Futás Köhögéssel: Mikor Vegyen Néhány Napot

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Ha van egy rögzített testmozgási rendje, például futás, akkor általában nem akarja megszakítani a rutinot. De mi van, ha nem érzi magát jól, és köhögése van?

Nos, néha rendben van a köhögés, és néha az a legjobb érdeke, hogy ne.

Ha köhögéssel fut, rendben van

A Mayo Klinika által javasolt testmozgás és betegség általános útmutató tartalmazza a „nyak felett / a nyak alatt” döntési kritériumokat:

• A nyak felett. A testmozgás általában rendben van, ha a tünetek és a tünetek a nyaka fölött vannak. Ide tartozik az orrdugulás, orrfolyás, tüsszentés vagy alkalmankénti száraz köhögés.
• A nyak alatt. Vegyen egy kis szünetet a futásból és más testmozgásból, ha tünetei a nyak alatt vannak. Ide tartoznak a hasmenés, mellkasi torlódás vagy hackelés vagy produktív köhögés.

Még akkor is, ha a jelei és tünetei a nyak felett vannak, fontolja meg az edzés hosszának és intenzitásának csökkentését. Lehet, hogy a lassú kocogás vagy séta megfelelőbb, mint annak az időnek vagy távolságnak a mérföldkőhöz való kitolása, amely arra alapul, amikor jól érezte magát.

Különböző típusú köhögések

Amikor meghatározza a „nyak felett / a nyak alatt” meghatározást, ügyeljen a köhögésére.

Száraz köhögés

A száraz köhögés nem termel nyálkát vagy váladékot. Általában a légutak irritációja okozza. A száraz köhögést nemproduktív köhögésnek is nevezik. Ha alkalmanként száraz köhögése van, akkor valószínűleg minden rendben van.

Termelő köhögés

A produktív köhögés az, amely nyálkát vagy lázot köhög fel. Ha produktív köhögése zavarja a légzést, különösen akkor, ha a pulzusszintje megemelkedik, fontolja meg a futás elhalasztását, amíg javulni nem fog.

Mi van, ha a köhögés nem szűnik meg?

Ha a köhögés legfeljebb három hétig tart, akkor akut köhögésnek nevezik. A nyolc hetet meghaladó köhögést krónikus köhögésnek nevezik.

Az akut köhögés gyakori okai a következők:

• influenza (influenza)
• megfázás
• tüdőgyulladás
• ingerlő anyag belégzése

A krónikus köhögés leggyakoribb okai a következők:

• hörghurut
• allergia
• GERD (gastroesophagealis reflux betegség)
• orr csepp
• asztma

A szabadidő eltöltése sérti a fitneszomat

Félhet, hogy néhány nappal a testmozgás elvesztése a teljesítmény csökkenését okozza. A komoly futók aggódhatnak a VO2 max csökkentése miatt - az oxigén maximális mennyiségének mérése, amelyet az intenzív testmozgás során szállíthat és használhat fel.

Az American Physiological Society egy 1993-as cikke szerint a jól képzett sportolóknak csak minimális csökkenése van a VO2 max-ban az inaktivitás első 10 napjában.

Elvitel

Minden ember és minden futó helyzet egyedi. Ezért a köhögéssel történő futtatásról szóló döntést egyénileg kell meghatározni. Ha úgy dönt, hogy - miután elemezte a tüneteket, például a köhögés típusát -, hogy rendben van a futás, fontolja meg a távolság és intenzitás csökkentését.

A rendszeres testmozgás egy egészséges test része az egészséges test felépítéséhez és támogatásához. Hagyja, hogy a test irányítson. A betegség tünetei és jelei lehetnek a test módjai, amelyekkel elmondhatják, hogy valami nincs rendben.

Ha elterjedt izomfájdalma van, kimerülten érzi magát vagy lázas, fontolja meg néhány napos szabadidejüket a testmozgástól. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, keresse fel orvosát.