Ha van egy rögzített testmozgási rendje, például futás, akkor általában nem akarja megszakítani a rutinot. De mi van, ha nem érzi magát jól, és köhögése van?
Nos, néha rendben van a köhögés, és néha az a legjobb érdeke, hogy ne.
Ha köhögéssel fut, rendben van
A Mayo Klinika által javasolt testmozgás és betegség általános útmutató tartalmazza a „nyak felett / a nyak alatt” döntési kritériumokat:
- A nyak felett. A testmozgás általában rendben van, ha a tünetek és a tünetek a nyaka fölött vannak. Ide tartozik az orrdugulás, orrfolyás, tüsszentés vagy alkalmankénti száraz köhögés.
- A nyak alatt. Vegyen egy kis szünetet a futásból és más testmozgásból, ha tünetei a nyak alatt vannak. Ide tartoznak a hasmenés, mellkasi torlódás vagy hackelés vagy produktív köhögés.
Még akkor is, ha a jelei és tünetei a nyak felett vannak, fontolja meg az edzés hosszának és intenzitásának csökkentését. Lehet, hogy a lassú kocogás vagy séta megfelelőbb, mint annak az időnek vagy távolságnak a mérföldkőhöz való kitolása, amely arra alapul, amikor jól érezte magát.
Különböző típusú köhögések
Amikor meghatározza a „nyak felett / a nyak alatt” meghatározást, ügyeljen a köhögésére.
Száraz köhögés
A száraz köhögés nem termel nyálkát vagy váladékot. Általában a légutak irritációja okozza. A száraz köhögést nemproduktív köhögésnek is nevezik. Ha alkalmanként száraz köhögése van, akkor valószínűleg minden rendben van.
Termelő köhögés
A produktív köhögés az, amely nyálkát vagy lázot köhög fel. Ha produktív köhögése zavarja a légzést, különösen akkor, ha a pulzusszintje megemelkedik, fontolja meg a futás elhalasztását, amíg javulni nem fog.
Mi van, ha a köhögés nem szűnik meg?
Ha a köhögés legfeljebb három hétig tart, akkor akut köhögésnek nevezik. A nyolc hetet meghaladó köhögést krónikus köhögésnek nevezik.
Az akut köhögés gyakori okai a következők:
- influenza (influenza)
- megfázás
- tüdőgyulladás
- ingerlő anyag belégzése
A krónikus köhögés leggyakoribb okai a következők:
- hörghurut
- allergia
- GERD (gastroesophagealis reflux betegség)
- orr csepp
- asztma
A szabadidő eltöltése sérti a fitneszomat
Félhet, hogy néhány nappal a testmozgás elvesztése a teljesítmény csökkenését okozza. A komoly futók aggódhatnak a VO2 max csökkentése miatt - az oxigén maximális mennyiségének mérése, amelyet az intenzív testmozgás során szállíthat és használhat fel.
Az American Physiological Society egy 1993-as cikke szerint a jól képzett sportolóknak csak minimális csökkenése van a VO2 max-ban az inaktivitás első 10 napjában.
Elvitel
Minden ember és minden futó helyzet egyedi. Ezért a köhögéssel történő futtatásról szóló döntést egyénileg kell meghatározni. Ha úgy dönt, hogy - miután elemezte a tüneteket, például a köhögés típusát -, hogy rendben van a futás, fontolja meg a távolság és intenzitás csökkentését.
A rendszeres testmozgás egy egészséges test része az egészséges test felépítéséhez és támogatásához. Hagyja, hogy a test irányítson. A betegség tünetei és jelei lehetnek a test módjai, amelyekkel elmondhatják, hogy valami nincs rendben.
Ha elterjedt izomfájdalma van, kimerülten érzi magát vagy lázas, fontolja meg néhány napos szabadidejüket a testmozgástól. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, keresse fel orvosát.
