Sok pikkelysömörben szenvedő fél a bőrének. Gyakran kényelmetlenül érezheti magát a nyilvánosság előtt, vagy félhet az idegenektől származó negatív reakcióktól. Ez érzelmileg kihívást jelenthet.
Ez az oka annak, hogy a psoriasisban élő emberek elrejtőznek a napfénytől. Mivel azonban a napfény valóban javíthatja a pikkelysömör tüneteit, érdemes eltölteni egy kis időt ezeknek a sugaraknak a felmérésével. Így lehet biztonságosan megtenni, miközben az önbizalma sértetlen marad.
1. Viseljen megfelelő ruhát
Mindenki számára előnyös lehet, ha letakarja, hogy megvédje bőrét a folyamatos napsugárzástól. Ez segít megelőzni a napégést és a bőrrákot, függetlenül attól, hogy psoriasisban él-e vagy sem. A Bőrrák Alapítvány szerint a napbiztonságos ruházat képes elnyelni a nap ultraibolya sugarait, még mielőtt azok elérnék a bőrt.
De mivel psoriasisban él, érdemes ultraibolya sugárzást, különösen UVB sugarat szerezni, mivel ezekről ismert, hogy csökkentik a psoriasis kitörésének súlyosságát. A psoriasisban szenvedő emberekkel végzett 2011. évi tanulmány a gyulladás helyi és szisztémás markereinek azonnali javulását mutatta 16 napos kontrollált napozás után.
Annak érdekében, hogy mindkét világból a legjobbakat élvezze, válasszon olyan napbiztos ruházatot, amely továbbra is lehetővé teszi bizonyos UVB-sugarak áthatolását a bőrön. Világosabb színek és lazább menettel rendelkező szövetek, mint például a fehérített pamut, lehetővé teszik néhány sugarak átjutását.
2. Takarja le a többi területet
A napsugárzás előnyeinek elérése érdekében nem kell teljes bőrét megtisztítania. A psoriasis kezelésére a nap akkor működik, amikor közvetlenül a kitörés területére esik. Az UVB sugarak lelassítják a bőrsejtek növekedését. Függetlenül attól, hogy fényterápiából vagy napfényből UVB-t kap, ugyanaz az eredmény.
Ha napfényben van, akkor a D-vitamin további előnyei vannak. Ez is megváltoztatja a sejtek növekedésének sebességét és serkenti az immunrendszert, a Nemzeti Psoriasis Alapítvány szerint.
A strandon vagy a közösségen kívüli kényelmi szint növelése érdekében kicsit játsszon a divatos érzékkel. A pakolások, sálak és egyéb kiegészítők felhívhatják a figyelmet a psoriasis által érintett bőrfelületekre. Próbáljon korlátozott ideig ideig tartani a pikkelysömör foltokat. Ez elősegíti az UVB sugárterhelés előnyeit.
3. Idő a kirándulásokra
A természetes napkezelés elindításához naponta kb. 5-10 percig tegye ki a psoriasis foltokat délben. Fokozatosan megnövelheti az időt 30 másodperces lépésekkel, gondosan figyelve a bőrt a rossz reakciók szempontjából.
Ha félénknek érzi magát, és még néhány perc is ijesztőnek tűnik, készítsen belőle egy játékot. Zenéljen zenét fejhallgatóval, és nézze meg, hányszor lehet körözni a blokkot, mielőtt két dal befejeződik.
4. Készítsen magyarázatot
Sok ember nem rendelkezik oktatással a psoriasisról. Ezen ismeretek hiánya miatt a betegséggel élő emberek gyakran bámulják, sőt sokkoltak is.
Ha a napsütésben tölti a helyét egy nyilvános helyiségben, akkor csináljon mindent, amire szüksége van, hogy jól érezze magát. A bőr megjelenésének gyors magyarázata segíthet Önnek - és másoknak is - megkönnyíteni.
5. Kérdezzen egy barátjától a társaság
Ha kényelmetlenül érzi magát, a közelben lévő barátja csodákat tehet. Kérjen meg egy közeli barátját, hogy vegye magával sétákat vagy tengerparti kirándulásokat. A barátjával való beszélgetés is remek mód lehet a pszoriázis elhárítására.
Elvihető
Normális, hogy a psoriasisban szenvedő emberek félnek a napsütéses napokon a bőrüket kitenni. Az UVB-sugarak és a D-vitamin javíthatják az állapotot, ezért érdemes lehet kialudni, mindaddig, amíg megóvja a bőrt. A fokozatos lépések elősegíthetik a bizalom megszerzését mások körében, és általában jobban érzik magukat.
