Alkalmasság
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Noha a guggolást, elakadást és lunget a lábnap „királyainak” tekintik, a nehézkes lunches toboroznak és hangsúlyozzák azokat az izmokat, amelyeket ezekben a mozdulatokban alulhasználtak
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az emberek úgy gondolják, hogy a táncosok hosszú, karcsú testtel rendelkeznek, de a tánc nagyszerű testmozgás, amelynek sokféle egészségügyi előnye van
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az AMRAP edzések ellenállásként használják a testtömeg, a kettlebell, a súlyzó és egyéb felszerelések felhasználását. Ez teszi az ilyen típusú struktúrát annyira vonzóvá - a lehetőségek végtelenek
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A futás nehezebben lélegez, mivel a test több oxigént fogyaszt. Próbálja ki ezeket a stratégiákat a légzés szabályozásához a jobb futás érdekében
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az alábbi cipők magas pontszámot szereznek a minőség, a kényelem és az érték szempontjából, függetlenül attól, hogy kezdő futóként jó cipőt keres, van-e speciális igénye a lábadra, vagy olyan régi faját szeretne helyettesíteni, amely csak nem működik neked most
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A szaggatott markolat holtteher egy haladó lépés, de ez jó megoldás lehet, ha olyan hátrahúzó alternatívát akar, amely könnyebb az alsó részén. Osztjuk meg a lépéseket, a biztonsági tippeket és az előnyöket, valamint tippeket azoknak a kezdőknek, akiket érdekel ennek a lépésnek a megvalósítása
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az evezőgéppel vagy ergométerrel sok előnye van. Az egyik felhasználásával elősegítheti a kitartást, erősítheti a testét és javíthatja a szív egészségét
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Néhány futó edzővel beszélgettünk, hogy mindent megtudjunk, amit tudnunk kell a tempó futásról
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Erősebb karokat akar? A pad lemerülése lehet a válasz. Ez a testtömeg-gyakorlat elsősorban a tricepszet célozza meg, de a mellkasát és a mellső detoidot, vagy a váll elülső részét is érinti
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Növeli a váll és a felső derék erősségét? Ne keresse tovább, mint az egyenes sort. Ez a gyakorlat a csapdákat célozza meg, amelyek átfedik a hát felső részét és a középső részét, valamint a detoidákat, amelyek a válla körül vannak
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Ez az öt gyakorlat segíthet gyógyítani az ITB-szindrómát azáltal, hogy javítja a rugalmasságot és erősíti az informatikai sávot körülvevő izmokat. Segíthetnek a további kérdések megelőzésében. Megtanulhatja, hogyan lehet őket beépíteni a testmozgásba
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A megfelelő futási forma elősegítheti a gyorsabb, hosszabb futást és a sérülések elkerülését. Átnézünk néhány tippet és technikát az induláshoz
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Ha növeli az izmait, akkor a hipertrófia edzés az Ön számára. Ha növelni szeretné izmainak erejét, fontolja meg az erőn való edzést. Tudjon meg többet mindegyikről
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A kerékpározás alacsony hatású gyakorlat, amely segít kezelni a testsúlyát, és megelőzheti az egészségügyi kockázatokat. Jó kezdőknek és haladó sportolóknak egyaránt
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Ha szoros a csípője, akkor a pillangó szakaszon mozoghat. Íme, hogyan kell csinálni, és tippeket, hogy jobban meghosszabbítsa
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A megfelelő járással, testtartással és technikával való járás ismerete csökkentheti izomfájdalmak, ízületi fájdalmak és sérülések kockázatát. A helyes séta több energiát is adhat, javíthatja a keringését és fokozhatja az izomerőt
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Teljesítmény karkötők, energiamérleg karkötők - ezeknek az sportos karkötőknek van néhány neve. Dolgoznak? Lehet, hogy rajtad múlik
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A futási sebesség javítása egy kicsit megtervezi és megcsavarja magát. A sérülések elkerülése érdekében fokozatosan növelje sebességét
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A markolat erőssége arra utal, hogy milyen határozottan és biztonságosan tud megtartani a dolgokat, és milyen nehéz a megfogni. Tanuljon meg olyan gyakorlatokat, amelyekkel javíthatja a tapadási erejét
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az egész nap ülés hatásainak leküzdésére törekszik? Végezzen egy kaszkád guggolást, amely megvizsgálja az erőt, valamint a csípő, a térd és a boka mozgását
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A súlyzó serlegek guggolása megszünteti a hagyományos guggolás feszültségét, miközben továbbra is a quadokat és a csúszásokat célozza. Íme az indulás
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A hack guggolás az egész test alsó részén működik - beleértve a fenekét, hátsó sztrájkját, quadjait és borjait -, valamint a magját. Íme az indulás
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Itt van az öt legjobb súlyemelő öv, amelyek méretezési lehetőségeken, anyagokon alapulnak, és amikor ezek a legjobban megteszik az Ön számára
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A Jillian Michaels és Rachel MacPherson oktatókkal készítettük ezt a 30 napos pushup-kihívást, hogy segítsünk Önnek átalakulni a módosított és a mesterképes pushup-okon
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A PiYo a pilates és a jóga keveréke, és alacsony hatású gyakorlatokat kínál a sérülések elkerülése érdekében. Megbeszéljük az indulás módját
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Olyan zsírégető futópad-edzést keres, amely segít a fogyásban? Többféle módon programozhatja az edzést egy futópadon az elégetett kalória optimalizálására. A fogyás mellett számos egyéb egészségügyi előnyt is élvezhet
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Ha az edzés nem foglalja magában az archúzást, akkor kimarad a felső testgyakorlat lenyűgöző előnyeiről. Nem is említve, hogy ezt a lépést géppel vagy anélkül is elvégezheti
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Ha egy speciális programot szeretne követni, amelyet otthonról is el lehet készíteni, élvezheti az Insanity edzést. Lássuk
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Előfordulhat, hogy kevésbé szorosnak, fájónak, és még több energiával rendelkezik az aktív gyógyulás után. Így működik
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az ujjayi légzés minden jóga gyakorlatának általános része. De mit tehet neked a szőnyegen? A stressz enyhítésétől a koncentráció javításáig sokan úgy vélik, hogy ez a légzési gyakorlat mindent megtehet
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A testkondicionáló gyakorlatok olyan teljes testmozgások, amelyek erősítik az izmokat és a szív-érrendszert
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az alábbiak szerint végezheti el az ablaktörlő gyakorlatokat, amelyek nem érzik magukat úgy, mintha a rutin rontana ki
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Itt áll a pullups hét előnye. Függetlenül attól, hogy teljesít sok pullup-ot, vagy sem, a gyakorlaton végzett munka hasznos lehet az Ön számára
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az élénk gyaloglás rendkívül előnyös edzésmód. Tudja meg, hogy milyen élénk a gyaloglás üteme, hány kalóriát tud elégetni, milyen technikát kell használni, és milyen egészségügyi előnyökkel járhat a rendszeres élénk séták során
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A nagyobb karok megszerzéséhez fontos a felkar két fő izma: a bicepsz és a tricepsz működtetése. Tudjon meg többet a karok izmainak felépítésére szolgáló legjobb gyakorlatokról és arról, hogy miként segíthet a megfelelő táplálkozás is
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az első dolgok először: A Tantra sokkal több, mint a szexuális intimitás. Különösen a tantrikus jóga nem a test tonizálásáról vagy az edzés megszervezéséről szól, hanem arról, hogy céltudatos legyen a lélegzettel és a saját testtel. Kíváncsivá? Nézzük az om
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Izgatottan mondhatjuk, hogy a zömök bandwagon megérkezett, és itt van, hogy maradjon. Ha ez a hatalmas lépés még nem szerepel a gyakorlatok repertoárjában, akkor legyen! Szeretne magasabbra ugrani? Guggolás. Építsd meg az alapvető erődet? Guggolás. Töltse ki jobban a farmer ülését? Guggolás. Indulásra kész? Így lehet guggolni a megfelelő formában
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A súlyzó mellkasi legyek elősegíthetik a kar és a váll izmainak megerősítését, és megnyithatják a mellkas izmait. Megtanulja, hogyan kell biztonságosan elvégezni ezt a gyakorlatot lapos padon, lejtős padon vagy pad nélkül
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
A kettlebell-gyakorlatok gyakran több izomcsoportot érintnek, így hatékony módja annak, hogy a karjait, lábait, az abs és a csúszdákat egyszerre egy nagyszerű edzéshez adják. Próbáld ki ezt a hét kettlebell-gyakorlatot egy teljes test edzéshez
Utoljára módosítva: 2025-01-24 11:01
Az egylábú guggolás egy kihívást jelentő lépés, amely javíthatja a mag erősségét, miközben ugyanazokat az izmokat dolgozza fel, mint egy hagyományos, kétlábú guggolás. Tudja meg, hogyan kell ezt megtenni, plusz előnyöket és biztonsági tippeket