Évek óta küzdök a krónikus bélproblémákkal, ideértve a súlyos puffadást, éles tűs fájdalmakat, székrekedést (négy-öt nap egy időben beszélek), csalánkiütés, agyi köd és szorongást.
Úgy döntöttem, hogy egy funkcionális orvoshoz fordulok a Parsley Health-en keresztül, mert az összes többi orvos, gastroenterológus és szakember csak gyógyszert írt fel nekem, ahelyett, hogy a kérdésem gyökerei közé kerülne.
Miután először kinevezték az új orvosommal, kidolgoztunk egy játéktervet a gyógyulási folyamat megkezdéséhez. Nulla gyógyszert igényelt.
2017 őszén orvosom diagnosztizált nekem a Candida túlnövekedését és szivárgásos bélét, és sürgette, hogy tegyek több dolgot a gyógyulás érdekében. Íme:
- Indítson eliminációs diétát. Kivágtam a leggyakoribb gyulladásos ételeket, mint például a tej, búza, kukorica, szója és tojás. Számomra a tojás kifejezetten fáj a gyomromra.
- Lépjen ki a hormonális fogamzásgátlóból (HBC). Orvosom arra a következtetésre jutott, hogy a tabletta inkább, mint amire rájöttem, engem érint (rontja a mikrobiómot), és azonnal le kell állítanom.
Mi köze van a HBC-nek a bél egészségéhez?
A legtöbb ember nem tudja ezt, és az orvosok nem vitatják meg eléggé, de a tabletta közismert módon kapcsolódik a Crohn-kórhoz és más gastrointestinalis és gyomorproblémákhoz.
9 éve voltam a HBC-n. Ezt eredetileg nekem írták elő, mint a pattanáim kezelésének egyik módját. Visszatekintve azt szeretném, ha többet tudnék arról a döntésem súlyáról, hogy szintetikus hormonokat teszek a testembe.
Gyakran, amikor a tablettát a terhesség megelőzésétől eltérő célokra is felírják (például pattanások, görcsök és rendellenes periódusok), ez csak egy kötszert csap fel egy nagyobb hormonális kérdésre, amelyet kezelni kell. Most, hogy elfogyasztom a tablettát, kezdem az összes álcázott hormon- és bélproblémát.
A hormonális fogamzásgátlás leállítása
A cisztás pattanásaim benzoil-peroxiddal, antibiotikum-tablettákkal (amelyek minden bizonnyal megváltoztatták a bélflórámát és valószínűleg hozzájárultak a GI-problémáimhoz mai napig) kimerült kísérleteivel és sok rejtegetővel felírtam a fogamzásgátlót.
Kiderült, hogy a kókuszdióolaj volt a válasz minden bőrproblémámra. De ennek ellenére folytattam a fogamzásgátló alkalmazását.
Most már tudom, hogy a fogamzásgátló valószínűleg ennél jobban érintette engem, mint rájöttem. Gyakran voltam olyan fejfájásom, amely napokonként tartott, zavarosnak éreztem magam, és olyan egyéb tüneteket tapasztaltam, amelyeket valószínűleg nem is tudok, mert ilyen hosszú ideje voltam rajta.
Könnyű döntést hozott a tablettáról való leválasztás mellett. Hónapokig fontolgattam a kilépést, de mindig azt kifogásoltam, hogy nincs időm pattanásokra vagy őrült hangulatváltozásokra. Itt van a helyzet: Soha nem lesz „jó” idő, hogy megkapja ezeket a dolgokat, de minél tovább vársz, annál nehezebb lesz. Tehát az orvosomnak csak arra kellett rendelnie, hogy végül komolyan veszem.
A hormonok egyensúlyba állítása, a gyulladás csökkentése és a testem ismerete
Az alábbiak szerint dolgozom személyesen a tablettáktól való átmenetem ellen:
- Folytassuk a bélbe gyulladó ételek (glutén, tejtermék, kukorica, szója, tojás és finomított cukor) eltávolítását.
- Olvassa el a „Woman Code” oldalt, és használja a MyFLO alkalmazást, hogy nyomon kövesse a ciklusomat, és olyan ételeket fogyaszthasson, amelyek támogatják az áramlást.
- Hallgassa meg azokat a podcastokat, mint a „termékenységi péntek”, és olvassa el a hormonok, az ösztrogén szint és az adaptogének kiegyensúlyozásáról bármit, amit tudok.
- Konzisztens módon vegye be a Lovebug kedvenc élesztőjét, a Beast-t, valamint magnézium- és cink-kiegészítőket, mivel ismert, hogy a HBC kimeríti ezeket a mikrotápanyagokat.
- Folytassa a természetes bőrápolási rutinomat a kókuszdióolaj és a teafaolaj napi aktuális felhasználásával.
- Légy kedves magammal szemben, és dolgozzon azon nehézségek elfogadásán, amelyek e nehéz átmenet során felmerülhetnek.
Amit a HBC-ből való kilépés óta tapasztaltam
1. Hormonális pattanások (de szerencsére már nem!)
A bőröm egy hónap múlva kezdett kitörni, miután abbahagytam a tablettát, és körülbelül két hónappal ezelőtt folytatta ezen az úton. A következőknek tartozom az izzó bőr jelenlegi állapotával.
Mi segít:
- Esti kancsóolaj- kiegészítők. Ezek segítenek kiegyensúlyozni a hormonomat.
- Az allergének elkerülése. Noha időnként "elkényeztetem", kivágtam a búzát, a tojást és a kukoricát, és nagyon korlátozott mennyiségű tejet, szóját és finomított cukrot eszem.
- A bioClarity használata. Annyira kellemesen meglepett ez a márka. Háromszor fordultak hozzám, mielőtt végül beleegyeztem, hogy kipróbálom. Valójában nagyon jól működött, és a bőröm kiszáradt. Szóval azt javaslom, hogy hasonló bőrproblémákkal küzdő embereknek is ajánlom.
Időnként alkalmat kapok időszakomra, de ez semmi nagyobb, és ez teljesen normális. A bőröm végre a legtisztább, amióta abbahagytam a tablettát.
2. Hajhullás
Számomra ez a leginkább aggasztó mellékhatás, annak ellenére, hogy tudtam, hogy ez a tabletta abbahagyásakor gyakori. Az orvosom megbizonyosította, hogy „ez is el fog múlni”, és a testem feladata, hogy kiegyensúlyozza magát.
Mi segít:
- A stressz szint alacsony szinten tartása. Minden tőlem telhetőt megteszek, hogy ne aggódjak túl sokat, több időt töltök olyan dolgokkal, amelyek boldoggá tesznek (jóga, meditáció, szabadban tartás), és kevesebb időt ragaszkodok a telefonomhoz.
- Kollagén peptidek. A kollagén elősegíti a hajnövekedést és az erős körmöket. Tele van tiszta fehérjével, tehát minden reggel hozzáadom a matcha-hoz.
- Nem formázom a hajam olyan gyakran. Hetente csak kétszer mossa meg, és korlátozza, hogy hányszor használjam fel a hajamra a meleget. Több zsinórra, több kalapra és fejkendőre hordok.
3. Hangulati hinták
A PMS erősebb volt, és észrevettem, hogy a hangulatom időről-időre ingadozik. Általában az én időszakom előtt van, és ezt a pillanat melegében nem mindig veszem észre.
Rejtélyesen sírok, mintha az egész világom összeomlik. Depressziósnak érzem magam, és nagy dolgot csinálok a kis dolgok miatt. Igen, bevallom mindent. De szerencsére valóban csak egy bizonyos időszak alatt van, és egyre jobb.
Mi segít:
- Rendszeres meditációs gyakorlat. Nem tudom elég mondani, hogy … a meditáció az egyik legjobb dolog, amit megtehetsz a stressz, szorongás kezelésére, és több szeretet, együttérzés és megértés felhívására az életébe.
- Több matcha és kevesebb kávé fogyasztása. Noha nem szeretem beismerni, a napi kávéfogyasztás nem feltétlenül a legjobb személyesen. Még mindig havonta néhányszor iszom, ha vágyom, de nem érzem magam, hogy máris megszerezzem (és nincs több koffeinmentes fejfájás!) Imádom és vágyom reggel reggelente a napi matchaomat (lásd a receptomat) itt). Kevésbé keserű vagyok, és sokkal koncentráltabbnak érzem magam, de békésen érzem magam reggel.
- Nyílt kommunikáció a partneremmel. A hangulati ingadozások határozottan megterhelhetik a kapcsolatot, mert minden apró dolgot mikroszkóp alá helyez. Nem tudom elképzelni, hogy angyal voltam ezen a folyamaton keresztül, de nem tudom, hogy minden felmerülő kérdés közvetlenül kapcsolódik-e a hangulathoz. Az érzéseim igazoltak, ezért fontos ezt emlékezni. De fontos az érzéseidet hangolni, tehát minden tőlem telhetőt megteszek arra gondolkodni, mielőtt beszélek. Természetesen nem mindig így történik, de naponta gyakorolom a türelmet, a nyitottságot és a sebezhetőséget.
4. Mentális érthetőség
Mivel abbahagytam a tablettát, annyira mentális tisztázást szereztem a munkámban és a személyes életben. Ez természetesen a tisztább étkezésnek és az allergének elkerülésének is tulajdonítható, de úgy érzem, hogy a tabletta abbahagyása nagyban hozzájárult az egyértelműséghez.
Most egy kicsi, három emberből álló csapat dolgozik velem. Elindítottam az Healthy Hustle munkafüzetet, és a következő hónapban vagy két hónapban elkészítek néhány izgalmas dolgot. Szuper produktívnak érzem magam manapság.
5. Kevesebb szorongás, több nyugalom
9 éven át a fogamzásgátló tablettán voltam. Minden reggel felébredek, pirulom egy tablettát, és azon gondolkodtam, hogy a szintetikus hormonok elhelyezése hogyan befolyásolhatja hosszú távú egészségemet.
Utáltam, hogy minden nap támaszkodnom kell egy tablettára. Nem tetszett az az érzés, hogy tudtam, hogy egy nap le kell állnom, amikor gyerekeket akarok, de nagyon féltem a következményektől. Tudtam, hogy minél tovább várok, hogy kiszabaduljak, annál több kérdést feltehetek.
Nincs megfelelő idő a tablettának kiszállására és a tünetek kezelésére. Ez csak valami, amivel szembe kell néznie magaddal, mert mindenki másképp reagál.
A hormonális fogamzásgátló alternatívái
- Nemhormonális réz IUD (Paragard). Én személy szerint nem tettem ezt, mert azt hallom, hogy ez elég fájdalmas, és nem akarok idegen tárgyat a testemben. Az IUD legfeljebb 10 évig tarthat. Mivel ez egy kivitelezett lehetőség, beszéljen orvosával az Ön előnyeiről és hátrányairól.
- Nem mérgező óvszerek. A Whole Foods nem toxikus Sustain márkanévvel rendelkezik. A Lola (az organikus tampon márka) nemrégiben elindította az előfizetésen alapuló óvszereket, amelyeket házba is szállíthat, ami nagyon kényelmes!
- Termékenységi tudatosság módszer (FAM). Csodálatos dolgokat hallottam a Daysy márkáról. Míg én még személyesen nem próbáltam ki, ezt vizsgálom. Azt javaslom, hogy kövessem a barátomat, Carly-t (@frolicandflow). Sokat beszél erről a módszerről.
- Állandó sterilizálás. Ha biztos benne, hogy fogamzik, vagy elsősorban nem akar gyermeket, akkor ez a lehetőség határozatlan időre kiküszöböli a fogamzásgátlás szükségességét.
Összességében nagyon elégedett vagyok a döntésemmel. Sokkal jobban érzem magam a testemmel. Végül úgy érzem, hogy kívülről gyógyulok ahelyett, hogy átmenetileg elfednék a tüneteket. Nagyon felhatalmazza a testem irányítását.
Akár úgy dönt, hogy folytatja a fogamzásgátló tabletta szedését, akár nem, az a teste. A te döntésed. Tiszteletben tartom minden nő azon jogát, hogy megtegye azt, ami jó nekik. Csak a saját tapasztalataimat oszthatom meg, amelyek teljesen különböznek a tiédétől. Tehát hozza meg a legjobb döntést az Ön számára.
Jules Hunt (@omandthecity) wellness vállalkozó és az Om & The City multimédia wellness életmód márka alkotója. Platformján keresztül valódi, gyakorlati betekintést nyújt a mindennapi wellnessről, felhatalmazva a nőket életük egyszerűsítésére, jólétükbe történő befektetésre és a legmagasabb önmagukba való bekapcsolódásra. Jules szerepelt az Arianna Huffington Thrive Global, a The Daily Mail, a Well + Good, a mindbodygreen, a PopSugar és más oldalain. A blogon túl Jules tanúsított jóga- és figyelemfelkeltő tanár, őrült növénynő és büszke kutyamama.
