Nagyszerű áramlás, ha testének szünetre van szüksége. A Cat-Cow vagy a Chakravakasana egy jóga póz, amely állítólag javítja a testtartást és az egyensúlyt - ideális azok számára, akiknek hátfájása van.
A szinkronizált légzésmozgás előnyei szintén segítik a pihenést és enyhítik a napi stresszt.
Időtartam: Csinálj annyi egy perc alatt, amennyit csak tudsz.
Utasítás
- Kezdje a kezét és a térdét asztali pózban, semleges gerincvel. Ahogyan belélegzi és a tehénpózba lép, emelje fel ülõcsontait felfelé, nyomja előre a mellkasát, és hagyja, hogy a hasa elsüllyedjön.
- Emelje fel a fejét, lazítsa meg a vállait a füleitől, és egyenesen előre nézzen.
- Légzés közben légy macskás pózban, miközben kerekíti a gerincét, behúzza a farokcsontját, és előrehúzza a szeméremcsontját.
- Engedje el a fejét a padló felé - csak ne erőltesse az állát a mellkasához. A legfontosabb, csak pihenjen.
Holnap: Nem a mindennapi planking.
Kelly Aiglon életmódú újságíró és márka-stratégia, különös tekintettel az egészségre, a szépségre és a wellnessre. Amikor nem készít egy történetet, általában megtalálható a táncstúdióban, ahol a Les Mills BODYJAM vagy a SH'BAM tanítja. Ő és családja Chicagoon kívül él, és megtalálhatja őt az Instagram-on.
