Hogyan Viselkedjen Biztonságosabban A Napfényben: 10 Tipp, Kockázat és óvintézkedés

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Sok ember kedveli a bőrének megjelenését cserzéssel, ám a hosszú napfénynek számos különféle kockázata van, ideértve a bőrrákot is.

A kültéri napozás még fényvédő viselése esetén sem kockázatmentes. Ha érdekli a barnulás, csökkentheti a kockázatokat, ha a napfényben gyorsabban barnul. Ez segít elkerülni a tartós UV expozíciót, és csökkenti a bőrrák kockázatát.

Íme néhány tipp a gyorsabb barnuláshoz, és néhány óvintézkedés, amelyeket figyelembe kell venni.

Hogyan lehet gyorsabb barnulást

Íme 10 módszer a barnulás gyorsabbá tételére, hogy elkerüljék a hosszan tartó napsugárzást.

1. Használjon fényvédőt, amelynek SPF értéke 30. Mindig viseljen legalább 30 SPF széles spektrumú UV-védelemmel ellátott fényvédőt. Soha ne használjon barnítóolajat, amely nem tartalmaz napvédelmet. Feltétlenül alkalmazzon fényvédő eszközt 20 percen belül, miután kint volt. A 30 SPF elég erős ahhoz, hogy blokkolja az UVA és az UVB sugarakat, de nem olyan erős, hogy nem kap barnulást. Fedje le testét legalább egy uncia fényvédővel.
2. Gyakran változtassa meg a pozíciókat. Ez segít elkerülni a test egyik részének égését.
3. Egyél béta-karotint tartalmazó ételeket. Az olyan ételek, mint a sárgarépa, az édes burgonya és a kelkáposzta, segíthetnek az égés nélküli cserzésben. További kutatásra van szükség, de néhány tanulmány kimutatja, hogy a béta-karotin csökkentheti a fényérzékeny betegségekben szenvedő emberek napérzékenységét.
4. Próbálja ki olajok használatát a természetben előforduló SPF-kel. Noha ezek nem helyettesíthetik a normál fényvédő krémet, bizonyos olajok, mint például avokádó, kókuszdió, málna és sárgarépa, extra adag hidratációhoz és SPF-védelemhez használhatók.
5. Ne maradjon hosszabb ideig a szabadban, mint ahogyan a bőre melanint hozhat létre. A melanin a cserzésért felelős pigment. Mindenkinek van egy melanin-határpontja, amely általában 2-3 óra. Ilyen idő elteltével a bőr nem lesz sötétebb egy adott napon. Ha meghajol ezen a ponton, akkor a bőrét ártalmassá teszi.
6. Egyél likopinben gazdag ételeket. Példa erre a paradicsom, a guajava és a görögdinnye. Egy kis 2011-es tanulmány (és egy régebbi kutatás, mint például ez a 2001-es tanulmány) megállapította, hogy a likopin elősegíti a bőr természetes védelmét az UV-sugarak ellen.
7. Válassza bölcsen a barnulási idejét. Ha a célja a gyors barnulás, a nap jellemzően dél és 15 óra között a legerősebb, ne feledje azonban, hogy míg a nap ebben az időben a legerősebb, a sugarak erőssége miatt a legtöbb kárt fogja okozni, és ez az expozíció valószínűleg növeli a bőrrák kockázatát. Ha rendkívül tiszta bőrrel rendelkezik, akkor legjobb, ha reggelente vagy 15:00 után cserződik, hogy elkerülje az égést.
8. Fontolja meg a vállnélküli tető viselését. Ez segít abban, hogy egyenletes barnulást kapjon sorok nélkül.
9. Keressen árnyékot. Ha szünetet tart, kevésbé valószínű, hogy égne, és megszabadul a bőrének az erős hőtől.
10. Prep mielőtt barnul. A bőr előkészítése a szabadba lépés előtt elősegítheti a barnulás hosszabb ideig tartását. A cserzés előtt próbálja ki bőrének bőrfényezését. Az a bőr, amelyet nem hámlasztottak, nagyobb valószínűséggel csillog. Az aloe vera gél használata a cserzés után szintén javíthatja a barnulást.

A cserzés kockázata

A barnulás és a napozás jó érzés lehet, és még a hangulatot is fokozhatja a D-vitaminnak való kitettség miatt. A barnulás azonban továbbra is veszélyes, különösen, ha elhagyja a fényvédőt. A cserzéshez kapcsolódó kockázatok magukban foglalják:

• melanoma és más bőrrákok
• kiszáradás
• leégés
• hőkiütés
• a bőr korai öregedése
• szemkárosodás
• immunrendszer szuppresszió

Mi határozza meg a barnító árnyékát?

Minden ember egyedülálló, amikor a bőr sötét lesz a napon. Néhány ember majdnem azonnal égni fog, mások ritkán égnek. Ez nagyrészt a melaninnak, a szoláriumért felelős pigmentnek köszönhető, amelyet a hajban, a bőrben és még a szemekben is megtalálnak.

A világosabb bőrű emberek kevesebb melanint tartalmaznak, és éghetnek, vagy pirossá válhatnak a napfényben. A sötétebb bőrű emberekben több melanin van, és sötétebbé válnak, amikor barnulnak. A sötétebb bőrű embereknek azonban továbbra is fennáll a napégés és a bőrrák kockázata.

A melanint a test természetesen hozza létre, hogy megvédje a bőr mély rétegeit a károsodástól. Ne feledje, hogy a nap még akkor is károsítja a bőrt, ha nem ég.

Megjegyzés a szoláriumokra

Valószínűleg már hallotta, hogy a szoláriumok és kabinok nem biztonságosak. Valójában több kockázatot jelentenek, mint a napfényben történő cserzés. A beltéri szoláriumok az UVA és az UVB sugarak magas szintjének teszik ki a testet.

Az Egészségügyi Világszervezet Rákkutatással foglalkozó nemzetközi ügynöksége a szoláriumokat rákkeltőnek sorolja. A Harvard Health szerint a szoláriumok ultraibolya sugárzást bocsátanak ki, amely akár háromszor intenzívebb is, mint a természetes napfény UVA. Még az UVB intenzitása megközelítheti a fényes napfényt.

A szolárium rendkívül veszélyes, ezért kerülendő. Biztonságosabb alternatívák lehetnek a permetlé vagy a barnító krém, amelyek dihidroxi-acetonnal (DHA) használják a bőr elsötétítését.

Barnulási óvintézkedések

A barnulás kissé biztonságosabbá tehető, ha nagyon rövid ideig végezi, vizet iszik, a bőrén és az ajkán legalább 30 SPF-es fényvédő krémet visel, és védi a szemét. Elkerül:

• elalszik a nap
• 30 - nál kisebb SPF viselése
• alkoholfogyasztás, amely kiszáradhat

Ne felejtsd el:

• Tegye vissza a fényvédő krémet 2 óránként és vízbe öntés után.
• Vigyen fel SPF-t a fejbőrére, a lábának, a fülének tetejére és más olyan helyekre, ahol könnyen hiányozhat.
• Gördüljen át gyakran, így egyenletesen barnul, égés nélkül.
• Igyon sok vizet, viseljen kalapot, és napszemüveget viselve védje szemét.

Elvitel

Sok ember élvezi a pihenést a napfényben és a cserzett bőr megjelenését, ám ennek különféle kockázata van, ideértve a bőrrákot is. A napsugárzás korlátozása érdekében vannak olyan módok, amelyek segítségével gyorsabban barnulhat. Ide tartozik az SPF 30 viselése, a napszak okos kiválasztása és a bőr előzetes előkészítése.

A szolárium ismert rákkeltő anyag, ezért kerülendő. Rosszabbak, mint a külső barnulás, mert az UVA sugárzás háromszor intenzívebb.