Tartalomjegyzék:
Videó: Igyon Egy Csésze Golyóálló Kávét Az Energia Fokozása érdekében
2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18
Most már valószínűleg hallottál a golyóálló kávéról. A koffeintartalmú ital körül sok zümmögés van (érted?).
De inni kellene, vagy csak egészségügyi divat?
Golyóálló kávé potenciális előnyei
- lendületet ad az agynak
- segíthet, hogy teljesnek érzi magát
- hasznos azok számára, akik keto diétát követnek
Bár a golyóálló kávé népszerű azok között, akik keto vagy paleo diétákat követnek, az valójában bárki számára hasznos lehet, aki fokozza az energiaszintet és ellenőrzi az éhínséget.
Kimutatták, hogy önmagában a kávé javítja az anyagcserét. Kombinálja a kávét az MCT-vel (közepes láncú zsírok), és van zsírégető erőd párja. Az MCT-k növelik az energiát és a kitartást, serkentik az anyagcserét és fokozzák az agy működését.
Az MCT-ket a telítettséggel kapcsolják össze, a hormonok, YY peptid és leptin felszabadulásának növekedése révén. Az egyik tanulmány megállapította, hogy azok a résztvevők, akik 20 gramm MCT-t fogyasztottak a reggelire, kevesebb ételt fogyasztottak ebédre. Egy régebbi tanulmány azt is megállapította, hogy az MCT-k egészséges testsúly-kezelési eszközként működhetnek.
Eközben az MCT-olaj összekapcsolódott azzal, hogy hasznos legyen a keto-diétát követõk számára, mivel az MCT-olaj segít megőrizni a testet a ketózis állapotában, mivel a zsírok könnyen felszívódó ketonüzemanyagként viselkednek.
Ezenkívül az MCT-k hozzájárulhatnak az agy energiájához. Ezek a zsírok szinte azonnali energiát adnak az agynak, és még azt találták, hogy ezek hozzájárulnak az Alzheimer-kórban szenvedő emberek energiájának növeléséhez.
Az energia fokozása az edzések során is hasznos lehet. Tanulmányok kimutatták, hogy azok a sportolók, akik MCT-t fogyasztanak, magasabb kitartási szintekkel rendelkeznek, és hosszabb ideig tartó nagy intenzitású edzéseket végezhetnek.
Javasolt, hogy a golyóálló kávé, amely 2 teáskanál és 2 evőkanál közötti mennyiségű MCT-olajat tartalmaz, cserélje le a reggelit - ne tegye rá. Ellenkező esetben a teljes kalóriabevitel túl magas lehet.
A tápanyag-sűrű reggeli cseréje golyóálló kávéval nem mindenki számára a legjobb választás. Fontolja meg orvosával vagy dietetikusával való beszélgetést arról, hogy a golyóálló kávé megfelelő-e az Ön számára.
Ezenkívül a kezdeti MCT-olaj bevitel hasmenést vagy emésztési tüneteket válthat ki, ezért gyakran ajánlott egy teáskanállal kezdeni, és a következő napokban tolerálhatóan növelni.
Golyóálló kávé
Csillag összetevő: MCT
Hozzávalók
- 8 uncia forró főzött kávé
- 2 teáskanál MCT olaj vagy kókuszdió olaj
- 1 evőkanál. fűvel táplált vaj vagy ghee
Útvonal
- Kombinálja az összes összetevőt egy turmixgépben, és keverje addig, amíg össze nem válik és habos nem lesz. Azonnal tálaljuk.
- Testreszabhatja a golyóálló kávét ízlés szerint. Az ízesítés kiegészítésére szolgáló néhány ötlet a tej, kókusztej, sztevia, méz, vaníliakivonat, nyers kakaópor, fahéj vagy kollagén peptidek.
Tiffany La Forge professzionális szakács, receptfejlesztő és élelmiszeríró, aki a Pastnips és Sütemények blogot működteti. Blogja a valódi ételekre összpontosít a kiegyensúlyozott élet érdekében, szezonális receptekre és elérhető egészségügyi javaslatokra. Amikor nincs a konyhában, Tiffany jóga, túrázás, utazás, biokertészet és a corgiával, a kakaóval lóg. Látogassa meg a blogjában vagy az Instagram-on.
Ajánlott:
Igyon Egy Csésze Zellerlékat Hidratáló és Antioxidáns Hatásfokozás Céljából
Noha a zeller körülbelül 95% vízből áll, számos oka van annak, hogy ennek a zöldségnek a napi rutin részét kell képeznie. Ha nem szereti a nyers zellerszárak morzsolását, akkor érdemes megcentrálnia azt. Tudjon meg többet a zeller egészségi előnyeiről és a receptötleteket
Próbáljon Ki Egy Csésze Keserűs Cukortartalmat, Hogy Javítsa Az Emésztést
A keserű napi ivás jó hatással lehet az általános egészségre és az emésztésre. Nézze meg ennek az italnak az egészségre gyakorolt előnyeit, mennyit kellene tartalmaznia, és adjon javaslatot receptre
Cserélje Ki A Reggeli Kávét Egy Csésze Hideg Sörre Yerba Mate-ra
A Yerba mate, egy teaszerű főzés számos potenciális egészségügyi előnyt kínál. Nézze meg, milyen előnyökkel jár a yerba mate, mennyit kellene igényelnie, és adjon javaslatot receptre
Igyon Egy Csésze Szenvedélyvirág Teát Minden Este A Jobb Alvás érdekében
A szenvedélyvirág tea kimutatta, hogy csökkenti a szorongás és az álmatlanság tüneteit, és segíthet nyugodtabb alvásban
5 étel, Amelyet A Bélje A Jobb Szex érdekében Akar Enni - és 3 Elkerülése érdekében
Mit szeretnek enni az emberek szex előtt és után? A Lifesum közzétette azokat az információkat, amelyek az emberek élvezik az evést, de hányuk érdemel? Az ízlelőbimbók és az ágybimbók kedvéért elemeztük ezt a listát, és további öt olyan ételt írtunk elő, amelyek valóban jók a vérszivattyúzáshoz