A svédországi székhelyű népszerű egészségügyi nyomkövető alkalmazás, a Lifesum elemezte felhasználói adatait, hogy megtudja, mely ételeket volt a legnépszerűbb a szex előtt és után (legfeljebb két órán belül). Az adatok Németországból, Franciaországból, Svédországból, Olaszországból, az Egyesült Államokból és az Egyesült Királyságból származtak.
A nyomon követett 2563 élelmiszer közül a csokoládé volt a legnépszerűbb. A második leggyakoribb étel az alábbi sorrendben volt:
- paradicsom
- kenyér
- almák
- krumpli
- kávé
- banán
- bor
- sajt
- eper
A szex után a nép ugyanazt az ételt élvezte. De nem meglepő, hogy a H2O helyettesítette a bort.
Frida Harju, a Lifesum táplálkozási szavai azt mondják, hogy nem lepte meg a megállapításokat. A csokoládé és a paradicsom egyaránt kényelmes snack, gazdag jól érezhető hormonokban és vitaminokban.
De vajon ezeknek az ételeknek van-e érdeme?
„A csokoládé tele van anandamiddal és feniletil-aminnal, két olyan összetevővel, amelyek a szervezetben felszabadítják az endorfinoknak ismert boldog hormonokat” - magyarázza Harju. Fontos figyelmeztetni azonban, hogy a metilxantineket tartalmazó csokoládé miatt ennek energetikai előnyei rövid élettartamúak.
Ossza meg a Pinterest oldalon
Ami a paradicsomot illeti, a nép valószínűleg a szex előtt és után jelentkezett be, mert minden étkezéskor ilyen könnyű enni.
Érdekes, hogy a szex előtt és után fogyasztott tíz legkeresettebb étel közül 4 afrodiziákumnak (csokoládé, burgonya, kávé és banán) ismert. Harju viszont rámutat arra a tényre, hogy mivel ezeket az ételeket szex után fogyasztották, az emberek valószínűleg nem evették őket a szexuális vágy elősegítése céljából.
"Gyakran nem tudjuk, hogy az élelmiszerek milyen hatással vannak a testre és az elmére" - mondja Harju. Azt tanácsolja, hogy figyeljen arra, hogy egyes élelmiszerek hogyan befolyásolhatják vágyát.
Tehát mit kell enni?
Noha a libidót stimuláló afrodiziákumok mögött a tudományos korreláció nem áll meg, tudjuk, hogy az egészséges táplálkozás alacsonyabb az erekciós diszfunkció és a nők szexuális diszfunkciójának kockázatával jár.
Elaina Lo, a szakács és a táplálkozási egészségügyi edző az Your Food as Medicine-ban azt állítja, hogy számos olyan élelmiszer létezik, amelyek valóban javíthatják a szexuális életedet. Ezt úgy tehetik meg, hogy egészségessé teszik a szíved, és a megfelelő helyre pumpálják a vért.
Lo azt ajánlja, hogy integrálja ezt az öt ételt a napi rutinba, hogy jól érezze magát és készen álljon a hálószobára.
1. Őrölt lenmagokat
Ossza meg a Pinterest oldalon
Ez a szuperétel gazdag antioxidáns tulajdonságairól és a nemi szervek véráramának fokozásáról ismert. A lenmagák élénknek tartják, mivel lignánt tartalmaznak. Ezek olyan ösztrogén-szerű vegyületek, amelyek antivirális, antibakteriális és rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek.
A lenmag szintén jó forrás a következőkre:
- Omega-3 zsírsavak. Az Omega-3 javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget, plusz a libidóhoz.
- L-arginin. Ez az aminosav fokozhatja a véráramlást és megőrizheti a sperma egészségi állapotát.
Fogj neki
- Öntsön rá 2 teáskanálra a zabliszt reggeli táljára.
- Adjunk egy kanállal a zöld turmixot.
- Keverjük össze pulyka húsgombóccal vagy húsgombóccal.
- Meghintjük a salátáinkba.
2. Osztriga
Ossza meg a Pinterest oldalon
Ez a finom tenger gyümölcse cinkben gazdag, amely a szexuális érés kulcsfontosságú ásványi anyaga. A cink segíti a testét a tesztoszteron, egy nemi vágyhoz kapcsolódó hormon előállításában. Segít továbbá a pajzsmirigyhormonok szintézisében is, amelyek energiához szükségesek.
Természetesen nem számíthat azonnali eredményre, ha hat nyers osztriga evett. A kagylók azonban tartalmaznak a szexuális funkció szempontjából kritikus tápanyagokat.
Fogj neki
- Baste osztriga egy vörös bor mignonette. A legjobb, ha nyersen eszik.
- Enni őket véres mary-stílusban, és kap az adag vitaminban gazdag paradicsomot.
3. Tökmag
Ossza meg a Pinterest oldalon
A tökmag, mint az osztriga, cinkkel van csomagolva. Nagyon nagy magnéziumforrás. Antioxidáns, vérnyomáscsökkentő és kardioprotektív tápanyagokat tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek az optimális szexuális egészséghez.
A tökmagban lévő omega-3 zsírsavak hozzájárulhatnak a nőgyógyászati és a prosztata egészségéhez. Az omega-3-okról ismert, hogy csökkentik a test gyulladását.
A tökmag gazdag:
- vas, amely energiának érezhető
- cink, az immunitás fokozásával összefüggésben
- magnézium, elengedhetetlen a pihenéshez
Fogj neki
- Megszórjuk egy evőkanál tökmagot az eper joghurtos parfümbe.
- Töltse le a cukkini tésztát egészséges tökmag pestoval.
- Készítsen zöld pipiant, egy népszerű mexikói tökmagszószt.
4. Gránátalma magokat
Ossza meg a Pinterest oldalon
A gránátalma magokat tele vannak polifenolokkal. A polifenolok olyan vegyületek, amelyek csökkent vérnyomás, szívbetegség és stroke kockázatával járnak. Azt is gondolják, hogy pihentetik az ereket, és növelik a vér szállítását az agyba és a szívbe.
Ha a polifenolok hozzájárulhatnak a vér növeléséhez ezekben az részekben, akkor miért ne a derékvonal alatti más részekben is?
A gránátalma magjai magasak:
- polifenolok, amelyek megvédik az immunrendszert és fokozzák a hangulatát
- mikrotápanyagok, amelyek a nemi hormonok előállításának építőkövei
- flavonok, amelyek fontosak az erekciós egészség szempontjából
- C-vitamin, amely csökkenti a stresszt és kitartást jelent
Fogj neki
- Szolgáljon magának egy gránátalma juice-t jég felett egy frissítő délutáni italhoz. Egy kis tanulmány szerint a gránátalma juice javíthatja az erekciós rendellenességeket.
- Készítse el a dió spenót saláta pop-upját, dobva egy kis maréknyi édes-savanyú ékszert.
- Adja hozzá ezeket az apró, de erős antioxidánsokat egy házi készítésű baba ghanoush-hoz.
5. Avokádó
Ossza meg a Pinterest oldalon
Kezdjük egy szórakoztató ténygel: Az „avokádó” szó egy azték szóból származik, amely azt jelenti: „herék”.
Érdekes tényektől eltekintve, az avokádó valóban jót tesz a heréknek, vagy legalábbis azoknak, amelyek ezekből származnak. A sokoldalú és tápláló avokádók tartalmaznak E-vitamint. Az E-vitamin kulcsfontosságú antioxidáns, amely kiszélesíti az ereket, csökkentve ezzel a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ez csökkentheti a sperma DNS károsodását is.
Az avokádó is gazdag:
- B-6-vitamin, amely segít fenntartani az idegrendszer egyensúlyát
- kálium, amely felszabadítja a libidót és az energiát
- egyszeresen telítetlen olajsav, amely támogatja a keringést és egészségesvé teszi a szívet
Fogj neki
- Az E-vitamin nagyon érzékeny a hőre és az oxigénre, ezért a legjobb, ha nyersen eszik avokádóikat.
- Engedje be a csíráztatott pirítóst.
- Dobd el a kelkáposzta-salátáiban.
- Merüljön el belőle.
A legjobb, ha kerüljük a sütéshez használt avokádót, például a sült avokádó tempura vagy az avokádó tojás tekercsben. Ennek oka az, hogy a hő csökkenti táplálékértéküket.
Kerülje el a charcuterie táblákat dátumokon?
A kilencedik felhőn való maradáshoz, a szex utáni ragyogásának fenntartása és a visszaesés elkerülése érdekében Lo javasolja a feldolgozott ételek elkerülését. "A legjobb, ha korlátozza a magas só- és cukortartalmú ételeket, és figyelemmel kíséri a zsírbevitelt, hogy a véráram és a keringés erős maradjon" - mondja a Healthline-nek.
Egy pohár romantikus, hangulatmeghatározó bor finom tánc. Egyrészt előfordulhat, hogy szíved pumpál az antioxidánsokkal. De a túl sok álmosságot okozhat. Egy tanulmány azt is megállapította, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel jelentettek szexuális rendellenességeket és a szex utáni megbánást alkoholfogyasztás után.
Míg az Lifesum eredményei szerint sok ember a kenyeret és a sajtot választotta, nehéz megmondani, hogy ezek az ételek hogyan növelik a szexuális libidót, mivel ők ismertek úgy, hogy görcsök és gázok.
Az eredmények természetesen nagyon függnek az egyénektől: A 2015-ös Time cikk arról számolt be, hogy a grillezett sajt szerelmesei több szexuális szerepet töltenek be, míg egy 2018. évi tanulmány összefüggést talált az alacsonyabb naplóbevitel és a csökkent erekciós zavar között.
Összességében a kutatások kimutatták, hogy azok, akik inkább diófélékből, magas omega-3 zsírsavtartalmú halból, gyümölcsből és levélzöldekből állnak, inkább aktívabbnak érzik magukat, erotikus stimulációt igényelnek és szexuális élvezetet élveznek. Az egészséges szexuális étvágy élvezete számos tényezőt magában foglal - különösen figyelemmel arra, hogy miként táplálja magát a konyhában és onnan kívül.
"Ha elkezdi a napját egész ételekkel, amelyek magas tápanyag-tartalmú ásványi anyagokat, erőteljes antioxidánsokat és vitaminokat tartalmaznak, amelyek felelősek a szervezet nemi hormonjainak fokozásában, akkor valószínűleg nagyobb energiát fog érezni, hogy kezdeményezi vagy elfogadja beau szexuális vonzódási ajánlatát" Lo mondja.
Janet Brito AASECT tanúsítvánnyal rendelkező szexuális terapeuta, aki klinikai pszichológiában és szociális munkában is rendelkezik engedéllyel. Posztdoktori ösztöndíjaként befejezte a Minnesota Egyetemi Orvostudományi Iskolát, amely a világon a kevés szexualitás-képzésre szentelt egyetemi program egyike. Jelenleg Hawaii-ban található, és a Szexuális és Reproduktív Egészségügyi Központ alapítója. A Britot számos üzletben bemutatták, köztük a The Huffington Post, a Thrive és az Healthline. Nyissa meg vele a weboldalán vagy a Twitteren keresztül.
