Nyugtalan Láb Szindróma: Okai, Otthoni Gyógymódok és így Tovább

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Mi a nyugtalan láb szindróma?

A nyugtalan láb szindróma vagy RLS egy neurológiai rendellenesség. Az RLS Willis-Ekbom-betegségnek vagy RLS / WED-nek is ismert.

Az RLS kellemetlen érzéseket okoz a lábakban, valamint erős ösztönzés a mozgásra. A legtöbb ember számára ez a vágy intenzívebb, ha nyugodt vagy aludni próbál.

Az RLS-ben szenvedő emberek számára a legkomolyabb probléma az, hogy zavarja az alvást, nappali álmosságot és fáradtságot okozva. Az RLS és az alvásmentesség más egészségügyi problémák kockázatát teheti ki, beleértve a depressziót, ha nem kezelik.

A Nemzeti Idegbetegségek és Stroke Intézete szerint az RLS az amerikaiak mintegy 10 százalékát érinti. Bármely életkorban előfordulhat, bár középkorban vagy később általában súlyosabb. A nők kétszer olyan valószínű, mint a férfiak, hogy rendelkezzenek RLS-sel.

Az RLS-ben szenvedő emberek legalább 80% -ának van rokon állapota, amelyet periodikus alvásmozgásnak (PLMS) hívnak. A PLMS alvás közben a lábak megrándulnak vagy remegnek. Ez akár 15–40 másodpercenként is előfordulhat, és egész éjjel folytatódhat. A PLMS alvásmentességhez is vezethet.

Az RLS egész életen át tartó állapot, gyógyulás nélkül, de a gyógyszeres kezelés segíthet a tünetek kezelésében.

Melyek a tünetek?

Az RLS legszembetűnőbb tünete a lábak mozgatásának ösztönzése, különösen akkor, ha nyugodtan ült vagy feküdt az ágyban. Szokatlan érzéseket is érezhet, mint például bizsergés, mászás vagy húzó érzés a lábadban. A mozgás enyhítheti ezeket az érzéseket.

Enyhe RLS esetén a tünetek nem fordulhatnak elő minden este. És ezeket a mozgásokat nyugtalanságnak, idegességnek vagy stressznek tulajdoníthatja.

Az RLS súlyosabb esete nehéz kihagyni. Bonyolíthatja a legegyszerűbb tevékenységeket, például a filmeket. A hosszú repülés is nehéz lehet.

Az RLS-ben szenvedő embereknek valószínűleg nehézségeik lesznek az elaludással vagy az alvással, mert éjjel a tünetek súlyosbodnak. Nappali álmosság, fáradtság és alváshiány károsíthatja testi és érzelmi egészségét.

A tünetek általában a test mindkét oldalát érintik, de néhány embernek csak az egyik oldalon van. Enyhebb esetekben a tünetek megjelenhetnek és mennek. Az RLS a test más részeire is hatással lehet, beleértve a karjait és a fejét. Az RLS-ben szenvedő emberek többségében a tünetek az életkorral romlanak.

Az RLS-ben szenvedő emberek gyakran használják a mozgást a tünetek enyhítésére. Ez azt jelentheti, hogy megdörzsöljük a padlót, feldobjuk és ágyba fordulunk. Ha partnerrel alszol, akkor az is zavarhatja az alvásukat.

Mi okozza a nyugtalan láb szindrómát?

Leggyakrabban az RLS oka rejtély. Lehet, hogy genetikai hajlam és környezeti kiváltó tényező jelentkezik.

Az RLS-sel szenvedő emberek több mint 40% -ánál van valamilyen családi anamnézis. Valójában öt génvariáns van társítva az RLS-hez. Amikor a családban fut, a tünetek általában 40 éves kor előtt kezdődnek.

Lehet, hogy van kapcsolat az RLS és az agy alacsony szintje között, még akkor is, ha a vérvizsgálatok azt mutatják, hogy a vasszintje normális.

Az RLS kapcsolódhat az agy dopamin útvonalainak károsodásához. A Parkinson-kór a dopaminnal is összefügg. Ez megmagyarázhatja, hogy miért sok Parkinson-kóros ember is rendelkezik RLS-sel. Ugyanazok a gyógyszerek használhatók mindkét állapot kezelésére. Ezen és más elméletek kutatása folyamatban van.

Lehetséges, hogy bizonyos anyagok, például a koffein vagy az alkohol kiválthatja vagy fokozhatja a tüneteket. További lehetséges okok a kezelésre szánt gyógyszerek:

• allergia
• hányinger
• depresszió
• pszichózis

Az elsődleges RLS nem kapcsolódik az alapul szolgáló állapothoz. De az RLS valójában egy másik egészségügyi probléma, mint például a neuropathia, cukorbetegség vagy veseelégtelenség kimenetele. Ebben az esetben a fő feltétel kezelése megoldhatja az RLS problémákat.

Tudjon meg többet a nyugtalan láb szindróma okairól »

A nyugtalan láb szindróma kockázati tényezői

Vannak bizonyos dolgok, amelyek miatt magasabb kockázati kategóriába kerülhet az RLS szempontjából. Nem biztos, hogy ezen tényezők bármelyike valóban okoz-e az RLS-t.

Néhány ezek közül:

• Nem: A nők kétszer olyan valószínű, hogy férfiak kapnak RLS-t.
• Kor: Bár bármilyen életkorban kaphat RLS-t, ez gyakoribb, és középkor után is súlyosabb.
• Családtörténet: Ha valószínűleg más családtagok rendelkeznek, akkor valószínűbb, hogy RLS-sel rendelkezik.
• Terhesség: Néhány nőnél RLS alakul ki terhesség alatt, különösen az utolsó trimeszterben. Ez általában a kézbesítéstől számított heteken belül megoldódik.
• Krónikus betegségek: Az olyan állapotok, mint a perifériás neuropátia, cukorbetegség és veseelégtelenség, RLS-hez vezethetnek. A betegség kezelése gyakran enyhíti az RLS tüneteit.
• Gyógyszeres kezelés: Antinausea, antipszichotikus, antidepresszáns és antihisztamin gyógyszerek kiválthatják vagy súlyosbíthatják az RLS tüneteit.
• Etnikai hovatartozás: bárki megszerezheti az RLS-t, de ez gyakoribb az észak-európai származású embereknél.

Az RLS befolyásolhatja általános egészségi állapotát és életminőségét. Ha RLS és krónikus alvási rendellenessége van, akkor nagyobb a következő kockázata:

• szívbetegség
• ütés
• cukorbetegség
• vesebetegség
• depresszió
• korai halál

Nyugtalan láb szindróma diagnosztizálása

Egyetlen teszt sem tudja megerősíteni vagy kizárni az RLS-t. A diagnózis nagy része a tünetek leírása alapján történik.

Az RLS diagnózisának eléréséhez az alábbiaknak kell jelen lenniük:

• elsöprő mozgási késztetés, általában furcsa érzésekkel
• A tünetek éjszaka súlyosbodnak, a nap elején enyhék vagy hiányoznak
• az érzékszervi tünetek kiváltódnak, amikor megpróbál pihenni vagy aludni
• az érzékszervi tünetek enyhülnek, ha mozog

Még ha az összes kritérium is teljesül, valószínűleg továbbra is fizikai vizsgálatra van szüksége. Orvosa ellenőrizni fogja a tünetek egyéb neurológiai okait.

Feltétlenül adjon információt a vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszereiről és kiegészítéseiről. És mondja el orvosának, ha van ismert krónikus egészségi állapota.

A vérvizsgálat ellenőrzi a vas és más hiányosságokat vagy rendellenességeket. Ha van jel arra, hogy az RLS-en kívül valami is szerepet játszik, az alvás-szakorvoshoz, neurológushoz vagy más szakemberhez fordulhat.

Nehezebb lehet az RLS diagnosztizálása olyan gyermekeknél, akik nem képesek leírni a tüneteket.

Otthoni gyógyszerek a nyugtalan láb szindróma ellen

Bár az otthoni gyógymódok valószínűleg nem távolítják el a tüneteket, segíthetnek azok csökkentésében. Előfordulhat, hogy próbálgatást és hibát talál, hogy megtalálják a legmegfelelőbb megoldásokat.

Íme néhány kipróbálható:

• Csökkentse vagy szüntesse meg a koffein, alkohol és dohány bevitelét.
• Törekedjen a rendszeres alvási ütemtervre, ugyanolyan lefekvés és ébredés idejével a hét minden napján.
• Minden nap gyakoroljon edzést, például séta vagy úszás.
• Masszírozza vagy nyújtsa ki a lábizmait este.
• Ágy előtt forró fürdőben áztassa.
• Használjon fűtőpadot vagy jégcsomagot, ha tünetei jelentkeznek.
• Gyakorold a jógot vagy a meditációt.

Ha hosszabb ülőhelyeket igénylő dolgokat ütemez, például autóval vagy repülővel történő utazást, próbálkozzon a nap elején, nem pedig később.

Ha vas vagy más táplálkozási hiány van, kérdezze meg orvosát vagy táplálkozási szakembert, hogyan javíthatja étrendjét. Táplálékkiegészítők hozzáadása előtt beszéljen orvosával. Káros lehet bizonyos kiegészítők szedése, ha nem hiányos.

Ezek a lehetőségek akkor is hasznosak lehetnek, ha gyógyszert szed az RLS kezelésére.

Tudjon meg többet a nyugtalan láb szindróma otthoni gyógyszereiről »

Nyugtalan láb szindróma gyógyszerei

A gyógyszeres kezelés nem gyógyítja meg az RLS-t, de segíthet a tünetek kezelésében. Néhány lehetőség a következő:

Dopamint fokozó gyógyszerek (dopaminerg szerek)

Ezek a gyógyszerek csökkentik a lábak mozgását.

E csoportba tartozó kábítószerek a következők:

• pramipexole (Mirapex)
• ropinirole (Requip)
• rotigotin (Neupro)

A mellékhatások közé tartozik az enyhe szédülés és hányinger. Ezek a gyógyszerek idővel kevésbé hatékonyak lehetnek. Egyes embereknél nappali álmosság impulzusszabályozó rendellenességeket és az RLS tünetek súlyosbodását okozhatják.

Alvási segédeszközök és izomlazító szerek (benzodiazepinek)

Ezek a gyógyszerek nem teljes mértékben kiküszöbölik a tüneteket, de segíthetnek jobban pihenni és aludni.

E csoportba tartozó kábítószerek a következők:

• klonazepám (Klonopin)
• eszopiklon (Lunesta)
• temazepam (Restoril)
• zaleplon (szonáta)
• zolpidem (Ambien)

A mellékhatások között szerepel a nappali álmosság.

Kábítószerek (opioidok)

Ezek a gyógyszerek csökkenthetik a fájdalmat és a furcsa érzéseket, és segíthetnek pihenni.

E csoportba tartozó kábítószerek a következők:

• kodein
• oxikodon (Oxycontin)
• kombinált hidrokodon és acetaminofen (Norco)
• kombinált oxikodon és acetaminofen (Percocet, Roxicet)

A mellékhatások között szerepelhet szédülés és hányinger. Nem szabad ezeket a termékeket használni, ha alvási apnoe szenved. Ezek a gyógyszerek erős és addiktív.

A görcsoldók

Ezek a gyógyszerek csökkentik az érzékszervi zavarokat:

• gabapentin (Neurontin)
• gabapentin enacarbil (Horizant)
• pregabalin (Lyrica)

A mellékhatások között szerepelhet szédülés és fáradtság.

Több kísérlet is eltarthat, mielőtt megtalálná a megfelelő gyógyszert. Orvosa módosítja a gyógyszert és az adagot, ha a tünetek megváltoznak.

Tudjon meg többet a vényköteles gyógyszereiről nyugtalan láb szindróma esetén

Nyugtalan láb szindróma gyermekeknél

A gyermekek ugyanolyan bizsergő és húzó érzéseket tapasztalhatnak meg a lábukban, mint az RLS felnőttek. De nehezen tudják leírni. Lehet, hogy „hátborzongatóan roppant” érzésnek hívják.

Az RLS-ben szenvedő gyermekeknek is óriási vágyuk van a lábuk mozgatására. A felnőtteknél nagyobb valószínűséggel fordulnak elő tünetek a nap folyamán.

Az RLS zavarhatja az alvást, ami befolyásolhatja az élet minden területét. Az RLS-sel szenvedő gyermekek figyelmetlennek, ingerlékenynek vagy izmosnak tűnhetnek. Lehet, hogy zavaró vagy hiperaktív. Az RLS diagnosztizálása és kezelése hozzájárulhat ezeknek a problémáknak a kezeléséhez és javíthatja az iskolai teljesítményt.

Az RLS diagnosztizálására 12 éves korig nem kell felnőttkori kritériumokat teljesíteni:

• elsöprő mozgási késztetés, általában furcsa érzésekkel
• A tünetek éjszaka súlyosbodnak
• a tünetek kiváltódnak, amikor megpróbál pihenni vagy aludni
• a tünetek enyhülnek, ha mozog

Ezenkívül a gyermeknek képesnek kell lennie arra, hogy saját szavaival leírja a lábszenvedést.

Egyébként ezeknek kettőnek igaznak kell lennie:

• Van egy életkor szerinti klinikai alvászavar.
• Egy biológiai szülőnek vagy testvérnek RLS volt.
• Egy alvásvizsgálat megerősíti a végtagok periodikus mozgásának indexét, amely alvás óránként legalább öt.

Az étrend hiányosságaival foglalkozni kell. Az RLS-ben szenvedő gyermekeknek kerülniük kell a koffeint és jó lefektetési szokásaikat kell kialakítaniuk.

Ha szükséges, a dopamint, a benzodiazepineket és a görcsgátlókat befolyásoló gyógyszereket lehet felírni.

Tudjon meg többet arról, hogy a gyermekeket hogyan érinti a nyugtalan láb szindróma »

Étrendi ajánlások nyugtalan láb szindrómás embereknek

Nincs külön táplálkozási útmutató az RLS-ben szenvedő emberek számára. De érdemes áttekinteni étrendjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő vitamint és tápanyagot kapsz-e. Próbáljon kivágni a magas kalóriatartalmú feldolgozott ételeket, kevés táplálkozási értékkel vagy nélkülük.

Néhány, az RLS tüneteit mutató ember, különösen a vitaminok és ásványi anyagok hiányában szenvednek. Ebben az esetben módosíthatja az étrendjét vagy étrend-kiegészítőket vehet fel. Minden attól függ, hogy a teszt eredményei mit mutatnak.

Ha hiányzik a vasszükséglete, próbáljon hozzá további étrendben ezeket a vasban gazdag ételeket:

• sötétzöld leveles zöldségek
• borsó
• szárított gyümölcs
• bab
• vörös hús és sertéshús
• baromfi és tenger gyümölcsei
• vasdúsított ételek, például bizonyos gabonafélék, tészta és kenyér

A C-vitamin segít a testének felszívni a vasat, ezért érdemes párosítani a vasban gazdag ételeket a következő C-vitaminforrásokkal:

• citruslevek
• grapefruit, narancs, mandarin, eper, kivi, dinnye
• paradicsom, paprika
• brokkoli, leveles zöldek

A koffein trükkös. Egyes embereknél kiválthatja az RLS tüneteit, de másoknak is segít. Érdemes kicsit kísérletezni, hogy koffein befolyásolja-e a tüneteket.

Az alkohol ronthatja az RLS-t, és ismert, hogy zavarja az alvást. Próbálja meg elkerülni, főleg este.

Tudjon meg többet arról, hogy az étrend hogyan enyhítheti a nyugtalan láb szindróma tüneteit »

Nyugtalan láb szindróma és alvás

Azok a furcsa érzések a lábain, amelyek kényelmetlenek vagy fájdalmak lehetnek. És ezek a tünetek szinte lehetetlenné tehetik az elaludást és az alvást.

Az alváshiány és a fáradtság veszélyes az egészségre és a jólétre.

Amellett, hogy orvosával együttműködik a megkönnyebbülés megtalálása mellett, néhány további teendő is lehet a nyugodt alvás esélyeinek javítása érdekében:

• Vizsgálja meg matracját és párnáit. Ha öreg és pontyos, akkor ideje cserélni őket. Érdemes befektetni a kényelmes lepedőkbe, takarókba és pizsamákba is.
• Ügyeljen arra, hogy az ablak árnyékolása vagy a függöny blokkolja a külső fényt.
• Távolítsa el az összes digitális eszközt, beleértve az órákat is, az ágyától.
• Távolítsa el a hálószoba rendetlenségét.
• Tartsa a szobahőmérsékletet hűvös oldalon, hogy ne melegedjen túl.
• Tedd magad alvási ütemtervre. Próbáljon lefeküdni minden este ugyanabban az időben, és reggel ugyanabban az időben álljon fel, akár hétvégén is. Segít támogatni a természetes alvási ritmust.
• Legalább egy órával lefekvés előtt hagyja abba az elektronikus eszközök használatát.
• Közvetlenül lefekvés előtt masszírozza meg a lábát vagy forró fürdővel vagy zuhannyal.
• Próbáljon aludni párnával a lábad között. Ez segíthet megakadályozni az idegeinek a tömörítését és kiváltó tüneteit.

Nézz meg további tippeket a nyugtalan láb szindrómával történő jobb alváshoz »

Nyugtalan láb szindróma és terhesség

Az RLS tünetei terhesség alatt először jelentkezhetnek, általában az utolsó trimeszterben. Az adatok arra utalnak, hogy a terhes nőknek kétszer vagy háromszor nagyobb az RLS kockázata.

Ennek okait nem értik jól. Néhány lehetőség a vitamin- vagy ásványi anyaghiány, a hormonális változások vagy az idegek kompressziója.

A terhesség lábgörcsöt és alvási nehézségeket is okozhat. Ezeket a tüneteket nehéz megkülönböztetni az RLS-től. Ha terhes és RLS tünetei vannak, beszéljen orvosával. Előfordulhat, hogy vas- vagy egyéb hiányosságokat kell megvizsgálnia.

Kipróbálhatja az alábbiak közül néhányat az otthon gondozásában:

• Kerülje el hosszabb ideig csendes ülést, különösen este.
• Próbáljon meg minden nap kicsit gyakorolni, akkor is, ha csak egy délutáni séta.
• Masszázs a lábad, vagy végezzen láb nyújtó gyakorlatokat lefekvés előtt.
• Próbáljon hőt vagy hideget használni a lábain, amikor zavarnak.
• Maradjon a rendszeres alvási ütemtervnél.
• Kerülje az antihisztaminokat, a koffeint, a dohányzást és az alkoholt.
• Ügyeljen arra, hogy az étkezéséből vagy a prenatális vitaminokból megkapja az összes szükséges tápanyagot.

Az RLS kezelésére alkalmazott néhány gyógyszer nem biztonságos a terhesség alatt történő használata.

A terhességben fellépő RLS általában önmagában megszűnik a szülést követő hetekben. Ha nem, keresse meg orvosát más gyógymódokkal kapcsolatban. Feltétlenül említse meg, ha szoptat.

Tudjon meg többet arról, hogy a nyugtalan láb szindróma hogyan befolyásolhatja a terhességet »

Nyugtalan kar, nyugtalan test és egyéb kapcsolódó körülmények

Nyugtalan „lábszindrómának” hívják, de a karjait, a csomagtartóját vagy a fejét is befolyásolhatja. A test mindkét oldala általában érintett, de néhány embernek csak az egyik oldala van. E különbségek ellenére ez ugyanaz a rendellenesség.

Az RLS-sel szenvedő emberek kb. 80% -ánál is periodikus alvásmozgás lép fel (PLMS). Ez alvás közben akaratlan lábrándulást vagy rángatózást okoz, amely egész éjjel tarthat.

A perifériás neuropathia, cukorbetegség és veseelégtelenség olyan tüneteket okoz, mint az RLS. Az alapbetegség kezelése gyakran segít.

Sok Parkinson-kórban szenvedő embernek is van RLS. De a legtöbb RLS-sel rendelkező ember nem folytatja a Parkinson-kór kifejlesztését. Ugyanazok a gyógyszerek javíthatják mindkét állapot tüneteit.

Nem ritka, hogy a sclerosis multiplexben szenvedő embereknek alvászavarok vannak, ideértve a nyugtalan lábakat, a végtagokat és a testet. Hajlamosak az izomgörcsökre és görcsökre. A krónikus betegségekkel járó fáradtság leküzdésére alkalmazott gyógyszerek ezt is okozhatják. A gyógyszeres kezelés és az otthoni gyógymódok segíthetnek.

A terhes nőknél nagyobb az RLS kockázata. Általában önmagában oldódik meg a baba megszületése után.

Bárkinek előfordulhat alkalmi lábgörcs vagy furcsa érzés, amely jön és megy. Ha a tünetek zavarják az alvást, forduljon orvosához megfelelő diagnózishoz és kezeléshez. Feltétlenül említse meg az esetleges alapvető egészségügyi feltételeket.

Tények és statisztikák a nyugtalan láb szindrómáról

A Nemzeti Idegbetegségek és Stroke Intézet szerint az RLS az amerikaiak mintegy 10 százalékát érinti. Ide tartozik egy millió iskolás korú gyermek.

Az RLS-ben szenvedő emberek 35% -ánál voltak tünetei 20. életévük előtt. Tízből mindenki 10 éves korban számol be a tünetekről. A tünetek az életkorral egyre romlanak.

Az incidencia kétszer olyan magas a nőkben, mint a férfiakban. A terhes nőknek kétszer vagy háromszor nagyobb a kockázata, mint a lakosság körében.

Gyakoribb az észak-európai származású emberekben, mint más etnikumokban.

Bizonyos antihisztaminok, émelygésgátló, antidepresszáns vagy antipszichotikus gyógyszerek kiválthatják vagy súlyosbíthatják az RLS tüneteit.

Az RLS-sel szenvedő emberek kb. 80% -ánál is van olyan rendellenesség, amelyet periodikus alvásmozgásnak (PLMS) hívnak. A PLMS magában foglalja a lábak önkéntelen húzását vagy rángatását alvás közben 15–40 másodpercenként. A legtöbb PLMS-sel rendelkező embernek nincs RLS-je.

Az RLS oka általában nem nyilvánvaló. De az RLS-ben szenvedõ emberek több mint 40% -ának van kórtörténetében ez a betegség. Amikor a családban fut, a tünetek általában 40 éves kor előtt kezdődnek.

Az RLS-hez öt génvariáns van társítva. A BTBD9 génben az RLS nagyobb kockázatával járó változása az RLS-ben szenvedő emberek kb. 75% -ánál fordul elő. Ez az RLS nélküli emberek kb. 65% -ánál is megtalálható.

Az RLS nem gyógyítható. A gyógyszeres kezelés és az életmód módosítása azonban segíthet a tünetek kezelésében.