Ez a megkönnyítetlen bemelegítés mozgásba hozza a vért, és segíthet a váll, a tricepsz és a bicepsz izomtónusának kialakításában.
Sőt, bárhol meg lehet csinálni - még a nappali szobájában is, miközben a kedvenc Netflix sorozatát figyeli.
Időtartam: 5-7 perc, naponta
Utasítás:
- Álljon lábakkal vállszélességben egymástól, és nyújtja a karját a padlóval párhuzamosan.
- Körözze körbe a karját kis irányított mozgásokkal, fokozatosan növelve a köröket, amíg nem érzi a nyújtást a tricepszben.
- Körülbelül 10 másodperc után fordítsa meg a körök irányát.
Holnap: Dobj el néhány ütést.
Kelly Aiglon életmódú újságíró és márka-stratégia, különös tekintettel az egészségre, a szépségre és a wellnessre. Amikor nem készít egy történetet, általában megtalálható a táncstúdióban, ahol a Les Mills BODYJAM vagy a SH'BAM tanítja. Ő és családja Chicagoon kívül él, és megtalálhatja őt az Instagram-on.
