A Szorongással Való élet Felhatalmazó Mellékhatásai

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Amíg csak emlékszem, szorongással éltem - mielőtt még nevet adtam volna. Gyerekként mindig féltem a sötéttől. De a barátaimmal ellentétben nem nőttem ki belőle.

Az első szorongásos rohamom alatt egy barátom házában aludtam. Nem tudtam, mi történik. Csak azt tudtam, hogy nem tudom abbahagyni a sírást, és mindennél többet akartam hazamenni. A terápiát elkezdtem még az általános iskolában, és elkezdtem tanulni, mi a szorongás, és hogy ez hogyan hatott rám.

Sokat nem szeretek a szorongásom miatt, és évek óta a negatív aspektusaimra koncentráltam. Koncentráltam a pánikrohamok elkerülésére, a valóság megalapozására és a saját mentális egészségem támogatására.

Azon a vágyamon, hogy szorongásos emberként fogadjam el magam, láttam néhány pozitív módszert, amellyel küzdelmeim olyan nőré alakítottak, amelyben ma vagyok.

Észrevettem a részleteket

A szorongásom hihetetlenné teheti a környezetet, különösen, ha van valami valódi (vagy érzékelhető) jelentősége a környezet változásának. Jelölés nélkül paranoiahoz vezethet.

De ha meg tudom tartani a vonalon az ellenőrzésen kívüli gondolkodásmódot, akkor nagyon erõsen érzékeltem, mi folyik körülöttem. Tudom, hogy amikor a szomszédaim jönnek és mennek, észre fogom venni azt a furcsa zümmögő hangot, amely azt jelenti, hogy a villanykörte hamarosan kiég, és én említem elsőként, amikor az orvosom irodájának titkára új hajvágás.

Élénk fantáziám van

Ameddig csak emlékszem, a képzeletem elmenekült velem. Amikor fiatal voltam, ennek határozott hátrányai voltak. A szörnyeteg, a szellem vagy a goblin leginkább tudatlan említése elegendő ahhoz, hogy a képzeletem elinduljon egy sötét, árnyas ösvényen, amely elegendő szörnyűséggel tele volt, hogy megrémüljek és órákig ébren lássam lefekvésem előtt.

Másrészt sok hosszú nyári napot töltöttem, hogy a gumiabroncsomat hintáztam, és történeteket készítettem arról, hogy titokban hercegnő voltam, akit varázslatosan váltottak egy hétköznapi lánynak, és most mindent kitalálnia kellett új életéről, csak megfigyelve a körülötte lévő világot.

Felnőttként legyőztem az „éjszaka csapódó dolgoktól” való félelmemet, és még mindig élvezhetem a látszólag határtalan kreativitás jutalmait. Ez többek között azt jelenti, hogy ritkán unatkozom, ha valaha is. És soha nem fogok kifogyni a lefekvésből, hogy elmondjam a lányomat. És hogy valóban elveszíthetem magam könyveiben, TV-műsoraiban és filmeiben - ami nagyszerű kiadás lehet.

Látom minden történet mindkét oldalát

A szorongásom életem nagy részében a kételkedéssel jár. Bármely álláspontot, amelyet megtehetek, vagy bármely intézkedési módot, amelyet megfontolhatok, megkérdeztem. Szélsőséges esetben ez a súlyos kétség bénító lehet.

Biztosabban bízom a döntéseimben és nézetemben, tudva, hogy ezeket már megvizsgáltam és megtámadtam. És képesek vagyok türelmet mutatni azok számára, akiknek nézetei szembeállnak az én véleményemmel, és időt töltenek perspektívájuk figyelembe vételével.

Jó tervező vagyok

A tervezés életem nagy részében védelem volt az aggodalom ellen. Az a képesség, hogy el tudom képzelni, hogyan és mikor fog történni valami, segít elszigetelni magam az új vagy kihívást jelentő tapasztalatok szorongása ellen.

Természetesen az élet minden tapasztalatát nem lehet betűkre tervezni, és megtanultam megnyugodni magam, amikor spontaneitás szükséges. Többnyire. De ha szüksége van a tervezésre, akkor a lányod vagyok.

Ha új városba utazunk, boldogan feltérképezem az utasításokat, lefoglalom a szállodát, felkeresem a közeli éttermeket és kitalálom, hogy mely metrómegállók gyalogosan elérhetők. Kiszámolom, hogy mennyi időre lesz szüksége a repülőtérről, a szállodából és az étterembe, anélkül, hogy még izzadtságot törne.

A szívem az ujjamon van

Az aggodalom leggyakrabban a szorongással jár, de számomra a szorongás azt jelenti, hogy sok más érzés - harag, félelem, öröm és bánat - szintén nagyon bőségesen van jelen. Többször is kellett elolvasnom egy gyermekek könyveit a lányomnak, mert a történet hagyta az érzelmeket legyőzni. Rád nézek: „Örökké szeretlek”.

Egy keverő zenedarab doboghat a szívemnek, és a szememből ömlött az öröm könnye. És bármit úgy érzem, az egész arcomra fel van írva. Megkapom magam, ha a karakterek arckifejezéseit tükrözem a tévében, mert úgy érzem, mit érznek - akarom vagy sem.

Egészséges szkepticizmusom van

A szorongás közismert hazug. A szorongó agyam által felállított történetek kívül esnek ebből a világból - és megtanultam, hogy nagyon szkeptikus vagyok róluk.

Amint elvonulok az érzelmek hullámain, még mindig tudom, hogy még a legjobb történet is megérdemli a tények ellenőrzését, és ha egy narráció túl jónak vagy rossznak tűnik! - hogy igaz legyen, valószínűleg nem igaz. Ez a készség újságíróként és hírek fogyasztójaként szolgált nekem.

Tisztelem az elme hatalmát

Semmi más, mint egy szorongásos roham megtapasztalása, amely félelmet okoz az elme lenyűgöző erejének. Az a tény, hogy pusztán a gondolatok és ötletek annyira tehetetlennek érezhetik magam, engedte megnézni az érme másik oldalát is - hogy gondolataim irányításával visszanyerhetem hatalmomat.

Az olyan egyszerű technikák, mint a test beolvasása, megerősítések és látványtervek óriási hatalmat adtak nekem a szorongásom felett. És bár soha nem „meghódíthatom” vagy „legyőzhetem” szorongásomat, sok eszközt építettem, amelyek segítenek kezelni az életemre gyakorolt negatív hatását.

A szorongás része annak, aki vagyok

A szorongás egész életen át tartó kihívás lehet, de az is része annak, ki vagyok. Tehát ahelyett, hogy a szorongásra mint gyengeségre összpontosítanék, inkább az erősségeire összpontosítom, amelyeket abból nyertem.

Ha szorongással él, mondja el, hogy felhatalmazta Önt!

Emily F. Popek egy újságszerkesztővel megfordult kommunikációs szakember, akinek munkája megjelent a Civil Eats, a Hello Giggles és a CafeMom. New York államban él férjével és lányával. Keresse meg a Twitteren.