Mi a tiramin?
Ha migrénes fejfájást tapasztal, vagy monoamin-oxidáz inhibitorokat (MAOI) szed, akkor hallhatott egy tiramin-mentes étrendről. A tirán egy vegyület, amelyet egy tirozinnak nevezett aminosav lebontásával állítanak elő. Természetesen jelen van bizonyos élelmiszerekben, növényekben és állatokban.
Mit csinál a tirán?
A mellékvesék általában reagálnak a tiraminra azáltal, hogy katecholaminokat - harci vagy repülési vegyszereket, amelyek hormonként és idegátadóként egyaránt működnek - juttatnak a véráramba. Ezek a vivőanyagok:
- dopamin
- norepinefrin
- epinefrin
Ez fokozza az energiát, és viszont növeli a vérnyomást és a pulzusszámot.
A legtöbb ember tirántartalmú ételeket fogyaszt, anélkül, hogy bármilyen negatív mellékhatást észlelne. Ennek a hormonnak a felszabadulása életveszélyes vérnyomás-emelkedést okozhat, különösen, ha túlzott mértékben fogyasztják.
Mikor kell mérlegelnem a tiránmentes dietet?
A tiráminban gazdag ételek kölcsönhatásba léphetnek azzal, hogy megváltoztatják a gyógyszerek működését a testében. Például egyes MAOI-k, beleértve bizonyos antidepresszánsokat és a Parkinson-kór kezelésére szolgáló gyógyszereket, tirán növekedést okozhatnak.
A túlzott tiraminbevitel hipertóniás válsághoz vezethet, amely halálos lehet. Hipertóniás krízis akkor fordulhat elő, amikor a vérnyomás olyan magas, hogy nagyobb a stroke vagy halál esélye.
Ha gyenge az aminok, például tiramin vagy hisztamin lebontási képessége, akkor allergiás típusú reakciók fordulhatnak elő kis mennyiségű aminok esetén. Orvosa azt mondhatja, hogy Ön „amin-intolerancia”.
Az amin-intoleranciájú emberek többsége számára a tiramin hatása leginkább akkor nyilvánvaló, ha túlzott mennyiségű. Elég magas szinten olyan tüneteket tapasztalhat, mint:
- szívdobogás
- hányinger
- hányás
- fejfájás
Ha úgy gondolja, hogy érzékeny lehet a tiraminra, vagy ha MAOI-kat szed, jelentkezzen be orvosának minden tünetről.
Migrénák kezelésére néhány orvos azt javasolja, hogy próbálkozzanak alacsony tirán- vagy tiramin-mentes étrenddel. Az étrend hatékonysága a migrén kezelésére nem gyógyászatilag bizonyított.
Milyen élelmiszerek tartalmaznak magas és alacsony tirántartalmat?
Ha érzékeny a tiránra, vagy MAOI-kat szed, korlátozhatja a tiráminban gazdag ételek és italok bevitelét, hogy csökkentse a tirán felhalmozódásának esélyét.
Magas tirántartalmú ételek
Bizonyos élelmiszerekben magas a tiraminmennyiség, különösen azokban az élelmiszerekben, amelyek:
- erjesztett
- gyógyult
- idős
- elkényeztetett
A magas tirán-tartalmú élelmiszerek a következők:
- erős vagy érlelt sajtok, például cheddar, kék sajt vagy gorgonzola
- pácolt vagy füstölt húsok vagy halak, például kolbász vagy szalámi
- csapolt sör vagy otthoni főzés
- néhány érett gyümölcs
- bizonyos babok, például fava vagy széles bab
- néhány szósz vagy szósz, például szójaszósz, teriyaki szósz vagy húsleves alapú szósz
- pácolt termékek, mint a káposzta
- kovász kenyér
- erjesztett szójatermékek, például miso leves, bab túró vagy tempeh; a tofu bizonyos formái is erjednek, ezért ezeket kerülendő, mint például a „büdös tofu”
Mérsékelt tirántartalmú ételek
Egyes sajtok kevésbé tartalmaznak tiránt, például:
- Amerikai
- parmezán
- farmer
- havarti
- Brie
A mérsékelt tirámint tartalmazó ételek közé tartoznak a következők:
- avokádó
- szardella
- málna
- borok
Lehet, hogy sört vagy más alkoholos italokat fogyaszthat. Feltétlenül kérdezze meg orvosát.
Alacsony vagy nem tirántartalmú élelmiszerek
Friss, fagyasztott és konzerv húsok, ideértve a baromfit és a halat is, elfogadhatók az alacsony tirántartalmú étrendben.
Tippek a tiramin bevitel korlátozására
Ha korlátozni akarja a tirán mennyiségét, kövesse az alábbi útmutatásokat:
- Különös óvatossággal kell választani, tárolni és elkészíteni az ételt.
- Egyél friss terméket a vásárlástól számított két napon belül.
- Olvassa el figyelmesen az összes élelmiszer- és italcímkét.
- Kerülje az elrontott, öregített, erjesztett vagy pácolt ételeket.
- Ne olvassa el az ételeket szobahőmérsékleten. Ehelyett felolvassza a hűtőszekrényben vagy a mikrohullámú sütőben.
- Konzerv vagy fagyasztott ételeket - ideértve a termékeket, a húsokat, a baromfit és a halakat - azonnal enni kell.
- Vásároljon friss húsokat, baromfit és halakat, és ugyanazon a napon vegye be őket, vagy azonnal fagyassza be.
- Ne feledje, hogy a főzés nem csökkenti a tirántartalmat.
- Vigyázzon, ha elfogyaszt, mert nem tudja, hogyan tárolták az ételeket.
Elvihető
A szervezetben a tiraminszint növekedését migrén fejfájással és életveszélyes vérnyomáscsökkentéssel társították azoknál az embereknél, akik MAOI antidepresszánsokat szedtek.
Ha migrénes fejfájást tapasztal, úgy gondolja, hogy intoleráns lehet az aminok mellett, vagy MAOI-kat szed, érdemes fontolóra vennie az alacsony tirán- vagy tirán-mentes étrendet. Először beszéljen orvosával, és kérdezze meg tőlük, hogy ez az étrend jól fog-e működni a folyamatban lévő orvosi kezelés során.
