Ez a sorozat, amelyet hajlított helyzetben, karjainak kinyújtásával készít, erőt és állóképességet teremt. Ez egy élénkítő póz, amely a módszertani légzés révén felszabadítja a negatívumot.
Az I. és a II. Harcos nagyszerű kezdőknek. Legyen szórakoztató ez a sorozat. Kiabálhat a harcos ordításokért, és elhagyhatja a kardot és a mellvértet.
2. Macska-tehén
Ossza meg a Pinterest oldalon
Azt mondják, hogy a macska-tehén nyújtja az érzelmi egyensúlyt, miközben elengedi a hát izmait és masszírozza az emésztőrendszert. Amikor ezeket az egyszerű pózokat tanítja gyermekének, játssza le az állati témát. Moo, amint leesik a gerince, és miau, miközben meghúzza a hátát.
3. Lefelé néző kutya
Ossza meg a Pinterest oldalon
Ez a póz nagy nyújtást nyújt, miközben enyhíti a nyak és a hát feszültségét. Ismét játssza le az állati témát ugatással és egy „farkkal”, amely elősegíti a lábizmok további nyújtását.
4. Fa póz
Ossza meg a Pinterest oldalon
Ez az egyensúlyozó póz fejleszti az elme-test tudatosságát, javítja a testtartást és ellazítja az elmét.
A gyermekek számára nehéz lehet az egy lábon egyensúlyozni, ezért ösztönözze arra, hogy helyezze el a lábát bárhol, ahol kényelmes. Megtámasztható a földön, az ellentétes boka közelében, vagy az ellenkező térd alatt vagy felett.
A fegyverek fölött történő meghosszabbítása szintén segít fenntartani a pózot.
5. Boldog baba
Ossza meg a Pinterest oldalon
A gyermekek vonzzák ezt a szórakoztató, buta pózot, amely kinyitja a csípőt, igazítja a gerincét és megnyugtatja az elmét. Bátorítsa gyermekét, hogy ebben a pózban előre-hátra rohanjon, mivel az akció egy szelíd hátmasszázsot eredményez.
6. Alvási póz
Ossza meg a Pinterest oldalon
A Corpse Pose-t „Sleeping Pose-nek” hívjuk, amikor a gyerekekkel dolgozunk.
Ez a póz általában befejezi a jóga gyakorlást, és ösztönzi a mély légzést és a meditációt. Meleg, nedves törlőruhát fektethet gyermeke szeme fölé, pihentető zenét játszhat, vagy gyors talpmasszázst végezhet, miközben pihennek Szavasanában.
