Az alvásbénulás ideiglenesen elveszíti az izomműködést alvás közben. Általában akkor fordul elő, amikor egy ember elalszik, röviddel azután, hogy elaludtak, vagy mikor felébrednek.
Az American Alvásgyógyászati Akadémia szerint az alvásbénulásban szenvedők általában először tapasztalják ezt a betegséget 14 és 17 év között.
Ez egy meglehetősen általános alvási állapot. A kutatók becslése szerint az emberek 5–40 százalékán fordul elő.
Alvási bénulás epizódjai előfordulhatnak egy másik alvási rendellenességgel, az úgynevezett narkolepsziaval együtt. A narkolepszia egy krónikus alvási rendellenesség, amely elsősorban álmosságot és hirtelen „alvási rohamokat” okoz egész nap. Sokan, akiknél nincs narkolepszia, továbbra is alvási bénulást tapasztalhatnak.
Ez a helyzet nem veszélyes. Bár némelyik számára riasztó lehet, általában nincs szükség orvosi beavatkozásra.
Milyen tünetei vannak az alvásbénulásnak?
Az alvásbénulás nem orvosi sürgősség. A tünetek ismerete nyugalmat biztosíthat.
Az alvásbénulás epizódjának leggyakoribb jellemzője a mozgás vagy a beszédképtelenség. Egy epizód néhány másodpercről körülbelül 2 percig tarthat.
Előfordulhat, hogy:
- olyan érzés, mintha valami lenyomna téged
- olyan érzés, mintha valaki vagy valami lenne a szobában
- félelem érzése
- hypnagogic és hypnopompic tapasztalatok (HHE), amelyeket hallucinációknak neveznek alvás közben, közvetlenül azelőtt vagy után
Az epizódok általában önmagukban végződnek, vagy amikor egy másik személy megérinti vagy mozgatja téged.
Lehet, hogy tisztában van azzal, ami történik, de még mindig nem képes mozogni vagy beszélni egy epizód alatt. Az ideiglenes bénulás eltűnése után előfordulhat, hogy visszahívja az epizód részleteit.
Ritka esetekben egyesek álomszerű hallucinációkkal járnak, amelyek félelmet vagy szorongást okozhatnak, de ezek a hallucinációk ártalmatlanok.
Melyek az alvásbénulás okai és kockázati tényezői?
Bármely életkorú gyermekek és felnőttek alvási bénulást tapasztalhatnak. Egyes csoportok azonban nagyobb kockázatnak vannak kitéve, mint mások.
A magas kockázatú csoportba tartoznak az alábbi állapotú emberek:
- álmatlanság
- narkolepszia
- szorongási rendellenességek
- súlyos depresszió
- bipoláris zavar
- posztraumás stressz rendellenesség (PTSD)
Az alvási ütemterv megszakítása az alvásbénuláshoz is kapcsolódik. Az alvási ütemterv megzavarására példa lehet a munkavégzés éjszakai műszakban vagy a leszakadás.
Egyes esetekben úgy tűnik, hogy az alvásbénulás a családokban zajlik. Ez azonban ritka. Nincs világos tudományos bizonyíték arra, hogy az állapot örökletes.
A hátán alvás növelheti az epizód esélyét. Az alváshiány növelheti az alvásbénulás kockázatát.
Hogyan diagnosztizálják az alvási bénulást?
Alvási bénulás diagnosztizálásához nincs szükség orvosi vizsgálatokra.
Orvosa megkérdezi alvásmintáiról és kórtörténetéről. Azt is kérhetik, hogy tartson alvási naplót, dokumentálva az alvási bénulás epizódja során szerzett tapasztalatait.
Egyes esetekben orvosa javasolhatja, hogy vegyen részt egy éjszakai alvásvizsgálatban az agyhullámok és az alvás közbeni légzés nyomon követése céljából. Ez általában csak akkor ajánlott, ha az alvási bénulás az alvás elvesztését okozza.
Melyek az alvási bénulás kezelési lehetőségei?
Az alvásbénulás tünetei általában néhány percen belül oldódnak meg, és nem okoznak tartós fizikai hatásokat vagy traumákat. A tapasztalat azonban nagyon zavaró és ijesztő lehet.
Az elszigetelten fellépő alvásbénulás általában nem igényel kezelést. De akiknek a narkolepszia tünetei is vannak, orvoshoz kell fordulniuk. Ez különösen akkor fontos, ha a tünetek zavarják a munka és az otthoni életet.
Orvosa felírhat bizonyos gyógyszereket az alvásbénulás kezelésének elősegítésére, ha a narkolepszia oka.
A leggyakrabban felírt gyógyszerek stimulánsok és szelektív szerotonin-újrafelvétel-gátlók (SSRI-k), például fluoxetin (Prozac). A stimulánsok segítenek ébren maradni. Az SSRI-k segítenek kezelni a narkolepszia tüneteit.
Előfordulhat, hogy orvosa alvásvizsgálatot készít, amelyet polisomnográfiának neveznek.
A vizsgálat eredményei segítenek orvosának diagnosztizálásában, ha alvási bénulás vagy más narkolepszia tünetei vannak. Az ilyen típusú tanulmányhoz egy éjszakai tartózkodás szükséges kórházban vagy alvásközpontban.
Ebben a vizsgálatban az orvos elektródákat helyez az állára, a fejbőrére és a szemhéj külső szélére. Az elektródok mérik az izmok és az agyhullámok elektromos aktivitását.
Orvosa nyomon fogja követni a légzését és a pulzusát is. Egyes esetekben egy kamera rögzíti az Ön mozgását alvás közben.
Hogyan tudom megakadályozni az alvási bénulást?
Néhány egyszerű életmód-változással minimalizálhatja a tüneteket vagy az epizódok gyakoriságát:
- Csökkentse a stresszt az életében.
- Gyakoroljon rendszeresen, de lefekvés előtt ne.
- Kapjon elegendő pihenést.
- Tartsa fenn a rendszeres alvási ütemtervet.
- Kövesse nyomon az alkalmazott gyógyszereket bármilyen állapot esetén.
- Ismerje meg a gyógyszerek mellékhatásait és kölcsönhatásait, így elkerülheti a lehetséges mellékhatásokat, beleértve az alvási bénulást.
Ha mentális egészségi állapota van, például szorongás vagy depresszió, az antidepresszáns szedése csökkentheti az alvásbénulás epizódjait. Az antidepresszánsok csökkenthetik az álmok számát, amelyek csökkentik az alvási bénulást.
