Kivételesen érrendszeri nő vagyok. Egész életemben voltam. De csak akkor, amikor két évvel ezelőtt felcseréltem maratonokat és rögbi az erőn történő edzésre és a CrossFitre, az én vénaim kijöttek.
A méretarány érdekében: Apám nemrég hasonlította az egyik karomat egy „húsos kígyóra”. Legutóbbi partnerem szerint a mellbimbómatól minden irányba kibíró vénák „dühös fának” tűnnek.
Amikor az ereim először nyilvánvalóvá váltak, hasonló mértékű ítélettel szembesültem velük - vagyis addig, amíg meg nem tanultam a fiziológiai okot, hogy miért voltak annyira hangsúlyosak az ereim, és ebből a betekintésből megismerkedtem a zöldszövetű testemmel.
Tehát az érrendszeri sportolóktól kezdve másokig: az emelés miért teszi láthatóvá a vénákat, és hogy ez az információ hogyan segített nekem szeretni magam - a felbukkanó erek és mindenki.
Jogi nyilatkozat: Felhívjuk figyelmét, hogy nem beszélek a varikozákról, amelyek megnagyobbodott vénák, amelyeket a gyenge vagy sérült szelepek okozhatnak. Jelentem a testmozgásnak az egészséges erekre gyakorolt hatásáról. További információért a varikoosákról és azok megelőzéséről kattintson ide.
A kimondott erek a testmozgás normális reakciója
Először is. Dr. Antonios P. Gasparis, a New York-i Stony Brook Medicine vénaellenes központjának igazgatója biztosítja számomra, hogy a jobban észrevehető vénák egy teljesen normális testi válasz. "Ez általában az egészséges állapot jele, mert arra utal, hogy a" edzés "- mondja.
Olyan edzések, amelyek vénák felbukkanását eredményezhetik
- erő edzés
- Olimpiai súlyemelés
- pad megnyomásával
- fejmozgások
- CrossFit
Miért gyakorolja a testmozgás az ereket? „Amikor izomgyakorlatot végeznek, fokozott szükség van az oxigénre és a tápanyagokra. Mivel a vérünk mind az oxigént, mind a tápanyagokat szállítja, annál nagyobb a véráramlás az izmok felé irányul.”- magyarázza Dr. Jonathan Levison, a New Jersey-i Vein Intézet érszerve a kardiovaszkuláris ápolási csoportban.
Artériáink szállítják az oxigénben gazdag vért a szívünkből a testünk szöveteihez, például az izmokhoz, amelyeket edzés közben dolgozunk, és az erek visszajuttatják a vért a szívünkbe - magyarázza a Gasparis. "Az artériák véráramlása gyorsabb, mint az erekben lévő vérkiáramlás, ami enyhe visszatérést okoz az erekben." Ez növeli a vénák nyomását, ami láthatóbbá teszi őket - vagy inkább úgy néz ki, mint egy „húsos kígyó”.
Egyes mozdulatok miatt az erek jobban kiugrik, mint mások
"A testmozgás típusa befolyásolja az ereknek azt a mértékét is, ami kiugrik" - mondja Levison. Általában a hüvelykujj-edzés több szivattyút okoz, mint a hagyományos kardiovaszkuláris edzések. „Az erős edzés az izmokat elárasztja és megduzzad a plazmával” - magyarázza Levison. "Ez közelebb tolja a vénákat a felülethez." Ez láthatóbbá teszi őket, különösen a sápadt vagy vékony bőrű embereknél (mint én), mondja.
Az erősítő edzésből származó mozgások közül azok, amelyek a fejed fölött vagy feletti súly megfeszítését jelentik - például egy padprés, vállprés, rándító, rántás stb. - nagyobb érrendszeri reakciót eredményeznek. Ezek a mozdulatok szintén a CrossFit alapvető mozgásai, tehát nem meglepő, hogy az ereim olyan láthatók lettek a program indítása után.
Általában minél magasabb az ismétlés vagy az intenzitás, annál nagyobb az izom duzzadása, és annál nagyobb a pop. (És nézzünk szembe, senki sem vádolta a CrossFit-et alacsony intenzitásúnak). Biztos, hogy az ereid nem olyan láthatók vagy duzzadóak, mint az enyém, de a gyakorlatok eredményeként megváltoznak. "Még ha nem lát is észrevehető pop-ot az ereiben, akkor a vénák valószínűleg nagyobbak, az izmok valószínűleg duzzadtak és nehezebbek edzés közben" - mondja Levison.
A véna láthatóságának tényezői
- edzés típusa
- százalékos testzsír
- izomtömeg
- genetika
- hormonok
- kor
- hidratációs szintek
Más tényezők, mint például a genetika és a test összetétele, az erek miatt megnövekedhetnek
„A genetika határozza meg, hogy miért van néhány embernél több véna vagy vastagabb vénák” - magyarázza Dr. Daniel P. Friedmann, MD, FAAD, igazgatótanács által hitelesített dermatológus a texasi Westlake Dermatológiai és Kozmetikai Sebészetnél. Nem meglepő, hogy anyám szintén szuper érrendszeri. A nagynéném, a nagymamám és az unokatestvéreim is saját sportpók-pókhálók.
"A csökkent zsírtartalom a vénákban is sokkal szembetűnőbb megjelenést eredményez, mivel ezek az erek a bőr alatti szövetben vannak" - mondja Friedmann. És beismerem - a genetikának, az egészséges táplálkozásnak és a szigorú testmozgásnak köszönhetően - mindig is elég sovány voltam. De amikor elindítottam a CrossFit-et, a testzsír még tovább csökkent. Míg ezeknek a teszteknek a pontosságát vitatják, egy nemrégiben végzett testzsír-teszt rámutatott, hogy 12 százalék testtömeg vagyok, ami 5 százalékkal alacsonyabb, mint az erőnlét edzés előtt voltam.
Az alacsony testzsírtartalom önmagában nem feltétlenül jelenti azt, hogy az ereid jobban láthatóak lesznek. Általában megnövekedett izomtömegre is szükség van. Levison szerint ez a kombináció olyan tornaterem-pop-uphoz vezethet, amelyet én tapasztalok.
A véna láthatóságát befolyásoló egyéb tényezők közé tartozik a korábbi mellkasi vagy mell műtét, amely Friedmann szerint fokozhatja a vénák megjelenését, mennyire hidratált vagy, ha terhes, és ha fogamzásgátlót vesz igénybe, vagy hormon kiegészítő.
Szóval, hogyan segít ez tudni, hogy szeretjem az édes énimet?
A látható vénám a testem azon részeinek egyike, amelyek azt jelzik, hogy keményen dolgoztam, hogy versenyképes CrossFit atléta lehessen.
Amint azt Gasparis mondja: "Még a genetikai hajlam nélkül is, mivel a sportolók hajlamosak és kevesebb testzsír vannak az ereik körül, a sportolók vénái általában jobban láthatóak." Ehhez hozzá kell adnom, hogy édes nők vonalából származom, és a felbukkanó vénám elkerülhetetlen volt.
Courtney Glashow, LCSW, pszichoterapeuta és az Anchor Therapy LLC alapítója, Hoboken, New Jersey, emlékeztet arra, hogy gondoljam az ejeimre, mint az atlétikai mutatómra. Ők valami, amit megszereztem, nem olyanok, amelyekbe ragadtam. „Emlékeztesse magát arra, hogy ezek a változások pozitívak és tünetekkel járnak az edzőteremben végzett kemény munka miatt. Megmutatják, hogy a tested erős és hatalmas."
Tehát, amikor elkapok egy negatív önbeszélési spirált, azt kérdezem magamtól: "Inkább teljesítesz rosszabb teljesítést a CrossFit edzések és versenyek során, és kevésbé lennénk-e élik, vagy tartsd meg a vénákat, és továbbra is jobb sportolóssá válsz?" Ezután az ujjaimat az anakondán áthaladom, amely az alkaromat kígyózik, és erőteljesnek érzem magam.
Gabrielle Kassel egy New York-i szexuális és wellness író, valamint a CrossFit 1. szintű edzője. Reggel emberré vált, kipróbálta a Whole30 kihívást, evett, itott, kefével, dörzsölve és faszénkel fürdött - mindezt az újságírás nevében. Szabadidejében önsegítő könyveket olvashat, padon próbálhat vagy rúdtáncolhat. Kövesse őt az Instagram-on.
