Mi Történt, Amikor Alkoholt Adtam Fel

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Az egészség és a wellness mindenki életét másképp érinti. Ez egy ember története

Van Takayasu-ízületi gyulladása, olyan állapot, amely gyulladást okoz a test legnagyobb artériájában, az aortában. Megnehezíti a vér áramlását a szívemből a test többi részéhez.

Annak ellenére, hogy évek óta krónikus betegséggel élünk, mindig odafigyeltem, hogy a lehető legtöbb normális életet éljem.

Miután azonban 2016-ban nyaraltam a fájdalmas fekélyem, elhatároztam, hogy itt az ideje, hogy szünetet tartsak az alkoholért saját személyes egészségem miatt.

Nem mondtam el senkinek a tervemet. Nem voltam biztos benne, hogy a barátok és a család hogyan fogják ezt megtenni. És bár valaki teljesen kilépni nehéz bárkinek, a nyomás, hogy beleférjen a társadalom többi részébe, még nehezebb lehet annak, aki mindig beteg.

Tehát ahelyett, hogy csökkentenék az alkohol nagykereskedelmét, elköteleztem magam az ígéretemmel azzal, hogy koktélfogyasztását csak két italra korlátoztam kirándulásonként. Azt is odaadtam otthonomnak, hogy elkerüljem a saját zavargását, amikor egyedül voltam. Mivel minden sikeres nap és éjszaka a hidegebb évszakokba ment, a végső kihívást felajánlottam magamnak: december 31-től kezdve teljesen abbahagyni az ivást.

A közösségi médiában elkaptam a „Sober January” wellness trend szélét, amely a világ minden tájáról ösztönözte a csatlakozást. Gondoltam, ez lenne a tökéletes módja annak, hogy elszámoltatható legyen, és megbizonyosodjon arról, hogy a szünetet tartom az ivás után.

Szilvesztert a városon kívül töltöttem barátaival. Addig is mindannyian szabad lelkes, vidám szeretettel ismerték el, akik szerették volna jól időzni (felelősségteljesen), annak ellenére, hogy krónikus betegségben szenvedtek. Azon az éjszakán azonban észrevették, hogy nem megragadtam az egyik számomra kínált pezsgő flautát. Ekkor hirdettem be, hogy korán kezdtem az újévi állásfoglalásomat.

Az az este a józan utazásom leghatalmasabb pillanatává vált. Tudtam, hogy ha az egész év alkoholtartalmának talán a legnépszerűbb itatására tartózkodhatom, akkor január többi része szellő lenne.

Végül elkezdtem hagyni, hogy a barátok, a család és a kollégák megismerjék a hetekkel kapcsolatos döntésemet az alkoholmentes kihívásom során, mivel tudtam, hogy ez valószínűleg megváltoztatja szocializációnk dinamikáját. Meglepetésemre, mindenki támogatta döntésemet - bár tudtam, hogy végül rajtad múlik, hogy továbbra is tartom magamnak az ígéretét.

A március egy napjának kivételével a teljesen alkoholmentes volt a mai napig. Nem lehetek büszkebb magamra.

Fizikai szempontból a testem a legjobbakat meghatározó változáson ment keresztül. Észrevettem a természetes energiám jelentős növekedését, a bőröm tisztább, és még néhány centimétert is dermedtem a derekom körül, ami elképesztő volt az általános önértékelésem szempontjából.

Sokkal könnyebben tudom megőrizni az információkat, mivel az agyi köd hatalmas mértékben elmúlt. Nem tapasztalom annyira hányingert, és a heti rendszerességgel járó migrénmennyiség idővel jelentősen csökkent. Ami a mentális egészségomat illeti, fokozottabban érzékelik a körülöttem lévő világot, mint valaha.

Az utazás minden új pillanatának élénkítése üdítő volt, és az alkohol nem borította el az érzékeimet. Képes vagyok racionálisabb döntéseket hozni, koncentrálva és jelen maradva. Ezért fenntartottam a legértékesebb kapcsolatok néhányát.

Azt tanácsolom mindenkinek, aki szeretne leszokni az alkoholról

Ha arra gondol, hogy kivonja az alkoholt az életedből, íme néhány tipp és javaslat saját tapasztalataim alapján:

• Kezdje a bevitel fokozatos csökkentésével. Az utazás megkönnyítése nagyobb esélyt jelent hosszú távú sikerek elérésére.
• Tudassa a szeretett embereknek az alkoholfogyasztásáról való kilépési tervről. A támogatási rendszer megléte kulcsfontosságú.
• Maradjon távol a ravasztól. Ezt alapvető fontosságúnak találtam ahhoz, hogy megakadályozzam egy ital iránti vágyát egy stresszes helyzet után. Tudja meg, hogy mit - vagy ki - kerülje el a józanság érdekében.
• Vegyünk egy kirándulást egyedül. A jobb fizikai, mentális és lelki egészségre való összpontosítás iránti szándékom részeként rájöttem, hogy az egyéni utazások lehetővé teszik, hogy megszabaduljak a zavaróktól, ami a folyamat szempontjából fontos volt.
• Igyon sok vizet! A vízbevitel szószólója vagyok. Az elején nehéz volt ellenállni a vágynak, hogy koktélt kortyolgassanak a barátok környékén vagy vacsorázni. Minden alkalommal, amikor csak akartam, egy pohár vizet csapkodtam le, és ez óriási segítséget nyújtott.

Egy év alatt, amelyet csak a józanság hónapjának szántunk, az akarataim bátorítottak, hogy folytassam az elszennyeződést. Most még több olyan gyakorlatot és szokást szüntetek meg, amelyek az egészségemre károsak lehetnek. 2018-ban azt tervezem, hogy folytatom a cukor méregtelenítést.

Végül az a döntés, hogy abbahagytam az ivást, volt a legjobb dolog az egészségem számára. Annak ellenére, hogy nem volt könnyű, lépésről lépésre elvégezve és a megfelelő tevékenységekkel és emberekkel körülvéve magam, képes voltam végrehajtani a számomra megfelelő változtatásokat.

Devri Velazquez író és tartalomszerkesztő a Naturally Curly számára. Amellett, hogy nyitott a ritka autoimmun betegséggel kapcsolatos élettel kapcsolatban, szenvedélyesen reagál a test pozitivitására, a szellemi és kulturális tudatosságra, valamint az interszekcionális feminizmusra is. Nyissa meg a webhelyén, a Twitteren vagy az Instagram-on.