Tartalomjegyzék:
Videó: Lépések: Használt Izmok és Hogyan Lehet őket Csinálni
2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18
Míg a guggolás kiválóan alkalmas a siklásokra és a quadokra, fontos, hogy ellenőrizze a térdét is.
Adjon meg lépéseket.
Ez a lépés inkább terápiás, mint izomépítő, és segíthet a térd stabilizálásában. Mivel a csípő, a melltartó és a négykerek együttesen segítik a térdfül megfelelő meghajlását, fontos ezeket az izmokat megerősíteni és megmunkálni, hogy erősek és rugalmasak maradjanak. Pontosan ezt teszi ez a lépés!
Időtartam: 5 készlet, 20 ismétlés (10 oldalonként). Ha ez túl intenzív, kezdje el az Ön számára legmegfelelőbb sorozattal és ismétlésekkel.
Utasítás:
- Kezdje úgy, hogy egyik lábával álljon egy lépésben, az egyik lábát a földről.
- Lassan engedje le az érintetlen lábat a lépcső oldaláról. Finoman érintse meg sarkát a padlóhoz.
- Visszatérés az eredeti helyzetbe.
- Addig ismételje meg, amíg az ismétlések száma befejeződik.
- Váltás lábak.
Holnap: Vigye a falra.
Kelly Aiglon életmódú újságíró és márka-stratégia, különös tekintettel az egészségre, a szépségre és a wellnessre. Amikor nem készít egy történetet, általában megtalálható a táncstúdióban, ahol a Les Mills BODYJAM vagy a SH'BAM tanítja. Ő és családja Chicagoon kívül él, és megtalálhatja őt az Instagram-on.
Ajánlott:
Padsicles: Hogyan Készíthetem őket, Hogyan Használhatom őket, Miért Szeretjük őket
Ha első ízben lesz anyák, akkor soha nem hallottál a „padsicle” kifejezésről. Azért vagyunk itt, hogy elmondja neked, mi ezek, hogyan lehet őket elkészíteni, hogyan kell használni őket, és miért lehet ez a legjobb szülés utáni ellátás
Extrapiramidális Tünetek: Mi Okozza őket, és Hogyan Lehet Megállítani őket
Az extrapiramidális tünetek bizonyos gyógyszerek, például antipszichotikumok, például dronabinol, risperidone, trandolapril és egyéb gyógyszerek mellékhatásaként jelentkeznek. Ezek az akaratlan mozgások riasztóak lehetnek és nehezen kezelhetők. Beszélje meg orvosával minden esetleges szokatlan mozgást
Arckezelések A Pattanásokhoz: 6 Típus, általános Lépések, Hogyan Kell Csinálni?
Az arckezelések pattanásokhoz használhatók. De az, hogy hatékony-e vagy sem, néhány dologtól függ: a használt termékektől, annak rendszeres használatától és az esztétikus készségétől. Íme, hogyan válasszuk ki a megfelelő arcbőrt a bőréhez, mire számíthatunk az találkozó során és még sok más
Az álmatlanság Típusai: Hogyan Lehet őket Különválasztani és Hogyan Lehet őket Kezelni
Az álmatlanság különböző típusai vannak, és ezek mindegyike akadályozhatja a nap folyamán a működését. Kezelés nélkül az álmatlanság növelheti a depresszió és más súlyos állapotok kockázatát
Kar Körök: Hogyan Lehet őket Csinálni és Mennyi Ideig
Tanulja meg, hogyan kell ezt a megkönnyítő bemelegítést elvégezni, amely a vér pumpálódik és segít a váll, a tricepsz és a bicepsz izomtónusának felépítésében
