10 GYIK A Tantrikus Jógával Kapcsolatban: Mi Ez, Előnyei, Hogyan Kell Gyakorolni

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasók számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.

Várj, szexuális dolog?

A tantra gondolkodása a nemi szinonimával olyan, mintha a kéreg szinonimája lenne az almáspitekkel.

A kéreg természetesen az almáspite része, de ez nem az egész pite! Ugyanez a koncepció vonatkozik a tantrara.

"A szex történelmileg egy nagyon kis darab tantrikus pite volt, de a tantra nyugati értelmezései a tantra többi részét a föld alatti szexuálisabb, hálószobás alapú részek felé tolták" - mondja a tantra gyakorlója és a szexuális képességek edzője, Sarrah Rose a tantrikus aktiválásból..

Készen áll arra, hogy többet megtudjon a tantáról, beleértve azt is, hogy mi a tantrikus jóga - és hogyan lehet azt megszerezni? Görgessen le.

Mi is pontosan a tantra?

"A tantra lényege a saját energiájához való kapcsolódás, hogy mélyebb megértést teremtsen önmagáról" - mondja Rose. Noha az energia egy része szexuális, nem mindegyik az.

Mint a nagymama almás pite receptjének titkos összetevőjéhez, a tantra pontos eredetét is nehéz meghatározni.

A tanta szakértő Barbara Carrellas, ACS, AASECT, az „Urban Tantra: Szent szex a huszonegyedik században” szerzője elmagyarázza miért:

Számtalan tantrikus szöveg elveszett a történelem során számos alkalommal, amikor a tantrat a föld alá vitték. És más tantra tanítások soha nem voltak elkötelezettek az írás iránt, és csak szájról szájra továbbították.”

Senki sem tudja pontosan, mikor kezdődött a tantra. Egyesek szerint az ősi hagyomány Kr. E. 500 körül kezdõdik, mások szerint ez csak a 16. században alakult ki.

Miközben a tantra az elmúlt ezer évben alakult ki, addig Carrellas szerint a tantra mindenekelőtt a felszabadulás személyes gyakorlata.

Ez egy olyan technika, amely lehetővé teszi az energia felhasználását, mélyebb bemélyedését önmagába és a megvilágosodás megtapasztalását.

Mi köze van ennek a jógahoz és más meditációs gyakorlatokhoz?

Jó Q! A jóga a „egység” szanszkrit nyelve, és bármi, ami összekapcsol téged önmagaddal - mondja Leah Piper, a Szerelem Szemináriumok tantranevelője.

Mivel a tantra arról szól, hogy tudatosuljon és teljes maradjon önmagával, a tantra jóga lehet, mondja.

„A tantrikus jóga számos jóga és meditációs gyakorlatot egyesít, hogy segítsen önnek a lehető legmélyebb megértésében, hogy elfogadhassa ezt az önmagát” - mondja Rose.

A tantra jóga magában foglalhatja:

• kántálás
• lélegzet munka
• jóga pózok
• csakra munka
• elmélkedés

A tantra meditációs tanár, Hilary Jackendoff és a kaliforniai Los Angeles-i jóga felébresztés, azt mondja, hogy ez egy fantasztikus módszer partner nélkül és szex nélkül tantra felfedezésére, vagy időt eltölteni önmagával.

Hogyan különbözik ez a tantrától a szexuális aktivitásban?

A tantrikus jóga és a tantrikus szex a tantra két különféle ágából származnak.

A hagyományos tantra vörös tantra és fehér tantra. A fehér tantra az egyedüli gyakorlat, amely magában foglalja a jógát és a meditációt. A vörös tantra a szexuális gyakorlat.

Bár mindkettő szexuális energiát használ fel, a két gyakorlat célja eltérő. A vörös tantra célja egy mélyebb kötelék létrehozása a partnerrel, míg a fehér tantra mélyebb kötelék létrehozásáról szól önmagával.

Noha a tantra nyugati gyakorlata másként sugallhatja, Piper szerint valójában nem lehet vörös tantra fehér tantra nélkül.

„A vörös tantra lehetőséget nyújt arra, hogy mindent, amit az egyéni gyakorlatában megtanult, cserébe vegye egy szeretővel” - magyarázza Piper. Nincs solo gyakorlat? Semmilyen módon nem hozhatjuk el ezt egy szeretőjével.

"A tantrikus jóga még jobban szeretővé tehet téged" - mondja Rose, aki a tantrikus jógával segítette az embereket a pornóval vagy erotikával való függőség, a korai magömlés és az erekciós rendellenességek leküzdésében.

Mi értelme ennek a gyakorlatnak?

Két szó: szellemi felszabadulás.

"Ez nem a test tonizálásáról vagy az edzésről szól" - mondja Piper. "A tantrikus jóga célja, hogy céltudatos legyen a lélegzeteddel, a megtestesüléssel, és szerelmeskedj a testével."

A szakértők szerint a rendszeres tantrikus gyakorlat segíthet a következő előnyök kiaknázásában:

• csökkent stressz, szorongás vagy depresszió
• jobb megértés és szeretet önmagában
• jobb alvásminőség
• növelte a magabiztosságot és a teljesítményt a hálószobában
• jobb életminőség
• megnövekedett intimitásképesség

Vannak-e speciális testtartások, vagy inkább a megközelítésről szól?

A levél.

A Bikram jógától eltérően, amely minden osztályban ugyanazt a 26 testtartást képviseli, vagy az Ashtangát, amelynek mindig ugyanaz a sorrendje van, minden tantra jóga tanár különböző mozdulatok, meditációk, éneklés, csakra és légzés munkák sorozatán vezet keresztül.

Jackendoff elmagyarázza: „Az egyik tantrajógában [gyakorlatban] tarthat lefelé néző kutyát, miközben a torokfúróra koncentrál (csakrapont), [és] mentálisan ismétli a mantrát és megjeleníti az energiát, amivel a lélegzete a testén mozog. Egy másikban talán nem.

Piper szerint azonban minden tantrikus jógaórának tartalmaznia kell ezt az 5 pozíciót:

• inverzió
• oldalsó kanyarok
• Előre hajtások
• csavarják
• backbends

Meg tudod csinálni egyedül? Kipróbálnád egy partnerrel?

„Teljesen meg tudod csinálni egyedül. Nem is kell edzőre vagy tanárra”- mondja Rose.

Mivel a gyakorlat nagyon finom szintű tudatosságot igényel, kihívást jelenthet az önvezetés. Egyes szakértők azt javasolják, hogy várja meg egyedül a gyakorlatot, amíg meg nem érti az alapelveket.

Ezt megteheted otthon?

Igen! Különböző online osztályok léteznek, például a SourceTantraYoga, a Tantra: a tudatos szeretés művészete, a Yoga Glo és a Yoga International, amelyek lehetővé teszik, hogy stúdióba lépés nélkül gyakoroljanak.

"Ha mélyen befelé helyezi a hangsúlyt az otthoni jóga gyakorlatában - bármi is hozzá jár -, és úgy érzi, hogy mozgása szent ajtó az isteni élmény közvetlen irányításához, amely tantrikus jóganak tekinthető" - mondja Jackendoff.

Ha azonban mélyebben bele szeretne merülni a klasszikus tantrajógába, Rose azt mondja: "Szeretne egyedül dolgozni egy tantragurával."

Guru megtalálásához kérdezze meg a helyi Hatha vagy Kundalini jóga stúdiót, vagy fedezze fel online a tantra jóga tanárokat.

Mi van, ha csatlakozni szeretne egy osztályhoz - mit kell keresnie?

Az olyan osztályoktól eltérően, mint a CrossFit, nincs olyan irányító testület, amelyik irányíthatná az ajánlatát tantra-ként.

"Mivel a szex értékesít, a legtöbb" tantra "osztály csak a tantra szexuális aspektusát tanítja, és figyelmen kívül hagyja az solo, a jóga részeket" - mondja Piper.

Ahhoz, hogy megtudja, a tantrikus osztály legitim - kérdezze meg:

1. Az osztályaid egyedülállóak vagy partnerek? (A klasszikus tantrajónak szólónak kell lennie.)
2. Vörös vagy fehér tantrat tanít? (A válasznak fehér tantra lehet.)
3. Mi az osztály célja? (A válasznak az önnövekedésre és az önismeretre kell utalnia.)
4. Az osztály magában foglalja a kántálást? (A válasznak igennek kell lennie.)
5. Mi a tanár képzése? (A tanárt a Hatha-jóga, az integrált jóga, a Kundalini-jóga és a tantra képzésével kell ellátni.)

Másik lehetőség: lépjen bármely Hatha jóga órára.

„A Hatha a testben a tudatosság fejlesztésének és az energiának kiegyensúlyozásának gyakorlata, tehát bárki, aki hatha-jógát végez, már tantra-jógat is folytat” - mondja Piper.

A Kundalini jóga mélyen gyökerezik a tantra jógában is.

Hol lehet többet megtudni?

Olyan sok forrásból származik, hogy "életed hátralévő részében a tantra történelmét és sok filozófiáját tanulmányozhatja" - mondja Carrellas. Ennek ellenére nem kell, hacsak természetesen nem akarja.

Először olvassa el a népszerű tantrikus jógaszövegek közül egyet vagy kétet, amelyek mindegyikét online megvásárolhatja:

• „A sugárzás szútrák”
• „Tantra: az ekstazis ösvénye”
• „Tantra megvilágítva”
• „A fény jóga: Hatha-jóga-Pradipika“
• “Shiva Samhita: Klasszikus szöveg a jógáról és a tanttráról”
• „A jóga hagyománya: története, irodalma, filozófia és gyakorlat”

Emellett megnézheti a tantrikus szakértők weboldalait is, amelyeket ebben a cikkben idézünk.

Gabrielle Kassel New York-i szexuális és wellness író, valamint a CrossFit 1. szintű oktatója. Reggeli emberré vált, több mint 200 vibrátort kipróbált, evett, részeg és faszén kefével - mindezt az újságírás nevében. Szabadidejében önsegítő könyveket és romantikus regényeket olvashat, padon nyomja vagy rúdtáncol. Kövesse őt az Instagram-on.