Mi a megfelelő nyelvtartás?
A nyelv megfelelő testtartása magában foglalja a nyelv elhelyezését és nyugalmi helyzetét a szájában. És amint kiderül, a megfelelő nyelvtartás fontosabb lehet, mint gondolnád.
A nyelvének ideális helyzete a szája tetejéhez nyomódik, ahelyett, hogy hagyja, hogy „leülepedjen” a szája alján. Azt sem akarja, hogy a nyelve nyomja a fogak hátulját, mivel ez idővel problémákat okozhat a fogak igazításában.
„Nyugodt nyelvednek meg kell érnie a szája tetőjét” - magyarázza Dr. Ron Baise, a London Dental fogorvosa. - Nem szabad, hogy megérintse a szája alját. A nyelv első csúcsa körülbelül fél hüvelykkel magasabb legyen, mint az első fogaid.”
Ráadásul a nyelv nyugtatása a kemény szájban - a szája tetején, az első fogak mögött - potenciális előnyöket kínál.
Miért fontos a nyelv megfelelő helyzete?
Noha a nyelv testtartása nem tűnik hihetetlenül relevánsnak általános egészségi állapotában és jólétében, néhány előnye van a nyelv megfelelő nyugalmi helyzetének megtanulásának.
„A nyelv megfelelő testtartásának lehetséges előnyei között szerepel a valószínűség, hogy jobban igazodnak a fogak, mivel a rossz nyelvtartás a nyelvét akadályozhatja a fogak növekedésében” - mondja Baise. "Ez negatív hatással lehet növekedésükre, ha blokkolja azt a helyet, amelybe nőnek."
Ráadásul a helytelen nyelvtartás idővel szűkebb szájpadhoz vezethet. A tanulmányok szerint a szájpad egyszerű kiszélesítése pozitív hatást gyakorolhat a felső légutakra, különösen gyermekeknél és fiatal felnőtteknél, javíthatja a nyelv testtartását és csökkentheti az orr obstrukciót alvási apnoe alatt szenvedő gyermekeknél.
A nyelv testtartása befolyásolhatja az arccsontokat és az arc szerkezetét?
Noha a nyelv testtartása hatással lehet az arccsontokra és az arc szerkezetére, ez inkább megelőző intézkedésnek tűnik.
Hogy működik ez? Baise elmagyarázza, hogy a szabálytalan nyelvtartásból adódó szájszűkítés csökkentheti az állkapocs és az arccsontok támogatásának mértékét. Ennek eredményeként az álla és az arccsontod idővel kevésbé lesz látható.
Nincs jelentős kutatás arról, hogy a megfelelő nyelvtartás okozhat-e fordított hatást - a száj szélesítése vagy felnőttként az arc szerkezetének megváltoztatása.
Vannak, akik támogatták a fogazást, ez a gyakorlat a nyelv megfelelő testtartásának fenntartása a szélesebb száj létrehozása érdekében. Nincs olyan tanulmány, amely alátámasztaná ezt a gyakorlatot.
A nyelvi testtartás jelei problémákat okoznak
Függetlenül attól, hogy a megfelelő nyelvtartásnak van-e hatása az arccsontokra vagy az arc formájára, nyilvánvaló, hogy a nyelv helytelen testtartása valószínűleg néhány problémát okozhat.
"Ez negatívan befolyásolhatja növekedésüket azáltal, hogy blokkolja azt a helyet, amelybe nőnek" - mondja Baise. „Ezek közül a leggyakoribb egy nyitott harapás, ahol az első fogak nem záródnak megfelelően nyugalomban. Ennek oka az, hogy a nyelve folyamatosan nyomást gyakorol az elülső fogakra.”
A gyenge nyelvtartás problémákat is okozhat, ideértve:
- beszéd akadályok
- horkolás és alvási apnoe
- fogcsiszolás
- nyelv tolóerő
- száj légzése
Mind a nyelv tolódása, mind a száj légzése más egészségügyi problémákhoz is vezethet. A nyelv tolóereje eltérő fogakhoz és beszédproblémákhoz vezethet.
A száj légzése viszont halitózist okozhat, és nagyobb az esélye az alvászavarok és a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességek (ADHD) kialakulására.
Nyelv testtartás
Ha javítani szeretné a nyelvtestét, könnyű elkezdeni otthon gyakorolni. Próbáljon jobban tisztában lenni azzal, hogy hol fekszik a nyelv egész nap, és gyakorolja a megfelelő testtartást.
Íme egy egyszerű gyakorlat a nyelv megfelelő testtartásának megtanulásához:
- Helyezze a nyelvét a kemény szájpadra, a szája tetejére, közvetlenül a felső fogak fölé.
- Szívással húzza a nyelv többi részét laposan a szája tetejéhez.
- Hagyja száradni.
- Tartsa ott, normál légzéssel (ha lehetséges).
Próbáld meg ezt többször megismételni a nap folyamán, főleg amint tudatában vagy annak, hogy a nyelv miként nyugszik a szádban.
Elvitel
A nyelv megfelelő testtartása segít fenntartani a szélesebb ízeket. Alig van olyan kutatás, amely azt sugallja, hogy a felnőttek használhatják a megfelelő nyelvtartást, hogy kiszélesítsék szájütésüket, vagy megváltoztassák az arc felépítését. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem lenne előnyös.
Megelőző intézkedésként a megfelelő nyelvtartás segíthet elkerülni számos egészségügyi problémát, beleértve az eltérő fogakat, a rossz légzési szokásokat és a nyelv tolóerőjét.
Ha aggódik a nyelvi elhelyezkedés, a fogak igazítása vagy a légzés miatt, beszéljen orvosával minden esetleges kérdésével vagy aggályával kapcsolatban.
