kell megállítania az életét. Néhány egészséges lépés megváltoztatásával világot válthat ki!

Claire Eastham egy blogger és a "Mindenki itt vagyunk itt" bestseller-írója. Kapcsolatba léphet vele a webhelyén, vagy csipoghat vele @ClaireyLove.