A Rheumatoid Arthritis Elősegítése: 10 Módszer A Krónikus Fájdalom Enyhítésére

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

A rheumatoid arthritisről (RA)

A rheumatoid arthritis (RA) krónikus gyulladásos betegség. Általában a kezek és a lábak kis ízületeiben kezdődik. Az RA fájdalmat, merevséget és duzzanatot okoz. Ezenkívül csökkenti az érintett ízületek mobilitását és rugalmasságát.

A RA előrehaladtával ezek a tünetek más területeken is terjedhetnek, ideértve a következőket:

• csípő
• vállak
• boka
• könyök
• csukló
• boka

A krónikus fájdalom megértése

A krónikus fájdalom az RA egyik leggyakoribb jellemzője. Nem csak a betegség által érintett ízületeket érinti. Minél fejlettebb a betegség, annál valószínűbb, hogy krónikus fájdalmat tapasztal a test különböző területein.

A fejfájást például a gerinc első három csigolya által érintett artritisz okozhatja. A sérült ízületekben csontfurcsa alakulhat ki, ami extra súrlódást és fájdalmat okozhat.

Az RA számos formában megtalálható. Szüksége lehet egynél több stratégiára az RA-val kapcsolatos fájdalmak kezelésére.

Megkönnyebbülés a krónikus fájdalomtól

Különféle kezelések segíthetnek a krónikus fájdalom enyhítésében.

Vényköteles gyógyszerek

Az első lépés a krónikus fájdalom enyhítése felé az RA-t okozó gyulladás enyhítése. Ezért a RA első vonalbeli kezelése szinte mindig magában foglalja a vényköteles gyulladáscsökkentő gyógyszereket, úgynevezett betegségmódosító antireumatikus gyógyszereket (DMARD-k).

Vény nélkül kapható (OTC) gyógyszerek

Az akut vagy „jelenleg” fájdalom esetén az OTC fájdalomcsillapítók, mint például az ibuprofen vagy a naproxén, ideális választás.

Ezek a gyógyszerek többféle módon segíthetnek, például enyhíthetik a gyulladást és az összes fájdalmat, a fejfájástól és az ízületi fájdalomtól kezdve a csontfájdalmakig.

Gyakorlat

Valószínűleg észrevetted, hogy a fájdalom és a merevség súlyosbodik, ha hosszú ideig inaktív. Az óvatos, alacsony hatású testmozgás segíthet meglazítani a merev ízületeket, erősíteni a környező izmokat és természetesen leküzdeni a fájdalmat.

nyújtás

A napi nyújtás javíthatja a keringést és a rugalmasságot, valamint csökkentheti a fájdalmat.

A jóga pozícióit még képességei és korlátai szerint is módosíthatja. Csak győződjön meg arról, hogy óvatosan nyújt, és nem arra a pontra, ahol fájdalmat érez.

Vegye le a rakományt

Ha fájdalmas a séta, a nád vagy a sétáló hatalmas különbséget okozhat. Ezek az eszközök ellensúlyozhatják testtömegének jelentős részét, megtartva ezáltal az érintett ízületeket.

Nedves hő

Meleg fürdőben pihenés vagy a kéz és a láb meleg vízben való áztatása valóban segíthet enyhíteni az RA fájdalmat.

A nedves fűtőbetétek közvetlen, áthatoló hőt biztosítanak a test bármely részén. Sok gyógyszertárban megtalálhatja őket. Ezenkívül a helyi szalonból vagy gyógyfürdőből származó paraffinviasz kezelés megkönnyebbülést jelenthet néhány ember számára.

Sújt veszteni

Még csak egy kicsit túlsúlyos többletterhelés is jelentheti a már feszült ízületeket. Nem csak a fogyás enyhíti az ízületek fájdalmát, hanem csökkenti a fáradtságot is. Ez akár motiválhat vagy ösztönözhet edzésre.

Alternatív terápiák

Ha érdekli a krónikus fájdalom kezelésének alternatív módszerei, beszéljen orvosával vagy fizikoterápiával a következő lehetőségekről:

• Transzkután elektromos idegstimuláció (TENS). A TENS alacsony feszültségű elektromossággal zavarja az idegeinek fájdalmat.
• Az akupunktúra magában foglalja az apró tűk beillesztését a bőrbe az idegvégződések közelében. Ezt a terápiát évszázadok óta használják az összes fájdalom kezelésére.
• A masszázs csökkentheti a fájdalmat és javíthatja a mozgási tartományt. Még az önmasszázs technikákat is megtanulhatja, hogy otthon teljesítsen.

Mindennapi változtatásokat hajthat végre

Ha egy bizonyos tevékenység fáj, akkor valószínűleg a legjobb ezt elkerülni. Ez nem azt jelenti, hogy az egész életét tartásba kell helyeznie. Szánjon időt arra, hogy elgondolkozzon a mindennapi apró változásokról, amelyeket a rutin során végrehajthat, hogy meghaladja a fájdalmas ízületeket.

Vegyük például a következőket:

• A hagyományos ajtógombok cseréjéhez hajlékony ajtófogantyúkat telepítsen otthonába.
• Csúsztassa el a nehéz tárgyat ahelyett, hogy megemelné.
• Tartsa az elemeket a tenyerében, ahelyett, hogy ujjaival megfogná őket.

Ezek és más apró beállítások kevesebb fájdalmat okozhatnak az Ön számára.

Ha a krónikus fájdalom zavarja az életed, nem vagy egyedül. Feltétlenül beszéljen egészségügyi szolgáltatóival a különféle orvosi és nem orvosi lehetőségekről, amelyekkel csökkentheti a fájdalmat és visszatérhet életbe.