Szülési tippek az ADHD-hoz
Az ADHD-vel rendelkező gyermek nevelése nem olyan, mint a hagyományos gyermeknevelés. A normál szabályalkotás és a háztartási rutin szinte lehetetlenné válhat, a gyermek tüneteinek típusától és súlyosságától függően, ezért különféle megközelítéseket kell alkalmaznia. Frusztráló lehet, ha megbirkózunk a gyermek ADHD-jéből fakadó bizonyos magatartásokkal, de vannak módok az élet megkönnyítésére.
A szülőknek el kell fogadniuk azt a tényt, hogy az ADHD-k gyermekeinek agya funkcionálisan különbözik a többi gyermekétől. Míg az ADHD-s gyermekek még megtanulhatják, mi elfogadható, és mi nem, rendellenességeik még inkább hajlamosak az impulzív viselkedésre.
A gyermek fejlődésének elősegítése az ADHD-vel azt jelenti, hogy módosítania kell viselkedését és meg kell tanulnia kezelni gyermeke viselkedését. A gyógyszeres kezelés lehet a gyermek kezdeti lépése. A gyermek ADHD tüneteinek kezelésére szolgáló viselkedési technikáknak mindig a helyén vannak. Ezen útmutatások betartásával korlátozhatja a pusztító viselkedést, és segítheti gyermekét az önbizalom legyőzésében.
A viselkedésmenedzsment terápia alapelvei
A viselkedés-kezelési terápia két alapelve van. Az első a jó viselkedés ösztönzése és jutalmazása (pozitív megerősítés). A második a jutalom eltávolítása a megfelelő következményekkel járó rossz viselkedés követésével, amely a rossz viselkedés megszűnéséhez vezet (büntetés, biheviorista szempontból). Megtanítja gyermekének, hogy megértse, hogy a cselekedeteknek következményei vannak, mivel szabályokat és egyértelmű eredményeket hoz létre e szabályok betartása vagy azok be nem tartása érdekében. Ezen alapelveket be kell tartani a gyermek életének minden területén. Ez azt jelenti, otthon, az osztályteremben és a társadalmi arénában.
Döntse el előre, mely viselkedés elfogadható és melyik nem
A viselkedésmódosítás célja, hogy segítsen gyermekének mérlegelni egy cselekedet következményeit, és ellenőrizze a cselekedetre való ösztönzést. Ehhez a szülő részéről empátia, türelem, szeretet, energia és erő szükséges. A szülőknek először el kell dönteniük, hogy milyen viselkedést fognak viselni és nem tolerálják. Alapvető fontosságú, hogy tartsuk be ezeket az irányelveket. Az, hogy egy napon viselkedést büntetenek, és a másikat engedik, káros a gyermek javulására. Egyes viselkedéseknek mindig elfogadhatatlanoknak kell lenniük, például a fizikai kitörések, a hajnali felkelés megtagadása vagy a televízió kikapcsolásának hajlandósága, amikor erre utasítják.
Gyermeke számára nehéz lehet az iránymutatások beépítése és végrehajtása. A szabályoknak egyszerűeknek és egyértelműeknek kell lenniük, és a gyermekeket jutalmazni kell azok követéséért. Ez pontrendszerrel érhető el. Például engedje meg, hogy gyermeke pontokat gyűjtsön a helyes viselkedésért, amelyeket pénzt költeni, a TV előtti idő elköltésére vagy egy új videojátékra lehet beváltani. Ha van házirend-listája, írja le és tegye oda, ahol könnyen láthatók. Az ismétlés és a pozitív megerősítés segíthet gyermekének jobban megérteni a szabályokat.
Definiálja a szabályokat, de engedjen meg bizonyos rugalmasságot
Fontos, hogy következetesen jutalmazzuk a helyes magatartást, és tartsuk vissza a pusztító viselkedést, de ne feledkezzen meg túl szigorúan gyermekével szemben. Ne feledje, hogy az ADHD-ban szenvedő gyermekek nem igazán alkalmazkodnak a változásokhoz, mint mások. Meg kell tanulnia engedni, hogy gyermeke hibázhasson, amikor megtanulják. A páratlan viselkedést, amely nem káros a gyermekére vagy bárki másra, a gyermek egyéniségének részeként kell elfogadni. Végső soron ártalmas, ha elriasztjuk a gyermek furcsa viselkedését, csak azért, mert úgy gondolja, hogy szokatlan.
Kezelje az agressziót
Gyakori probléma lehet az ADHD-kkel küzdő gyermekek agresszív kitörése. Az „időtúllépés” hatékony módja az ön és hiperaktív gyermeke nyugodásának. Ha gyermeke nyilvános fellépést folytat, akkor azonnal, nyugodtan és határozottan távolítsa el. A „túllépést” a gyermeknek el kell magyarázni, mint egy időszakot, hogy lehűljön és gondolkodjon az általuk kifejtett negatív viselkedésről. Próbáljon figyelmen kívül hagyni az enyhén zavaró magatartást, mivel ez lehetővé teszi gyermekének felszabadult energiáját. Azonban a pusztító, visszaélésszerű vagy szándékosan zavaró magatartást, amely ellentétes az Ön által létrehozott szabályokkal, mindig büntetni kell.
Egyéb „cselekedetek” az ADHD kezelésében
Hozzon létre struktúrát
Készítsen rutinot gyermekének, és ragaszkodjon hozzá minden nap. Hozz létre rituálékat étkezés, házi feladat, játékidő és lefekvés körül. Az egyszerű napi feladatok, például amikor gyermekének a következő napra ruházza fel ruháit, alapvető struktúrát biztosíthatnak.
A feladatokat kezelhető darabokra bonthatja
Próbáljon meg egy nagy falnaptárt használni, hogy emlékeztesse a gyermeket feladataira. A színkódos házimunkák és a házi feladatok megakadályozhatják, hogy gyermeke megterhelje a mindennapi feladatokat és az iskolai feladatokat. A reggeli rutinokat diszkrét feladatokra kell bontani.
Egyszerűsítse és szervezze meg gyermeke életét
Hozzon létre egy különleges, csendes helyet gyermekének, ahol olvashat, házi feladatokat végezhet, és pihenhet a mindennapi élet káoszában. Tartsa otthonát rendben és úgy rendezett módon, hogy gyermeke tudja, hová megy minden. Ez segít csökkenteni a szükségtelen zavaró képességeket.
Korlátozza a figyelmet
Az ADHD-k gyermekei könnyen megközelíthető zavaró képességeket fogadnak. A televízió, a videojátékok és a számítógép ösztönzi az impulzív viselkedést, ezért ezeket szabályozni kell. Azáltal, hogy csökkenti az időt az elektronika használatával és a házon kívüli tevékenységek elvégzésével, gyermekének lesz kiépítése a beépített energiára.
Ösztönözze a testmozgást
A fizikai aktivitás egészséges módon éget a felesleges energiát. Ez is segít a gyermekeknek, hogy figyelmüket bizonyos mozgásokra összpontosítsák. Ez csökkentheti az impulzivitást. A testmozgás javíthatja a koncentrációt, csökkentheti a depresszió és szorongás kockázatát, és egészséges módon serkenti az agyat. Sok profi sportolónak van ADHD. A szakértők úgy vélik, hogy az atlétika segíthet az ADHD-ban szenvedő gyermekeknek konstruktív módon találni szenvedélyüket, figyelmüket és energiájukat.
Szabályozza az alvási mintákat
A lefekvés különösen nehéz lehet az ADHD-t szenvedő gyermekek számára. Az alváshiány súlyosbítja a figyelmetlenséget, a hiperaktivitást és a gondatlanságot. Fontos a gyermek jobb alváshoz jutása. Annak érdekében, hogy jobban pihenjenek, távolítsa el az olyan stimulánsokat, mint a cukor és a koffein, és csökkentse a televíziós időt. Hozz létre egy egészséges, nyugtató lefekvés-szertartást.
Ösztönözze a hangos gondolkodást
Az ADHD-ban szenvedő gyermekek nem rendelkeznek önkontrolllal. Ez arra készteti őket, hogy gondolkodás előtt beszéljenek és cselekedjenek. Kérje meg gyermekét, hogy verbalizálja gondolatait és érvelését, amikor felmerül a vágy, hogy cselekedjen. Fontos, hogy megértsük gyermeke gondolkodási folyamatát annak érdekében, hogy segítsen neki megfékezni az impulzív viselkedést.
Növelje a várakozási időt
Egy másik módszer a gondolkodás előtti beszélgetés vezérlésére az, ha megtanítja gyermekének, hogyan kell egy pillanatra szünetet tartani, mielőtt beszélt vagy válaszolna. Ösztönözze az átgondoltabb válaszokat azáltal, hogy segíti gyermekét házi feladatok elvégzésében, és interaktív kérdéseket feltenni a kedvenc televíziós műsorról vagy könyvről.
Hidd el a gyermeked
Gyermeke valószínűleg nem veszi észre a stresszt, amelyet állapotuk okozhat. Fontos, hogy pozitív és bátorító maradjunk. Dicsérje gyermeke jó viselkedését, hogy tudják, mikor történt valami helyes. Gyermeke most küzdhet az ADHD-vel, de ez nem marad örökké. Bízzon a gyermekeiben, és legyen pozitív a jövőjük iránt.
Keressen egyéni tanácsadást
Nem tudod mindent megtenni. Gyermekenek szüksége van bátorításra, de szakmai segítségre van szüksége. Keressen egy terapeutát, aki dolgozik a gyermekével, és biztosítson neki egy újat. Ne félj segítségért fordulni, ha szüksége van rá. Sok szülő annyira koncentrál gyermekeire, hogy elhanyagolja saját mentális szükségleteit. A terapeuta segít kezelni a stresszt és a szorongást, valamint a gyermekét. A helyi támogató csoportok hasznos lehet a szülők számára is.
Szünet
Nem lehet támogató az idő 100 százaléka. Normál, ha túlterheltek vagy csalódottak vagytok önmaga vagy gyermeke iránt. Csakúgy, mint gyermekének tanulmányozása közben szünetet kell tartania, a saját szüneteire is szüksége lesz. Az idő ütemezése egyedülálló szülők számára fontos. Fontolja meg bébiszitter felvételét. A jó szünet lehetőségek a következők:
- sétálni
- edzőterembe menni
- pihentető fürdő
Nyugodj meg
Nem segíthetsz egy impulzív gyermeket, ha maga súlyosbodik. A gyermekek utánozzák a körülöttük látott viselkedést, tehát ha egy kitörés alatt összetévesztett és ellenőrzött maradsz, az segít a gyermekének ugyanebben. Mielőtt megnyugtatná gyermekét, szánjon időt lélegezésre, pihenésre és összegyűjtse gondolatait. Minél nyugodtabb vagy, annál nyugodtabb lesz gyermeke.
„Ne tegye” az ADHD gyermekkel való kapcsolattartásért
Ne izzadd a apró cuccokat
Legyen hajlandó kompromisszumokat tenni a gyermekével. Ha gyermeke elvégezte a három feladatot, amelyet kiosztott, fontolja meg a rugalmasságot a harmadik, még nem teljesített feladatnál. Ez egy tanulási folyamat, és még a kis lépések is számítanak.
Ne fáradj el és rohanj ki
Ne feledje, hogy gyermeke viselkedését rendellenesség okozza. Az ADHD lehet, hogy kívülről nem látható, de fogyatékosság, és ilyenként kell kezelni. Amikor mérgesnek vagy frusztráltnak érzi magát, ne feledje, hogy gyermeke nem tud „kicsúszni belőle” vagy „egyszerűen csak normálisnak lennie”.
Ne légy negatív
Egyszerűen hangzik, de minden nap vegye figyelembe a dolgokat, és ne felejtse el mindent perspektíva tartani. Ami ma stresszes vagy kínos, holnap elhalványul.
Ne hagyja, hogy gyermeke vagy a rendellenesség átvegye az irányítást
Ne feledje, hogy Ön a szülő, és végül meghatározza az elfogadható viselkedés szabályait otthonában. Legyen türelmes és ápoló, de ne engedje, hogy gyermeke viselkedése megfélemlítse vagy megfélemlítse.
