Kis zsákok az oxigén számára
Az alveolák apró légzsákok a tüdőben, amelyek felveszik az oxigént, amelyet belélegznek, és folyamatosan fenntartják a testét. Noha mikroszkopikusak, az alveolák a légzőrendszer munka lójai.
Körülbelül 480 millió alveolád van, amelyek a hörgőcsövek végén találhatók. Amikor belélegzik, az alveolák kibővülnek és oxigént vesznek fel. Amikor kilélegzik, az alveolák zsugorodnak, hogy kilépjen a szén-dioxidból.
Hogyan működnek az alveolák?
Három általános folyamat vesz részt a légzésben:
- a levegő mozgatása a tüdőben és azon kívül (szellőzés)
- oxigén-szén-dioxid cseréje (diffúzió)
- vér pumpálása a tüdőn keresztül (perfúzió)
Noha apró, az alveolák képezik a légzőrendszer gázcseréjének központját. Az alveolák felveszik a belélegzett energiát (oxigént), és belélegzik a kilépő hulladékot (szén-dioxid).
Miközben az alveolusok falán lévő vérereken (kapillárisokon) mozog, a vér az alveolusokból elveszi az oxigént, és szén-dioxidot bocsát ki az alveolusokba.
Ezek az apró alveolusi struktúrák együttesen egy nagyon nagy felületet képeznek a légzés munkájához, mind nyugalomban, mind edzés közben. Az alveolák olyan felületet fednek le, amelynek 100 négyzetméter (1006 négyzetméter) mérete meghaladja.
Ez a nagy felület szükséges ahhoz, hogy feldolgozhassa a hatalmas mennyiségű levegőt, amely részt vesz a légzésben és az oxigén eljutásában a tüdőbe. Tüdője mintegy 1,3–2,1 liter (5–8 liter) levegőt vesz be percenként. Ha nyugalomban van, az alveolák percenként 10,1 uncia (0,3 liter) oxigént szállítanak a vérébe.
A levegő be- és kikapcsolásához a membrán és más izmok segítik a nyomást a mellkasában. Belélegezve az izmok negatív nyomást hoznak létre - kevesebb, mint a légköri nyomás, amely segít a levegő szívásában. Amikor kifelé lélegzik, a tüdő visszatér és normalizálódik.
Alveoli és a légzőrendszer
Képzelje el tüdejét két jól elágazó fa végtagként, az egyik a mellkas mindkét oldalán. A jobb tüdő három részből áll (lebeny), és a bal tüdő két részből áll (a szív felett). Az egyes lebenyek nagyobb ágait hörgőknek nevezzük.
A hörgők kisebb ágakra oszlanak, úgynevezett hörgőket. És az egyes hörgők végén van egy kis csatorna (alveoláris csatorna), amely több ezer mikroszkopikus buborék-szerű szerkezethez, az alveolákhoz kapcsolódik.
Az alveolus szó a „kis üreg” latin szóból származik.
Alveoli keresztmetszetben
Az alveolákat csokrokba rendezik, minden egyes csoportba sorolva az úgynevezett alveoláris zsákot jelölik.
Az alveolák érintik egymást, mint a szőlő szoros kötegben. Az alveolák és az alveoláris zsákok száma adja meg a tüdejét szivacsos állandósággal. Mindegyik alveolus (az alveolák szingulere) átmérője körülbelül 0,2 mm (körülbelül 0,008 hüvelyk).
Minden alveolus csésze alakú, nagyon vékony falakkal. A véredények kapillárisoknak nevezett erek hálózata veszi körül, amelyeknek vékony falai vannak.
A belélegzett oxigén az alveolusokon és a kapillárisokon keresztül a vérbe diffundál. A kilélegzett széndioxid eloszlik a kapillárisokból az alveolusokba, a hörgőfába és a szája felé.
Az alveolák csak egy sejt vastagságúak, ami lehetővé teszi a légzés gázcseréjének gyors bekövetkezését. Az alveolus fala és a kapilláris fala mindegyik körülbelül 0,00004 hüvelyk (0,0001 centiméter).
Az alveoli sejtekről
Az alveolák külső rétege, az epitélium kétféle sejtből áll: 1. és 2. típusú.
Az 1. típusú alveoli sejtek az alveoláris felület 95% -át fedik le, és képezik a levegő-vér gátat.
A 2. típusú alveolus sejtek kisebbek és felelősek a felületaktív anyag előállításáért, amely bevonja az alveolus belső felületét és segít csökkenteni a felületi feszültséget. A felületaktív anyag segít megőrizni az egyes alveolusok alakját, amikor belépett és kifelé lélegzik.
A 2. típusú alveoli sejtek őssejtekké is válhatnak. Ha szükséges a sérült alveolák kijavításához, az alveolus őssejtek új alveolisejtekké válhatnak.
Az alveolusokra gyakorolt hatás
Ez a látszólag tökéletes légzőkészülék lebonthat vagy kevésbé hatékony lehet, mert:
- betegség
- normális öregedés
- dohányzás és levegőszennyezés
Dohányzó
Az Egyesült Államok Betegségkezelő Központja szerint a dohányfüst károsítja a tüdejét, és olyan tüdőbetegségekhez vezet, mint a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD), emfizema és krónikus hörghurut.
A dohányfüst irritálja a hörgőket és az alveolusokat, és károsítja a tüdő nyálkahártyáját.
A dohánykárosodás kumulatív. A cigarettafüstnek való évek óta tartó expozíciója megronthatja a tüdőszövetet, így a tüdő nem képes hatékonyan feldolgozni az oxigént és a szén-dioxidot. A dohányzás okozta károk nem visszafordíthatók.
Környezetszennyezés
A használt füst, penész, por, háztartási vegyi anyagok, radon vagy azbeszt által okozott beltéri szennyezés károsíthatja a tüdőt és súlyosbíthatja a meglévő tüdőbetegségeket.
A kültéri szennyezés, például autó- vagy ipari kibocsátás szintén káros az Ön tüdejére.
Betegség
A krónikus dohányzás a tüdőbetegség ismert oka. Egyéb okok lehetnek a genetika, a fertőzések vagy a sérült immunrendszer. A kemoterápia és a rákos sugárterápiás kezelések szintén hozzájárulhatnak a tüdőbetegséghez. A tüdőbetegség oka néha ismeretlen.
A tüdőbetegségnek számos típusa van, amelyek mindegyike befolyásolja a légzést. Íme néhány gyakori tüdőbetegség:
- Krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD). A légutak elzáródása a sérült alveolák falaitól.
- Asztma. A gyulladás szűkíti a légutakat és blokkolja azokat.
- COPD. Az alveolusok károsodása miatt lebontják őket, csökkentve a gázcseréhez rendelkezésre álló felületet.
- Idiopathiás tüdőfibrózis. Az alveolákat körülvevő falak megsérülnek és megvastagodnak.
- Tüdőrák. A rák az alveolusokban kezdődhet.
- Tüdőgyulladás. Az alveolák folyadékkal töltődnek fel, korlátozva az oxigén bevitelét.
Öregedés
A normál öregedési folyamat lelassíthatja a légzőrendszert. Előfordulhat, hogy csökkent a tüdőkapacitása, vagy hogy a mellkasi izmai gyengébbek.
Az idős embereknél nagyobb a veszélye a tüdőgyulladásnak, mind bakteriális, mind vírusos kockázatoknak.
További információ az idősödésről és a tüdő egészségéről.
Alveolák és tüdő egészség
Korlátozza a szennyező anyagoknak való kitettséget
Használjon légtisztítót vagy tisztítószert munkahelyen vagy otthon a belső por és füst csökkentése érdekében. Maszkot is viselhet, ha extra pornak, penésznek vagy allergéneknek van kitéve.
Légy tudatában azoknak a napoknak, amikor a kültéri légszennyezés magas. Online előrejelzéseket találhat
- levegő minősége
- a pollen számít
- a szél sebessége és iránya, ha megnézi az időjárás-előrejelzést a környéken
Azokban a napokban, amikor a levegőminőség-index (AQI) egészségtelen tartományban van, tartsa minimális expozíciót az ajtók és ablakok zárva tartásával és a levegő keringtetésével.
Csökkentse a dohányzás gyakoriságát
A tüdő egészséges tartása érdekében a listán az első, hogy ne dohányozzon.
Ha érdekli a kilépés módja, vannak új módszerek kipróbálásra, például a nikotinpótló terápia. Ellenőrizheti a kilépni próbáló emberek blogjait is. Vagy csatlakozzon egy olyan támogató csoporthoz, mint például a Quit Now: Dohányzásmentesség, amelyet az American Lung Association támogat.
Gondoskodj az egészségedről
- Rendszeresen ellenőrizze az egészségét, hogy megismerje a fizikai egészségét általában.
- Fenntartja az erős immunrendszert. Ez magában foglalhatja az oltásokkal és az influenzaellenőrzésekkel való naprakész állapotot.
- Egyél egészséges táplálkozást, különféle gyümölcsökkel, zöldségekkel, gabonafélékkel és fehérjeforrásokkal.
- Rendszeresen gyakoroljon. A testgyakorlás segíti a tüdő jó állapotának megőrzését azáltal, hogy megnehezíti őket.
Elvihető
A légzőrendszer millió millió alveolájával összetett gép. De általában nem is gondolkodunk rajta. Csak a nap normál folyamán lélegezzünk be és ki.
Amikor többet megtud a tüdőiről, vagy ha problémája van a tüdővel, érdemes megtenni néhány „karbantartási” munkát a tüdő megfelelő működésének elősegítése érdekében. A légzés gyakorlata a tüdő kapacitásának növelésére jó hely lehet a kezdéshez.
